Empatija Utrujenost Vodnik brez krivde za prepoznavanje in premagovanje

Sposobnost pomagati drugim je nekaj, kar bi morali vsi sprejeti, toda kaj se zgodi, ko postane preveč? Takrat se lahko začne utrujati empatija.

Rečeno nam je že od najzgodnejše starosti, da če lahko pomagamo nekomu v bolečinah ali potrebah, moramo to storiti. Ko vidimo prijatelja, ki se bori s čustvenim problemom, želimo, da se pogovorijo z nami, želimo poslušati in jim pomagati, da se počutijo bolje. To je naraven del življenja in nekaj, na kar bi morali biti ponosni. Težava je v tem, kaj če postanete zaupnik vsem, kaj če ste tako dobri pri poslušanju in svetovanju, da vsakdo pride k vam? Dobrodošli v svet utrujenosti empatije.

Preden gremo pregloboko, misliš, da je to dobra situacija ali slaba?

Lahko ga pogledate z obeh strani. Prvič, to so veliki ljudje, ki vam zaupajo in čutijo, da lahko pomagate. Zaradi tega se morate počutiti dobro. Drugič, obstaja le toliko empatije, ki jo lahko pokažete in podarite, preden začnete čutiti, da vaše potrebe niso izpolnjene, in da ste v bistvu čustveni predpražnik za vse, ki imajo težave..

Takšna je tanka črta.

Kaj točno je empatija?

Empatija je zmožnost poslušati in razumeti čustva in čustva ter na različne načine omogočiti svetovanje, ki jim pomaga. Tudi če ne svetujete, pravite besede, ki so tolažilne. Oseba z visoko stopnjo empatije je nekdo, ki lahko druge izboljša.

Vendar pa obstaja majhna razlika med tem, da smo empati, in biti oseba z empatijo.

Empath je nekdo, ki lahko pobere občutke druge osebe in vzame te občutke kot svoje. Na primer, če se nekdo počuti žalostno, lahko empath porabi kratek čas za to osebo in se potem nenadoma začne počutiti žalostno, ko nimajo pravega razloga za to.

Po drugi strani pa ima oseba z empatijo sposobnost poslušati in razumeti čustva, vendar jih dejansko ne čuti kot svoje. Lahko se duševno postavijo v čevlje osebe, ne pa duhovno. Lahko čutijo sočutje do osebe in resnično lahko razumejo globlje razloge in čustva pod površjem, toda za razliko od empate, ni prenosa čustev.

Torej, niste nujno empat, če imate empatijo?

Ne nujno, ne. Dober primer nekoga, ki ima empatijo, je poklicni svetovalec. Ta oseba je sposobna poslušati in razumeti čustva druge osebe in jim pomagati preko nasvetov, ki jih dajejo. To je več kot zgolj poslušanje, dejansko ima boljše razumevanje, kako se počutijo in zakaj.

Empath na drugi strani pa je zelo verjetno, da se počutite zelo preobremenjeni, da ste okoli ljudi dolgo časa. Stalno gibanje različnih čustev, medtem ko preprosto čakate na avtobus, lahko povzroči, da ta oseba mora ležati v zatemnjeni sobi in se osredotočiti.

Kaj je utrujenost zaradi empatije?

Te razlage nas pripeljejo na glavno točko te funkcije - utrujenost zaradi empatije.

Empath čuti empatijo utrujenost praktično na stalni osnovi, vendar je nekoliko drugačen tip posla. Za osebo z empatijo lahko zlahka trpijo zaradi empatijske utrujenosti, če poskušajo prevzeti preveč. Možno je zaščititi se pred utrujenostjo, vendar je težko reči "ne" nekomu, ko prosijo, da sedijo in se pogovorijo s tabo.

Zato ljudje, ki so dejansko razvili utrujenost zaradi empatije, nikoli ne odkrijejo, da se počutijo bolje - ne uspejo se postaviti na prvo mesto.

Utrujenost zaradi empatije in kako jo vsi doživljamo

Dajmo primer, ki to pojasni.

Bližnji prijatelj se je pravkar razšel s svojim partnerjem. Uničeni so, ker so bili prevarani, bili so skupaj več let in si delili dom. Sedaj je vaš prijatelj ostal sam in poskušajo vse obdelati in se resnično boriti z njim. Za pomoč in nasvete se obrnejo na vas in z veseljem jih prisluhnete prvih nekajkrat. Čez nekaj časa se začnete počutiti malo navzdol, nenehno vedno znova in znova nadaljujete isto stvar in vaš prijatelj vas redno kliče, da se pogovorite o.

Sprva se počutite slabo za način, kako se počutite. Želite biti tam za svojega prijatelja, vendar imate malo časa, da se sprostite in preživite čas s svojim partnerjem, in veste, če to poskušate razložiti prijatelju, lahko postanejo vznemirjeni ali napačno razumljeni..

Poleg tega stvari, ki jih vaš prijatelj pove, začnejo ponavljati nekaj razburljivih dogodkov v svoji preteklosti, stvari, za katere ste mislili, da ste jih obravnavali, in jih postavili v posteljo. Na splošno se počutite izčrpani, vendar niste prepričani, kako ravnati s situacijo.

Gospe in gospodje, to je klasična utrujenost zaradi empatije.

Ko se oseba sooča s težkim časom in najde nekoga, s katerim se lahko pogovarja, se ponavadi držijo te osebe, kot je lepilo. Končno so našli nekoga, ki jih razume, in na koncu tunela vidijo svetlobo. Za osebo, ki posluša, se počutijo dobro, da pomagajo nekomu, potem pa se nenadoma začne tako redno, da se začnejo počutiti krive zaradi naraščajoče zamere, ki piha pod površjem..

Najprej se morate zavedati, da je to, kar čutite, 100% normalno. Kako ne morete biti utrujeni in izčrpani, če ves čas slišite isto stvar? Kako ne morete biti malo naveličani reči iste stvari znova in znova? Da, čutiš se krivega, ker si razmišljal, vendar se počutiš kriv, ker si dobra oseba. Ne pretiravajte se.

Kaj morate storiti??

To bo zvok brutalen, toda če želite uspešno premagati svojo utrujenost zaradi empatije in se počutiti bolje v sebi, morate vzeti čas za prvo številko, tj..

Izklopite telefon samo za en dan. Svet se ne bo ustavil in nič ne bo razneslo. V teh 24 urah delajte stvari, ki jih uživate, in jih delajte sami ali z ljudmi, ki vam prinašajo radost in vas dvignejo. Ne preživite tega dneva z osebo, ki ji pomagate. Boste morali napolniti svoje baterije in počivajte dušo za kratek čas.

Vadite malo ljubezni do sebe. Privoščite si vročo kopel, preberite knjigo, se sprehodite, pojdite v telovadnico, če vam je všeč, uživajte v vaših najljubših živilih, pokličite prijatelja, s katerim se vedno nasmejate, v bistvu delajte stvari, ki jih vaša duša kliče in poglejte, kako se dobro počutite.

Ko ponovno vklopite telefon, boste verjetno imeli neodgovorjene klice. To je vredu. Tudi vi si zaslužite življenje. Niste bili na tem planetu, da bi bili nekdo na krogu, in poklicali nasvet. Nisi agonijska tetka!

Sliši se kruto? Morda tako, ampak pošteno.

Najprej si pomagajte, če želite pomagati drugim

Da bi pomagali drugim ljudem, morate tudi sami pomagati. Seveda, vaš prijatelj ni v napačnem položaju, ker se je naslonil na vas v času potrebe in če imate 24 ur na sebi, to ne pomeni, da je ne boste več poslušali; verjetno boš že naslednji dan.

Kaj ti 24 ur pa je, da si odmor, in vam omogočajo, da se vrnete k vam. To je nekaj, kar potrebujemo od časa do časa, in ko ste utrujeni zaradi empatije, je to bistven del procesa ponovnega polnjenja..

Utrujenost zaradi empatije lahko razložite na zelo enostaven način - ko ste utrujeni od dolgega delovnega dne, si ležite na kavču in se sprostite. Se počutite krive zaradi tega? Ne. Torej, zakaj se čutiš krivde, ker skrbiš za sebe, ko trpiš zaradi empatije in utrujenosti? Ne počutite se krivega, ker občasno skrbite za prvo številko.

Morda boste imeli svoje najboljše namere v srcu, ko nekomu pomagate čustveno. Toda ko čutite utrujenost zaradi empatije, prekinite povezavo in poiščite svoje srečno mesto. Ne morete pomagati nekomu, ki je v jamici, ko ga sami ubežite.