Družbena anksioznost do socialnega metulja Kako biti manj nerodna

Znojne dlani in živčen smeh - ne, nisi pijan, samo socialno si neroden. Ne skrbite, tukaj smo, da vam pomagamo, da postanete manj nerodni.

Tam je še en svet. Verjemi mi, vem. Ko sem se včasih predstavljala srčkanim fantom, bi mucajem, se izogibala stiku z očmi in pretirano znoju - ni bilo lepo. Resnično, ni me videti dobro. Ampak to ni nujno, da ste vi - prosim, ne pustite, da ste to vi. Potrebno bo nekaj maščobe za komolec, toda na dolgi rok se boste lahko pogovarjali z vsakim, ne da bi zlomili znoj.

Kako biti manj nerodno

Morda ne boste verjeli, toda resnično ste lahko manj nerodni - niste obsojeni na življenje socialne anksioznosti. Tukaj je nekaj nasvetov, da ste socialni metulj.

# 1 Ne pozabite takoj na telo. Če vam ni všeč, če dajete objem ali stisk roke, potem tega ne počnite. Poskus, da se prisilite v stik s telesom, bo pokazal, da ste živčni. In želite videti manj nerodno - ne več!

Če ste obotavljali, ko ste roko iztegnili za stisk roke, lahko mislijo, da ste morda vzeli nekaj zdravil ali da ste šokirani. Nihče ne potrebuje te travme, zato naj ostane čista noč.

Če hočeš pozdraviti in se ne moreš odločiti, ali jih bo udaril v pest ali ne, bom zdaj šel in povedal, da ne. To ni 2008. Samo držite roke k sebi, če je to pot, na katero boste šli dol.

Vendar, če ste odločeni, da boste nekoga rokovali, si zapomnite, da se morate vključiti v stik z očmi in ga zakleniti, preden razširite svojo lepo roko. In potem trdno pretresite - nič od tega šibkega zapestja.

# 2 Pojdite pravočasno. Če greste na večerjo ali dogodek, kjer so večinoma ljudje, ki jih ne poznate, predlagam, da se pojavite pravočasno. Večina ljudi bo prišla prepozno, vendar je veliko lažje predstaviti se ljudem na začetku zabave, ne pa takrat, ko so se vsi že srečali in imeli nekaj pijač.

Če boste prispeli zgodaj, boste prav tako izbrali, kje boste sedeli, kar je veliko boljše kot stiskanje na koncu mize..

# 3 Imejte svoj telefon na sebi. Vem, da ne bi smel spodbujati tehnologije, ko na družabnih srečanjih, ampak vaš telefon lahko pridejo v priročni. Če stranka ne gre dobro, namesto da bi samo stala tam sama, vam priporočam, da se boste pogovorili z nekom.

Če pa niste razpoloženi, vzemite telefon. To vam lahko pomaga, da se prebijete skozi neroden in neudoben trenutek, ne da bi vam bilo videti, kot da ste v nerodnem in neprijetnem trenutku..

Vidiš? Brilliance! S telefonom lahko delite stvari z drugimi osebami, s katerimi se pogovarjate. Morda je tam smešen videoposnetek YouTube, o katerem ste govorili - pokažite jim. V bistvu je pravilo: če ste v dvomih, uporabite telefon.

# 4 Postavi vprašanja. Če nisi dober pri majhnih pogovorih, to je v redu, tudi jaz nisem oboževalec tega. Če ste nagnjeni k brbljanju o nečem, kot sem jaz s politiko, potem pustite, da druga oseba govori.

Veliko lažje je poslušati in ne potrebuje toliko energije. Če nekdo govori o svoji najljubši video igri, jih vprašajte: »Kaj se dogaja v igri?« In tam je trideset minut. Ko boste postali bolj udobni, lahko delite svoja mnenja in zgodbe.

# 5 Nadaljuj. Če misliš, da si zasramoval pogovor z nekom, koga briga? Ne pustite, da vas to zadrži. Če hočeš biti manj neroden, moraš nadaljevati. Pojdi najti nekoga drugega, da se pogovarja ali pa se malo ustaviš. Ampak karkoli narediš, ne pusti, da te odvrne.

Ali veste, koliko propadlih pogovorov sem imel? Ne hranimo! Bistvo je, da sem ostala pozitivna, vzela še eno pijačo, * ki je bila morda moj padec * in sem še naprej hodila. Življenje je prekratko, da bi pomislili na neprijetne trenutke ali družbene interakcije, ki so se čudno obrnile. Premikaj se naprej.

# 6 Ne šali se, če niste prepričani kako se oseba lahko odzove. Če ne morete videti, kakšen smisel za humor ima oseba, s katero se pogovarjate, ne hitite s kakšnimi šalah. Vzemite si nekaj dodatnih minut in začutite osebo.

Ko sem bil socialno neroden, bi rekel nekaj šal, ki zagotovo niso bile primerne. Vendar sem jih našel smešne, vendar jih 99% drugih ni. Občutite razpoloženje in potem lahko preizkusite vode z nekaj lahkimi šalami. Samo do polnoči ne vstopaj v ocenjeno R-stvar.

# 7 Bodite prijazni. Nasmehni se. Smej se. Ampak ne delajte grozljivega nasmeha, ki ne prihaja iz oči. In ne smej se kot Hyena - razen če je to tvoj naravni smeh. Bodite srečni in bodite pozitivni! Vendar ne bodite nepošteni.

Prijazni, srečni in nasmejani ljudje privabljajo druge. Zakaj? Ker kdo ne želi obesiti ljudi, zaradi katerih se počutiš dobro. Poslušaj, na dogodku si, zato so verjetno brezplačne pijače in nekaj prigrizkov. Zakaj ne bi bili v dobrem razpoloženju? Zgrabite pivo in peščico čipov in uživajte v trenutku. Pravijo, da je "ponaredek", dokler ga ne naredite. Vendar pa se ljudje čutijo, če ga resnično poskušate prisiliti.

# 8 Ne osredotočaj se na to, kar mislijo o tebi. Nikoli nisem bil dober v tem. Pravzaprav, ko sem mislil, da me nekdo sodi, bi naredil zaprt izraz obraza, ki je resnično zabaval druge, a mi je naredil čudeže, da sem videti manj nerodno..

Vendar pa res potrebujete to točko do srca. Ne morete se osredotočiti na to, kaj drugi ljudje mislijo o vas. Ker, če boste to storili, nikoli ne boste mogli napredovati in se premakniti iz nerodne faze. Bodi sami in če mu je nekdo všeč, mu je všeč. In če nekdo ne, no, oni so hromi.

# 9 Naj se nerodna tišina odvija. Najslabše, kar lahko storite, je, da nerodno tišino naredite manj nerodno. Naj bo nerodna tišina na poti. Ni vam treba vedno govoriti, niti ne. Na neki točki bo pogovor prizadel zid, razen če je ta oseba nasprotnega spola. In v tem primeru lahko zadenejo posteljo.

Ampak, če se dotakne stene, ni nič narobe, če si vzamemo odmor, da gremo na pijačo ali se pogovorimo z nekom drugim. Z njimi se lahko vedno znova sestanete. To je ponavadi moj trenutek z luknjami. Deluje kot čar in razbremeni mehur - prava zmaga.

# 10 Več pogovorov v živo. Vaja dela mojstra. Moraš več ven in govoriti z ljudmi. Vsakdo. Sprehodite svojega psa in se pogovorite s sosedi. Navadite se na pogovor z ljudmi, ki jih ne poznate. Če vam ni všeč, se skrijte za grmom, dokler vaš sosed ne pride v avto. Vendar pa boste morali na neki točki govoriti.

11 Vzemi sapo. Preden takoj odgovorite na vprašanje, razbremenite pritisk s tem starim trikom. Dihanje. Globoko vdihnite. Razmislite o tem, kaj želite povedati, in potem to povejte. To vam bo pomagalo znižati anksioznost in pokazati vašo točko - brez da boste na vaš obraz obrazali ali nervozno pljunili.

# 12 Bodite pripravljeni. Če greste na zabavo, za katero veste, da bo v glavnem sestavljena iz igralcev, potem boste morda potrebovali nekaj dodatnih minut za raziskovanje nekaterih prihajajočih video iger.

Vas skrbi video igre? Verjetno ne toliko. Želite preživeti zabavo? Vsekakor. Torej, če ste nervozni glede tega, kdo bo tam, si vzemite nekaj časa in razvijete osnovno znanje o nekaterih temah, o katerih boste lahko govorili..

Postavite se tam zunaj, in ne bojte se reči, da želite reči. V trenutku, boste na poti, da je veliko manj nerodno.