Kako sprostiti Anger 20 načinov, da se osredotočite na pozitivne lastnosti v življenju
Vsi se občasno razjezimo. Toda, če ne pustimo teh škodljivih čustev, ne moremo biti resnično srečni. To je način, kako na zdrav način sprostiti jezo.
Vem, kako težko je ves čas biti jezen. Vznemirite se zaradi nečesa in se nadaljuje v spiralni navzdol, ki ga preprosto ne morete nadzorovati. Toda učenje, kako sprostiti jezo, je nekaj, kar morajo vsi storiti za svoje duševno zdravje.
Lahko bi končal življenje zelo nesrečnega življenja, če ne veš, kako se znebiti teh strupenih občutkov. In nihče ne bo želel biti okoli vas, če ste vedno nenaklonjeni in nevljudni do njih. Bi želeli biti okoli nekoga takšnega? Verjetno ne.
Zakaj je jeza lahko dobra stvar
Če razmišljate o vseh stvareh, na katere se razjezite, so pogosto povezane z vašimi strasti ali s tem, kar močno čutite, kar je pravzaprav dobra stvar. Imeti stvari, ki jih čutite zelo strastne, so bistvenega pomena za srečno življenje.
Pravkar naletite na težave, ko ne morete sprostiti te jeze in se vrniti k normalnemu sebi. Bistvo je, da, če se vedno znova razjezite, je v redu. To samo pomeni, da ste zelo strastni glede nečesa.
Kako sprostiti jezo, tako da se lahko osredotočite na pozitivnost
Da bi lahko živeli srečno in imeli uspeh v življenju, se morate osredotočiti na pozitivne rezultate. Bivanje na jezi in negativnosti bo samo škodilo vašemu umu in vas spravilo na nevarno pot.
Ampak to je v redu, če ne veste, kako sprostiti jezo. Zato smo tukaj. To so nekateri od različnih načinov, kako se lahko sprostite teh negativnih občutkov, tako da se lahko ponovno osredotočite le na pozitivne stvari v življenju.
# 1 Pojdi na tek. Vadba je odličen način za sprostitev jeze. Če greste v teku, boste kmalu spoznali, da se počutite veliko bolje in da so endorfini velik razlog za to.
# 2 Pojdite boks. To je še ena oblika vadbe, vendar je pravzaprav bolje sprostiti jezo, ker lahko zadeneš stvari. Veliko nas čuti agresivnost, ko smo jezni in če zadenejo nekaj resnično trdega, ga zagotovo zmanjša. Plus, tudi vi ste v odlični vadbi!
# 3 Kričite v blazino. Morda se zdi nezrelo in mladoletno, vendar deluje vseeno. Vem, da sem to počel, ko sem bil mlajši in se nisem zavedal, koliko mi lahko še danes pomaga. Poiščite vzglavnik in se spustite. Ne skrbi, da motiš sosede.
# 4 Vzemite vročo in sproščujočo kopel. Kopeli so odličen način za sprostitev in vsi vemo, koliko sproščanja lahko pomaga sprostiti jezo. Lahko naredite še bolj koristno z dodajanjem yummy vonja olja, ki pomagajo pomiriti vaš um.
# 5 Oglejte si čudovit film. Smeh se znebi jeze kot nič drugega. Ko se smehljate in se smejate, se dejansko ukvarja z mislijo, da niste več jezni - tudi če ste skrivaj še vedno kipi. Vržite svojo najljubšo komedijo in dovolite, da se sprostite jeze.
# 6 Spi. Vedno se počutim bolje po dolgem dremežu. Lahko se počutite še posebej jezni, ker ste delno prikrajšani. Zato pojdite spat in poglejte, kako se počutite, ko vstanete.
# 7 Globoko vdihnite. Globoki, umirjeni vdihi vam lahko pomagajo nadzorovati svojo jezo in logično razmišljati. Včasih, da se naučite, kako sprostiti jezo, morate najprej ugotoviti, kako jo nadzirati.
# 8 Meditirajte. Meditacija se že tisoče let uporablja za nadzor in sproščanje jeze. Sedite na tla, križajte noge, vadite globoko dihanje in se osredotočite na čiščenje misli.
# 9 Poslušajte glasbo, ki vzbuja navdušenje. Odlična glasba ima nadzor nad popolnim spreminjanjem vašega razpoloženja. Če poslušate nekaj pomirjujočega in vzvišenega, lahko pomagate, da se znebite te jeze in jo nadomestite s pozitivnostjo.
Naredi prho. Najboljša misel sem naredila pod tušem, kajne? Včasih se morate samo izločiti iz situacije, ki povzroča jezo, in dobiti čisto perspektivo.
# 11 Prižgi nekaj sveč. Ne samo, da sveče vonj res dobro in lahko pomaga pomiriti svojo jezo na ta način, vendar so tudi nastavite res pomirjujoč sij čez sobo. Osvetlitev nekaj od njih in sedenje nazaj, da se sprostite, je odličen način, da sprostite svojo zlonamerno jezo.
# 12 Uporabite eterična olja. Aromaterapija je zelo priljubljena pri zmanjševanju negativnih občutkov. Obstajajo tone olj, ki vam lahko pomagajo, da se sprostite, sprostite in zmanjšate svojo jezo. Postavite nekaj kapljic v difuzor in pustite, da deluje čarobno.
# 13 Paint ali narediti nekaj zvit. Če vzamete svoj um na drugačno pot, lahko na edinstven način sprostite jezo. Če se boste dovolj dolgo odvrnili z nečim dobrim za vaš um - tako kot obrti - boste ugotovili, da se ne počutite več jezni.
# 14 Zapojte svoje najljubše pesmi. Petje dejansko sprosti endorfine in tiste, ki vam pomagajo, da se počutite res super. Naslednjič, ko se počutiš zelo jezen, razstreli svoje najljubše pesmi in pojejo skupaj. V trenutku se boste počutili bolje.
# 15 Pojej svojo najljubšo hrano. Vsi imamo nekaj tistih živil, ki nas tolažijo in nas čutijo veliko bolje. Pojdi zgrabi svojo najljubšo hrano in prašičev na njih, ko se počutiš jezen. Ne pozabite, da tega ne uporabljate kot obliko terapije, saj lahko postane zelo nezdrava.
# 16 Odprite prijatelja. Vedeti, kako sprostiti jezo, pomeni tudi vedeti, kdaj se morate z nekom pogovarjati in dobiti pomoč. Zato se zaupajte v nekaj prijateljev in dobite njihova mnenja. Lahko ste besni brez razloga in samo pihate nekaj nesorazmernega. To vam lahko pomagajo videti.
# 17 Igrajte se s hišnim ljubljenčkom. Obstaja razlog, da nekateri ljudje potrebujejo terapijske pse. Resnično pomagajo s svojimi čustvi in lahko popolnoma spremenijo vaš način razmišljanja. Če imate hišnega ljubljenčka, pojdite maziti z njim in uživajte svoj čas skupaj. V trenutku se boste počutili bolje.
# 18 Napišite v dnevnik. Vsi vemo, kako veliko je, da opustimo to, kar si misliš. Pisanje v reviji je odličen način, da to storite, če se ne odpirate prijateljem. Spravite te negativne misli in počutili se boste bolje.
Pij čaj za pomirjanje. Čaj iz kamilice je zelo uporaben za sprostitev zaprte jeze. Če imate na voljo nekaj blizu, naredite nekaj in počasi pijte. Pozneje se boste počutili bolj mirno.
# 20 Na sprehod na prostem. Odlična zunanja oblika je dobra za veliko več, kot je, da dobite priporočen dnevni odmerek vitamina D. Svež zrak vam lahko pomaga razmišljati in bo pomagal postaviti stvari v perspektivo. To bo zagotovo sprostilo vašo jezo.
Vem, kako težko je živeti z veliko negativnimi občutki. Če ste občutek razburjen veliko, vedo, kako sprostiti jezo lahko zagotovite, da boste dobili nazaj na pravi poti z pozitivnostjo.
