Poskusite vadbo Alicie Vikander, tako da lahko izgledate kot Lara Croft

Izgledati kot Lara Croft ni bila sprehod v parku za igralko Alicia Vikander.

Ne rečemo, da je Alicia Vikander, igralka, ki bo postala najnovejša Lara Croft Tomb Raider reboot, je bila potisnjena, preden je dobila vlogo v prihajajočem hollywoodskem blockbusterju, vendar je nekdanja balerina. Prevzemanje vloge, kot je Croft, je tisto, ki zahteva malo več mesa, kot ga občasno ponuja pirueta.

Da bi postal eden z Croftom, je moral Vikander iti na naporen urnik. Večina nas ima srečo, da dobimo nekaj dobrih treningov v enem tednu, Alicia pa je morala delati od pet do sedemkrat tedensko. sedem mesecev da bi dobili kakšen abs potreben za igranje Crofta.

Očitno je bilo veliko.

"Vse smo zajeli - vse od klasičnega dviganja in treninga moči do bolj funkcionalnih stvari," je dejal Magnus. "Všeč mi je, da ga preklopim, tako da smo naredili vse, od težkega sedenja in delajočega mrtvave do pull-upov, push-upov, treninga s stroji, treninga s telesno težo, plyometrics, eksplozivnega treninga."

Sedaj si zamislite vse to, vendar skoraj vsak dan za en teden. Bruto.

POVEZANI: ALICIA VIKANDER TRAINER PRIZNAVA KAKO JE NJEGOVO LARO PREKINALO ZA TOMB RAIDER

Edina srebrna podloga je bila, da Vikander nikoli ni moral delati dlje kot uro naenkrat. "Kar se ne zgodi v prvi uri, se ne bo zgodilo v drugi uri," je pojasnil Magnus.

In tisti osem paket? Verjetno najtežja stvar za vsakogar. Magnus ima metodo, ki dokazuje, da je vsaka od teh abs prazna kot božične luči.

"Imam poseben način obdelave jedra," je dejal Magnus. "Razdelim jedro v tri različne dneve in vsak dan pristopam k jedru."

Prvi dan: delovni "dinamični, statični ali izometrični abs", kar je fantastičen govor za veliko desk in dvigal za noge. Drugi dan je »rotacijska oprema, ki deluje na naraščajoče kose«, kot so stranska dvigala ali sekljanje lesa, tretji dan pa so tehtane vaje, zato si zamislite, kako na prsih delate sedeže s težo 20 lb.

Grozno. Ampak vredno.

Tomb Raider zdaj je v gledališčih, tako da lahko zagotovo cenite vse Alicijino trdo delo.

NASLEDNJA: JENNIFER LOPEZ JE UPORABLJALI NEPREMIČNINO POLOV NA INSTAGRAM