Ne morete izgubiti funtov? Tukaj je 8 razlogov zakaj!

Izguba teže se ne zgodi čez noč, ne glede na to, kako hudo želimo. Če boste nadaljevali s poskusi in neuspehom, je tu nekaj razlogov.

Ni pomembno, če želite izgubiti težo pred počitnicami, pred vašo poroko, ker ste si zbrali nekaj kilogramov čez počitnice ali če želite samo živeti bolj zdrav način življenja, je izguba teže izziv, zares moraš biti pripravljen.

Seveda, obstajajo različne stvari, kot so prehrana tablete, obloge, in karkoli drugega boste morda videli na komercialne, ki obljubljajo hitre rezultate, vendar je dejstvo, da hujšanje ne zgodi čez noč \ t.

Ni »čarobne tabletke«, ki bi samodejno povzročila, da si spustite 2 velikosti hlač in resničnost je, da sprejemate zdrave odločitve in da ste aktivni. Telo v gibanju ostane v gibanju.

Zakaj se ti ne zdi, da bi izgubil te funte

Če ste poskušali izgubiti težo, vendar ne vidite nobenih rezultatov, tukaj je nekaj vpogleda v zakaj. Nekateri od teh razlogov so verjetno stvari, ki jih ne želite slišati, vendar so vsekakor stvari, ki jih morate slišati.

# 1 Niste seznanjeni z izgubo teže. Če misliš, da boš šel v telovadnico in počasi hodil po tekalni stezi za 20 minut ali manj, potem pa šel domov in jedel čips, piškote in druge maščobne hrane, ti bo pomagal uspešno izgubiti težo. . Samo zato, ker greste v telovadnico in trenirate, ne pomeni, da se morate vrniti domov in pojesti vsako mastno hrano na vidiku.

Ključ do izgube teže je izobraževanje o tem, kakšno hrano bi morali vstaviti v svoje telo, in tudi vedeti, koliko kalorij bi morali goreti, da bi dosegli želeni cilj. Če niste prepričani, naredite nekaj raziskav na internetu, pojdite v knjižnico in si oglejte nekaj knjig ali začnite s preprostim načrtom, kot je prepričati se, da imate na vašem krožniku več zelenih predmetov kot bela.

# 2 Niste določeni. Čeprav mislite, da ste motivirani in resnično črpani, da bi izgubili težo, verjetno niste dovolj, vsaj ne dovolj. Edini način, da boste resnično kdaj videli rezultate, je, če dejansko potrebujete nekaj dovolj slabega, da boste delali težje, kot ste kdaj prej delali.

Če greste v telovadnico 2-3 dni na teden, potem pa vsak večer jedli testenine za večerjo, ali se zbudite in pripravite vaflje za zajtrk, potem v bistvu zavržete vsako težko vadbo, ki ste jo naredili. Če se znajdete izgovarjati kot "preveč sem utrujen" ?? ali “moja noga boli” ?? kot razlog, zakaj ne morete vaditi, ga ne želite dovolj slabo.

Naslednjič, ko se znajdete izgovarjati, opravite hitro iskanje Google Bethany Hamilton in Jason Lester. Ta dva športnika zagotovo nista uporabila izgovorov in sta dovolila, da imata poškodovana noga ali poškodba način, da bi dosegla svoje sanje in cilje. Resnično, kaj je tvoj izgovor?

# 3 Želite hitre rezultate. Ne glede na to, kako hudo želite videti trenutne rezultate, morate sprejeti ostro realnost, da se to ne bo zgodilo. Ne glede na to, kolikokrat so te reklamne reklame vernik, in še naprej naročate karkoli izdelka, tabletke ali ovitka, ki jih prodajajo, ne boste videli rezultatov, vsaj ne resničnih rezultatov, ki jih želite..

Izdelava in hujšanje zahteva čas, predanost, trud in motivacijo. Moraš si ga želeti dovolj slabo, a dobra novica je, da lahko to storiš, ko se strinjaš z dejstvom, da je potreben čas. Torej, namesto da bi padli na izdelke, ki dajejo lažne obljube, začnite z izdelavo majhnih ciljev, ki so na dosegu roke, in počasi, a zanesljivo boste začeli dejansko videti rezultate, o katerih ste sanjali.

# 4 Morda imate težave s ščitnico. Eden od razlogov, da morda ne boste izgubili teže, je ta, da imate težave s ščitnico in tega sploh ne poznate. Ženske imajo 10-krat večjo verjetnost, da imajo težave s ščitnico kot moški. Naj omenim tudi, da problem s ščitnico nikakor ni nekaj, za kar bi morali kriviti sebe.

Dejstvo je, da ima vsaj 30 milijonov Američanov motnjo ščitnice in pol-15 milijonov - tihih bolnikov, ki niso diagnosticirani, glede na Ameriško združenje kliničnih endokrinologov. Obstajajo znaki in simptomi, ki jih lahko zavedate, če se morate posvetovati z zdravnikom.

Če se pogosto počutite anksiozni, se je vaš apetit spremenil, vaši možgani se počutijo megleni, vaš spolni nagon je spuščen, vaša koža je suha in črevesna gibanja so povsod, krivda za ščitnico. Poleg tega lahko opazite tudi, da se je menstrualni ciklus spremenil, da imate visok krvni tlak, da se počutite hladni ves čas, da je spanje nepravilno, ste pridobili na teži ali začnete opazovati, da so vaši lasje tanjši ali padajo. ven, vsekakor morate preskusiti ščitnico.

Težava s ščitnico ni konec sveta in je nekaj, kar je mogoče popraviti, vendar spet, verjetno ne čez noč. Za testiranje in zdravljenje motenj ščitnice je potreben čas, vendar je vredno za vaše zdravje in srečo. In, če imate motnjo ščitnice, potem bo lepo vedeti, zakaj niste videli rezultatov hujšanja, ki ste jih tako težko dosegli.!

# 5 Isto naredite znova in znova. Če delate isto vadbeno rutino znova in znova in ne vidite rezultatov, mora biti odgovor precej očiten. To je zato, ker ne napreduješ na naslednjo stopnjo! Tako kot se lahko vaša koža navadi na določeno kremo, ki ne deluje več na vaš obraz, se lahko vaše telo navadi na isto vadbo in ne deluje več..

Najboljši način, da izgubite težo, je, da ga spremenite: zaženite en dan, naredite intervalni trening naslednji, ali pa vzemite vadbeni razred 2 dni v tednu, namesto da opravljate vsakodnevno hojo in dvigovanje uteži.

Lahko ga celo spremenite, tako da tečete po tekalni stezi nekaj dni na teden in v drugih dneh, tečejo izven soseske. Karkoli že naredite, poskrbite, da boste naredili to spremembo, da bo vaša vadba nekaj različnega. Videli boste rezultate, ki ste jih želeli videti nekaj časa!

# 6 Žrtev ste teže odnosa. Ko ste prvič začeli hoditi s svojim fantom ali punco, ste bili verjetno zelo aktivni pri delu, in to ste želeli, ker ste želeli, da vaš partner vidi najdebelejšo, kar ste lahko, in to so storili! Toda zdaj, ko ste že nekaj časa spoznavali, se znajdete na kavču in se precej lenji, ko gre za treniranje, kot ste ga uporabljali. Ne pomaga, če tudi vaš partner ni motiviran, nikoli ne želi delati z vami.

Torej, če lahko govorite o tem, da ste žrtev teže odnosa, je čas, da prenehate biti ta žrtev. Ne bodi lena! Začnite delati in začnite skrbeti zase. Ne želite gledati nazaj za eno leto in se sprašujete, kaj se je zgodilo. Nikogar ne boš kriv, ampak sebe. Zdaj se ustavite s svojimi lenimi načini in začnite se vračati k najbolj neverjetni različici sebe.

Imam čuden občutek, da ko se bo tvoj ljubimec začel videti, kako se boš oblikoval in živel zdrav življenjski slog, bodo začeli prihajati s tabo na datume v telovadnici..

# 7 Ne morem se odreči alkoholu. Če ste eden tistih ljudi, ki morajo po službi vedno imeti kozarec vina, ali radi hoditi v srečno uro in spuščati stres iz vašega delovnega dne, je vse to dobro in vse. Ampak ni dobro, če te stvari ves čas delaš.

Po kozarcu vina po opravljenem delu se sprostite in v redu je, da občasno odidete na srečo. Ampak ne bi smeli početi teh stvari vsak dan svojega življenja, še posebej, če poskušate izgubiti težo. Vem, da obstajajo študije, ki kažejo, da je vino dobro za vas, toda tam so tudi študije, ki pravijo, da je en kozarec vina enakovreden koščku pogače..

Naslednjič, ko boste želeli kozarec vina, se vprašajte, ali želite vino ali če bi raje imeli torto. Potem se vprašajte, če bi raje imeli torto, ali če bi raje izgubili težo. Prepričan sem, da bo vaš odgovor tisti o izgubi teže. In upajmo, da vas bo to motiviralo, da boste dobili rit v telovadnici!

# 8 Preveč ste obsedeni. Zelo je možno, da se spravite na pot samega sebe, še posebej, ko gre za hujšanje. Obstaja razlog, da štetje kalorij ali obsedenost nad številom na lestvici dejansko obrne na vas, ko poskušate izgubiti težo. Ko začnete postajati obsedeni z vsako številko in kalorijami, se nehote lotite doseganja svojih ciljev.

Pregovor "vse v zmernih količinah" ?? je zelo resnično, še posebej, ko gre za hujšanje, in to je tako pomembno, da se tega spomnite. Odličen način, da spremljate svoj napredek, je vodenje dnevnika. Zapišite si vadbo, kakšno hrano boste jedli in karkoli želite spremljati. Ko vnesete podatke za dan, ga pustite. Ne sedite tam in preganjate številk in kalorij, ki ste jih zažgali ali porabili. Ne pozabite, hujšanje je maraton, ne sprint.

Potrebno je veliko trdega dela in odločenosti, da izgubimo težo. Če poskušate izgubiti težo, začeti ali že nekaj časa biti, je zanimivo vedeti, kaj bo prinesla prihodnost, in morate biti navdušeni! Postali boste najboljša možna različica.

Pomembno je tudi, da se zavedate teh osmih razlogov, ki vas resno lahko zadržijo pri doseganju svojih ciljev. Ne pozabite, da izguba teže zahteva veliko trdega dela. Ne bi se imenovala vaja, če ne.

Zapomnite si predvsem vse, kar lahko storite! Popolnoma ste sposobni doseči cilje hujšanja. Začne se od znotraj. Moraš si to želeti zase in biti v redu, če to počneš sam.