15 znakov imate nezdravo razmerje s hrano

Ali nam je všeč ali ne, se zdi, da se naša življenja zagotovo vrtijo okoli hrane. Daje nam energijo, zadovolji naše želje in nas ohranja pri življenju, zato je to precej velik posel! Nič nenavadnega ni biti zaljubljen v hrano, in danes je hrana bolj vokalna kot kdajkoli v svoji strasti. Vendar pa je s tako veliko poudarka na telesno podobo v naši družbi, je enostavno razviti odnos s hrano, ki ni tako zdrava. Neurejeno prehranjevanje vpliva na več ljudi, kot bi si mislili… in morda celo na vas! Čeprav je povsem v redu (čeprav je zelo nadležno!), Da objavljate fotografije tega, kar jeste, in ob koncu tedna osredotočite dobro hrano in dobro vino, obsedenost s hrano pa se lahko hitro spremeni v navado, ki ima resne negativne učinke na telo. Lahko pa vas popolnoma in popolnoma obremeni. Tukaj je 15 znakov, ki jih lahko imate nezdravo s hrano.

15 Nimate nadzora nad torto

Vsi imamo eno hrano, za katero bi ubili. Tisti, ki imajo sladke zobe, se lahko zmešajo za to popolno rezino čokoladne torte, medtem ko drugi sanjajo o pici. Torej se ne opravičujte za hrepenenje. Prav tako je dobro, da te apetite zadovoljimo vsakič, toda izguba nadzora nad torto ali piškotki ali pomfritom bi lahko pomenila, da nekaj ni v redu. To je vsekakor težko upreti, da bi nas skušale naše priljubljene jedi, toda ko ste se prepustili, vam ni treba še naprej uživati. Res je, da je to vedenje resnično normalno, vendar še vedno lahko pomeni nezdravo razmerje s hrano, ker dajete torti ali pici višjo vrednost od vaših ciljev ali kako se vaše telo resnično počuti. Lahko se tudi počutite, kot da bi morali vse to pojesti, ker bi lahko to hrano videli kot redko zdravilo, v resnici pa samo hrano!

14 Ne marate jesti pred ljudmi

Če se počutite preveč negotovo, da bi jedli pred določeno osebo ali celo pred drugimi ljudmi na splošno, to zagotovo pomeni, da ne boste imeli najboljšega odnosa s hrano. Preveč strah ali občutek neprivlačnosti, ko jeste pred nekom, ponavadi pomeni, da gledate prehranjevanje kot sramotno ali grdo in da mislite, da boste za to presojeni. Morda je to zato, ker ste nezadovoljni s svojim telesom, vendar ne vedno. Realno gledano, sploh ni nič sramotnega glede prehranjevanja! Ne glede na velikost si še vedno treba jesti. To je osnovna človeška potreba in nič ni bolj normalno… ali bolj nujno. Če se znajdete neradi jedli naslednjič, ko ste na zmenku ali zunaj s prijatelji, upoštevajte, ker bi to zagotovo lahko bil znak, da je vaše razmerje s hrano v resni potrebi po posodobitvi.

13 Izrežete celotne skupine hrane

Seveda je tu nekaj izjem. Ljudje, ki trpijo zaradi alergij na hrano in nestrpnosti, ne bi smeli jesti stvari, zaradi katerih so bolni, in zagotovo ne predlagamo, da bi vegetarijanci znova začeli jesti meso. Ampak, če ste oseba, katere prehrana je zgolj o izgubi teže in potem začnete izrezati celotne skupine hrane, je to malenkostno. Vsaka zdrava prehrana bo v ravnovesju, tako da hladno puranje na ogljikovih hidratih ali maščobah ni nikoli dobra ideja. Prvič, obstajajo različne vrste ogljikovih hidratov in različne vrste maščob, potrebujete pa dobre vrste za zdravo telo. Če jih popolnoma odstranite, ne boste zanikali le prednosti zapletenih ogljikovih hidratov in dobrih maščob, ampak zato, ker ste tako omejevalni in neusmiljeni, ste tudi več kot verjetno na direktnem vlaku do mesta popivanja..

12 Odnehaj, če ješ napačno stvar

Vsekakor smo krivi za to (saj smo vsekakor vsi na nekem mestu v življenju). Če jeste nekaj, česar ne bi smeli jemati na svoji prehrani, bi vam zdrav razum povedal, da nadaljujete, kot da se ni nič zgodilo, vendar veliko ljudi uporablja preprosto kolcanje kot izgovor, da bi jedli, kar hočejo za preostanek. dan in začeti sveže jutri. Spoštujejo logiko, da je dan že uničen, tako da lahko tudi sedaj uživajo, ker ne bodo naredili enakih napak v prihodnosti. To ni odličen odnos do diete, ker je ta logika narobe. Dodatnih 100 kalorij lahko potisnete čez vašo dnevno omejitev, vendar to ne bo naredilo toliko škode kot dodatnih 1000 kalorij! Če ste po nesreči naleteli na avto, ga potem ne odpeljite naravnost v steno, ker »ko dežuje, se prelije«.

11 Sovražite se za zdrsavanje

Ni zdravo jesti se skozi celoten del sladoleda v supermarketu, ker ste imeli po kosilu piškote, vendar tudi ni zdravo narediti nasprotnega. Samostojno kaznovanje za napake v hrani je ponavadi jasen znak, da vaš odnos do hrane potrebuje nekaj dela! Ne potrebujete nas, da vam povemo, da vsi ljudje delajo napake, zato vas prosimo, da se ne pretepate, če padete iz vagona. Gledanje, kaj jeste, je vsekakor zelo težko, saj je potrebno organizacijo, predanost in moč volje, še težje pa je, če se v vašem življenju dogajajo druge stvari. Torej, če ne morete pomagati jesti piškote na delovnem mestu, jo sprejmite. Če želite ostati malo dlje v telovadnici ali reči ne vaši sladici to noč, je v redu. Toda v naslednjih šestih mesecih ne prisegajte na sladkarije in goljufije.

10 Ti si emocionalni jedec

Ja, vsi smo krivi za to, da smo v nekem trenutku čustveni. S tako veliko nenavadno hrano, ki nam je na voljo danes, je prehranjevanje resnično postalo bolj o užitku in izkušnjah kot zgolj oskrbi naših teles. Življenje bo vedno boljše, ko bo dobra hrana okrog, in popolnoma je v redu, da se prepustite neverjetnim jedem, ko praznujete ali ko občasno potrebujete malo navdušenja. Ko te stvari postanejo navada, ki uničuje vaše telo, imate težave na rokah. Če greš skozi grobo obliko in se znajdeš, da nenehno ješ udobno hrano, ki ti pomaga skozi to, moraš na neki točki narisati črto in upajmo, da je to še preden si dal na tono težo in se počutil celo slabše o sebi. Praznovanje vsakega srečnega trenutka s čokoladno palico vam bo verjetno dolgoročno prineslo več škode kot koristi!

9 Zavračate svoje želje

Ne, to ni znak, koliko ste superheroja. To je znak, da imate popolnoma problematičen pogled na hrano. Vi vsekakor ne morete hoditi okrog jedo kolač sira vsakič, ko se počutite, kot da je, vendar nikoli ne dovolite si noč off ni dobro za vašo dolgoročno stopnjo uspešnosti, in to ni dobro za vaše splošno srečo! Poleg tega, da se odločite, da ne boste jedli mesa, če ste vegetarijanec, in se izogibajte živilom, ki se ne strinjajo z vašim telesom, ne smete gledati na nobeno vrsto hrane kot na hudič. Od časa do časa dajte svojemu telesu počitek in si dovolite nekaj, za kar si popolnoma hrepenite. En kos torte vam ne bo naredil ali vam zlomil, in dokler večino časa jeste in imate duševno moč, ki jo potrebujete, je izbira, da se zaletite, ko resnično hrepenite, nekaj normalnega in zdravo.

8 Ne jejte zdrave hrane

Prav tako je zelo strašna ideja, da jedo samo to, kar si hrepeniš, saj boš iskreno zamudil hranilne snovi, ki jih res potrebuješ za redno. Gre za ravnovesje, kot ste verjetno že slišali, a to pomeni tudi zdrave stvari. Ni vam treba povedati, kako težko je potisniti zeleno zelenjavo, ko jih ne morete prenašati, toda hranila, ki jih bo vaše telo dobilo iz brokolija, preglasijo vaše brbončice! Vrača se nazaj na to, kako gledate hrano: če gre za čustva za vas in jeste samo za užitek, potem boste verjetno jedli veliko bolj okusne hrane, ki je slaba za vas, in pozabite na hranljivo vaše telo potrebuje hrano. Jedo je lahko neverjetna izkušnja, vendar bi morali najprej videti hrano kot gorivo. Rekli smo, da je še vedno pomembno, da uživate, vendar ne pozabite, kaj delate s svojim zdravjem!

7 Imate večjo krivdo za hrano

Na neki ravni je krivda za hrano stvar za vse nas. Ne glede na to, ali smo se znebili svojih ciljev, se malo pretegnili, ali je nekdo presodil, da smo sami pojedli celotno štruco česnova kruha, smo bili vsi tam. Ampak, če je na točki, kjer vas dejansko vznemirja na več kot smešen način, bi to lahko pomenilo, da pripisujete preveč pomembnosti hrani. To je super, če ne reagira na zdrs, ki ga jedo dvakrat več kalorij ali s samim stradanjem za preostanek dneva, vendar upamo, da vas tudi ne bo jedel v notranjosti. Razen, če ste res šli v vodo in jedli celo hišo kot odziv na majhno napako, je zelo malo verjetno, da je tisto, kar se počutite krivo, dejansko spremenilo. Hrana je super, zagotovo, vendar zagotovo ni vredno uničiti cel dan. Imate boljše stvari za početi in razmišljati.

6 Ali ste tako lačni ves čas ali binging

Če imaš super nezdrav odnos do hrane, se nagibaš k temu, da vidiš vso to jedo na resnično črno-bel način. Vedno ste na zelo strogi dieti ... ali pa je ravno nasprotno, kajti jedo je karkoli in vse na vidnem mestu. Nobeden od teh ni trajnostni način življenja, zato ni dobro biti v večni pasti med njimi. Veliko bolje si najti zdrav, uravnotežen načrt prehranjevanja, ki vas ne bo obremenjeval in se z njim poganjal tako pogosto, kot lahko. Življenje je grozljivo, zato bodo zagotovo obdobja, ko boste jedli veliko več, kot bi običajno (zdravo, Božič), in potem poskusite, da se za to poskuša dodatno težko biti zdrav, vendar to ne bi smelo biti vaše. Celo življenje. Prihranite stres za druge stvari in ne delajte hrane toliko časa! Pojdi z zdravim tokom.

5 Jejte hrano, zaradi katere ste bolni

Če imate specifične intolerance in alergije, ali samo občutljiv želodec, bi morali odločiti o prehrani glede na to, kaj se vam bo dobro počutilo (in vaš čreves, seveda). Znak škodljivega odnosa s hrano nenehno uživa hrano, ki jo uživate, in preživljanje naslednjih ur z zavitimi resnimi krči. Ni pošteno, da so nekateri od nas celiakije ali ne prenašajo laktoze, ali so alergični na jajca ali lupinarje, vendar ni smiselno, da bi se borili proti njemu. Okusna hrana ne bi smela biti tako pomembna za vas, da ste pripravljeni, da se počutite bolni! Morda obstajajo stvari, ki jih lahko vzamete za lajšanje simptomov danes, vendar bombardiranje želodca s hrano, ki je ne more prebaviti, ni pot do dolgega, zdravega življenja. Če opazite želodčne težave, je dobro, da to čim prej preizkusite in se izognete uživanju stvari, ki jih vaše telo ne more prenašati.

4 Mislite, da je nova norost odgovor

Oh ja, drug kraj, kjer smo vsi bili ... na žalost. Fad diete so vedno skušnjava, ko ste prvič slišali o njih, vendar do sedaj morate vedeti, da ste verjetno ne bo dobil rezultate, ki jih želite tako. Opraviti morate lastne raziskave o učinkih nore, omejevalne, kratkotrajne diete, če ste v skušnjavi, da greste po tej cesti. Vidimo fotografije slave v bikiniju na Instagramu, da bi radi jedli 500 kalorij na dan, a uživanje 500 kalorij na dan vam ne bo pomagalo. In tudi če bi to storil, ti ne bi pomagalo ostati tam! Če imate zdrav odnos do hrane, boste vedeli, da potrebujete dovolj hrane, da bi vas obdržali, in potrebujete ravnovesje široke palete živil, da bo vaše telo uspešnejše. Ne glede na to, kakšne reklame ali negativni glas v vašem domu vam lahko pove, je hrana res vaš prijatelj.

3 Misliš na hrano 24/7

Veste, da je hrana zelo pomemben del življenja. Včasih je čustveno, družbeno, poznano in nostalgično. Naredi si razmišljanje, občutek in hrepenenje. Ampak ena je stvar, da je meme o obsedenosti s piščančjem hitro hrano ... in potem je razmišljanje o hrani do te mere, da te zniža. Ta pravica je velik problem! Ni pomembno, ali dan preživljate s štetjem in preračunavanjem kalorij, ki ste jih porabili, ali načrtovanjem obrokov za naslednji mesec, ali pripravo, kaj lahko jeste, zaradi česar se boste počutili bolje zaradi drugih težav. Hrana ne bi smela biti vse, o čemer razmišljaš! Ključnega pomena je, da nas ohranja žive in zdrave, vendar ne na ravni, ki jo zanemarjamo miselni prostor za druge pomembne stvari. Ne bi smel prevzeti tvojega življenja! Če je, se morate spomniti, da ni vredno.

2 Prijatelji so poskušali posredovati

Ko imaš težave s hrano, lahko narediš neverjetno delo, če jo skrivaš od ostalega sveta (na žalost). Včasih pa ljudje v vašem življenju opažajo, da je velik problem in stopijo, da bi pomagali. To so lahko vaši najboljši prijatelji, sodelavci ali družinski člani. Če ste to vi, vsekakor poslušajte! Te znake je pogosto težko najti v sebi, ker se po nekaj časa zdijo tako normalne, zato je možno, da sploh ne veste, da obstaja problem z načinom, kako vidite hrano. To je dobra ideja, da poslušate, kaj drugi ljudje imajo povedati o tem, ker bi lahko opazili nekaj, kar je pošteno šel čez glavo. Ne pozabite, da ljudje ne vedo vedno, o čem govorijo, zato če veste, da nič od tega ne velja za vas in vas nekdo poskuša prepričati drugače, vam ni treba vzeti tega. Toda poslušaj v primeru, da so na nečem.

1 Ne poslušate svojega telesa

Največji in najbolj očiten znak, da imate problem s hrano, je, da popolnoma ignorirate to, kar vam vaše telo govori. Smo že omenili, da če nekaj naredi bolan, si morate narediti uslugo in se takoj oddaljiti od njega, toda ljudje z izkrivljenimi pogledi na hrano ji včasih dajo toliko moči v življenju, da dajejo prednost prehranjevanju ali ne. o tem, kako lačni so. Prenehajte jesti, ko ste polni, ne ko je okusna plošča špagetov in mesnih kroglic končana (čutimo vašo bolečino). To je presenetljivo težek življenjski slog, ki ga morate upoštevati, ko ste odrasli, da bi jedli vse drobtine na vaši krožnici, vendar jesti to ni zdravo. Pomembno je poslušati svoje telo in prenehati gledati hrano kot vaš ljubljeni partner in nestašni sovražnik. To je samo hrana in je pod vašim nadzorom.