A Girl's Ultimate Survival Guide za obdobje Woes
Odkrivamo skrivnosti iz obdobja: od krčev zdravil, udobja hrane, in zakaj toliko hrepenimo po čokoladi in seksu v tem mesecu.
Ah, malo darilo iz narave, ki nas spominja, da smo še vedno plodni in pripravljeni na odhod. Obdobja se pojavijo skupaj s krčenjem, hrepenenjem po hrani in spolu ter grozovitim nihanjem razpoloženja. Ljudje, pazi se! Na srečo za vas - in vašega moža - smo pripravljeni zagotoviti najboljšega vodnika za obravnavo vaših časovnih težav.
Dame ... grimizni val ni vaš sovražnik
Obdobja niso vse slaba ... ali tako rečemo. Ne verjamete nam? Tu so trije načini, kako lahko pogledate na svetlo stran in začnete biti malo bolj ceneni vašega mesečnega obiskovalca.
# 1 Dobiš večje joške! Začasno, vseeno! Tako je: pogosto med ovulacijo ali med menstruacijo vaši nihajoči hormoni povzročajo nabrekanje vaših prsi in dajejo videz polne velikosti skodelice. V redu, dobro, tako da boste izgubili velike joške ob koncu tedenskega razpona ... toda še vedno, ritmi, ki uporabljajo push-up modrce!
# 2 Niste noseči! Čestitam. Vse te reklame in stroge alarmne nastavitve, da vzamete vašo kontracepcijsko tabletko pravočasno, so se izplačale, ker vi, gospa, niste noseči! Uspešno ste zaključili še en mesec brez seksa.
# 3 Vaše obdobje vas lahko dejansko upočasni. Ali tako pravi dr. Thomas Perls. Po mnenju tega strokovnjaka za dolgoživost v ZDA so ženske starejše počasneje kot moški zaradi izgube železa, povezane z menstruacijo.
Zdaj, ko imamo domnevno »Radujte se, ker ste bili na krpi!« ?? Srebrna podloga izven poti, tukaj je vse, kar morate vedeti o tem grdem času v mesecu!
Krči, zdravljenje in zakaj jih dobimo
V redu, tako sinonim za pridobivanje vašega obdobja postaja krči! Let's break "zakaj" ?? kar se da preprosto. Dojenček raste v maternici in sluznica maternice zagotavlja hranjenje otroku. Če pa v svoji pečici ne boste imeli peciva, bo vaša maternica vsak mesec izgubljena. Ta podloga se bo v naslednjem mesecu povečala, da se pripravi na novo jajčnike in potencialno oploditev.
Proces razlitja poteka preko kemikalij prostaglandinov v vašem telesu, ki povzročijo, da se vaša maternica skrči in se v času zdravljenja prenaša s tkivami in krvjo *, ki je dobrodošla za vizualno! * Te kontrakcije povzročijo tiste ljubljene krče, ki ste jih spoznali. vsak mesec!
Kako se spopasti s krčenjem
Ženske so v preteklih letih poskusile različne metode lajšanja krčev v obdobju. Krči se običajno dogajajo v trebuhu in nazaj, čeprav se lahko raztegnejo na noge in naprej. Hvala, mati narava! Nekatere metode za zdravljenje krčev vključujejo:
# 1 Uporaba toplote. Ne glede na to, ali uporabljate grelno blazino ali sedite v topli kopeli, mnoge ženske ugotovijo, da uporaba toplote v spodnjem delu trebuha ali problematičnem območju omogoča določeno olajšanje.
# 2 Orgazem. Ding, ding, ding! Našli smo najbolj zabavno možnost na seznamu, ali imam prav? Študije so pokazale, da lahko doživetje orgazma med menstruacijo dejansko poveča pretok krvi in pospeši endorfine, ki pripomorejo k lajšanju krčev.
# 3 Zdravila za bolečine. Jemanje zdravil proti bolečinam, kot je ibuprofen, bo usmerjeno v bolečine v mišicah in zmanjšalo krče. Izogibajte se jemanju zdravil, kot je aspirin, in se držite tistih, ki vsebujejo ibuprofen, ali tistih, ki so posebej usmerjeni proti bolečinam v mišicah, kot sta Advil in Motrin..
# 4 Nadzor nad rojstvom. Pogosto, ko gredo na tabletke, obstajajo obljube večjih joškov, očiščenih aken in manjšega tveganja za nekatere vrste raka. Medtem ko so to velike trditve, je redkost, da boste začeli jemati tabletke in končali z DD-ji. Ena stvar, ki je res? Ko se pravilno jemljejo, bodo kontracepcijske tablete zagotovo olajšale krče. Pravzaprav so kontracepcijske tablete pogosto predpisane samo za krče! To naredijo tako, da zmanjšajo količino proizvedenih prostaglandinov in tako zmanjšajo količino krčev, ki jih dobite.
Krhkosti se razlikujejo za vsako žensko, od blage do hude, tako kot je dolžina ženskega obdobja različna, običajno od 3-7 dni. Zaradi vse te sorte lahko nekatere od teh metod delujejo za vas ali pa ne. Mnoge ženske pa so ugotovile, da bo pogosteje kot se ne bo odvijala kontracepcijska tabletka *.
* Gibanje kontracepcijskih tablet ima veliko koristi, vendar nosi tudi veliko tveganj. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden se odločite, ali je tabletka prava za vas!
Najboljše hrane za vaše obdobje
Iz kakršnega koli razloga se zdi, da hrepenenje po hrani in obdobje naraščata z roko v roki. Tukaj je nekaj najboljših kandidatov za nujno potreben čas za hrano, ki vam pomaga premagati menstrualno blues.
# 1 Voda. Vsi vemo, da je pomembno piti približno milijon skodelic vode na dan, vendar je to še posebej res, medtem ko je na vašem obdobju! Med obdobjem je vaše telo izgublja tekočino, zato je pomembno, da ga napolnite.
# 2 Čokolada. Ne glede na to, koliko znanstvenih študij gre, se zdi, da raziskovalci ne morejo natančno določiti razloga, zakaj ženske hrepenijo po čokoladi, medtem ko so v svojih obdobjih! Bistvo pa je, da to storijo. Medtem ko ga ne smete kopati, se pravi, da temna čokolada sprošča endorfine, zmanjšuje tesnobo in izboljšuje pretok krvi. Plus, to je okusno.
# 3 Živila, bogata z železom. Tako kot vaše tekočine, tudi vaše telo izgublja železo v vašem obdobju. Železo je odgovorno za prenos kisika po telesu in vzdrževanje zdravih krvnih celic. Izogibajte se dodatkov železa, saj lahko ostanejo v vašem telesu neprebavljena in neuporabljena za vedno. Namesto tega se držite živil, ki so naravno bogata z železom in omega 3, kot so losos, špinača, marelice, fižol in nekaj rdečega mesa..
# 4 Udobna hrana. Praviloma so splošna živila za udobje vedno obvezna, ko se počutite navzdol, krče ali odvrzete. Nekateri priljubljeni oboževalci vključujejo pire krompir, pikantne piškote, domači mac in sir, juho iz piščančje rezance in ogromno lazanje.
Obdobje seksa
Mnoga dekleta se med ovulacijo in menstruacijo počutijo še bolj pohotne, kar povzroči izjemno močne orgazme. Sliši se grozno, vendar je vredno. Obstajajo vse vrste zahtevkov žensk o tem, kako bo obdobje seksa zmanjšalo krče in lahko dejansko preneha. To pa pomeni, da so druge ženske ugotovile, da se krči za trenutek zmanjšajo, nato pa se vrnejo desetkrat. Mnoge ženske so tudi ugotovile, da lahko spol na njihovem obdobju povzroči daljši cikel.
Ne glede na primer z vami bodite prepričani, da imate pri seksu v določenem obdobju naslednje: uporabite kondom * lažje čiščenje je vedno zmaga *, spolni odnos nad temno brisačo, da se izognete trdemu čiščenju in neprijetnim videzom, in se držite preprostih položajev ne bo povzročilo veliko nereda. Namig: misijonar je vaš novi BFF. Doggy style ni!
Razvajajte se z nočjo
Zadnja stvar, ki jo boste želeli početi, medtem ko ste na menstruaciji, je zdrsnila v majhno črno obleko, zafrkavala si lase in se zmešala na plesišču. Namesto tega se razvajajte z nočjo v dekletih, s svojim moškim ali celo z vašim lepim jazom. Prepustite se nekaterim našim referenčnim jedem za udobje in si privoščite filmski večer z nekaterimi našimi »časovnimi prehodi«? kot so: Gone Girl, 500 dni poletja, 10 stvari, ki jih sovražim, skoraj znana, zvezek, Titanik, zadnji poljub, Moulin Rouge ali vaš najljubši rom-com.
Tam imate to: vaš končni vodnik za časovne težave in vse načine, na katere lahko omejite ta grd čas v mesecu. Od idej za prigrizke, filmskih naslovov in grčevitih zdravil, tukaj je upanje, da bo vaše naslednje obdobje vaše najboljše! * Ali je to mogoče? *
