Stres uničuje vaš odnos? 10 Znaki in hitri popravki
Stres je povsod; to je neizogibno. Lahko uniči vaše razmerje? Tukaj je 5 znakov odnosa na skalah in 5 hitrih popravkov.
Obstajajo slabe in še slabše novice, ko gre za stres in odnose. Slaba novica je, da večina ljudi priznava, da se redno počutijo poudarjene. Slabe novice so, da občutek, ki ga redno čutite, lahko povzroči težave za vaš odnos.
Med vsemi temi slabimi novicami je žarek upanja: čeprav se v vašem življenju širi stres, vaše razmerje ni namenjeno trpljenju. Poznavanje znakov, da stres negativno vpliva na vaše razmerje in hitro ukrepanje za izboljšanje razmer, lahko prepreči, da bi se spustil v spiralno smer.
Kako ugotoviti, ali stres negativno vpliva na vaše razmerje
Ali delo, zdravje ali finance povzročajo stres v življenju vas ali vašega partnerja, lahko negativno vpliva na odnos na različne načine. Nekateri ljudje se počutijo manj blizu in manj zadovoljni s svojimi pomembnimi drugimi, ko se ukvarjajo s stresom. Ravnanje s stresom prav tako povzroča, da se ljudje počutijo manj prepričani o odnosih, v katerih delajo; ljudje z nižjimi ravnmi stresa se običajno počutijo bolj varni v svojih odnosih.
Simptomi stresa se zelo razlikujejo med ljudmi in pari. V zdravem odnosu lahko naslednjih pet znakov kaže, da stres vzame svoj davek.
# 1 Vedno si razdražljiv. Če vas večina tistega, kar vaš partner pravi ali počuti, ali vas čuti, da so njihove besede ali dejanja rahlo na vaš račun, stres lahko prispeva k temu. Daljši stres igra glavno vlogo v vašem življenju, bolj boste zoprni in / ali argumentirani - in bolj je verjetno, da boste oblekli druge.
# 2 Izgubite sposobnost racionalnega komuniciranja. Če se počutite posebej poudarjene in preobremenjene, vaša zmožnost, da razpravljate o stvareh, racionalno gre skozi okno. Na primer, preprosta razprava o tem, čigav namen je narediti perilo, se lahko spremeni v popoln razcvet z kričanjem, vodnimi deli in bolečimi občutki. To se zgodi, ker stres dejansko vpliva na vašo sposobnost osredotočanja in spodbuja negativno razmišljanje. Študije kažejo, da to celo vpliva na vašo presojo in poslušanje.
# 3 Čutite, da je vaš celoten odnos propad. Ko je stres v našem življenju reden spremljevalec, je verjetneje, da bomo gledali tudi najbolj pozitivne stvari v negativni luči. To velja tudi za odličen odnos. Na žalost se ne zavedamo, da je stres tisto, kar nas čuti, da naši odnosi niso takšni, kot bi morali biti.
# 4 Ugotoviš, da imaš tavajoče oko. Občutek anksioznosti in preobremenjenosti je nasmejan način, da se počutimo bolj privlačno za druge ljudi. Začenjamo fantazirati o tem, da smo v odnosih z ljudmi, ki niso ljudje, ki jih imamo radi. Začnemo misliti, da je trava morda bolj zelena na drugi strani ograje.
# 5 Vaš telefon je edini fokus. Ko smo pod pritiskom pri delu, več časa preživimo na naših telefonih ali pred našimi računalniki. Študije kažejo, da je »technoference«? v odnosih vodi do konfliktov, depresije in manj zadovoljstva v odnosu. Torej, biti na telefonu, ko naj bi s svojim partnerjem gledal film, je lahko znak in vzrok za stres.
Kako shraniti mojo
Do sedaj ste verjetno poudarjali dejstvo, da bi stres lahko škodoval vašemu odnosu. Prenehaj! Možno je obvladovati stresorje, ki negativno vplivajo na vaše razmerje, preden lahko storijo kakršnokoli škodo. Imate večji nadzor nad svojim okoljem, kot mislite. Tudi če ne morete spremeniti situacije, lahko nadzorujete, kako to vpliva na vas in vašega partnerja. Če spremenite svojo perspektivo in sledite petim korakom spodaj, lahko ohranite svoj odnos na pozitivni poti, ki je stres ne more uničiti.
# 1 Naredite načrt. Ko ste vi in vaš partner na dobrem mestu, ustvarite pogojni načrt, kako se boste skupaj spopadli s stresnimi situacijami. Identificirajte medsebojne negativne reakcije in pripravite načine, da to negativnost usmerite v pozitivnost. Eden najboljših načinov za lajšanje in zmanjševanje stresa je vadba skupaj.
# 2 Zmanjšajte stres. Poiščite načine za zmanjšanje lastnega stresa in bo koristilo vašemu odnosu. Poslušajte glasbo, berete, meditirate ali izvajate globoke dihalne vaje - karkoli je potrebno, da vaše ravni anksioznosti dosežete sprejemljivo raven, tako da ne vpliva na ljudi okoli vas. Ker nas stres naredi negativnega razmišljanja, je najbolje, da premaknete svojo perspektivo. Zavedajte se, da težka situacija ni tako strašna, kot se zdi, in boste šli skozi to.
# 3 Spodbujajte in podpirajte svojega partnerja. Biti v razmerju pomeni, da vi in vaš partner pazite drug na drugega. Če opazite, da se vaš partner počuti posebno poudarjeno, bodite podporni in veste, kdaj jim boste dali prostor za delo. Pustite, da vaš partner ve, da so oskrbljeni, in tako razbremenijo stres, ki omogoča, da vaše razmerje preživi skalnato vožnjo.
# 4 Prednostite svojo zavezanost. Možno je, da se ne želite povezati s partnerjem, če se počutite še posebej preobremenjeni. V primerih, kot so ti, je najbolje, da stvari določite glede na prednost, da ugotovite, kaj je najbolj pomembno. Moraš se zavedati, da ne moreš nadzorovati vsega. Vzemite si čas, da se med seboj pogovarjate in bodite medsebojna podpora.
Preglejte, kakšno razmerje bi lahko izgledalo šest mesecev, če ne boste imeli časa, da bi preživeli drug z drugim, in če svojega partnerja ne naredite za prednost. Če si vzamemo čas, da pogledamo stvari na ta način, vas moramo motivirati, da si vzamete čas drug drugemu.
# 5 Poiščite pomoč. Morda pride čas, ko vaš partner ne more zadovoljiti vseh vaših potreb. Morda so preveč obremenjeni, sami, da vam lahko pomagajo učinkovito - ali obratno. Če ne dobite pomoči, ki jo potrebujete, se ne bojte priti do družine, prijateljev ali celo terapevta, da dobite podporo in nasvete, ki jih potrebujete. S tem lahko rešite vaše razmerje.
Čeprav nikoli ne boste mogli nadzorovati vsega, imate moč prevzeti odgovornost za svoja dejanja. Z uporabo zgornjega priročnika razumite in prepoznate znake, ki povzročajo stres, ki škoduje vašemu odnosu, in sprejmite potrebne ukrepe, da preprečite trajne poškodbe.
