13 Presenetljive stvari, ki lahko vplivajo na vaš mesečni cikel

Ali ne bi bilo super, če bi načrtovali naše obdobje vsak mesec na enak način, kot smo pripravili urnik za manikuro in obrvi? Žal je naše obdobje, namesto, da bi bilo na naše udobje, najugodnejša navada, da se pojavimo in celo izginemo v najslabših možnih časih. Ni pomembno, če imate toplo noč tiste noči ali če vas skrbi nezaščiteno priložnostno srečanje, se bo naše telo odzvalo na več vplivov in vplivalo na naš mesečni tok, če želimo ali ne.

Obstaja veliko stvari, ki lahko vplivajo na naše obdobje, zaradi česar je pozno, zgodaj ali pravočasno. Ženski menstrualni cikel je lahko od 24 dni do 31 dni, povprečno 28 dni od prvega dne do prvega dne naslednjega obdobja. Medtem ko je štetje dni v ciklu pomemben način za spremljanje, kdaj naj nas naslednjič obišče teta Flo, naše obdobje še zdaleč ni skladno in se lahko spremeni ob padcu ključa.

Pred paniko naslednjič, ko boste zamudili dan ali nekaj dni prej, je tu trinajst stvari, ki lahko vplivajo na naš mesečni tok.

13 Ekstremni stres

Stres lahko negativno vpliva na telo. Povzroči lahko, da boste preveč časa ali nekaj dni zamudili. Normalni vsakodnevni stres, verjetno ne bo imel preveč vpliva na vaš cikel, toda tragedija, kot je izguba staršev ali kakšna druga velika izguba, lahko povzroči, da možgani prenehajo dajati telesu hormone, potrebne za ovulacijo, glede na Shape Magazine. Če ste zaradi izjemnega stresa zaradi dela ali družinskega življenja, strokovnjaki priporočajo iskanje načinov za njegovo ublažitev z vadbo, dihalnimi vajami, meditacijo ali iskanjem strokovne pomoči za vašo situacijo..

12 Preveč vadbe

Ne govorim o 45 minutah tri dni na teden ali celo 45 minut vsak dan. Ženske, ki vsak dan trenirajo, več kot eno uro vsak dan, in imajo nizko telesno maščobo, lahko prenehajo jemati svoje obdobje. To velja za ženske maratonke, ki se nenehno trenirajo in imajo malo maščobe. Njihov reproduktivni sistem se začasno izklopi, dokler možgani ne odločijo, da je spet možno sprostiti reproduktivne hormone.

11 Alkohol

Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem pravi, da lahko tudi majhne količine (več kot ena porcija) alkohola vplivajo na menstrualni ciklus ženske, kar povzroča nepravilnosti. Naredite nekaj noči v vrsti težkega pitja in morda boste doživeli obdobje, ki je pozno za dan ali dva.

10 Preveč telesne maščobe

Prekomerna telesna teža lahko vpliva na menstrualni ciklus. Preveč maščobnih celic lahko zviša raven estrogena in prepreči, da bi jajčniki sproščali jajca. Mnoge ženske s prekomerno telesno težo ugotovijo, da imajo težave z zanositvijo. Ko dobijo menstruacijo, je pogosto težka in traja dlje od povprečnega časa krvavitve (dva do sedem dni). Najvarnejše za ženske s prekomerno telesno težo je, da se posvetujejo z zdravnikom in strokovnjakom za prehrano, da jim pomagajo izgubiti nekaj odvečne telesne teže, tako da lahko normalizirajo svoj menstrualni cikel in po želji zanosijo..

9 Okužbe

Medtem ko okužbe običajno ne povzročajo menstruacije, lahko vnetna bolezen medenice ali spolno prenosljiva okužba povzroči lahno krvavitev, zaradi česar menite, da dobivate menstruacijo. Če doživljate bolečino, srbenje, izcedek ali krvavitev na mestu, boste morali obiskati gino, ki ga boste testirali.

8 Pesticidi

Po podatkih Health.com lahko pesticidi vplivajo na menstruacijski ciklus in povzročijo, da imajo ženske daljše cikle in zamujena obdobja. Kemikalije lahko prizadenejo ženske, ki živijo na kmetijah, ki uporabljajo pesticide. Za tiste med nami, ki ne živijo na kmetijah, se moramo še vedno izogibati pesticidom in aktivno iskati ekološko sadje in zelenjavo, da se izognemo uživanju pesticidov, ki lahko vplivajo na naše hormone..

7 Vaša starost

Med staranjem se menstrualni ciklus spremeni in vaš cikel se lahko podaljša ali skrajša za dan ali dva. Ko se približate menopavzi, boste začeli tudi z manjkajočimi obdobji. Potem se boste naenkrat počutili, kot da imate ves čas. Menopavza je naravni del ženskega življenja, vendar če imate kakršne koli skrbi, obiščite ginekologa za resen pogovor o tem, kaj lahko pričakujete in se naučite, če je jemanje hormonskih dopolnil pravi za vas.

6 cigarete za kajenje

Ne, ne bom predaval proti kajenju. Če pa se odločite za kajenje, morate vedeti, kakšne nevarnosti imate. Študija, ki jo je izvedla Univerza v Massachusettsu v Amherstu, je pokazala, da so ženske, ki kadijo, imele močnejše znake PMS v primerjavi z ženskami, ki niso kadile. Kajenje lahko spremeni tudi telesne hormone, vključno z estrogenom, in povzroči nepravilno obdobje. Ni tako čudno, raziskovalci so ugotovili, da imajo ženske, ki so prenehale kaditi v prvih dveh tednih novega cikla, višjo stopnjo uspešnosti kot ženske, ki so poskušale prenehati s kajenjem ob koncu cikla..

5 Vaša prehrana

Če želite jesti pravo hrano za zdravo obdobje, LiveStrong priporoča prehrano, ki je bogata z zdravimi maščobami. To vključuje oreške in ribe. Izogibati se moramo tudi predelavi živil, kolikor je to mogoče, in sladkorju. Kofein lahko negativno vpliva tudi na naš menstrualni ciklus, zato moramo zmanjšati količino sode in kave. To pa pomeni, da bomo preprosto spremenili prehrano v eno z bolj ekološkimi živili, kar bo pozitivno vplivalo na naš menstrualni ciklus.

4 Kontrola rojstva

Med srednješolskimi in visokošolskimi leti številne mlade ženske začnejo jemati kontracepcijske tabletke, da se ne samo izognejo neželeni nosečnosti, ampak pomagajo tudi pri uravnavanju menstrualnega cikla. Stvar je v tem, da lahko traja dva do tri mesece, preden se vaše telo prilagodi na jemanje tabletk. Medtem lahko pride do nepravilnosti ali opaznosti. Da bi poskusili odstraniti nekaj madežev, vzemite tableto vsak dan ob istem času.

3 Delovni tretji premik

Nedavne študije kažejo, da delovni tretji premik povzroča uničenje telesa. To vpliva na naš cikel spanja, naše razpoloženje in celo na naše obdobje. Shape Magazine poroča, da so ženske, ki delajo večeri in noči, veliko bolj ogrožene (33 odstotkov) zaradi težav z menstruacijo kot ženske, ki delajo dnevne izmene. Če ugotovite, da delovni tretji premik povzroča zdravstvene težave, boste morda morali razmisliti o zamenjavi ali zamenjavi delovnih mest, da bi izboljšali svoje zdravje. Seveda je to pogosto lažje reči kot narediti, saj je iskanje dostojnega dela težko in tretja izmena običajno plača bolje kot prva in druga izmena.

2 Biti premalo

Tako kot lahko prekomerna telesna teža uniči menstrualni cikel, je lahko tudi to, da je podhranjena. Ženske, ki v svoji prehrani ne uživajo dovolj kalorij, lahko prenehajo proizvajati dovolj estrogena za normalno mesečno obdobje. Če ste zaskrbljeni zaradi svoje teže in učinka, ki ga ima na vaš menstrualni cikel, strokovnjaki priporočajo, da se obiščete z zdravnikom, ki vam pomaga določiti ciljno težo in se odločite, koliko kalorij morate porabiti vsak dan..

1 Zdravila na recept

Tako jemanje zdravil na recept in odvzem zdravil na recept lahko vplivata na vaš mesečni cikel. Obstaja veliko zdravil, ki lahko uničijo vaš cikel, od zdravil za ščitnico, antipsihotikov in antidepresivov do steroidov, pravi Health.com. To je normalno, saj se vaše telo prilagaja zdravilom, vendar obiščite zdravnika, če nenehno ne dobivate časa med zdravljenjem ali če začnete dobivati ​​več kot enkrat na normalni cikel..