Kako čustveno skrbeti za sebe in se izogibati padanju
Ko se počutimo preobremenjeni, nam ljudje govorijo, da moramo skrbeti zase. Toda kaj to sploh pomeni? Kako čustveno skrbite zase?
Ljudje vam lahko govorijo, da čustveno skrbite zase. V resnici večina od nas ne skrbi zase, ker sploh ne vemo, kaj to pomeni. Za večino od nas je čustveno skrb za sebe v bistvu tuji koncept, še posebej danes z delom, otroki, nakupovanjem, kuhanjem, čiščenjem itd.?
Ampak tukaj je stvar, da boste lahko vse te stvari zadovoljno opravili, pazite na sebe.
Kako čustveno skrbeti zase
Če ne skrbite zase, verjetno doživite tesnobo in / ali depresijo. To je zato, ker ste izgubili povezavo s seboj in kaj je pomembno. Da, zaposleni ste na tekočem in preverjate opravila s seznama. Vendar ne boste porabili časa za gradnjo povezav in ljubezni do sebe. Vem, zveni veliko, vendar ni.
Stvar je v tem, da je vedno lažje skrbeti za druge, kot da je skrbeti zase. Žalostno, kajne? Torej, čas je, da se vrnemo k sebi. Na koncu dneva imate samo sebe. Zato se naučite čustveno skrbeti zase. Zaslužiš si.
# 1 Čustva so ključna. Če želite čutiti srečo, ki je ne boste občutili vsak dan, se boste morali osredotočiti na svoja čustva. Zdi se smiselno, ker si želiš čustveno skrbeti zase.
Če želite resnično skrbeti za sebe in svoje čustveno stanje, potem so vaša čustva tisto, na kar se boste morali osredotočiti. Vem, da razmišljaš ok, super, ne zveni pretežko, ampak vsekakor ni enostavno.
# 2 Nikoli ne boste izpolnili praznine. No, ne z nakupovanjem, to je gotovo. Ljudje se nagibajo k temu, da ne skrbijo sami za sebe, ker to pomeni, da morate obravnavati osebna vprašanja, ki se jim izogibate. Da bi poskrbeli sami za sebe, morate sprejeti dejstvo, da ne boste mogli zapolniti praznine z materialističnimi dobrinami ali porabiti svoj čas za druge. Edini način, da zapolnite praznino, je, da obdelate svoja čustva in se vprašate, zakaj ga imate.
# 3 Razumite svoja čustva. Tu boste morali biti pošteni do sebe in resnično preučiti svoja čustva: vse. Poglejte svoja čustva, reakcije in zakaj čustveno se obnašate tako kot vi. Ker na koncu dni obstaja razlog zakaj reagirate čustveno.
Kaj čutiš? Kako izražate čustveno nezadovoljstvo in so resnični? Z znanjem svojih čustev boste lahko našli resnično koren zakaj se obnašate tako kot vi.
# 4 Zapiši svoja čustva. Kadarkoli se počutite razburjeno, jezno, neprijetno itd., Pišite o razmerah in čustvih. Poleg tega napišite zakaj Tako se počutiš. Če te stvari zapišete, boste bolje razumeli, kako se odzivate na situacije in če je odgovor ustrezen ali ne.
# 5 Morate se negovati. Vaše srce mora biti ljubljeno in najboljša oseba, ki jo je treba vzgajati sami. Ko se počutite razburjeno ali neprijetno, si morate dati pozornost, ki jo potrebujete, namesto da potiskajte ali potlačite svoje občutke. Potrebujejo vašo pozornost tako, da ustvarjajo ljubeč odnos s seboj. Ne prezrite svojih občutkov.
# 6 Vprašajte se, kaj potrebujete. Vaši prijatelji in družina niso edini, ki imajo potrebe. Imate tudi čustvene potrebe. Samo zato, ker imate potrebe, ne potrebujete, vsi imamo potrebe. To je razlog, zakaj se ljudje ne želijo osredotočiti na lastne potrebe, ne želijo videti okornega in potrebnega. To je zmedeno. Kako lahko pričakujete, da boste poskrbeli za druge, ko ne morete skrbeti zase? Torej se morate vprašati kaj potrebujete v svojem življenju.
# 7 Zgradite zdrave meje. Nihče ne mara zvoka meja, ampak vsi potrebujemo meje v našem življenju. Vendar vam ni treba misliti, da gre za zid okoli vas, ampak za zdrav prostor. Ali je to fizični, čustveni ali duševni prostor, je odvisno od vas. Če postavite te meje okoli vas, se lahko postavite kot prednostna naloga namesto drugih.
# 8 Imajte pravo podporo okoli sebe. Tega ne boš mogel narediti sam. Če želite skrbeti za sebe čustveno, to pomeni, da se znebite vseh strupenih ljudi v vašem življenju. Zdaj, zagotovo vam ni treba popolnoma uničiti, vendar morate postaviti meje med vami in njimi. Namesto tega prinesite pozitivne in spodbudne ljudi, ki so vam bližje in nimajo zasebnega programa.
# 9 Vsakodnevno vadite samooskrbo. Vem, da lahko življenje postane zasedeno in to vam preprečuje, da bi poskrbeli za sebe. Vsak dan pa si moraš pustiti vsaj 10 do 30 minut. Teh 10-30 minut lahko uporabite za meditacijo, kopanje, pisanje v dnevnik ali na sprehod. Ta čas potrebujete, da se ponovno povežete s seboj in preživite svoja čustva in misli.
# 10 S seboj imaš svoje sposobnosti spoprijemanja. Življenje je nepredvidljivo in vas bo vrglo krogle. Torej, morate imeti svoje spretnosti spopadanja v zadnjem delu žepa. To so bistvene strategije, ki jih imate, ki vam pomagajo, da se spopadete z osebnimi izzivi in vam pomagajo izboljšati vaše čustveno počutje.
# 11 To je proces. En dan se boste sami posvetili sami sebi in si mislili, da bo dovolj, da ga ne boste zmanjšali. Vi in jaz to vemo. To je dolgotrajen proces, ki ga boste morali vsakodnevno vaditi. Seveda lahko tukaj in tam preskočite dan, če pa ste resnično želite poskrbeti zase, morali boste biti disciplinirani.
Ponavadi pozabimo na sebe, vendar je čas, da se postavimo na prvo mesto. S temi koraki skrbite za sebe čustveno.
