Kako razložiti anksioznost nekomu, ki ga ljubite, in to storite brez strahu
Možno je, da se naučimo, kako razložiti anksioznost nekomu, ki ga ljubite, brez strahu pred sodbo, nesporazumi ali sramom. In to bi moralo pomagati.
Eden od najhujših delov v zvezi z anksioznostjo je vaš strah pred njegovim vplivom na ljudi, ki jih imate radi. Ali vaš fant ali punca, starši ali prijatelji, lahko povzroči še večjo zaskrbljenost. Lahko pa se naučiš, kako razlagati anksioznost nekomu, ki ga ljubiš, brez strahu.
Anksioznost je duševna bolezen, ki jo družba še vedno močno ne razume. To je nekaj, kar ne izberete in nikomur ne želite. To je izčrpan boj za vsakodnevno delovanje.
Zakaj bi morali razlagati anksioznost nekomu, ki ga imate radi
Do nedavnega so se mnogi ljudje skrivali. Če imate tesnobo, se lahko ljudje počutijo sram in šibki. Nihče ne želi priznati, da se mučijo, vendar govoriti o tem s strokovnjakom in še posebej ljudmi v vašem življenju ni le koristno, temveč tudi osvoboditi.
Dokazano je, da delitev negotovosti s tistimi, ki jih imate radi in zaupate, vam pomaga sprostiti in se soočiti s temi boji. Skrivanje svoje tesnobe samo ujame tista grozna in strašljiva čustva globlje v vašo psiho, kar povzroča več težav.
Razlaga anksioznosti nekomu, ki ga ljubite, jim daje možnost, da vas bolje razumejo. Pomaga jim, da se naučijo, kako se počutite in kaj lahko naredijo, da pomagajo. Da ne omenjam vas in ljudi v vašem življenju, se lahko nanašate bolj, kot ste si mislili, da je mogoče.
Čeprav je anksioznost brutalna, je razlaga vašim najdražjim vedno način, da se gre.
Kako razložiti anksioznost nekomu, ki ga ljubiš
Morda se sprašujete, kakšno strokovno znanje imam, da vam svetujem, kako deliti in razlagati anksioznost vašim ljubljenim. No, že več kot sedem let sem se resno borila z anksioznostjo. Šele pred kratkim sem se začela spopadati z njim in se naučiti živeti z njo in se soočiti z njo.
Pomemben del obravnave tesnobe je deljenje vaše zgodbe in boja z ljudmi, ki jih imate radi. Čeprav morda ne bodo mogli v celoti empatizirati, so lahko tam za vas na natančen način, kot ga potrebujete.
Težko je razložiti, kaj je strah za vas. Razložiti ga nekomu, ki ga ljubiš, je precej zapleteno. Toda ni nujno. Samo vzemite si čas, bodite pogumni in upajmo, da vam bodo pomagali nasveti, ki sem jih izvedel iz svojih izkušenj.
# 1 Pustite pričakovanja. Pred odhodom v pogovor, kjer odpirate svoje največje negotovosti, ne morete pričakovati določene reakcije. Vsi se bodo drugače odzvali. Nekdo bi te lahko objemal in samo poslušal. Drugi lahko postavljajo vprašanja ali prekinjajo.
Če pričakujete, da se bo nekdo čudil, da vas bo motil ali takoj razumel, boste šli v to še bolj nervozno in iz tega se boste razočarali. Strah ne dovoljuje, da bi nekdo vedel, da se bojiš letal. To je vsakodnevni boj in vsi se bodo drugače odzvali.
# 2 Bodite pripravljeni. Delitev vašega boja z anksioznostjo z nekom v vašem življenju ni nekaj, kar bi lahko storili v trenutku. Če niste pripravljeni, lahko negativno vpliva na vas.
Preden sem bila pripravljena, sem jo delila z nekaterimi ljudmi v svojem življenju. Razočaral sem se, ko niso reagirali, kot sem hotel. Čeprav je anksioznost duševna bolezen, ni bilo pošteno od mene, da bi jih to pripisal sam sebi ali to frustracijo.
Težko je nekaj pojasniti nekomu, ki ga imate radi, ko ga ne razumete sami. Vzemi si čas. Vedeli boste, kdaj potrebujete tiste v vašem življenju, da boste vedeli.
# 3 Pripravite jih. Nočeš nikogar zapeljati. Strah je velik posel in pravi boj. Toda povzročanje panike vašim ljubljenim, ko jim poveš, ne bo nikomur pomagalo.
Naj vedo, da želite deliti nekaj, kar vam je težko, vendar ne pričakujete nič drugega kot spoštovanje in razumevanje. Prav tako jim povejte, da je anksioznost proces. Vedno lahko imate v sebi raven anksioznosti. In če te ljubijo, bodo razumeli.
# 4 Bodite potrpežljivi. Kot sem rekel, se bodo vsi drugače odzvali. To pomeni, da bodo nekateri ljudje potrebovali nekaj časa, da se bodo navadili nanj ali vedeli, kako naj vas obravnavajo. Nekateri ljudje lahko nekaj časa hodijo po jajčnih lupinah okoli vas. Drugi vas bodo še naprej običajno zdravili, ker vedo, da je to le del vas.
Razmislite, kako dolgo je trajalo, da ste se sprijaznili s tesnobo. Kdorkoli ga delite z njim, o tem ne veste ničesar, zato jim dajte možnost, da se naučijo, preden jih zapišete kot nepomembno.
# 5 Pomagajte jim razumeti. Če anksioznost razlagate nekomu, ki ga imate radi, boste morda morali storiti več kot samo reči: »Imam tesnobo«. To pomeni, da je vsakdo drugačen. To bi lahko interpretirali kot socialno anksioznost, živčnost za datum ali kaj drugega.
Pojasnite jim, kako vaša tesnoba vpliva na vas. Na primer, ne borim se s socialno anksioznostjo. Namesto tega imam tesnobo, ko grem daleč od doma ali sem v množici, zato bi pojasnil, da bi bila vznemiritev trenutnega potovanja ali nakupovanje v Črnem petek nočna mora za mene.
Dajte svojim najdražjim definicijo, kaj pomeni anksioznost za vas. Ne zadržujte se. Strah je v bistvu strah. Strah pred zavrnitvijo, izgubo itd.
# 6 Odgovorite na njihova vprašanja. Beseda anksioznost prihaja z veliko vprašanji. Tudi za mene, nekoga, ki se z njim ukvarja že več let in uporablja besedo vsak dan. Zato odgovorite na njihova vprašanja po svojih najboljših močeh. Morda boste želeli vedeti, kako se počutite, ko imate anksiozni napad ali kako se soočate z njim.
Če nimajo nobenih vprašanj, jih spodbudite k vprašanju. Morda ne veste, kaj želijo vedeti ali kaj bi jim pomagalo razumeti, zato jim sporočite, da želite priti na isto stran..
# 7 Cenim njihovo prizadevanje. Ko imate tesnobo, se lahko počutite, kot da je svet zunaj. Bori se z ljudmi v tvojem življenju, ki nimajo popolnega ravnovesja med skrbjo in dajanjem v najem.
Hočeš, da tvoji prijatelji razumejo, kdaj moraš preklicati načrte. Tudi vi želite, da vas še naprej vabijo. Vsi vas bodo poskušali prilagoditi na svoj način. Včasih se ne počuti dovolj, kajti strah povzroča, da ste negotovi glede tega, kako želite biti zdravljeni.
Cenim prijatelje in družino, ki jo poskušate. Morda ne vedo natančno, kaj želite ali potrebujete, da se udobno počutite, vendar lahko ugotovite, kdaj poskušajo. Tudi če niso uspeli, je napor pomemben.
# 8 Ne bodo takoj dobili. Ali si? Ko ste prvič spoznali, da se borite z zaskrbljenostjo, ste ga razumeli? Ali zdaj? Verjetno tudi ne. Torej delajte z njimi.
Kot sem rekel, cenite njihov trud, vendar se ne bojte, da jim sporočite, če to, kar počnejo, poslabša. Med napadom panike nekateri ljudje potrebujejo prostor, medtem ko drugi cenijo objem ali drgnjenje na hrbtu. Če se vaš prijatelj pogovarja z vami in potrebujete tišino, jim sporočite. Cenili bodo napotke.
# 9 Povej jim, kako lahko pomagajo. Lahko se počuti sebično in potrebuje, da vpraša prijatelje in družino za posebno zdravljenje za vašo anksioznost. Če bi imela zlomljeno nogo, bi se počutila tako čudno, če bi prosila za pomoč? Zakaj je torej duševna bolezen drugačna od fizične?
Če bi vas tvoj fant vozil, da bi dokončal svoje naloge, bi pomirili vašo anksioznost ali pa bi vam mama, ki gre k zdravniku, pomagala, da se soočite s strahom, vprašajte. Vaše ljubljene želijo, da se počutite varno in udobno. Prositi za njihovo pomoč ni znak slabosti, ampak moč.
# 10 Naj vedo, če ne pomagajo. Enako kot povedati jim, kako pomagati, razložite anksioznost do nekoga, ki ga imate radi, da jim sporočite, kaj ne pomaga ali kaj slabša.
Včasih mi prijatelji dajejo prostor, ko sem zaskrbljen, ko mi v resnici pomaga, da mi veliko dela. Torej, namesto, da bi se gnezdil v moji tesnobi, jim povem, kaj bi bilo bolje.
# 11 Ne opravičuj se. NIKOLI se ne opravičujte za tesnobo. Da, lahko je frustrirajuće prepustiti druge ali se počutiti, kot da ste sebični, neprijetni ali obremenjujoči. Nisi.
Duševna bolezen je bolezen. Ni tvoja krivda. Ni vam treba opravičevati nikomur v svojem življenju. Pojasnite, da imate tesnobo in da zato ukinjate načrte, vendar se ne opravičujete za duševno bolezen.
Nisi breme. Biti breme je nekaj, kar verjamem, da vsakdo z zaskrbljenostjo skrbi. Ne želite posebnega zdravljenja, ampak ga potrebujete. Ne želite, da bi ljudje spreminjali načrte za vas, vendar jih potrebujete.
Počutite se, kot da vas vsakdo, ki ga imate radi, stehta, medtem ko ste obteženi zaradi tesnobe, vendar niste. Ko razlagate anksioznost nekomu, ki ga imate radi, ne pozabite, da vas tudi ljubijo. Skrb za tiste, ki jih ljubite, ni nikoli breme.
# 12 Ne pozabite, da gre za vaše zdravje, ne za njihovo udobje. Nekaj, kar me je potrebovalo, da se strinjam, je, da je moje duševno zdravje bolj pomembno kot udobje nekoga drugega. Če imam napad panike in vem, s kom sem, se boji, da ni moja naloga, da bi jih skrbelo.
Vašo duševno zdravje in varnost morate narediti prednostno. Biti strah, da si nekoga spravil ven ali da bi ga pustil na cedilu, ni pomembno. Lahko se počuti sebično, da tako misli. Če ste bili telesno bolni, bi se spraševali, kako se osredotočite na boljše razumevanje?
# 13 Nisi sebičen. Anksioznost se počuti kot nenehna muka sebičnosti, ki je ne želite. Želite, da bi lahko druge postavili na prvo mesto in da bi lahko nehali razmišljati o tem, kako se počutite, vendar vedno prevzame.
To vas ne naredi sebičnega. To vas naredi močnega. Vsak dan se soočate s svojo tesnobo in zdaj v pogovor vključite tudi vaše najdražje. To ne pomeni, da vse delate z vami. Pomeni, da svoje bližnje sprostite in izboljšate vaše odnose.
# 14 Poskusite jim vedeti, kaj lahko pričakujejo. To je težko narediti, saj je težko napovedati tesnobo. Nikoli ne veš, če boste želeli preklicati načrte ali imeti napad panike v filmih.
Ampak daje vaš ljubil glavo glave, ko razlaga anksioznost do njih je koristno za vas. Morda jih bo bolj razumelo, ko se bo nekaj pojavilo. Upajmo, da vam bo dala eno manj stvar, ki bi jo lahko kasneje skrbeli.
# 15 Veš, da se lahko nasloniš nanje. Zdaj, ko ste naredili vse, kar je v vaši moči, da razložite anksioznost nekomu, ki ga imate radi, lahko malo lažje dihate. Če veste, da tega dela ne morate skrivati ali da trpite v tišini, se bo vaše dobro počutje izjemno izboljšalo.
Težko je vedeti, kako razložiti anksioznost nekomu, ki ga ljubiš, še posebej, če si to komaj razložiš sebi. Toda s temi majhnimi koraki boste lahko naredili veliko spremembo v svojem življenju, počasi, a zanesljivo.
