15 načinov, kako motivirati sebe, da si ogledate sanje

Obstaja milijon diet in režimov vadbe tam zunaj, zakaj se tako mnogi od nas borijo, da bi dobili to super vroče telo, o katerem sanjamo? Odgovor je tako preprost in super težko: najti motivacijo, da izstopimo iz naših riti in to storimo! Veliko ljudi ve, kaj storiti in jesti, da izgubijo težo, ali zgraditi abs in hrbet vredno resničnostne televizije, vendar ne morejo najti te preklete volje. Transformacije telesa resnično zahtevajo močan um pred vsem drugim, in če nimate pogona in navdušenega odnosa, ga lahko zdaj pozabite. Ni preprostega odgovora za tiste, ki imajo nizko motivacijo, ker se vsi odzivamo na različne stvari. Toda za dame, ki ne morejo oviti glave, kako se bodo vstale ob šestih in se zbežale, je tu 15 načinov, kako se motivirati, da bi dobili svoje sanjsko telo..

15 Obkrožite se s podobami svojega cilja

Razmišljanje o svojem idealnem telesu, kolikor je mogoče, je odličen način, da se držite na pravi poti. Navsezadnje je vizualizacija odlična tehnika. To je še posebej uporabno, če ste na začetku potovanja ... in dobesedno pozabljate, da ne boste imeli dodatnega kosa čokoladne tortice. Ne da bi se spomnili na to, na kaj delate, lahko na koncu mislite, da je v redu jesti nezdravo hrano in preskočiti vašo dnevno vadbo. Zaupajte nam, čeprav je Beyoncé v hrbtu ohranjevalnik zaslona na telefonu, bo nenadoma veliko lažje sprejeti pravo odločitev. Poleg spreminjanja ozadja telefona shranite še nekaj dodatnih fotografij v zvitek fotoaparata, da se pomikate skozi, ko potrebujete dodatno navdih. Prav tako lahko gledate glasbene videe ali filme z osupljivimi vodilnimi ženskami - Nicole Scherzinger's Tvoja ljubezen video posnetek vas bo zagotovo spravil na to tekalno stezo.

14 Reorganizirajte svojo garderobo

Morda ni nič hujšega, kot se ne ujema z vašo najljubšo obleko, ampak vzemite to razočaranje in greste z njim, ker bo to spodbudilo vašo preobrazbo! Vzemite karkoli iz vaše garderobe, ki je pretesna ali pa se ne bo dvignila navzgor in jo shranite na mestu, kjer ga lahko vidite. To se zdi kruto in to je, vendar vas nič ne bo naredilo bolj odločnega, da se boste držali svoje rutine kot vedeti, da vas čakajo čudovita oblačila. Izberite čas, da preizkusite obleke in izmerite napredek, ki ste ga naredili. Lahko je vsak mesec, ali bolj ali manj! Morda sovražite pripravo in občutek, kot da nimate ničesar srčkastega, ampak se boste počutili precej neverjetno, ko boste lahko spet začeli nositi te ljubljene obleke. Samo drži se tega in to se bo zgodilo!

13 Preživite denar

To je situacija, ki koristi vsem, čeprav morda ne za vaš bančni račun! Trdo delate za svoj denar, kot gre klasična pesem, tako da se želite prepričati, da ga porabljate čim bolj pametno, kajne? Kupite članstvo v telovadnici, drago opremo za vadbo za vaš dom ali pa se prepustite nekaterim novim tekaškim čevljem in oblekam. Veliko manj boste verjetno pustili tiste stvari, ki sedijo tam, da zbirajo prah, če je bil to vaš denar, ki je šel v njih, kajne? To je popoln izgovor, da se pokvarite! Če želite postati še bolj ustvarjalni, zakaj ne bi plačali za nekaj, za kar veste, da ne boste uživali, če ne dosežete telesnih ciljev? Lahko bi plačali za počitnice na plaži spredaj, skupaj z bikinijem, ali pa preprosto kupite novo obleko v želeni velikosti. To vam pomaga reorganizirati vašo omaro, ker ne želite natančno zapravljati svojega težko prisluženega denarja!

12 Vzemite nekaj fotografij

Morda je to najstarejši trik v knjigi, toda držanje golih fotografij okoli sebe v hiši je zanesljiv način, da dobite super motivacijo in ostanete tako! Klasična stvar bi bila, da bi jih postavili na hladilnik, tako da bi vas dobesedno odvrnili vsakič, ko greste na prigrizek, vendar to deluje le, če živite sami, seveda. Ena ideja bi lahko bila, da fotografijo shranite v predalčku in ga pogledate, ko se zbudite, ali celo, da jo obdržite v telefonu, tako da lahko dostopate do nje kadarkoli. Ni vam treba biti popolnoma gola, vendar se prepričajte, da fotografija ni laskava, ali pa poraziluje namen. Tudi na sliki vam ni treba vključiti svojega obraza, če pade v napačne roke! Ne želite dodati takšnega kaosa v vaš načrt. Želiš se osredotočiti na končni cilj.

11 Poslušajte glasbo

Včasih je za spremembo igre potrebna samo ena pesem. Če ste eden tistih ljudi, ki ne morejo živeti brez glasbe, potem morate vsekakor razmisliti o tem, da bi ga vključili v svojo rutino motivacije! Naredite sezname predvajanja, ki vas bodo spravili z riti. Morda boste želeli optimistične pop pesmi najlepših divov v glasbeni industriji, ali pa se boste morda želeli izgubiti v RnB 90-ih. Poiščite svoj lirski recept za uspeh in ga uporabite za napajanje skozi naporno vadbo. Lahko dobite tudi nekatere sezname predvajanja, da motivirate tudi prehranske cilje. Če obstaja določen umetnik, ki si ga želiš videti, zakaj ne bi predvajal ene od njenih pesmi, preden bi sedel, da bi jedel, prav tako malo? Obstajajo tudi standardi Preživel bom in Dovolj močna vrste pesmi, ki so tudi dobri ojačevalci moči!

10 Get a Trainer

Ko pošiljate denar, stvari postanejo resnične in hitre, tako da je to odličen način, da se motivirate in resno obravnavate celotno pogodbo. Najem osebnega trenerja bo imel to korist za vas, vendar pomeni tudi, da boste tam imeli še eno osebo, katere edino delo v času vašega skupnega časa je, da ste na pravi poti. Izkušnje nam pravijo tudi, da je slabši trener manj verjetno, da jih boste prečkali! To pomeni, da sledite vaši fitnes rutini po svojih najboljših močeh in se držite svojega načrta prehranjevanja, tudi če vam novi trener predava pred celotno telovadnico. Ta možnost je lahko odgovor za tiste gospe, ki jih ne bo nihala nobena navdihujoča glasba ali fotografije Gigi Hadid v kopalki. Ob koncu dneva vas bo osebni trener motiviral, če se ne morete motivirati, in če je to potrebno, naredite to!

9 Naredite svoje cilje javno

Veliko ljudi raje ohranja svoje telesne cilje preobrazbe zasebne, tako da se lahko nekega dne pokažejo povsem kajenje, medtem ko se vsi v čeljusti šokirajo. Če se lahko uprete, da si boste prizadevali za to fantazijo, vam lahko nekdo, ki je vključen v vašo odločitev za izboljšanje telesa, dejansko pomaga, da ostanete motivirani! Če pridobivanje osebnega trenerja ni za vas, lahko vedno pustite prijatelju vedeti, kaj se dogaja, povejte nekaj članov vaše družine ali pustite svojemu partnerju vedeti. Hej, za namene te naloge ga lahko celo postavite na Facebook, da ga svet vidi! Povejte vsaj eni osebi, pomeni, da vas bo nekdo odgovarjal, če se boste nanj nagibali, in morda boste celo našli svojega prijatelja, ki bi ga lahko motivirali v zameno. V poskusu, da bi zadovoljili to osebo, se boste morda držali načrta!

8 Spremenite, kako vidite stvari

Seveda je boleče, če se uprete temu kosu pice, ko razmišljate le o tem, kako okusno je sirast okus v primerjavi z blagim maslom iz zelene in arašidov, ki ga nameravate namesto tega jesti. Ali sladice, ki jih pripravijo v kosili v službi. Kaj če se naučiš zapomniti vse nezdrave stvari o tem kosu pice? Pomislite na maščobe in konzervanse arterij. Pomislite na nekaj, kar vam preprečuje, da bi se to poletje počutili dobro na plaži. Ko ste soočeni z zdravo hrano in telesno vadbo, si premislite o koristih. Če imate težave z videnjem dobrega v vaših odločitvah, zakaj ne bi dokazali sami sebi? Poglej za vadbo režim, ki ste dejansko uživali delaš in našli nekaj zanesljivih, hranljivih, čistih receptov, ki so super yummy preveč! Naredite vse, kar lahko, da prenehate povezovati čisto hrano in življenje z vsem, kar je dolgočasno in neprijetno, in ne bo tako težko sprejeti tega načina življenja..

7 Get Revenge

Ko vse drugo ne uspe, lahko vedno napolniš svoje napore z mislijo na maščevanje. Če je kdo kdaj imel kaj negativnega povedati o vašem telesu, ali morda ima novo dekle tvojega bivšega modela model Victoria's Secret, se boš počutil malo zamere. Popolnoma normalno je! Namesto da jokate v skledo sladkarij, naredite pozitivno spremembo. Ko se alarm sproži in se boste takoj ustavili, se spomnite komentarjev. Ko se premetavate med belimi, rafiniranimi ogljikovimi hidrati in obrokom celih zrn in beljakovin, si dovolite, da pomislite na njegovo novo dekle. Edini razlog, zaradi katerega bi morali preoblikovati svoje telo, je, ker ga želite, zato poskrbite, da veste, da to počnete za vas, ne za njih. Toda ko boste naslednjič videli dobro, se boste počutili dobro, izpolnjevanje vaših ciljev pa vam bo pomagalo, da boste čutili svoje absolutno najboljše.

6 Prenesite aplikacije

Obstajajo tone motivacijskih aplikacij, ki vam bodo pomagale doseči to telo, o katerem ste sanjali! Pakt je eden izmed najboljših aplikacij za hujšanje, saj vam omogoča, da denar postavite v formo. Če ga povežete z bančnim računom, lahko zaslužite ali plačate majhne zneske denarja, odvisno od tega, ali se držite svojih ciljev. Pokémon Go ni strogo motivacijska aplikacija, toda ko pomislite, koliko hodite, da bi izpolnili svoje cilje, ki jih ulovijo Pokémon, sploh ni treba! MyFitnessPal je tudi čudovita aplikacija, ki ne pomaga le pri dejanskem štetju kalorij in izbiri prave hrane, ampak vam omogoča, da spremljate svoj napredek, ki je lahko resen motivacijski motiv. Poleg tega je tako preprosto, da ostanejo na vrhu dnevnega vnosa in izhoda, da se verjetno ne boste odrekli frustraciji!

5 Naredite afirmacije

Če iščete nekaj, kar je nekoliko drugačno, da bi vas motivirali, boste morda morali razmisliti o nekaterih dnevnih afirmacijah! Konec koncev, pridobivanje motivirani je vse o pridobivanje v pravi okvir uma, preden boste celo dvigni svoj prvi dumbbell, in rekel, afirmacije lahko določi temelj za pravilno razmišljanje navade za ohranjanje hujšanje in druge transformacije telesa. V bistvu lahko ponavljajoče se pozitivne fraze na glas lahko pošljejo pozitivna sporočila v vaš podzavest, in lahko imate razveljavitev tistih negativnih miselnih vzorcev, ki so morda imeli na prvem mestu nepotrebno težo. Razmislite o tem (dobesedno!). To ni za vsakogar, ampak govoriti stvari, kot so »spustim stare navade« ali »rad skrbim za svoje telo«, lahko zagotovo verjameš v besede in potem delaš v skladu. To pa traja nekaj časa, zato je najbolje vaditi pogosto. To navsezadnje vodi v popolnost.

4 Poskrbite, da boste lahko dosegli svoje cilje

Nič ne uničuje vašega strastnega, usmerjenega odnosa kot neuspeh. Normalno je, da ne boste izpolnjevali svojih ciljev od časa do časa; včasih boste morda potrebovali malo več časa za iskanje pravega režima za vas, včasih so vaše meritve netočne in včasih življenje ovira. Vse popolnoma normalno in razumljivo. Od vsega začetka se odločite, da vam na lestvici ne boste dovolili, da bi brisačo vlekli. Prav tako je pomembno določiti cilje, ki niso popolnoma smešni! Nikoli se ne zavezujte k ničemu, kar bi škodovalo vašemu splošnemu zdravju ali karkoli, kar preprosto ni mogoče doseči v časovnem okviru, ki ste ga določili. Bolje je preseči manjše cilje, kot da ne uspe pri doseganju večjih, potem pa pojej celi kolač iz sira v žalovanju. Prav tako morate včasih dati si odmor, zato izdelajte sistem za goljufanje, ki ne bo razveljavil vsega trdega dela, ki ste ga opravili, in uživajte!

3 Prestrašite se

Obupni časi resnično zahtevajo obupne ukrepe! Če ste vse delali, da vas motivira v preteklosti, vendar ste zdaj vse bolj neobčutljivi, se lahko vedno potrudite, da se boste znašli na poti. Naredite nekaj raziskav in sestavite seznam načinov, kako vaše prehranjevalne navade in pomanjkanje gibanja škodujejo vašem zdravju. Poglejte v nekatere bolezni, povezane s telesno težo, s katerimi se boste morda srečali pozneje v življenju, in brskajte po fotografijah fizičnih simptomov. Tudi če niste nikjer blizu stopnje, kjer morate biti zaskrbljujoči, razumite, da je to spolzko pobočje. Morda zdaj ne boste na tej točki, toda če boste nadaljevali s svojim trenutnim življenjskim slogom, bi lahko bili v desetih letih pošteni način bližje? Če vam ni vseeno, kako gledate na plažo ali kaj ljudje mislijo, je to super! Samo ne pozabite pogledati velike slike.

2 Vzemite ga iz dneva v dan

Pridobivanje telesa vaših sanj traja trdo delo in potreben je tudi čas. Čeprav bi bilo lepo, da se eno jutro zbudi popolnoma preoblikovano. Če ste potenje skozi visoko intenzivno vezje in se počutite, kot da boste umrli, ne mislite, da bo trajalo več mesecev tega težkega dela, preden boste začeli videti rezultate. Takšen odnos bi kdorkoli odnehal prvi dan! Namesto tega, da bo vaš cilj priti skozi današnji trening samo. Samo skrb za današnje kalorije. Seveda je koristno, da pripravite obroke in organizirate urnik vnaprej, vendar poskusite vsak dan pogledati ločeno. Samo zato, ker se danes nekaj zdi nemogoče, ne pomeni, da bo naslednjič tako težko. Pravzaprav, ko gradite vzdržljivost in disciplino, se dieta in telesna vadba dejansko olajšata! Naredite svojo nalogo, da preživite, kar potrebujete danes, in ne boste preobremenjeni s prenehanjem.

1 Zapomni si Zakaj

Lahko imate toliko zunanjih dejavnikov, da vam pomaga, da ostanete na progi, kot želite, toda na koncu mora priti od vas. Če želite spremeniti svoje telo, ga morate spremeniti. Za vas mora biti bolj pomembno kot za spanje. To mora biti za vas pomembnejše kot okus, udobje in navada. Zato je lahko zelo koristno, da se spomnite, zakaj ga želite. Obstaja cel kup razlogov, zakaj bi želeli priti v formo, in večina vaših razlogov verjetno ima opraviti z željo, da bi povečali svoje samospoštovanje in dobili nekaj več zaupanja. Zapišite glavni razlog, ki ste ga izbrali za to, nato pa pod njim navedite vse druge razloge, ki se vam prav tako zdi, in si jih oglejte vsak dan. Nenehno se boste soočali s težkimi odločitvami, če pa se spomnite, da je to nekaj, kar želite, boste postali pravi.