Kaj storiti, ko ste čustveno izčrpani in se ne morete ukvarjati
Vsakdo se občasno utrudi, čeprav je čustveno izčrpan, je lahko veliko slabši. Tukaj je, kako obravnavati to vprašanje na zdrav način.
V naših življenjih je veliko krat, ko se ukvarjamo s prekomernim stresom, zaradi česar smo utrujeni in žalostni. To je normalno in dokler imate ponoči sprostitev in sprostitev, to ni problem. Vprašanje se pojavi, ko postanete čustveno izčrpani in preprosto ne morete obravnavati.
To je precej drugačen občutek od stresa ali fizične utrujenosti. Ko so vaša čustva tako potegnjena, da ne morete pomagati, ampak propad, veste, da ste v težavah. Ker spanje in sprostitev ne pomagata odpraviti čustvene izčrpanosti.
Stvari, ki vas čustveno izčrpajo, so lahko večji znaki težav
Če ugotovite, da vas nekatere stvari zlahka čustveno izčrpajo, lahko to pomeni, da za vaše življenje ni več prostora. Njihova strupena energija je tako potratna, da jo dejansko obrabite. To ni zdravo in definitivno ni nekaj, s čimer bi se morali ukvarjati.
Včasih morate ločiti svoje občutke od situacije in jih oceniti od daleč. S tem lahko ugotovite, kaj povzroča težavo, da jo lahko popravite.
Kako vedeti, če ste čustveno izčrpani in kaj storiti glede tega
Ker se čustvena izčrpanost lahko kaže kot stres in celo tesnoba, je težko spoznati razliko. In ker ne morete obravnavati vseh na enak način, morate biti sposobni povedati, katera je, ki jo lahko pravilno popravite.
# 1 Spanje ne pomaga. Ko spanje ne pomeni, da se počutite bolj spočiti ali bolje, veste, da je čustvena izčrpanost. Ker ne gre samo z dobro nočjo spanja. Tam bo, dokler ne boste dejansko rešili problema in odstranili stvari s prsih.
# 2 Vaše tehnike sprostitve ne pomagajo. Sproščanje in odmikanje naj bi se znebilo stresa in tesnobe. Če mislite, da ste pod stresom in vaše običajne tehnike ne delujejo, ste verjetno samo čustveno izčrpani. Potrebovali boste drugačen pristop, da se ga znebite.
# 3 Počutite se zelo razdražljive in ne veste zakaj. Če ste nezadovoljni in jezni zaradi na videz nobenega razloga, boste morda čustveno izčrpani. Ko so vaša čustva v osnovi pečena, lahko vse povzroči jezo in razočaranje namesto razumne reakcije.
# 4 Ne moreš spati. Nespečnost je lahko tudi stranski učinek stresa, če pa po sprostitvi še vedno ne morete spati, je to problem. Vaša čustva so res izčrpana in toliko, kot želite spati, ne morete. Tako veste, da je to več kot vsakodnevni stres.
# 5 Imate nočne more. Vaša čustva so zelo tesno povezana z vašimi sanjami. Če imate nočne more, je nekaj narobe v vaši podzavesti. Tudi če se tega zavestno ne zavedate, se to kaže v vaših sanjah in je verjetno čustvena izčrpanost.
# 6 Čutiš se nepristranskim do stvari in ljudi. To je verjetno največji znak, ki ste ga čustveno izčrpani. Ko se ne moreš počutiti stvari, je to zato, ker so tvoja čustva samo pečena. To se kaže v nepovezanem občutku praznine.
# 7 Ne moreš se osredotočiti. Ko so vaša čustva porabljena, je težko koncentrirati. Zdi se, da se ne morete osredotočiti na naloge in vaš um se pogosto premika. Če se to zgodi veliko, ste lahko zelo čustveno izčrpani.
# 8 Pogosto zbolite. Tako kot stres lahko poškoduje vaš imunski sistem, tako lahko tudi čustvena izčrpanost. Če ste še vedno bolni in doživljate tudi nekatere druge učinke, je to velik znak, da so vaša čustva preobremenjena.
# 9 Ne moreš jesti. Ko ste čustveno izčrpani, ne morete jesti. Ne glede na to, kako lačni si, ne moreš dobiti hrane. Če se vam to pogosto zgodi, poiščite pomoč, da boste lahko ponovno jedli!
# 10 Imaš glavobole. Iz očitnih razlogov, ko ste čustveno izčrpani, dobite glavobole. Vaši možgani delajo zelo težko, da bi obdelali, kaj se dogaja, in za to ni res dobro. Tudi ko ste običajno izčrpani, dobite glavobole, zaradi česar so vaša čustva izven linije samo še slabša.
Kaj storiti, ko vaše čustveno izčrpanost vpliva na vaše vsakodnevno življenje
# 1 Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate. Odprite nekoga in prosite za pomoč. Pojdi k prijatelju ali družinskemu članu in se pogovori o tem, kaj te lahko moti. Razbremenitev vam bo pomagala, da se boste počutili bolje.
# 2 Opišite problem. Morate ugotoviti, kaj povzroča ta problem. Morate narediti globoko razmišljanje in analizo ter ustaviti vse, kar je. Če dovolite, da se nadaljuje, je lahko res slabo za vaše zdravje.
# 3 Odmorite se od vsega. Da, to pomeni počitnice. Morate počistiti glavo in pomiriti svoja čustva. Včasih to pomeni, da je treba narediti korak nazaj od vseh in vsega in samo dovoliti, da ste brez kakršnih koli zunanjih vplivov. Pojdite na vikend in si vzemite čustva.
# 4 Ne potiskajte svojih čustev v sebe. Če se zaprete in obdržite vsako čustvo, ki se počutite v sebi, boste na koncu čustveno izčrpani. Plakati, ko boste morali. Razjezi se, ko moraš. Soočite se z ljudmi, ki vas motijo. Komunicirajte svoje občutke in počutili se boste bolje.
# 5 Poiščite strokovno pomoč. Če res ne morete doživeti svojih čustev, pojdite naprej in poiščite strokovno pomoč. Nič ni narobe, če dobite pomoč, če se boste počutili bolje. Ne želite, da vaše čustveno izčrpanost vpliva na vaše življenje trajno in včasih samo strokovnjaki lahko pomagajo.
Čustveno izčrpanost za daljše časovno obdobje resnično negativno vpliva na vaše zdravje in dobro počutje. Če se počutite tako, poiščite pomoč in izboljšajte svoje stanje čim prej.
