Kako prepustiti jezi, sprostite Rage in Resentment
Vsi imamo trenutke, ko želimo eksplodirati iz jeze. Ne moremo ga več vzeti. Toda pride trenutek, ko se morate naučiti, kako izpustiti jezo.
Vem za jezo. Pravzaprav sem zdaj zelo jezen. Nekaj dni nazaj sem bil zavrnjen od fanta, ki sem ga priznal. Imam pravico biti jezen * bolj žalosten, toda tam je vsekakor nekakšna jeza *. Včasih je čas, da gremo naprej, in to je 15 načinov, kako se naučiti, kako se sprostiti jeze.
Kako se sprostiti jeze - zdrav način, kako to narediti prav
Je zdravo držati jezo? Mislim, imam pravico do tega. Vendar, kdaj je čas, da se sprostimo te jeze in gremo naprej? Boljše vprašanje je, kako spustite to jezo? Ne morem biti jezna zaradi tega do konca življenja in če si jezen, ne moreš. Torej smo v istem čolnu in se učimo, kako se sprostiti jeze.
Preden se izboljšate, lahko postanete jeznejši, vendar je to del procesa.
# 1 Razmisli o tem, zakaj si jezen. Mogoče ste se prepirali s svojim partnerjem, ker so mleko pustili na pultu. Je to res razlog, zakaj si spakiral torbe in ostaneš pri mami nekaj dni?
Vprašati se morate: zakaj sem jezna? Ali je to moje vedenje, zaradi katerega sem se počutila tako ali nekoga drugega?
# 2 Pustite ga ven. Ne zanima me, kako ga izpustiš. Zapišite si, jokajte pod prho ali kričite v blazini. Seveda, to so klišejske metode, ampak koga briga? Ali potrebujete alternativno metodo za sprostitev jeze? Ne! Naredite vse, kar za vraga delate. Torej, dajte si kakšno kovinsko glasbo in si privoščite vratu, če morate.
# 3 Pogovorite se z nekom, ki ni vpleten. Če želite vedeti, kako se sprostiti jeze, ne pozabite, da je najboljši način za obdelavo informacij in / ali situacij pogovor. Ko sem se boril s svojim bivšim fantom, sem se o tem pogubil svojim prijateljem, ki so mi dali dober vpogled v mojo reakcijo. Ne boš vedno dober človek v situaciji in moraš vedeti.
# 4 Obkrožite se s podporo. Šli ste skozi situacijo, ki vam je povzročila bolečino, kar pomeni, da boste čustveni. V tem času potrebujete nekaj dobrih prijateljev in družinskih članov. Nekdo, ki bi vas poslušal in vam svetoval. Ker mi zaupaj, ko si jezen, nisi vedno racionalen.
# 5 Osredotočite pozornost na sebe. Vem, kako se je lahko osredotočiti na to, kar se je zgodilo, in se znajdejo, da se ne morete izvleči iz te luknje. Osredotočite svojo pozornost na sebe. Pojdi ven s svojimi prijatelji, vzemi nekaj razredov - stvari, ki ti pomagajo razbremeniti svoja čustva in te postaviti v pozitivno miselnost.
# 6 Odločite se, da se spustite. Moraš se spustiti. Če ne želiš, ni hitenja, morda še nisi pripravljen. Torej, če si jezen, bodi jezen. Vendar se boste na neki točki utrudili in želeli boste nadaljevati. To bo trenutek, ko boste dovolili, da se premaknete naprej.
# 7 Ne zavijte ga. Mnogi ljudje prezrejo svoja čustva in se odvrnejo. Razumem, da je veliko lažje zatreti, kot pa se soočiti s svojimi čustvi. Dolgoročno ni zdrav za vas in v prihodnosti povzroča več težav zase.
# 8 Morate odpustiti, za vas. Odpuščanje je težko, vendar ga morate storiti. Tej osebi vam ni treba oprostiti, morate to storiti za sebe in svoj duševni mir. Ne bo lahko, v tem času boste verjetno čustveno razbitino. Po tem boste občutili to ogromno količino pritiska, ki se bo sprostil. To je cilj.
# 9 Potreben je čas. To ne bo enostavno razstrelilo. Mogoče boste potrebovali tedne, mesece ali celo leta, da boste končno spoznali, kaj se je zgodilo. Vendar, kolikor dlje zadržujete jezo v sebi, tem dlje potrebujete, da se premaknete naprej. Bodite čustveni, izpustite vse. Na koncu izstopiš iz boljše osebe.
# 10 Ne jemljite osebno. Mogoče je tvoj prijatelj rekel, da ti nekaj pomeni, ko tega ne pričakuješ. Ne jemljite osebno. Ljudje se odzovejo na različne načine zaradi sebe, ne zaradi vas. Pravkar se zgodi, da ste oseba, ki prejme sporočilo; vendar pa so ljudje sami zainteresirani.
# 11 Izgovorite glasno. Vem, da ste situacijo ponovno predvajali v glavi 1000-krat in ponovno izvedli, kar ste rekli, ali kaj bi morali povedati. Mogoče je bolje, da to rečem na glas. Pravzaprav vam pomaga videti, kaj je šlo narobe. Izgovorite si, kako se počutite, in zakaj vam bo pomagal obdelati vaša čustva.
# 12 Meditirajte. Vaš um je nenehno prisoten in razmišlja o več tisoč različnih stvari. Vendar pa vam meditacija pomaga nadzorovati svoje misli in dovoljuje vaš um nekaj mirnega časa. Gre za preusmeritev misli in pomoč, da se osredotočite na sedanjost in ne na preteklost. Nekaj, kar bi vsi lahko uporabili.
# 13 Zapomni si, ko ti je nekdo odpustil. Odkar si človek, obstaja možnost, da si nekaj potegnil na poti. Se spomnite, kdaj vam je ta oseba odpustila? Odpustitev sebi in drugi osebi ima veliko opraviti z opustitvijo sramu in krivde. Osvobodite se.
# 14 Znojite ga. Če ste jezni, kot sem jaz, vam predlagam, da greste v telovadnico ali greste na tek. To delam in mi dovolite, da vam povem, da je najboljša stvar, ki jo lahko naredim, da vržem svojo jezo v svoj set čepov. Ne samo, da bom dobil veliko rit, ampak bom negativno energijo sprostil na pozitiven način.
# 15 Pozitivnost. Bodi pozitiven. Vem, da je težko, vendar si moraš prizadevati, da situacijo pogledaš v pozitivni luči. Je vaš partner prekinil z vami? No, na svetli strani je bolje, da vemo zdaj, kot pet let po cesti, da te ne ljubijo. Imam prav? Vraga, ja, sem. Seveda pa je težko pogoltniti. Daj čas.
Zdaj, ko veste, kako se sprostite jeze, in korake, ki jih morate sprejeti, prevzamite odgovornost in spustite jezo, ki vas je zaužila notri. Čas je za svobodo!
