12 Prednosti vadbe za vaš um, telo in libido
Če želite boljši seks in še veliko več, začnite delati! Gledamo na 12 seksi prednosti vadbe za um, telo in spolni nagon.
Če želite boljši seks, začnite z vadbo. Za tiste, ki mislijo, da je raztezanje v telovadnici dobro samo za hujšanje in toniranje, pomislite še enkrat. Prednosti vadbe so precej neskončne in bodo zagotovo rešile vaše spolno življenje.
Ne glede na spol, starost ali omejitve so koristi vadbe za jemanje. Ampak ne skrbite, vam ni treba zmanjkati in se pridružiti telovadnici, da bi izkoristili ugodnosti. Če se vam ne zdi, da ste 5-urni športnik, lahko uživate v seksi časih vadbe v udobju svojega doma. Zgrabite treadmill in dumbbells za at-home vadbo, ali prevzame teče ali kolesarjenje v vaši okolici. Res je, da vadba ni najtežji del, da se motivira, da je lahko težavna.
Bodimo iskreni, vsi vemo, da moramo * vaditi, vendar se včasih zdi, da se iskrica motivacije zdi skoraj nemogoča. Tukaj smo, da pomagamo s temi 12 koristmi vadbe na vašem telesu, umu in spolnem življenju.
Prednosti vadbe na telesu
Ena od prvih stvari, ki si jih ljudje pomislijo, ko omenjajo vajo, je toniranje in preoblikovanje njihovega fizičnega videza. To so običajno tudi razlogi, zakaj ljudje sploh udarijo v telovadnico, vendar niso edine fizične koristi vadbe.
# 1 Pomaga ohraniti ali izgubiti težo. Eden izmed najbolj priljubljenih razlogov za delo je boljše telo. Izguba ali ohranjanje teže je velika prednost vadbe. 30-minutno sejo kardio * misli, da teče, tek in eliptične vaje * vsak dan vam bodo pomagale spali kalorije, izgubiti prekomerno telesno težo in preprečiti neželeno povečanje telesne mase v prihodnosti. Vaš rutinski trening mora biti vedno seznanjen z zdravo prehrano, da bi videli pravilne rezultate.
# 2 Oglejte si moj šest-paket, človek. Ah, vseživljenjska razprava. Ali hočem šest paketov, ali hočem pico? Vse je zmerno, kajne? Odvrgel sem se. Nasproti kardio treninga, bo trening moči pomagal utrditi in oblikovati vaše telo in vas narediti fizično močnejšega. Če iščete tiste morilčeve abs, trendovski okrogli plen in napete noge, trening za moč je za vas. Če uporabljate uteži ali delate z velikimi intenzitetami, so velike uteži, ki jih lahko naredite iz zasebnosti svojega doma..
# 3 Boj proti hudim zdravstvenim stanjem. Ko gre za vadbo, niso močnejše le vaše mišice - to je vaše celotno telo! Redna vadba bo pomagala izboljšati pretok krvi in zmanjšala tveganje za bolezni srca in ožilja, kot so bolezni srca, srčno popuščanje ali bolezen koronarnih arterij. Vaja bo pomagala tudi pri boju proti drugim boleznim, kot so sladkorna bolezen tipa II, artritis, nekatere vrste raka in preprečuje visok krvni tlak..
# 4 Vam pomaga ujeti vaše Zs. Če imate težave s spanjem, poskušate zagnati 3-miljni pohod na vaši tekalni stezi in nato videti, kako enostavno je ujeti nekaj Zs! V eni študiji Fundacije za spanje je bilo ugotovljeno, da tisti, ki ne trenirajo, spijo hitreje kot tisti, ki tega ne počnejo, ampak spijo tudi v globlji spanec. Zakaj? Vadba dvigne telesno temperaturo v središču in ko se ta temperatura vrne v svojo običajno stopnjo, bodo možgani poslali signal v vaše telo, da je čas za veliko napajanje.!
Vadite koristi za um
Razmislite o vadbi vašega novega terapevta. Prednosti vadbe se raztezajo daleč od tega, da bi dobili morilsko telo. Dejstvo je, da je veliko vadbe terapevtske narave. Torej, naslednjič, ko se bojiš na svojega ljubimca ali pa se razjeziš nad nečim neobčutljivim, ki ti je bilo rečeno, hodite, če ne boste dobesedno! Potem se boste počutili bolje, obljubili.
# 5 Zmanjšuje stres in tesnobo. Naslednjič, ko boste pripravljeni vzeti steklenico vina in jokati svojim dekletom, stopite na zavore in poskusite hitro. Vaja je dokazano, da zmanjšuje stres in anksioznost. Dejstvo je, da lahko zmerne do visoke aerobne vaje dejansko pomiri tiste, ki trpijo zaradi anksioznega napada in zmanjšajo občutljivost za tesnobo. Seveda, morda te ne bo napilo, ampak zagotovo se boš počutil bolje!
# 6 Poveča srečo in premaga depresijo. Vadba se lahko dejansko bori proti depresiji. Seveda, znojenje v vaših oblekah se morda ne zdi najsrečnejše, toda vadba dejansko sprosti dopamin v možgane, ki oddaja evforično, srečno občutenje.
# 7 Krepi možgane. Z vadbo lahko svoje normalne možgane spremenite v super možgane! Vadba lahko dejansko okrepi vaše možgane in pomaga pri boju proti Alzheimerjevi bolezni v prihodnosti s povečanjem možganskih kemikalij, ki preprečujejo degeneracijo hipokampusa, področja možganov, ki se uporablja za učenje in spominske funkcije. Tudi vadba lahko pomaga okrepiti vaš spomin in zadrževanje besedišča.
Prednosti vadbe za seks
To je to, podnaslov, ki smo ga vsi čakali: koristi vadbe na vaše spolno življenje. Dobiti fit v telovadnici pomeni pridobivanje CUH-RAZY v spalnici! Če želite izboljšati svoje spolno življenje in začeti počutiti bolj ambiciozno med listi, naj bodo ti spolni nagončki vaš motivator!
# 8 Povečuje vašo vzdržljivost. Ste že kdaj skočili na vrh svojega ljubimca za divjo vožnjo, da bi se po dveh minutah ovijanja in potenja navijali? Ni ravno seksi pogled, in tudi te ne približuješ Big O. Ko vadite, izpodbijate volje in mišično moč vašega telesa. Bolj kot je vaše telo navadeno na potiskanje do meje in uspeh, več moči boste pridobili v prihodnosti! To lahko pomeni čudeže v spalnici.
# 9 Občutite se bolj seksi. Vadba vas naredi kot milijon dolarjev. Tudi če niste na vaši "ciljni teži"? ali želena velikost, ki si prizadeva za bolj zdrav življenjski slog, vam daje več samozavesti in boljšega osebnega pogleda. Najboljši del? Ti rezultati se raztezajo v spalnico! V eni spolni študiji so poročali, da so moški in ženske, ki so ostali fizično pripravljeni, čutili, da je njihova zaželenost nadpovprečna. Kako je to za samozavestno?!
# 10 Pomaga dekletom z Big-O. Bivanje in telesna vadba redno spodbujata pretok krvi ... povsod, vključno z nožnico! Ta pretok krvi dejansko nabrekne klitoris in poveča občutljivost, ki vam lahko pomaga pri hitrejšem orgazmu! Da ne omenjam, ker je napetost mišic precej ključ do orgazma, Keglove vaje bodo pomagale okrepiti mišice medeničnega dna in vam omogočile večje, boljše orgazme..
# 11 Raztezanje za divje pozicije. Ali ste kdaj pogledali divje položaje in misli Kama sutre: »Ne v milijon letih…« Vaja lahko pomaga! Pridobivanje v 30 minutah vadbe na dan *, ki vključuje kardio, trening za moč in veliko rednega raztezanja *, lahko dejansko postanejo bolj prilagodljivi. Zaradi tega so ti divji položaji bolj dosegljivi za vas in vašega ljubimca.
# 12 Pomaga pri odpravljanju erektilne disfunkcije. Če ugotovite, da vaš mali gospod ne more obdržati svojega velikega in trdega med seksom, je to morda vaš najljubši učni seks. Redna vadba spodbuja zdrav krvni pretok po vsem telesu, vključno s penisom, in lahko dejansko zmanjša človekovo tveganje za erektilno disfunkcijo.
Prednosti vadbe daleč odtehtajo radosti, ki jih dobite od hlajenja na kavču. Če želite izboljšati svoje zaupanje, libido, duševno zdravje in fizični izgled, pravimo, da se potopite in udarite po tekalni stezi - zaslužite si!
