Kako se nasmehniti bolj pogosto 6 Baby koraki za spremembo vašega življenja za vedno

Poudaril ves čas, vendar ni časa za masažo? Učenje, kako se pogosteje smehljate, vam lahko pomaga izgubiti stres in veliko boljše življenje. Sarah Rogers

Nasmeh in smeh sta močni sili narave. Ko se nasmehnemo in se smejamo, naša telesa sproščajo endorfine in dopaminsko-naravne kemikalije. Izboljšajo naše razpoloženje, tako da se počutimo mirnejše in srečnejše. Če se počutimo tako dobro, bi moralo biti učenje, kako pogosteje smejati nas, misija za vse nas!

Na splošno nam omogoča, da se bolje spopadamo s stresom, najdemo upanje in vidimo težave v novi luči. Moč nasmejanja in smeha nikoli ne smemo podcenjevati, saj negativno misel ali trenutek spremeni v nekaj, kar ima priložnost in pozitivnost..

Nasmeh in smeh blažita stres

Včeraj sem zapustil pisarno pod stresom in preučil dnevne dogodke. Kaj je bilo dobro? Kaj je bilo končano? Kje lahko izboljšam? Poleg tega sem tudi pregledoval seznam opravil doma. Imamo živila? Ali je perilo opravljeno? Sem plačal s kreditno kartico?

Moja glava je bila blizu, da bi eksplodirala s mentalnim seznamom, ki sem ga obsedel. Predvidevam, da sem imel obraz na obrazu, ker ko sem se vozil in gledal malega fanta na mopedu poleg mene, je bil njegov obraz neprecenljiv. Pogledal je moj resen izraz in me pogledal z najbolj iskrenimi in strogimi očmi.

Sedaj je bilo tako resno mrtev od petletnega otroka. Verjetno sem imel precej videz. Toda tisto, kar se je zgodilo naslednje, je bilo popolno, po trenutku resnosti se je zlomil v velikanski nasmeh in se začel smejati.

Nisem si mogel pomagati. Takoj sem se nasmehnil nazaj in se zafrknil. Njegov nedolžen nasmeh je bil tako iskren in odprt, da nisem mogel pomagati, ampak mi je vrnil srečo, ki mi jo je izrazil.

Lo in glej, pozabil sem na to, kar sem mislil, in se počutil lažje. Kot je Charles Dickens nekoč zapisal: »Na svetu ni nič tako nezadovoljivo nalezljivega kot smeh in dober humor,« in ta otrok je dokazal, da je tako resnično resnično.

Za otroke se smehljaj in smeh pojavljata kot druga narava. Ne razmišljajo o tem, kaj se je zgodilo ali se ni zgodilo, in ne obsedeni s tem, kaj se bo zgodilo. Živijo vsak trenutek in nikoli ne dvomijo v sebe ali svoja čustva. Ta mali človek, ki je odšel domov z dela, me je postavil naravnost. Spoznal sem, da moram prenehati mrkati in ne pozabiti, da se pogosteje smehljam.

Kako pogosteje nasmešiti - In voditi boljše življenje

Nekateri ljudje, ki se smejejo in smejejo, je skoraj druga narava, to počnejo pogosto in resnično. Za druge ne pride naravnost. Da bi se bolj smejali in smejali, se moramo dodatno potruditi.

To lahko storite na več načinov. Nekateri vključujejo izdelavo nasmejanih opomb ali starodavno tehniko pretvarjanja, dokler je ne naredite.

Spodaj je seznam šestih tehnik, s katerimi se lahko začnemo smejati in smejati se na doslednejši osnovi in ​​čutiti prednosti resnično dobrega nasmeha.

# 1 Nasmehni se takoj, ko se zbudiš. Prva stvar po zbujanju, preden se vstaneš iz postelje, takoj ko odpreš oči, je ... SMILE! Morda se sliši preveč preprosto, toda zjutraj se zjutraj nasmehne, kar je odlično.

Če se nasmešite takoj, ko se zbudite, nastavite ton do konca dneva. Takoj se boste počutili bolje, ne glede na dan, ki je na zalogi. Pomaga vam pri iskanju pozitivnih odnosov do izzivov dneva. Prav tako dela čudeže za pomoč z jutranjo zaspanostjo, saj vas nasmeh hitro in hitro premika!

# 2 Vadite se veliko nasmejan. Ko vadite nasmeh, postane sčasoma lažje in lažje narediti bolj naravno. Vadite, medtem ko gledate v ogledalo, ko se pripravljate na svoj dan. Sčasoma se vaš nasmeh zdi manj prisiljen ali napet, vaše zaupanje pa rakete, ko se avtomatično nasmejate situaciji, ne da bi morali preveč razmišljati o odzivu..

Ko se vadite nasmejano, začnete videti stvari v bolj pozitivni luči in sčasoma ponovno sestaviti možgane, da bi videli več situacij iz pozitivne perspektive, v primerjavi s stresnim ali negativnim. Čeprav se sprva počuti malo prisiljeno in ponarejeno, še vedno deluje. Samo vadite!

# 3 Ustvarjanje nasmehov. Da bi se pogosteje smejali v prakso, ne morete samo vaditi v ogledalu, ampak lahko ustvarite tudi namige ali opomnike za nasmeh. Povejte si, da se boste smejali vsakič, ko odprete vrata, vidite psa ali otroka, popijete kavo ali pojdite na tek.

Izberite karkoli želite, da bo vaš nasmeh cues, vendar držite resnično, če delaš ukrep, ki je del iztočnico, potem morate nasmeh! Izberite preproste stvari, ki se jih boste spominjali in se boste smejali.

# 4 Spremenite svojo perspektivo. Misli srečno. Iskreno, deluje. Če razmišljate o srečni in pozitivni misli, se samodejno bolj pogosto nasmehujete!

Če vam je težko prekiniti trag negativnega razmišljanja ali pesimističnega odnosa, poskusite si zamenjati svojo perspektivo s šestdesetimi sekundami. Bodi pri miru. Poskusite, da se ne vdate v misli, ki se vozijo v vaši glavi, in pustite, da se vaše telo sprosti v mirno stanje.

Brez stresa, dvomov vase, delovnih rokov in seznamov opravil se osredotočite le na to, da vam je um prazen. To je samo šestdeset sekund, vendar deluje, da se boste počutili lažje. Spremenite svojo perspektivo in omogočite bolj pozitivno v vašem dnevu.

To je nekako hitra meditacija, da bi si razčistil glavo in te spravil nazaj na pravo pot, da bi razmišljal bolj optimistično, s tem pa dobiš več nasmehov in smeha..

# 5 Nasmehni se vsem. Morda misliš, da to zveni smešno, ampak nasmehni vsem, ki jih vidiš. Preprosto nasmejan vsakomur, na katerega naletite v enem dnevu, odpira možnosti za srečo in se na splošno počutite dobro glede sebe in svojega življenja.

Če se z nekom na poti na delo srečate z očmi, namesto da bi hitro gledali proč, jim vzpostavite stik z očmi in se jim nasmehnite. Ko sodelujete s sodelavci, se nasmehnite. Tudi če se soočite s situacijo ali osebo, zaradi katere se počutite negotovo, in se odločate, ali ste strogi in nasmejani, pomislite le na eno pozitivno stvar o situaciji in se odločite za nasmeh.

V trenutku se boste počutili srečnejše, če se boste raje nasmehnili, prav tako pa se boste počutili tudi dobro. Nasmehi so nalezljivi, tako da se smehljate vsem, ki jih vidite v enem dnevu. Prevzamejo nasmeh nekomu drugemu, kar pomeni veliko prenašanja sreče.

# 6 Veliko se nasmejite. Nasmehnite se, ko ste srečni, ko čutite ljubezen, ko se počutite igriv, in tudi ko se počutite žalostno ali stresno. Nasmejan, ko se počutiš dobro, je preprost, saj je naraven odziv na nasmeh, ko si srečen.

Nasmeh iz ljubezni včasih traja malo več poguma, saj se lahko počutimo sramežljivi ali sram. Ampak, če razmišljate o nekom, ki vas skrbi, ali o nečem, kar resnično ljubite, se samo nasmehnite. Bodite hvaležni, da imate nekoga ali nekaj, za kar ste strastni.

Vzemite iztočnico od petletnice, ki me je postavila naravnost, ali iz katerekoli druge srečne malčke, in se spomnite, da se je odprto smejati in smejati se čudovita priložnost, da nehate poudarjati in občutiti večjo srečo.

Vključevanje nasmeha in smeha v vaš dan bo povečalo vašo pozitivnost, zmanjšalo stres in na splošno naredilo občutek enostavnosti v večini primerov..

Smeh in nasmeh ne samo, da živita srečnejša, bolj zdrava, manj stresna in daljša življenja, ampak tudi druge ljudi se počutijo dobro. Prenašanje nasmeha namesto mrka je veliko bolj koristno za vas in vse okoli sebe.

Vedeti, kako se smejati več, morda ne bo druga narava za vse nas, toda zagotovo lahko stvari naredimo, da se počutimo bolj udobno pri deljenju nasmeha s tistimi, ki nas obkrožajo.!