Low Self Worth - 5 korakov za prikaz sebe v boljši svetlobi
Težko je videti dobro v sebi, ko imaš nizko lastno vrednost, toda resnica je, da si veliko boljši, kot si misliš, in čas je, da se zaveš.!
V svetu, kjer je to, kako se počutite o sebi, tako pomembno, je presenetljivo, da obstaja toliko načinov, da se lahko vaša lastna vrednost zmanjša na nič.
Če pogledate revije, medtem ko ste v trgovini, ste bombardirani z mešanimi sporočili. Nekatere revije ometajo svoje ovitke s tem, zakaj bi se radi ljubili in kako zgraditi zaupanje, revija tik ob njem pa vam pove, kako hitro izgubiti 10 funtov ali kako zadovoljiti svojega moškega. Nekatere revije imajo celo drznost, da na obeh naslovih postavijo obe naslovnici!
Medtem ko so mediji lahko velik prispevek, ko gre za nizko lastno vrednost, to ni edini krivec - niti ženske niso edine žrtve. Fantje trpijo tudi zaradi nizke samopodobe. Samo fantje se učijo, da ne morete pokazati nobenih znakov šibkosti in pogosteje kot ne, da je petelina, ki jo nekateri fantje izžarevajo, samo predstava.
Kaj lahko povzroči nizko lastno vrednost?
Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko škodijo vaši lastni vrednosti, stvari, ki so se zgodile v vašem otroštvu, kot so ustrahovanje, kaznovanje, zanemarjanje in celo zloraba. Ti dejavniki so lahko škodljivi za otrokovo rast, vendar se učinki čutijo vse do odraslosti. Pomislite samo na primere, ko kot otroci niste izpolnili pričakovanj svojih staršev, in vsakih trenutek se ujamete, da dvomite v svoje izbire, ko greste skozi življenje.
Kot mnogi ljudje ste morda imeli zelo dobro otroštvo in niste doživeli tipičnih težav, ki bi lahko poškodovale vaše spoštovanje. Toda, ko smo odraščali, se lahko še vedno soočamo z drugimi dejavniki, ki lahko škodijo našemu samospoštovanju in lastni vrednosti.
Ti dejavniki so lahko vse, od primerjave sebe do drugih, vaše starosti, finančnih in socialnih razmer, brezposelnih * ali zaposlitve, ki vam ni všeč, ali zaradi slabega odnosa, kjer ste bili zlorabljeni, psihično, čustveno ali fizično.
Ne glede na situacijo ali izkušnjo, če vas zapušča spraševanje o svoji vrednosti in namenu v svetu, je škodljivo za vaše samospoštovanje in se počutite slabše od drugih.
Zakaj je nizka samopodoba škodljiva?
Samospoštovanje je tako pomembno za naše dobro počutje, kot so noge za mizo. Bistvenega pomena je za telesno in duševno zdravje in za srečo. -Louise Hart
Dr. Louise Hart, psihologinja, ki se je specializirala za starševske tehnike za pomoč pri izboljšanju socialnega, čustvenega in duševnega zdravja pri otrocih, ni mogla bolje povedati. Ne bi šel v Ikeo in kupil mizo, ki je imela ukrivljene noge, zakaj bi morala iti skozi življenje z občutkom dobrega počutja.?
Nizko samospoštovanje lahko uniči vaše fizično zdravje, kot tudi vaše duševno zdravje, saj sta ta dva z roko v roki. Na primer, kolikokrat ste začeli z dieto in se dobro počutite nekaj dni, toda ko se potopite in imate tisti milkshake ali dekadentni kos čokoladne tortice, se počutite krive.
Namesto, da bi si odpustili in razumeli, da je hujšanje težko potovanje, se tako pretepate, da se odreknete, ker menite, da tega ne morete storiti * to izhaja iz osebnih izkušenj *. Ko se odpoveste prehranjevanju, se lahko odrekate tudi telesni vadbi in to samo še poslabša stvari.
Ko imate nizko samospoštovanje, je vse bolj občutljivo. Ne verjamete vase in ne vidite sebe tako, kot vas vidijo drugi. Kolikokrat ste bili nekje zunaj in vam je nekdo pristopil k nečemu lepemu, samo da bi bili skeptični in nevljudni?
Če imate nizko lastno vrednost in samospoštovanje, je težko videti dobro v sebi in ne verjamete * ali razumete * pohval, ki jih lahko prejmete. Kdo ve, koliko priložnosti ste morda zamudili, ker se ne vidite v pozitivni luči! Na žalost, če se to dosledno dogaja, vas lahko ljudje začnejo videti tudi v tej negativni luči.
5 korakov, da spremenite svoj pogled
Eden najtežjih delov spreminjanja načina, kako vidite sebe, priznava, da doživljate nizko lastno vrednost in se zavedate, da ste vredni truda, ki ga morate spremeniti. Pogosto so ljudje z nizko lastno vrednostjo tako samozadovoljni, da se bojijo spreminjati, ker menijo, da bo preveč težko.
Čeprav je res, da je pot do dobre lastne vrednosti in vedenja, da je vaša vrednost tlakovana z izzivi in zastoji, to ni nemogoče! Tukaj je nekaj načinov za začetek preobrazbe in spoznanje, da ste nekdo, ki si zasluži srečo.
Korak # 1 Sprejmite se, kdo ste. Kot človek imamo pomanjkljivosti in slabosti. Nobena oseba ni popolna in nikomur ni dobro, da se primerja z nekom drugim. Ko poskušate izboljšati svojo lastno vrednost, je pomembno, da to prepoznate in sprejmete. Morate se sprijazniti s stvarmi, ki so vas lahko poškodovale v preteklosti, in vašimi napakami, ne da bi se pretepali v procesu.
Korak # 2 Recite "bye-bye" ?? glasu v tvoji glavi. Enostavno si lahko imenujete imena, ko naredite nekaj neumnega. Kolikokrat ste si sami imenovali idiota, ker ste nekaj pozabili ali ste slabo opravili nalogo?
Čeprav morda ne mislimo, da je to škodljivo, dejansko je. Zaradi tega se počutite slabo o sebi in krepi nizko lastno vrednost. Namesto, da sebe imenujete neumno, spremenite svoje razmišljanje, da se spomnite, da ne boste dvakrat naredili iste napake. Ne pravijo, da ste navsezadnje vaš najhujši kritik za nič.
Korak # 3 Kot motivacijo uporabite pozitivnost namesto negativnosti. Prepogosto smo bili pogojeni, da se odzovemo na negativne kritike, da bi nam dali motivacijo za spremembo. Na primer, pojdimo nazaj na tiste revije, ki vam povedo, kako izgubiti težo. Te članke običajno spremljajo čudoviti ljudje, in čeprav morda ni namen teh revij, da bi se počutili slabo, nikoli ne uspe, ko smo prebrali te članke, da se primerjamo s temi modeli. Namesto tega, da se primerjate s temi modeli, si povejte, kakšne so prednosti režima vadbe in bolj zdrave možnosti obroka.
Osredotočiti se morate na dobre stvari, ki bodo izhajale iz zdravja, kot na primer imeti več energije, počutiti se boste bolj udobno v svoji koži itd. da si vreden truda spremeniti.
Korak # 4 Cenim kdo ste in od kod prihajate. To je preprosta vaja, ki jo lahko opravite kjerkoli. Enkrat na dan, zaprite oči in se vprašajte: »Kaj so tri stvari, ki jih imam rad v sebi?« ?? Način, kako odgovorite na to vprašanje, je v celoti odvisen od vas.
Lahko je nekaj tako preprostega, kot je izbira obleke, ki jo nosite ta dan, ali pa je mogoče, da ste nekaj časa podarili družbenemu vzroku. Lahko je karkoli. Lahko bi šel še korak dlje in jih vsak dan zapisal v dnevnik, nato pa občasno odšel nazaj in prebral.
Pomagalo vam bo spoznati, da ste dobra oseba in da delate dobre stvari. Več stvari lahko zapišete, bolje se boste počutili, ko se vrnete in preberete dnevnik.
Korak # 5 Bodite prijazni in radodarni do drugih. Morda je eden od najlažjih načinov, da dvignete svojo lastno vrednost, da ste prijazni do drugih. Ko delate lepe stvari za druge, še posebej, ko je to nepričakovano, lahko njihova hvaležnost povzroči, da se počutite neverjetno.
Za sebe vedno držim vrata za druge ali če imajo samo nekaj stvari za nakup, sem jih pustil pred mano na blagajni. Medtem ko so to zelo majhne stvari, se počutim dobro, ker je oseba * ponavadi hvaležna in vedno je lepo biti nagrajen z resničnim nasmehom. Obstaja veliko načinov, kako lahko ste prijazni do drugih ljudi. Ugotovili boste, da je to koristna izkušnja in da se boste počutili neverjetno o sebi!
Ko verjamete, da lahko ljudi osrečite ali da nadzirate svoje življenje in prihodnost, se bo vaša lastna vrednost povečevala z vsakim novim dnevom in začeli boste verjeti, da si bolj zaslužite svojo ljubezen in spoštovanje..
