15 načinov, kako biti boljša različica od sebe
Vi ste super, kako ste, vsi to vedo, vključno z vami. Vendar pa obstajajo nekateri vidiki sami ali vašega življenja, na katerem bi radi delali. In s "delom na" ne pomeni nujno spremembe, ampak samo izboljšanje. Ob tem ni vedno lahko. Vsi imamo zahtevne urnike. Vsi imamo ljudi, ki se zanašajo na nas. Vsi imamo odgovornosti. Vendar pa je čas, da si vzamete čas za delo na sebi. Zakaj? Če ne boste, nikoli ne boste rasli. Sprememba je težka, vendar je pomembna. Razmislite o tem na naslednji način: ko ste bili otrok, ste se nenehno razvijali, ker ste imeli ljudi, ki vas podpirajo in spodbujajo k temu. In ko ste postali starejši in bolj neodvisni, ste se prenehali osredotočati na svojo rast in se začeli bolj osredotočati na vaše vedno večje odgovornosti. Zdaj, v odrasli dobi, je čas, da se vrnemo k istim načelom vašega otroštva. Spodaj preberite, če želite, da je naših 15 načinov boljša različica sebe.
15 Poslušajte svoje želje in potrebe
Vsi imamo majhen glas v hrbtni strani glave, ki nam pove, kaj točno želimo in kar potrebujemo. In vsi preživimo ure, da bi ignorirali ta glas. Zakaj? Zato, ker zahteva spremembe in spremembe so strašljive. Čas je, da nehate ignorirati ta glas in ga začnete slediti. Zakaj? Ker je prav. Bodi pogumen. Vse, kar si mali glas želi, je, da si tako srečen, kot si lahko in da bi bil srečen, moraš narediti, kar piše. Naredite svoje želje in potrebe pomembne, ne nadležno. Če vaš mali glas nenehno ne vpije na vas, si vzemite nekaj časa, da sami razmislite. Vprašajte si enostavna vprašanja. Na primer: Ali mi je všeč moja služba? Sem srečna v svojem odnosu? Se dobro počutim v svojem vsakodnevnem življenju? Potem (in to je najtežji del) bodite iskreni v svojih odgovorih. Nehaj se poskušati prepričati o stvareh, ki niso resnične. Če niste zadovoljni, je pomembno, da veste, da lahko začnete iskati pravo srečo.
14 Izvedite spremembe
Torej ste si ogledali in / ali poslušali tisti mali glas v vaši glavi. In zdaj, ko veste svoje odgovore, je čas, da nekaj storite glede njih. Na primer, če niste zadovoljni s svojim delom, si vzemite nekaj časa in poiščite novega ali se odločite, kako ste lahko srečnejši na delovnem mestu. Če ste v nesrečnem odnosu, se pogovorite s svojim partnerjem in se odločite, kaj je najbolje za vas. Če ste preobremenjeni z vsakodnevnimi dejavnostmi, kako lahko zmanjšate obremenitev? Edina oseba, ki vas lahko osrečuje, je vas in očitno, če niste zadovoljni, morate narediti nekaj sprememb, da bi bili. Kot smo že povedali, vemo, da je sprememba strašljiva. Vendar je zelo pomembno, saj je to edini način, kako vam bodo stvari postale boljše. Na koncu dneva, ne glede na to, kako težko je, boste veseli, da ste naredili spremembe.
13 Vprašajte za pomoč
Ali ste nekdo, ki prevzame vsako posamezno nalogo, ki se jim vrne? Če je tako, je čas, da posredujete sami. Vemo: Želiš, da bi vsi bili srečni. Ampak res, ne morete, še posebej, če se razpršite preveč tanko. Navsezadnje je samo eden od vas. Kako bi lahko naredil toliko ljudi srečnih? Naslednjič, ko se boste počutili preobremenjeni, se ne bojte prositi za pomoč. Na primer, če imate v pisarni veliko dela, se pogovorite s svojim šefom ali s sodelavcem, da vidite, ali obstaja kakšen način, da bi vam olajšali tovor. Če se gospodinjska opravila kopičijo, najemite čistilec, če si ga lahko privoščite. Ali pa, če ne morete, vprašajte otroke ali svojega moža za pomoč. Ne bojte se poklicati tistih, ki so vam najbližje, kadar jih potrebujete. Verjetno bodo z veseljem pomagali. Nisi breme. Edina stvar, ki jo morate storiti, je vprašati.
12 Bodi sebičen
Postavljanje sebe zadnje je preprost vzorec, v katerega spada. Če ste v razmerju, je verjetno, da bo vaša partnerka sreča pred vašim. Če imate nadzornega šefa, lahko preživite dneve, da bi jih navdušili. Če imate otroke, se lahko nenehno skrbi, kaj počnejo ali kako dobro počutijo. In čeprav je vse to super, je čas, da se začnete postavljati na prvo mesto. Vzemite si čas vsak dan (čeprav le petnajst minut), da naredite nekaj za vas - in samo vi. Na primer, lahko berete, vzamete kratek drem ali dnevnik. In medtem ko rečemo "biti sebičen", to dejansko ni sebično, je zdravo. Pomembno je, da stopite v stik s svojimi čustvi in s svojim osebnim počutjem. Dejstvo je, da študije kažejo, da ljudje čas za svoje življenje za sam čas ponavadi boljši partnerji, starši in zaposleni.
11 Potisnite se
Vsi smo prišli v rutino. Pridete domov z dela in vse kar želite storiti je, da se sprostite na kavču in vklopite svoj najljubši film. To ponoči počneš. Zakaj? Ker je udobno. Ampak res, ali dodaja kaj v tvoje življenje? Vsi vemo odgovor na to vprašanje. Naslednjič, ko boste povabljeni, da se pridružite prijateljem, se potisnite, da se odpravite s kavča in se spoznate z njimi. Tudi če ste utrujeni, boste srečnejši, ko boste preživeli čas druženja in dohitevanja ljudi, ki jih imate radi. Če ste si vedno želeli narediti nekaj - kot je tek na maratonu ali se ukvarjati z lončarstvom - zdaj je čas. Ne čakajte na priložnost, da se predstavite, da se bo to zgodilo sami. Potisnite se, da naredite stvari, ki jih želite početi, tudi če je to „lažje“ ali „varnejše“.
10 Povabilo k povabilu
Če nikoli ne padeš, se nikoli ne naučiš. In ja, vemo: Neuspeh je strašen. Torej, ko se soočamo s težkimi pogovori, se nagibamo k temu, da se od njih oddaljimo ali se jim izognemo. Zakaj? Ker če ne uspemo, ne želimo biti razočarani vase ali se soočiti z razočaranjem drugih. Vendar pa je čas, da spremenite svojo miselnost, ki obkroža neuspeh. Naslednjič, ko boste naleteli na zastrašujočo nalogo, ga vzemite z zaupanjem. Vedite, da če ne uspe, to ni konec sveta. Pravzaprav boš bolje, ker se boš nekaj naučil v procesu. In, če ne boste propadli, boste nagrajeni z zadovoljstvom, ki prihaja skupaj z dokončanjem težke naloge. Imajte vero vase. Vemo, da ni lahko. Vendar pa postane lažje in lažje, kolikor več to počnete. Rast izhaja iz boja in če ne rasteš, postaneš stagnira.
9 Držite se visokih standardov
Mi smo ljudje. Enostavno je postati len. Recimo, da imate v petek v službi velik projekt, ki ga odložite za mesec dni. Na tej točki menite, da je prepozno, da dokončate projekt po svojih najboljših zmožnostih, saj vam je zmanjkalo časa. Torej kaj počneš? Pravite, "eh, to bom naredil tako hitro, kot bom lahko in naredil veliko bolje v naslednjem." V bistvu jo pokličete in oddate na pol dostojnega dela, ki vas ali vaših šefov ne bo ponosilo. Čas je, da to spremenite. Začnite se držati visokih standardov. V vsako situacijo naj bo vaša najboljša noga naprej. Obljubite si, da bo ne glede na to, kako dolgo bo trajalo, vedno naredili vse, kar je v vaši moči, in ne boste ustavili, dokler ne boste vedeli, da ste zadovoljni s tem, kar poskušate dokončati.
8 Odpustite sebi
Vem, pravkar smo rekli, da se morate držati visokih standardov - in bi morali. Vendar, če naredite napako, je čas, da si odpustite. Recimo, da ste zelo zaposleni in ste popolnoma pozabili na ta projekt, ki ga je treba opraviti v petek. Kaj počneš? Prestrašite se in sebe preklinjate, ker ste tako odsotni. Imamo novice za vas, dame: To vam ne pomaga dokončati projekta. Daj si odmor. Vsakdo dela napake. Odpusti si prav tako, kot bi odpustil svojim vrstnikom, če bi naredil podobno napako in se lotil dela. V redu je, da se prepustiš. To ne pomeni, da ste slab zaposleni, to pomeni, da ste zamočili. Ne pozabite, da boste v prihodnosti imeli veliko možnosti, da boste v prihodnosti dokazali svojo vrednost podjetju.
7 Bodi dober prijatelj
Prijateljstvo je ena najpomembnejših stvari v življenju. Naši prijatelji nas vodijo skozi vse težke čase in so z nami skozi vse dobre čase. Verjamemo, da bodo vedno tam. Zato je, ko je življenje zasedeno, preprosto postaviti naša prijateljstva na zadnjo stran. Ne glede na to mislimo, da bodo naši prijatelji vedno v našem življenju, tudi če gremo mesece, ne da bi se pogovarjali z njimi. In čeprav je to lahko res, prijateljstvo dela. Vsak teden posvetite čas, da se družite s prijatelji ali pridete do njih. Ne samo, da bo vaše prijatelje srečnejše, temveč bo tudi vas srečnejše. Pojdite iz poti, da naredite lepe stvari zanje. Ko delujemo nesebično, se počutimo dobro o sebi in tako tudi ljudje, za katere delamo stvari. Ohranite močne vezi v prijateljstvih, da boste vedeli, da boste vedno imeli podporni sistem, kadar življenje postane noro.
6 Privoščite se
Ne glede na to, ali ste deloholik, zaposlena mama ali preobremenjen študent, je pomembno, da si vzamete čas, da se zdravite. Vem, rekli smo, da je vsak dan koristno, da si vzamemo čas sam in to je - toda to ni ravno "zdravljenje s sabo". Z zdravljenje sebe, mislimo, pojdite na počitnice, obiščite zdravilišče, ali pa morda samo zapeljite svojo garderobo. Pojdite na ud in naredite nekaj, kar običajno ne bi storili sami. Ne sme biti iz kakršnega koli razloga - samo zato, ker si to želiš. In zakaj ne bi? Zaslužiš si. Potem se boste bolje počutili. Zakaj? Ker ko poskrbiš zase, ti pomaga ljubiti sebe. Razmislite: ko kupite srajco za nekoga drugega, dokazujete, da skrbite zanje. Zakaj ne bi to storili sami? Ko dajete ljubezen sebi, vas bo tudi to razveselilo.
5 Očistite svoj um
Vzemite nekaj časa - bodisi preden greste v posteljo ali med kosilo in si zapišite vse svoje skrbi ali strahove. Ne presodi, kaj si zapisal, samo bodi pošten. Vaši strahovi in skrbi ne smejo biti racionalni ali pomembni. Na primer, lahko so tako preproste kot "Zaskrbljen sem, da ne bom nikoli izgubil zadnjih pet funtov, ki jih želim izgubiti," ali tako velik, kot "Bojim se, da bom izgubil dom." Tudi če nimajo smisla, ni pomembno. Preprosto jih spravite na papir bo pomagalo razbremeniti vaš um. Ko jih zapišete, jih preberite in preverite, če jih lahko raztopite. Na primer, lahko napišete načrt obroka, ki vam bo pomagal izgubiti zadnjih pet funtov. Če ste ugotovili, da so mnogi od njih nerazumni, jih lahko zapišete in glasno preberete, da boste spoznali, da to dejansko niso stvari, ki bi jih lahko pustili zamašiti.
4 Aktivirajte se
Vaja je eden najboljših načinov, da očistite svoj um. Vem, kaj si misliš: že si zaposlen, ne moreš najti časa za vadbo. Vsi so zasedeni. To ni izgovor, da bi vaše zdravje zdrsnilo v odtok. Po zdravju mislimo tako na duševno kot na fizično zdravje. Ne samo, da je vadba koristna za vaše telo, ampak tudi za vaše duševno zdravje. Dokazano je, da vsaj 30-45 minut vadbe trikrat na teden izboljša koncentracijo, kakovost spanja in spodbuja pozitivno razpoloženje. Če res ne najdete časa, si vzemite čas. Bodi ustvarjalen. Če ima vaš otrok nogometno vadbo in običajno sedite v avtu in čakate, da se opravi, pripeljite tekaške čevlje in se vadite, medtem ko vadijo. Če živite v bližini lokalne trgovine, se namesto vožnje vozite tedensko. Ne pozabite, da vam ni treba trenirati za maraton, samo ostati aktivni.
3 Izhod iz negativa
Vsi imamo negativne dele življenja. Na primer, morda imamo prijatelja, ki nas nenehno zniža. Čas je, da se ločimo od tega prijatelja. Ali pa morda gledamo resničnostno televizijsko oddajo, ki je naša krivda, vendar iz nekega razloga, ko jo gledamo, se vedno počutimo oteženo ali razdraženo. Čas je, da nehate gledati to predstavo. Če vsak dan zjutraj prihajate na delo z besom v cestnem prometu, ker ste se spet ujeli v promet, je čas, da začnete z delom že prej. Bodite pozorni v vsakdanjem življenju. Začnite opazovati stvari, ki jih počnete, ali stvari, ki se vam zgodijo, zaradi katerih ste bodisi pod stresom bodisi v slabem razpoloženju. Ko jih opazite, poiščite način, kako lahko razrešite kakršnokoli spremembo, ki se vam zgodi, ko se pojavijo. Če spremembe ne morete rešiti, naredite vse, da se izognete situacijam.
2 Izberite Pozitivno
Tako kot smo negativni, imamo v svojih življenjih pozitivne stvari, zaradi katerih se dobro počutimo. Na primer, ljubite gledati nogometno igro vašega sina v nedeljo ali hodite na jog pred soncem, ki se dviguje nekajkrat na teden, ali pa preprosto ostanejo doma v petek zvečer, da si ogledate film sam. Karkoli so te pozitivne stvari, jih izberite nad vsem drugim. Bodite pozorni, da v nedeljo ne boste prevzeli nobenih obveznosti, da boste lahko vedno videli svojega sina. Zvečer, preden zjutraj zaženete, si privoščite dober nočni počitek, da boste še bolj uživali v vožnji. Recite "ne", da delate pozno v petek, tako da se lahko dejansko sprostite in gledate film sam. Življenje je kratko, ne bi smeli zapravljati časa za stvari, ki nas ne osrečujejo, še posebej, če vemo, kaj počne.
1 Zapomnite si svoj smisel za humor
V redu. Življenje postane noro in včasih se počutimo, kot da ne moremo preživeti še eno težko stisko, ki nam jo povzroči. In kadarkoli se počutimo na ta način - kot ne vemo od spodaj - najboljša stvar, ki si jo je treba zapomniti, je tvoj smisel za humor. Vsakdo ima eno in tudi če še nekaj časa niste bili v stiku z vašim, je še vedno tam. V vsaki situaciji, dobro ali slabo, vedno poskušajte najti komedijo. Na primer, zamudili ste na datum, ker niste našli popolne majice za nošenje. Potem, ko hitiš v restavracijo, ptičja krma pristane na tvoji čisti bluzi. Običajno to zveni kot razlog, da se čudiš. Vendar pa se boste odslej spominjali svojega smisla za humor. Zakaj? Ker je to komično. Ironično je in ob koncu dneva je smešno. Nehajte poudarjati stvari, ki jih ne morete spremeniti - začnite se smejati.