15 nasvetov za dejansko ohranjanje vašega New Year's Resolution
No, spet je to letni čas, ko se vsi odločijo, da bodo sprejeli resolucijo, ki je verjetno ne bo ohranila. Toda ne mora biti tako! Lahko bi se bali konec enega leta in začetek novega, ker sovražite pritisk, da spremenite svoje življenje. Morda ste pred nekaj resolucij spodleteli in ne želite se spet ukvarjati s celotnim procesom. Toda po tem, kako je šlo 2016, ali ne bi morali vsi iskati nov začetek? Ja, verjetno. Kakšen je smisel, da bi priredili novoletno resolucijo, če ne mislite, da jo boste obdržali? No, prvi korak je spreminjanje te negativne miselnosti in spoznanje, da je popolnoma mogoče, da se držimo svojih resolucij! Morate ostati optimistični in biti pripravljeni na to, kar želite. Tukaj je 15 nasvetov za dejansko ohranjanje resolucije vašega novega leta.
15 Bodite realni
Ne delajte resolucije, za katero veste, da je ne boste obdržali. Včasih, ko se leto konča, imamo resnično velike zamisli za naslednje leto. To je naravno. Konec koncev, rečeno nam je, da je to letni čas, da naredimo dramatične spremembe v življenju, in vsako leto se zdi, kot da bi lahko resnično pretresli stvari! Toda, če ste si postavili prevelike znamenitosti, boste razočarani. Ključ do izdelave novoletne resolucije, ki jo lahko dejansko ohranite, je realistična. Ne načrtujte, da boste v enem letu naredili nekaj, kar bi vas res lahko vzelo pet. Ne reči, da boste izgubili 50 funtov, ko ne veste, kakšno prehrano in telesno vadbo morate opraviti. Ne postavljajte se na neuspeh, še preden začnete. Samo bodite pošteni do sebe, kaj lahko in kaj ne morete storiti.
14 Izberite nekaj, kar boste uživali
Zdi se, kot da vsakdo pride do enakih dolgoletnih resolucij vsako leto, kajne? Zdi se, kot da se minuto januar zviti okoli, vsi pravijo, da bodo udarili v telovadnico in začeli jesti zdravo. Ali pa bodo zadeli knjige in končno začeli dobivati dobre ocene. Ali pa je končno čas, da začnemo varčevati z denarjem in uporabiti to banko. Običajno ljudje ne delajo zelo kreativno, zato se lahko vlečete tudi v past postavljanja dolgočasnih resolucij. No, tukaj je majhna skrivnost, vaša resolucija ni nujno, da gre za izgubo teže ali prihranek denarja. Morda je vaš cilj učenje novega jezika. Mogoče želite načrtovati potovanje nekje, kjer še nikoli niste bili. Mogoče se želite ponovno povezati z dolgo izgubljenimi prijatelji ali daljnimi sorodniki. Bodite ustvarjalni s svojo resolucijo. Razmislite zunaj polja in prilagodite svoje ideje, ne samo sledite množici.
13 Začnite majhno
Spreminjanje življenjskega sloga zahteva čas. Ampak počasi in mirno se ne sliši veliko zabavno, kajne? Seveda, raje bi videli, da se bo vaše življenje obrnilo navzgor do konca januarja in da boste oseba, ki ste jo vedno želeli biti. Na žalost to preprosto ne deluje tako! Začeti moraš majhno. Na začetku gre za otrokove korake. Razmislite o tem na ta način, če se zbudite 1. januarjast in se odločite, da živite vse svoje življenje drugače, ne boste imeli časa, da se prilagodite spremembam, ki jih naredite. Verjetno se boste do konca prvega tedna počutili izčrpane, ko boste poskušali slediti! Najbolje je začeti z majhnimi spremembami in počasi uvajati nove rutine v svoje življenje. To je kot potapljanje prstov v vodo, preden začnete leteti s skakalnice. Morate si vzeti čas, da se navadite na spremembe.
12 Določite malo mesečnih ciljev
Ko se boste odločili, da boste končno sprejeli resolucijo, boste morda nenadoma začutili zastrašenost. Lahko je res težko vedeti, kje začeti. Očitno je, da boste najprej naredili majhne korake v pravo smer, kot pravi prejšnji nasvet. Kaj pa preostanek leta? Veš, kje želiš biti do decembra naslednjega leta, toda kje bi želel biti, recimo, marca? Kaj pa julija? Kakšen naj bi bil vaš napredek skozi vse leto? Razmišljanje o vaših splošnih načrtih in vse, kar morate doseči, lahko povzroči, da se boste počutili, kot da bo to preveč. Zaenkrat globoko vdihnite in ne razmišljajte o tem, kakšno naj bo vaše življenje konec leta 2016. Razbijte svoj cilj vsak mesec in nato korak nazaj. Če se držite načrta, se bo ostalo izteklo.
11 Vodite dnevnik
Ohranjanje revije lahko zveni kot, da je to za dvanajstletnike s prvo simpatijo. Ampak to zagotovo ni! Če mislite, da ste zapustili pisanje v reviji v srednji šoli, pomislite še enkrat, ker vam lahko dejansko pomaga kasneje v življenju. Pisanje v reviji je lahko odlična strategija za držanje cilja. Ko nastavljate novoletno resolucijo, naredite »pisanje v reviji« malo stransko ločljivost. V določenem trenutku pred novim letom vzemite časopis in si zapišite svoje cilje za leto 2017. Na ta način so vedno tam, da se ozirajo nazaj. Ko greste skozi leto, sledite svojemu napredku in razmislite o tem, kaj ste naredili in kaj še morate storiti. Če se počutite razočarano, ga izpustite na teh straneh. In če ste navdušeni nad svojim napredkom, ohranite trenutek v svojem dnevniku.
10 Obdajte se z navdihom
Navdih lahko prihaja od vsepovsod! Ko boste šele začeli, boste želeli biti motivirani in počutili boste, da lahko dosežete vse, kar ste si želeli. Zakaj torej ne bi načrtovali določenih področij vašega življenja, da bi našli navdih za svoj cilj? Na primer, lahko preživite popoldne in ustvarite vizualno tablo za vašo sobo in objavite slike na njej, ki vas bodo napolnile. Račune lahko spremljate na Instagramu ali Twitterju, ki objavljajo tudi navdihujoče podobe. Na ta način, vsakič, ko se znajte, da se pomikate po telefonu, dobite tudi hitro motivacijsko spodbudo brez napora. Lahko bi tudi iskali ljudi na spletu, ki poskušajo delati v smeri enakih ciljev. Če spremljajo njihov napredek na spletnem dnevniku, lahko sledite in poskusite slediti! Povsod okoli vas je navdih, če odprete oči in samo pogledate.
9 Poiščite vzorec
Iskanje vzornika je pomemben ključ do vztrajanja pri resoluciji vašega novega leta. Lahko so vir navdiha in motivacije, prav tako pa vam lahko zagotovijo model za doseganje vašega cilja. Recimo, da je vaš cilj, da začnete objavljati svoje prispevke na spletu ali v tiskani obliki. Poiščite nekoga, ki ga poznate, ki je imel nekaj uspeha pri objavljanju del in se pogovarjal o tem, kako so to storili. Kakšno strategijo so uporabili? Kako težek je bil ta proces? S katerimi ovirami so se soočili? In kako so premagali te ovire? Kako dolgo je trajalo, da so dobili nekaj objavljenega? Uporabite lahko vse njihove izkušnje in nasvete, da vam pomagajo na poti. Lahko se obrnete tudi nanje, ko se počutite odvrnjeni ali ko se soočate z izzivom in potrebujete pomoč. Vzorec lahko v celoti spremeni.
8 Naredite, kar želite
Še en pomemben ključ, da se držite nove resolucije, je zabava za vas. Tako kot vam ni treba določiti enake ločljivosti kot vsi drugi, vam ni treba iti skozi pot do uspeha tako kot vsi ostali. Konec koncev je pot vsakogar drugačna! Samo zaradi te konice se vrnimo na klasičen primer hujšanja in boljše oblike. Veliko ljudi bi verjetno pristopilo k temu tako, da bi preštelo kalorije in poskušalo petkrat na teden iti v telovadnico. Kaj, če ga pomešate? Morda bi lahko vsak teden poskusili nov fitnes razred in videli, če imate radi jogo, pilates ali spin klase. Ali pa si lahko izzovete, da vsako noč pripravite nov zdrav zdrav recept z ustvarjalnim zasukom. Svojo resolucijo morate prilagoditi svojemu življenju in potrebam.
7. Sledite svojemu napredku
Sledenje napredku z vodenjem revije je bilo že omenjeno, vendar obstajajo tudi drugi načini za sledenje vašemu napredku, ki so malo natančnejši. Na primer, če se želite držati proračuna, boste morali biti previdni pri opazovanju porabe in pravici do matematike! To ni nujno stvar, ki bi jo naredili v reviji. Torej za nekaj takega bi želeli prenesti aplikacijo za porabo in vpisati vse, kar porabite. Prav tako, če je vaš cilj, da stopite v stik z vašo duhovno stranjo in ste malo bolj pozorni, lahko prenesete aplikacijo za meditacijo, ki vam lahko pomaga, da se držite urnika in vas pozove, da se usedete ob določenem času dneva in meditirate. Kot lahko vidite, obstaja ton aplikacij, ki vam lahko pomagajo, da se držite resolucije vašega novega leta, zato pritisnite gumb za prenos!
6. Nagradite se
Dobesedno ni nič boljšega od nagrade. Včasih, ko ljudje poskušajo doseči cilj, so lahko zelo težki do sebe. Če ne dosežete mejnika, ko to želite, se lahko za to premagate. To je škodljivo in kontraproduktivno. Takrat tega morda ne boste spoznali, vendar je res. Nekaj, kar vam lahko pomaga skozi trenutke, ko se stvari zdijo težke, obljuba nagrad. Ko dosežete mejnik ali ko boste postavili težek delovni dan, zakaj se ne bi nagradili? Ta nagrada lahko resnično je karkoli, kar bi lahko bila poslastica, ki jo imate radi, da se prepustite vsakokrat (čokolada, kdorkoli?) Ali uro ali dve, namenjeni za popivanje Netflix. Naredite nekaj lepega za sebe, če ste trdo delali, kaj veš? Popolnoma si zaslužiš tisto pivo Ben in Jerryja.
5. Ne obupajte
Leto je dolgo. Če se držite svoje resolucije, boste nekaj časa delali na istem cilju. Lahko postane naporno! Nekaj dni bo, ko boste resnično želeli odnehati, in samo potisnite skozi to steno. Neuspehi in nazadovanja so v resnici le del procesa. Povsem normalno je, da včasih vsakdo dela napake. Moraš se naučiti, kako to storiti. Ko se zapleteš, samo počakaj malo. Če padeš iz vagona, se potrudi, da se vrneš in se nato nekaj časa ohladiš. V redu je priznati, da ste zajebali. Toda zajebanje enkrat ne pomeni, da je vse konec in da še ne morete doseči svojega cilja! Torej, ne pozabite, da je vsakdo, ki je kdajkoli dosegel nekaj velikega, verjetno zamenjal milijonkrat.
4 Ne izgori
Ko si prizadevate za nekaj velikega, je lahko enostavno preobremeniti sebe. Morda se boste zadrževali pozno ponoči, da boste stvari naredili ali celo celo noč ostali! Ali pa se že zgodaj zjutraj vlečete iz postelje in vse preverite na seznamu opravil. Vsake toliko časa si privoščite odmor! Mogoče pomeni, da si vzamete teden prostega časa, da bi samo razmislili in pregledali, kje ste do sedaj prišli. Ali pa morda pomeni, da se prijavite na par joga ur in porabite nekaj ur samo, da si premislite o stvareh. Ni vam treba vsako uro vsakodnevno potiskati meje. Morate najti svoje ravnotežje, kar veste, kar odrasli imenujejo »ravnotežje med delom in življenjem?« Da, to je ravnovesje. In ko boste to obdržali, boste verjetno neustavljivi v vašem zasledovanju!
3 Prilagodite nastavitve
Veliko se lahko spremeni v enem letu. Našli boste nove hobije, spoznali nove ljudi, obiskali nove kraje, se naučili novih stvari… seznam se nadaljuje. Ko se leto nadaljuje in se vaše življenje spreminja, se lahko tudi vaši cilji spremenijo. Morda se boste znašli, ko boste poskušali doseči cilj, ki ste si ga zastavili leta 2016, ko se je vaše življenje spremenilo toliko, da vam ta cilj dejansko ne služi. Na primer, morda je bila vaša resolucija, da vstopite v dolgoročno razmerje, toda, ko se leto nadaljuje, se zavedate, da to ni nekaj, kar bi lahko resnično načrtovali in prilagoditi svoje cilje za to leto. Priznanje, da morate spremeniti svoje cilje, je v redu! Življenje se lahko spremeni nepredvidljivo, zato se ne zadržujte. Ko se vaše življenje spremeni, se morajo tudi vaši cilji spremeniti, zato se ne bojte premikati smeri, v katero se gibljete.
2. Razmislite o svojih dosežkih
Ko se leto nadaljuje, boste opazili, da se spreminjate. Verjetno ste to opazili leta 2016! Leta 2017 ga boste ponovno videli. Meseci bodo minili, letni časi se bodo spremenili in tudi vi. Torej, ko se leto nadaljuje, si vzemite nekaj časa, da razmislite, kako daleč ste prišli. Tukaj prihaja revija! Razmišljanje je pomemben del procesa, ko gre za doseganje vaših ciljev. Ko pogledate nazaj, ali vidite, kaj je delovalo? Ali lahko priznate svoje napake, ko stvari ne delujejo? Ste že dosegli točko, kjer ste zadovoljni, ali je še veliko dela? Ni vam treba ves dan hoditi naprej proti ciljni črti, vsak dan je v redu, da si vzamete nekaj časa za sebe, da resnično pomislite, kje ste bili, kje ste in kje boste.
1 Poiščite prijatelja
Vse je lažje, če imate prijatelja ob sebi, zakaj ne bi prijavili prijatelja, ki ima podobno resolucijo? Če ste vi in vaš prijatelj v tem semestru pripravljeni na boljše ocene, je pravi čas za oblikovanje študijske skupine. Če ste obljubili, da boste v letu 2017 potovali pogosteje, je zdaj čas, da začnete načrtovati svoje prvo potovanje! Ne glede na to, kako težko je doseči svoj cilj, bo veliko lažje narediti vse s prijateljem, ki čuti isti boj. Vi lahko skupaj načrtujete, skupaj praznujete mejnike, nagradite se za svoje dosežke s čudovitimi nakupovalnimi potmi (razen če ste se seveda zavezali, da boste varčevali z denarjem) ... dobite idejo! Če boš hodil po poti s prijateljem, se bo počutil manj kot delo. Torej, zakaj ne bi videli, če je eden od vaših prijateljev zainteresiran?
