15 načinov, kako biti zdravi Kot Gwyneth Paltrow to poletje

Če obstaja ena slavna oseba, ki je popolnoma zdrava znotraj in zunaj, ki se zdi, da uteleša definicijo "zdravja", tako čustveno, fizično, duševno in duhovno, bi to zagotovo bila Gwyneth Paltrow. Objavila je tri lepe in zdravo usmerjene kuharske knjige, začela je s svojo lastno spletno stranjo o življenjskem slogu Goop.com in je prav tako v novicah za stvari, povezane z zdravjem. Včasih obstaja veliko polemik o njenih odločitvah, razmišljanjih in mnenjih - v redu, ponavadi so spori. Tukaj govorimo o Gwyneth Paltrow. Ampak mislimo, da je precej zdrava in bi radi prilagodili nekatera njena življenjska prepričanja in izbire - vsaj tiste, ki se ujemajo z našimi norimi napornimi dnevi, saj nimamo več milijonov in ton virov. Kdo se ne bi želel počutiti bolje in videti boljše v katerem koli letnem času, še posebej, ker je zdaj končno poletje? Tukaj je 15 načinov, kako biti to poletje zdravo kot Gwyneth Paltrow.

15 Naredite a Smoothie za zajtrk

Internet je v zadnjem času precej ponorel, ko so ljudje začeli govoriti o Gwynethovem "200 dolarju". Mediji so prisegli, da je to stalo toliko denarja, toda ko so ljudje začeli eksperimentirati in dodajati sestavine in piti sami, so ugotovili, da to ni stalo skoraj 200 dolarjev. Fuj. Ampak to poletje si lahko še vedno kot Gwyneth in vsak dan v tednu pripravi zajtrk. Njena fave vključuje mandljevo mleko, mandljevo maslo, kokosovo olje in veliko drugih dodatkov / posebnih sestavin, kot so "Action Dust" in "Beauty Dust". Ni vam treba storiti tega, še posebej, ker se zdi, da bi bilo te sestavine precej težko najti. Zato nadaljujte z uporabo osnovnih sestavin, ki so polne zdravih maščob in beljakovin, in resnično boste začeli svoj prosti dan na desni nogi. In kdo tega ne želi?!

14 Izrežite gluten

Yup, Gwyneth je precej kraljica brez glutena. Težko je razmišljati o drugi slavni osebi, ki je javno soočena z rezanjem glutena iz vaše prehrane. Če še vedno jedete gluten, kaj še čakate? Ali ne veš, da vsi kul otroci ne jedo več pšenice in zrnca glutena? Samo hecam se (nekako). To ni najslabša ideja na svetu, da bi izrezali gluten in videli, kako se počutite. Morda ga boste sovražili in jokali nad svojimi priljubljenimi picami, testeninami in piškoti vsak dan ... ali pa vas bo morda ljubila in začela sprejemati bolj zdrave izbire. To je nekakšen učinek snežne kepe: prenehate jesti gluten in začnete jesti več zelenjave in vse dobre stvari. Vreden je strel, kajne? K sreči je tam na voljo ton brezglutenskih izdelkov (in tam je brezglutenskega kruha, ki ne spominja ali okusi kartona, obljubimo).

13 Delajte kot nor

Vaja, ki jo je Gwyneth prisegala? Ljubi, ljubi, ljubi Tracey Anderson. Oba sta precej BFFs in spodbujata drug drugega, vendar se zdi, kot precej super trening rutino. Če ne živite v L.A. in ne morete ujeti enega od njenih razredov osebno, si oglejte 15-minutno različico na (kje drugje?) Goop.com. Če se želite na splošno zdraviti, veste, da morate paziti, kaj jeste in prav tako jesti prave vrste hrane… ampak morate tudi udariti v telovadnico. Torej, če ste super časovno omejeni, kot vsaka oseba na planetu, je to odlična možnost, saj lahko vadite pred delom ali ko pridete domov. Lahko se celo prikradeš v pisarniško sobo ali konferenčno sobo in hitro uničiš. Poskrbite tudi za sodelavce in se lahko povežete, kar je vedno dobra stvar.

12 Jejte veganske sladice

Ni vam treba popolnoma zasidrati na rastlino (razen če seveda ne želite). Lahko pa se zdraviš kot Gwyneth to poletje z zabavo, domačimi veganskimi sladicami. Njena tretja kuharska knjiga, Vse je preprosto, ima poglavje o veganski deserti. Pomiri se, vse bo v redu: sladice dejansko izgledajo neverjetno. Res bi komaj opazili, da so imeli v njih nič mleka ali kreme ali kaj podobnega. Samo pomislite na ta recept za trenutek: to je veganska kokosova ključavnica. V skorji so mandlji in vse dobre stvari. Samodejno boste dobili tono bolj zdravo, če boste jedli samo veganske sladice, ker je preprosta resnica, da so sladice brez mlečnih izdelkov lahko veliko boljše za vas, saj uporabljajo bolj zdrave sestavine. Če ste brez laktoze ali ne prenašate mlečnih izdelkov, vendar imate radi preveč sira, da resnično priznate, da boste svojemu telesu naredili veliko korist.

11 Naredite zdravo avokado

Razen če resno živite pod skalo in ostanete tam, ste verjetno slišali za toast avokada. To je precej preprosto - dobesedno razbijete nekaj kosov avokada na kosu toast - vendar je to veliko več kot to. To je precej religija ali celo kult. Samo poiščite ga na Instagramu in videli boste tisoče in tisoče fotografij. Ljudje se zmešajo zaradi stvari. No, Gwyneth je precej orehov za toast avokada, in v svojem najnovejšem kuharskem nalepki ima okusen in enostaven recept, da to dokaže. Na kosu toasta združuje rezine avokada, koščke slanine in maslo mandljevega masla. Sliši se čudno, vendar je pravzaprav neverjetno neverjetna kombinacija. Avokado je poln zdravih maščob, zaradi česar boste tudi vi polni, saj ima tudi vlakna, zato ne želite zamuditi. To je tako lahek način za zdravo poletje, saj ste verjetno že porabili ton avokada, kajti če smo iskreni, smo vsi malo obsedeni.

10 Go Nuts Ko potujete

Ok, prav, mogoče ne gredo. To bi nekako izničilo vaš celoten načrt, da bi postalo bolj zdravo v poletni sezoni. Toda Gwyneth je medijem povedala, da ko gre na počitnice, ji je všeč, da se spusti (v smislu njene prehrane). Povedala je, da je v Italiji pica in testenine. Ker, no, ali vsi ne jedo teh jedi v Italiji ?! Toda to ste slišali od Gwyneth, tako da lahko popolnoma sledite temu nasvetu. Torej, ne glede na to, kje potujete to poletje - vašo kočo nekaj ur stran od mesta, v katerem živite, tropskega otoka ali Evrope - imate dovoljenje Gwyneth, da jedo, kar želite. V razumnem smislu, seveda. Pravzaprav je včasih veliko bolj zdravo, da se včasih zdravimo, ker je življenje namenjeno življenju, in ni veliko, da se prisilimo, da se držimo super stroge prehrane. Šele kasneje se boš napihnila in se počutila grozno, in to je precej najhujše.

9 Jejte več rib

Gwyneth je res v ribah. Kot res v to. Oglejte si katero od njenih treh kuharskih knjig in ona pripravlja lososove burgerje, pripravlja solato za tune za nostalgično kosilo in celo za peko cele ribe. Verjetno ne želite narediti zadnje. Najprej, no, bodimo resnični tukaj: strmenje v celo ribo (z vključeno glavo!) Ni za tiste, ki imajo slab srca, in če ste nekako gnusni, tega ne boste želeli. Poleg tega se zdi, da je preveč zapletena za priložnostno večerjo v torek zvečer, ko je vse, kar želite storiti, gledati Netflix in iti v posteljo. To ni samo najbolj praktična posoda na svetu, ki jo lahko poskusite. Zato se posvetujte z njo in jedite več rib, ker je to dobro za vas, vendar se lahko zagotovo držite lososa in tune. To je v redu.

8 Pojejte malo vsega

Torej vas Gwyneth spodbuja, da uživate v okusnih in zdravih veganskih sladicah in se odpravite brez glutena… ampak hoče tudi, da bi jedli malo vsega? Ja, res je. Njena najnovejša kuharica je včasih jedo brez glutena, potem pa uživamo tudi testenine in druge stvari. Vse je v tem, da ste uravnoteženi. Torej, če vas zamisli o izrezovanju preveč skupin živil popolnoma osupne, ne skrbite. Lahko jeste manj stvari, za katere veste, da je slabo za vas, vendar še vedno uživate, ko vam je všeč, in dokler se še vedno dobro počutite in ste dovolj energični, da ste dovolj produktivni na delovnem mestu in se prebijete skozi razred, boste popolnoma v redu. Ljubimo, da se je njen odnos v zadnjem času nekoliko spremenil, ker se zdi veliko bolj zdravo priznati, da je včasih poželeti testenine in gluten..

7 Get On The Superfood Train

Ni skrivnost, da so nekatera živila, kot so quinoa, kelj, mandljevo maslo, mandljeva moka, mandljevo mleko (v bistvu vse s mandlji v njem!) In napitki (in skodelice za gladkost) v zadnjem času postali super trendi. Vsakdo je jedel te stvari, vsi govorijo o tem in ga delijo po družabnih medijih. Torej je seveda GP prav tako v teh vrstah živil. Zato se ne bojte trendovskih super hrane. Priljubljeni so z razlogom. Misli o njih kot o slavnih živilskih svetovih. Vendar si zaslužijo hipo, zato niso všeč tisti hollywoodski blockbuster, ki ga obdržite slišati, je neverjetno, ampak vas popolnoma dolgočasi do solz. Verjetno lahko rečete, da se celebi radi počutijo dobro in dobro izgledajo, zato se nagibajo k uživanju najsodobnejših živil, ker vsi verjamejo, da so za vas najbolj zdravi. Res je res. Torej vzemite GP-jevo vodstvo in pojejte nekaj kale. Vaše telo se vam bo zahvalilo za vas.

6 Pridobite nasvet

Stvar o Gwyneth je, da ne misli, da ve vse. Če niste njen največji oboževalec, morda ne boste verjeli, ampak samo pomislite, koliko strokovnjakov je intervjuvala in predstavila na svoji spletni strani in v svojih treh kuharskih knjigah. Svojega trenerja Traceya Andersona je prosila, da ji v prvi knjigi prispeva popačeni popoldanski smoothie (to je vrsta buče, ki očitno pomaga obvladovati željo po sladkorju) in dobiva navdih za recepte različnih prijateljev, ki tudi kuhajo superzvezde. Zato se ne bojte vprašati za nasvet, ali to pomeni Googling, da bi našli ustrezen del avokadovega ali orehovega masla (na žalost ne moremo samo pojesti galon te snovi, ki bi si jo želeli!) najbolj ustreza prijatelju nekaj vprašanj.

5 Včasih pojdi brez mesa

Gwyneth je povedala, da poje nekaj veganskih jedi, ker se je njena čudovita hčer Apple, nekoč nazaj, odločila biti vegetarijanka. Obstaja veliko študij o tem, kako je jesti manj mesa dobra ideja, in seveda, brezmejni ponedeljek je postal super priljubljena stvar (plus super priljubljen hashtag). Zato pojdite in jedite nekaj veganskih jedi. Ni tako težko ali dolgočasno ali grozno, kot si mislite. Konec koncev, lahko naredite nekaj zdravih tacosa na brezglutenskih koruznih tortilah s črnim fižolom, avokadom in salso. Imaš zdrave ogljikove hidrate v tem obroku in beljakovine iz fižola. Ali pa bi lahko naredili nekaj veggie burgerje, zlate solate z uporabo zdravih ogljikovih hidratov, kot quinoa in dodali nekaj zelenjave, ali celo pošastno solato tako veliko kot tvoja glava. Možnosti so neskončne in ker je kuhanje brez mesa lažje in manj grdo in veliko hitreje kot kuhanje mesa, se lahko zaljubite v svojo kuhinjo. Želja, da se več skuhamo in več časa skrbi za sebe, gre

4 Jedite solate

Gwyneth je povedala Zdravje žensk ko je bila spomladi leta 2015 na naslovnici, da ima radi jedo veliko solato za kosilo s piščancem. Lahko popolnoma slediš njeni vodi, kajne? Kako lahka je solata z malo beljakovin v obliki piščanca? Popolnoma enostavno. Lahko bi celo naredila solato, jo prinesla na delo in kupila piščanca na žaru iz bližnjega kraja ali restavracije in si pripravila zdrav obrok. Stvar s solatami je, da vas bodo res napolnili. Lahko jih popolnoma povežete z dietno hrano, vendar to sploh ni smiselno. Iskreno vas lahko napolnijo, ker obstaja toliko hrane, in zabaven del, lahko dodate vse, kar želite, kot so orehi ali avokado ali majhen košček sira, če se lahko ukvarjate z mlekom.

3. Ne obupajte kave

Morda mislite, da čeprav ste popolnoma in povsem odvisni od kofeina, je to bolj zdrava ideja. Ne tako, vsaj glede na GP. Šalila se je o tem, da je nora oseba brez njenega jutranjega skodelice Joeja, zato ne skrbite, če ne morete odreči stvari. Res ne potrebujete in to ne bo veliko vplivalo na vaše zdravje. Če karkoli, boste dobili popolno glavobol in vse te zabavne stvari, tako da, če tega ne počnete, ni razloga, da ne bi uživali v skodelici kave vsako jutro. Dokler se ne zalivate in pijete ves dan, ni treba skrbeti. Fuj. Ne počutiš se toliko bolje zdaj? Že ustvarjate nekaj novih, bolj zdravih navad, zato ne delajte preveč stvari naenkrat ali se prenehajte s preveč stvarmi ali pa se boste zrušili in hitro.

2 Fermentirajte vašo hrano

Fermentirana živila so v teh dneh lepa, tako da jih je GP nedavno predstavil na svoji spletni strani. Pomislite na kimchi ali kumarice ali fermentirane veggies. Lahko jih kupite s svojega lokalnega trga ali jih naredite sami, če želite zabaven in ustvarjalen vikend projekt. Mogoče še niste pripravljeni na to, toda zakaj boste poleti postali bolj zdravi, če boste uživali v več fermentiranih živilih: pomagajo vam pri zdravju črevesja. Vaš čreves ima vse vrste bakterij: dobre, ki jih želite, ampak tudi, na žalost, slabe stvari. Ko je vaš želodec izčrpan, imate preveč slabih bakterij in boste zamočili prebavo in se razboleli. Kot vedno. Torej, če ne želite preživeti poletja v postelji z gripo, pojdite naprej in jedite nekaj več fermentiranih živil. Ne boste obžalovali in vam je enostavno dodati obroke ali solate.

1 Love Your Wine

Če ne mislite, da je to zdrava življenjska doba in jedo napitnino, potem ste narobe. Res je, ker Gwyneth uživa v kozarcu vina ponoči, da se sprostite in napolnite in se malo sprostite, in očitno to ni najslabše. Dokler ne popijete ali preveč popijete, strokovnjaki pravijo, da je v redu, da popijete kozarec vina (ali dva zelo, zelo) večer. Torej nadaljujte in uživajte v svojem kozarcu vina s svojim BFF na terasi to poletje. Že veste, da ima vino antioksidante in to je vsekakor res - to je tisto, kar najdemo v sadju, kot so borovnice. Kdo je vedel, da bi bilo zdravo, kot je GP, tako enostavno kot popiti vino, ki ga želiš popiti? Zdaj veš.