15 načinov, da se znebite slabega dihanja
To se zgodi vsem. Pravkar se boste odpravili na veliko poslovno srečanje in spoznali povsem nov sklop povezav, ali pa se boste sprehodili v restavracijo, da bi se srečali z vašim srečanjem. In potem začnete paniko. Ali izgledam dobro? Kaj naj rečem? Ali je moj vonj v redu? Kaj sem imel za kosilo ?! Slab zadah se lahko zgodi vsakomur; zagotovo so vsi trpeli zaradi slabega zjutrajskega dihanja! Na žalost pa obstajajo tisti časi, ko to presega. Slab zadah povzročajo visoki sulfidi in žveplove soli v telesu. Na srečo obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da bi se znebili svojega slabega zadaha. Kot ste morda uganili, je nekaj teh stvari povezano z ohranjanjem osnovne ustne higiene, medtem ko drugi načini morda niso tako dobro znani in so lahko dobri triki za ohranjanje rokavov!
15 Poskrbite za ustno higieno
Ta se zdi očitna, toda zelo pomembno je, da ohranjate svojo osnovno ustno higieno in da je lahko prekinitev v vaši rutini vzrok za slab zadah. Poskrbite, da boste ustrezno reševali morebitne plakete, bakterije in ostanke hrane, in se prepričajte, da se izogibate morebitnim votlinam. Dobra novica je, da je to zelo enostavno popraviti. Prepričajte se, da si umivate zobe vsaj dvakrat na dan, da ohranite zdrave dlesni in da čistite zobne nitke. Če mislite, da morate tretjič očistiti, je v torbi zelo enostavno obdržati zobno ščetko, ki jo je mogoče potovati, in jo zlahka nositi s seboj..
14 Izperite usta
Če osnove še vedno niso povsem rezanje, se prepričajte, da ste izpiranje ust tudi. Lahko začnete s preprostim zamahom ali dvema navadnima vodo in preverite, ali to pomaga, če pa tega ne boste rezali, boste morda potrebovali nekaj močnejšega. Poskusite lahko katerokoli običajno vodo za izpiranje ust, ki mora imeti antibakterijske lastnosti, in okus, ki osvežuje dih. Najbolj so učinkoviti, če vsebujejo cink in klorheksidin. Lahko poskusite tudi grgljanje s slano vodo. Čeprav ne bo prijetno, bo pomagalo sterilizirati vaša usta. Prav tako lahko poskusite, da pekočo vodo za peko. Soda bikarbone pomaga uravnotežiti ravni kislin v ustih, ki prispevajo k slabemu zadahu. Da bi bila ta domača zdravila nekoliko prijetnejša, lahko poskusite dodati nekaj olja poprove mete. Pri izbiri bodite previdni pri ustih z alkoholom v ustih, ki lahko izsušijo usta, zaradi česar je problem slabši na dolgi rok, kljub čistemu občutku in svežemu dahu, ki ga takoj dobite..
13 Ne pozabi jezika
Še en korak od same osnove, ne pozabite tudi na čiščenje jezika. Groba in neravna tekstura jezika je idealen kraj za bakterije, ki se zataknejo in uspevajo, saj bodo tam po večjini hrane ostali delci hrane. To je lahko še posebej slabo za nekatere ljudi, ki imajo grob jezik. Bakterije bodo začele jesti te ostanke hrane, kar bo povzročilo neprijeten vonj. Pomembno je, da med čiščenjem zob ne pozabite tudi očistiti jezika. To lahko naredite z vašo zobno ščetko, s posebnim strgalom za jezik ali vsaj z izpiranjem z dobro ustno vodo. To je treba opraviti vsaj enkrat na dan.
12. Ostanite vlažni
Seveda je pomembno, da ostanete hidrirani. To je dobro za vašo kožo, za duševno jasnost in za splošno zdravje, zato je pomembno, da pijete dovolj vode. Pomembno je tudi za vaše ustno zdravje in za zmanjšanje zadaha. Zmanjševanje dehidracije je dober prvi korak pri zagotavljanju, da vaša usta ostanejo navlažena. Slina ne samo, da fizično pomaga odstraniti vse delce hrane in bakterije, ampak vsebuje tudi koristne encime in ima antiseptične lastnosti, ki ubijajo bakterije, da bi zagotovila, da vaša usta ostanejo čista in sveža. Če ugotovite, da imate suha usta, poskusite povečati količino vode, ki jo pijete, in če to ne deluje, poskusite žvečiti nekaj gumija ali sesati trdo sladkarijo, ki bo stimulirala žleze slinavk. Da bi ublažili škodljive učinke, se prepričajte, da je guma ali sladkarije brez sladkorja!
11 Jejte okras
Ali ste se kdaj spraševali, kaj tiste listnate koščke - garniture - na vrhu obrokov v restavraciji, dejansko delajo tam? Ali služijo svojemu namenu? Ali kdo dejansko kaj počne z njimi? Izkazalo se je, da služijo praktičnemu namenu. Veliko teh okrasov, vključno s peteršiljem, baziliko in meto, vam bo pomagalo osvežiti dih vsaj za nekaj časa, ko ga zaužijete po obroku. Očistijo nebo in njihov svež vonj bo pomagal prikriti vsak vonj. Vsebujejo tudi klorofil, ki ima protibakterijska, antioksidativna in protivnetna lastnost ter pomaga pri nevtralizaciji toksinov in onesnaževal, ki jih dnevno zaužijemo. Poleg teh garnits, veliko obrokov bo vsebovala tudi različne zelišča in začimbe, ki lahko pomagajo odpraviti slab zadah. Cimet vsebuje cimetni aldehid, eterično olje, ki ne pokriva le zadaha, ampak tudi zmanjšuje količino bakterij v ustih. Klinčki pomagajo osvežiti dih in imajo tudi antibakterijske lastnosti, kardamom pa vsebuje veliko sestavino, imenovano cineol, močan antiseptik, ki ubija bakterije in lajša slab zadah. Ko ste na zmenku ali poslovnem sestanku, morda pazite na jedi z nekaterimi od teh sestavin.
10 Dosežite limono
Druga vrsta hrane z dobrimi lastnostmi, ki preprečujejo vonj, so agrumi. Zgrabite košček limonine ali pomarančne lupine in nekaj časa žvečite. Ne samo, da boste dobili lepo izbruh okusa, ampak tudi citronska kislina bo pomagala stimulirati žleze slinavk, ki bodo pomagale zmanjšati bakterije. Poskusite lahko tudi pitno limonino vodo in upamo, da boste dobili koristi od citrusov in hidracije (nikoli slaba ideja!). Samo pazite, da to počnete prepogosto. Kislost limonine lupine je lahko škodljiva za vaše zobe, zato lahko dolgoročno povzroči nekaj škode.
9. Imate skodelico čaja
Druga rešitev je, da vzamete skodelico svojega najljubšega čaja. Medtem ko smo se vsi začeli učiti, kako velik čaj je za nas res, so nove raziskave na Univerzi v Chicagu, predstavljene v Ameriškem združenju za mikrobiologijo, prav tako pokazale, da je dobro za boj proti halitozi. Polifenoli, kemične spojine, ki jih najdemo v črnem in zelenem čaju, lahko preprečijo rast bakterij in žveplovih spojin, ki jih sproščajo bakterije, ki so odgovorne za slab vonj. Definitivno dober razlog, da gremo in vzamemo še eno skodelico !! (Kot da bi potrebovali…)
8 Pazi na prehrano
Ko razmišljate o izgubi ali ohranjanju telesne teže, vam je najverjetneje naročeno, da zmanjšate ogljikove hidrate. Kot da to že ni dovolj težko, ker je testenina okusna (in hitra in enostavna!), Je lahko tudi eden od vzrokov za vaš slab zadah. Nizkoogljična prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin lahko povzroči, da telo vstopi v ketozo. Medtem ko vaše telo goreče shranjene maščobe za energijo, se kemikalije, imenovane ketoni, sproščajo in nabirajo v telesu, preden se sprostijo skozi dih. Ker je to presnovno vprašanje in je neposredno povezano z vašo prehrano, tukaj ne morete veliko storiti, da bi osvežili svoj dih, razen da spremenite to, kar jeste. Če ste poskusili to vrsto prehrane in to doživljate kot stranski učinek, je morda čas, da preučite drugo možnost?
7. Izogibajte se nekaterim živilom
Vsekakor obstajajo določena živila, ki se jim je treba izogniti, če se želite izogniti slabemu zadahu, in če želite ohraniti svojo ustno higieno. Kakor so privlačne, se je treba čim bolj izogibati sladkim živilom, da bi preprečili propadanje zob, kar lahko privede do različnih vprašanj. Bolj očitno se izogibajte čebuli in česnu, če veste, da boste v situaciji, ko potrebujete svež dah. Vonj teh živil ne more biti niti odstranjen. Okusi in vonjave teh vrst živil iz družine Allium se dejansko absorbirajo v naše telo in v naš krvni obtok, nato pa se vonji vdihnejo skozi naša pljuča. Edini način, da se izognete tej vrsti incidenta, je na žalost izogniti se živilom. Ne nujno jih popolnoma odstranite iz prehrane, čeprav - tako slabe, kot lahko diši, imajo tudi vrsto zdravstvenih koristi. Samo bodite selektivni glede tega, kdaj jih jeste, ki se nanašajo na vaše načrte za preostanek dneva.
6 Dosežite pravo hrano
Čeprav se zagotovo je treba izogibati prehranjevanju in prehrani, obstaja tudi živilo, ki ga lahko dosežete, kar vam lahko pomaga, da upravljate svoj dih in puščate usta sveža, zunaj citrusov in zelišč. Uživanje surovih, svežih in hrustljavih jedi, kot so zelenjava in sadje, še posebej tiste, kot so korenje, suha kumara in sveže hruške, bi lahko pomagale. Na primer jabolka vsebujejo pektin, ki spodbuja proizvodnjo sline in zmanjšuje vonj hrane, in veliko teh živil bo vsebovalo tudi visoke ravni antioksidantov, ki bodo pripomogli k izboljšanju zdravja zob, kot tudi vašega splošnega zdravja. Obstaja nekaj dobrih receptov za prigrizke, ki jih lahko imate pri roki za pomoč pri tem (in za pomoč pri zmanjševanju drugih želja!). Poskusite to:
1 skodelica jabolčnih koščkov 1 skodelica skodelice skodelice 1 zmleto zeleno ½ skodelice posušene brusnice 1/2 skodelice orehov3 do 5 žlic navadnega nemastnega jogurta (aktivne kulture pomagajo zmanjšati bakterije) Zemeljski cimet (protimikrobno)
Zmešajte jabolko, korenje, zeleno, brusnice in orehe skupaj v veliki skledi. Dodajte jogurt z žlico in navlažite mešanico. Potresemo s cimetom. (Služi dva.)
5 Žvečite gumi
Medtem ko po večerji ne smete nujno prispeti do paketa kovancev, saj v večini primerov le začasno prekrije vonj, bi morali doseči nekaj gumija. Žvečilni gumi lahko pomagajo stimulirati žleze slinavk, pomagajo vašim ustom pri lastnem čiščenju, hkrati pa zagotavljajo enak izvor svežine kot meto. Opozorilo je, da poskusite, da ne posegate za nečim preveč sladkim, in da se odpravite na sladkor, če lahko. Žvečilni gumi s sladkorjem bi lahko imeli dolgoročno nasprotne učinke, saj sladkor spodbuja plak, razpadanje in rast bakterij. Če potrebujete nekaj okusov, ki jih lahko dosežete, pojdite za klasično meto ali za cimet, ki ne samo, da ima okus, ampak je tudi protimikrobno.
4 Prenehajte kaditi
Ni ravno skrivnost, da je kajenje slabo za vaše zdravje, vendar je lahko škodljivo na načine, ki jih morda niste niti pomislili. Poleg hude bolezni, kot je rak, lahko kajenje povzroči tudi staranje kože, umazane zobe in prste, poškodovane dlesni in slab zadah. Lahko povzroči suho usta, poslabša težave z ustno higieno in povzroči nastanek zobne obloge, kar vodi do bolezni dlesni. Pomembno je, da čim prej prenehate (kajenje ali žvečenje), saj bo to naredilo čudeže za vaše zdravje in sčasoma tudi za vaš dih. Pravzaprav lahko opazite, da se vam dih še nekaj časa poslabša, potem ko ste prenehali z delovanjem - pravzaprav ste opazili, kako slabo je bilo! Mogoče bo trajalo nekaj časa, da se vaše telo ponovno prilagodi. Medtem lahko preizkusite nekatere druge rešitve, da boste dihali čim bolj sveži. Lahko poskusite tudi profesionalno očistiti zobe, tako da začnete z najčistejšimi možnimi usti.
3. Posnemite fotografijo
Ta je zagotovo malo bolj na nekonvencionalni strani in morda ni povsem primerna za vse situacije - verjetno ne bi smeli izvleči steklenice vodke na delovnem mestu in narediti nekaj posnetkov sredi dneva (razen za Božična zabava). Toda nekateri domači zdravili predlagajo, da si vzamete strel iz čiste tekočine brez sladkorja, ki pomaga pri slabem zadahu. Vodka se najbolje prilega profilu, brez dolgotrajnega okusa, z idejo, da se ubijejo bakterije v ustih, kar lahko pomaga odstraniti slab zadah. To pa je lahko v najboljšem primeru začasna rešitev, saj lahko tudi alkohol izsuši usta, kar vodi v dehidracijo in neustrezno proizvodnjo sline. To je vsekakor le hitra rešitev in brez alternativne rešitve, ki je najbolje shranjena tudi po opravljenem delu.
2. Preverite zdravila
Če stvari še vedno niso boljše, ko preizkusite vse zgornje nasvete, je čas, da raziščete morebitna zdravila in morebitne stranske učinke. Če ste začeli z novim zdravilom in ste začeli opazovati svoj zadah, so lahko povezani. Nekatera zdravila lahko naredijo suha usta, kar povzroči slab vonj. To je pogosto stranski učinek zdravil, kot so antihistaminiki za kronične alergije, antidepresive, tablete za krvni tlak in zdravila proti anksioznosti. S svojim zdravnikom se lahko pogovorite o teh neželenih učinkih in morda preizkusite različna zdravila ali poskusite govoriti z zobozdravnikom. Lahko priporočajo izdelke, ki se ukvarjajo s suhostjo, ki jo doživljate, kot so posebna ustna voda ali zobna pasta, ki bodo imeli nadomestke za slinavko, ki vam bodo pomagali pri podmazovanju.
1 Pojdite na pregled
Končno, če ste poskusili vse zgoraj navedeno, in še vedno se zdi, da imate vztrajno težavo s slabim zadah, je čas, da greste na pregled. Ne bojte se obiskati svojega zobozdravnika in svojega rednega družinskega zdravnika. Občasno je lahko slab zadah znak veliko resnejšega vprašanja in ga bo moral diagnosticirati in zdraviti zdravnik. To lahko sega od vprašanj, kot so nečiste proteze, bolezni dlesni, gnilobe zob, ali absces, do resne sinusne okužbe, strep žrela, tonzilitis ali veliko bolj resnih vprašanj, vključno s sladkorno boleznijo. V teh primerih bo vaš slab zadah simptom in ne glavna skrb. Priporočljivo je, da imate dvakrat letni zobozdravstveni pregled, letni zdravnik pa preveri, da bi zagotovili vaše najboljše splošno zdravje.