Potlačeni jeza Kako prepustiti se, preden vas poje iz notranjosti

Obstaja nekaj trenutkov, ko boš jezen, če pa si zatisnil jezo zaradi razpada srednje šole nad besedilom, potem je to drugače..

Vsi imamo nekaj spominov, ko smo potlačili svoja čustva - zlasti čustva, ki jih je težko izraziti, kot je jeza ali razočaranje. Ko ste bili mladi, ste morda vržli vihar, da bi izrazili svoja čustva, vendar, ko ste postali starejši, so vas naučili, da to ni najboljši način za izražanje svojih občutkov. In dobro, to je začetek vseživljenjske bitke z zatrto jezo za večino od nas.

Kaj je zatrta jeza?

Ko se staramo, se konča to, da prenehamo izražati občutke, zaradi katerih se lahko počutimo neprijetno. Torej, namesto da poveš svojemu šefu, da čutiš, da se ne zdraviš pravilno, zatisneš jezo v sebi in pustiš, da se mehča, dokler ne popiješ en dan..

Zdaj se lahko zgodita dve stvari, pustite, da vas vaša jeza vzame od znotraj, ali pa eksplodirate. Kakorkoli, to je sranje.

Kako izpustiti potlačeno jezo

Vsi imamo potlačena čustva, vendar je vaša naloga, da jih pustite. Mislim, res hočeš eksplodirati? Pravkar sem ti povedal, da je to sranje. Torej, če pogledamo načine, kako spustiti svojo potlačeno jezo, bomo?

# 1 Samorefleksija. Moraš imeti dobro, dolgo sedeti s seboj in poglej, zakaj si tako jezen. Začnite z otroštvom, saj je ponavadi prišlo do incidenta, ki vam je pomagal pri učenju zatiranja jeze. Od tam lahko greš skozi svoje življenje in vidiš, kako te je prizadela zatirljiva jeza.

# 2 Naučite se odpustiti. Morate se naučiti odpuščanja. Moraš se naučiti, kako odpustiti drugim in tudi kako odpustiti sebi. Ljudje delajo stvari, ki niso nujno dobre, vendar razumejo, da to ne počnejo zaradi vas, ampak zase.

Ljudska dejanja so motivirana z lastnim interesom, zato je to, kar kdorkoli počne, dobro ali slabo, posledica njih samih.

# 3 Spoznajte odziv vašega telesa na jezo. Vedno vem, ko sem navadno jezna, še preden sem priznal čustva. Moje telo se bo začelo segrevati in začutil bom, da se moja noga stresa.

Spoznajte, kako reagira vaše telo. Na ta način, preden boste postali popolnoma zaničeni z jezo, boste videli znake in se znali ohladiti.

# 4 Uporabite pozitivno vizualizacijo. To lahko zveni malo hipi, vendar dejansko deluje. V svoj um morate vnesti pozitivne mentalne podobe. Pomislite na ljudi, ki jih imate radi, ki vas osrečujejo, ali stvari, ki jih imate radi. Obkrožite se s pozitivnostjo in se naučite sprostiti svojo jezo z dejavnostmi, zaradi katerih se boste počutili dobro.

# 5 Naučite se sprejeti preteklost. Poslušaj, preteklost ne gre nikamor. Kolikor vem, je ne morete izbrisati. Lahko pa ga sprejmete.

Vsi delamo napake, vem, nisem angel. Toda kaj boš naredil? Živite do konca svojega življenja in razmišljajte o tem, kaj bi morali storiti? Ne. Naj gre.

# 6 Sprejemanje pogledov drugih. Če se počutite zatrta jeza proti nekomu, poskusite razumeti njihovo stališče. To pa še ne pomeni, da se boste strinjali z njimi in zdaj bodo vse mavrice in sonce. Vendar je pomembno razumeti, od kod prihaja nekdo drug. Tako boste lahko obdelali svoja čustva.

# 7 Nimate nadzora nad življenjem. Razumeti morate, da ne nadzirate, kaj se dogaja okoli vas. Če se je kaj zgodilo, veš, da je izven tvoje kontrole. Če imate potlačene občutke do svojega bivšega, ker so vas prevarali, veste, da vas bodo goljufali, ne glede na to, kaj ste poskušali narediti..

# 8 Vadite svojo jezo iz sebe. Včasih ne želite govoriti z nekom. Včasih je najboljši način, da sprostite svojo jezo, da se potite. Punch boksarsko vrečko, pojdite na tek, pustite, da sprostite svojo potlačeno jezo s fizično aktivnostjo. To je odličen način, da se znebite prekomernega stresa, ki se steže na vas.

# 9 Kako lahko preprečite, da bi se ta jeza spet pojavila? Kaj je to sprožilo to čustvo? Je bilo srečanje z nekom? So bili prijatelji? Ali ponavadi občutite to jezo, ko ste okoli njih?

Morate pogledati, zakaj ste bili jezni in kaj lahko storite, da si sami pomagate. Če ste nekdo, ki vas stalno navaja, da ne morete izraziti svojih čustev, potem morda ta oseba ne bi smela biti v vašem življenju.

# 10 Sprejmite, da boste ponovno jezni. Poslušaj, znova in znova boš jezen. Mislim, to je normalno. Če imate otroke, potem dobro veste, da se bo v nekem trenutku pojavila jeza. Cilj si ne bi smel misliti, da nikoli ne boš jezen, to ni realno. Na to, na kar se morate osredotočiti, je sprejeti to čustvo, kot je, in se naučiti ravnati z njim.

Ko ste zatrli jezo, je grozno. Pustite svojemu telesu, da se zdravi tako, da poskušate pravilno sprostiti ta čustva, da boste lahko svobodni. Čustvena svoboda je končna oblika svobode, zato vem, da lahko to storite.