15 načinov za več zaupanja v lastno kožo

Glavna družba lahko onemogoči občutek zaupanja v lastno kožo.

Vsak dan so fotografije povsem narejenih in nalepljenih tankih fotografskih modelov povsod, kjer si pogledate - ali so to na naših Instagramih ali Facebookovih virih, revijah, televizijskih ali tiskanih oglasih, ki so na plakatih po mestu.

Vendar pa ideja družbe o popolni podobi telesa, kot je prikazana na fotografijah, ni vedno realistična. Dejstvo je, da so nekateri videoposnetki v YouTubu celo pokazali, koliko urejanje in spreminjanje se izvaja na fotografiji, preden je objavljena. In ne začnimo niti s čudeži, ki jih lahko ima Instagram filter.

Toda ne glede na to, kaj mainstream mediji kažejo, vsak ima svoje edinstvene pomanjkljivosti, očarljive domiselnosti in negotovosti. In čeprav nihče ni izvzet, da bi včasih dobil zit ali da ima slab dan za lase, zunanji videz ne sme nikoli narekovati, kako samozavestno se počutiš v svoji koži. Vaša sposobnost, da se v svojem telesu počutite udobno, točno tako kot ste, je lastnost, da tudi najbolj varni Instagram filter ne more tekmovati z.

Torej, če se borite za občutek udobja v svoji koži, je čas, da svoje negotovosti počivate.

15 Ceni svoje napake

Seveda je težko sprejeti dele sebe, ki jih dojemate kot pomanjkljivosti. Toda kaj lahko menite, napaka, nekdo drug verjetno občudoval. Poleg tega so pomanjkljivosti tisto, zaradi česar ste edinstveni, in niste bili na zemlji, da bi se združili z morjem robotov.

Pomisli nazaj na čas, ko si videl, da nekdo raztrga plesišče, toda oni so grozen plesalec. Vendar se zdi, da ne opazijo ali skrbijo. Zdi se, da tudi nihče drug ne skrbi, ker so popolnoma samozavestni. Pravzaprav se zdi, da jih je več ljudi privlačnih, ker jih ne skrbi, kaj drugi mislijo.

Odkloniti potrebo po popolnosti s tem, da cenimo vaše pomanjkljivosti, ni proces čez noč. Toda, ko se osredotočite na sprejemanje vseh delov sebe, boste vedno prepričani v svojo lastno kožo, ki je ne morejo pretresti, celo zaradi najhujših lasnih dni.

14 Ne rešujte se za manj

Občutek samozavesti v lastni koži zahteva, da se zavzameš za tisto, kar si zaslužiš.

Če ne vidite sebe kot najbolj cenjeno osebo v svojem življenju, boste bolj verjetno sprejeli odločitve, ki vas ne bodo osrečile, ali pa boste zmanjšali vaše zaupanje. Toda resnica je, da, ko verjameš, da si zaslužiš to, kar si želiš, in zavrneš, da bi se zadovoljil z nič manj, se bo tvoje zaupanje začelo poleteti..

Če se želite odreči manj, morate razumeti, da ste dragoceni in vredni. Čeprav to morda ni proces čez noč, lahko začnete sprejemati ta prepričanja s sprejemanjem odločitev, ki temeljijo na tem, kaj resnično želite - ne to, kar mislite, da si lahko zaslužite ali ne,.

Če se ne dogovorite za manj, boste morda morali sprejeti nove odločitve v trenutnem razmerju, prijateljstvu ali karieri. Kakorkoli, začnete se počutiti bolj samozavestni v svoji koži, če se ne boste zadovoljili z manj življenja, začenši danes..

13 Premaknite svoje negativne prepričanja

Pomanjkanje zaupanja je lahko posledica negativnih prepričanj, ki jih trenutno imate o sebi, kar preprosto ni res.

Premikanje negativnih prepričanj se nanaša na zamenjavo negativnega dojemanja, ki ga imate o sebi, s pozitivnim. Zdaj je to lažje reči kot narediti, ker osebna negativna prepričanja pogosto izvirajo iz otroštva ali travmatičnih izkušenj. Zavestno premikanje negativnosti, ki tehta vaše zaupanje, lahko zahteva dolgoročen osebni razvoj, morda celo s pomočjo trenerja ali terapevta..

Ampak, en način za začetek premikanja negativnih prepričanj danes brez pomoči strokovnjaka je, da začnete sprejemati situacije, ki so prinesle negativne občutke kot del vaše življenjske poti. Začnite gledati na negativne situacije, na katere ste naleteli, zaradi katerih ste imeli negativna prepričanja o sebi kot učnih izkušnjah. Ko imate nevtralen pogled na dogodke, skozi katere ste bili v življenju - dobro ali slabo - se negativna čustva, povezana z vašimi izkušnjami, začnejo zbledeti in ne morejo več pretehtati vašega zaupanja..

12 Ne reci Da, ko misliš Ne

Reči da, ko misliš ne, je zanesljiv način, da uničiš svoje zaupanje

Kot smo že omenili, se ustalitev za manj, kot si zaslužiš, lahko ustvari občutek nevrednosti. Reči da, ko misliš, da ne, lahko povzroči enake občutke, da se ne počutiš dovolj dobro ali da si vreden tega, kar si zaslužiš.

Reči da, ko misliš, da ni, je tudi oblika ljudi, ki so prijetni. Čeprav je normalno, da želimo pomagati drugim, je bistvenega pomena tudi za vaše zaupanje, da boste rekli samo da, ko dejansko mislite da. Če postavite osebne meje, dajete prednost dobremu počutju, ki pomaga povečati vaše zaupanje.

Lahko se počutite bolj udobno v svoji koži, tako da preverite pri sebi, preden odgovorite nekomu, ki vas je prosil za uslugo, ali pa ste predstavili priložnost. Začnite prepoznavati, ko boste rekli da, ker ne želite, da bi nekdo drug zapustil. Samo rekel da, ko misliš, da bo pomagalo povečati vaše zaupanje in občutek lastne vrednosti.

11 Ne verjemite negativnim stvarem, ki jih sami poveste

Seveda, vsakdo ima dneve, ko si postavlja lastno presojo o vseh vidikih svojega bitja - kako so obravnavali situacijo, in njihove dosežke in neuspehe. Kot vaš največji kritik je težko uglasiti glas, ki vas nenehno trpi z dolgim, negativnim dialogom.

Eden od načinov, kako povečati vaše zaupanje, je razumeti, da vaš notranji kritik laže. Ko slišite negativne misli in komentarje, ki tečejo skozi vaš um, jih uglasite in nadomestite z nasprotno, pozitivno različico. Lahko začnete spreminjati te misli tako, da se zavedate, da ste preprosto človeško bitje, ki se uči skozi življenje. Brez zmag in izgub, se je nemogoče naučiti in rasti.

Zamenjava lastne sodbe z gledanjem svojih izkušenj kot potrebnih orodij za rast je eden od načinov, da začnete ustvarjati več zaupanja v svoje življenje in se počutite bolj udobno v svoji koži..

10 Ustvarite wellness rutino

Drug način za začetek občutka bolj samozavestni v svoji koži je ustvariti rutino, ki daje prednost vašemu osebnemu počutju. To je lahko rutina, ki jo ustvarite sami zjutraj ali ko se vrnete domov z dela, ali pa sledite celotnemu dnevu.

To lahko vključuje odhod na vaš najljubši tečaj joge, meditacijo, poslušanje vaše najljubše glasbe, pitje zelenega gladilke ali ustvarjanje časa v urniku za dodatnih petnajst minut, da se pripravite zjutraj, da boste zapustili hišo in se počutili najbolje..

Wellness rutina izboljša vaše zaupanje, saj si postavljate sebe in svoje potrebe najprej. Ko se počutite, kot da skrbno skrbite zase, boste samodejno imeli več samozavesti in se počutili bolj udobno v svoji koži.

9 Vsako jutro se podarite

Ko ste zadnjič pogledali v ogledalo in rekli nekaj lepega sebi?

Da bi se začeli počutiti bolj samozavestno v svoji koži, je pomembno, da začnete sprejemati vedenja, ki povečujejo vaše zaupanje, namesto da bi jo zmanjšali. Eden od načinov, kako to storiti, je, da si vsak dan izgovorite lepe stvari, namesto da bi dovolili, da vaši notranji kritiki prevzamejo vodilno vlogo. Pomembno je, da na ogledalo pustite lepljive opombe z zapisanimi pohvalami, ki vas bodo vsako jutro spomnile na neverjetne lastnosti, ki jih imate.

Nič ni narobe s pozitivnimi stvarmi o sebi skozi ves dan. Pravzaprav si zamislite, če bi vsi zamenjali svoj negativni govor z samo pozitivnimi mislimi? Svet bi bil zagotovo veliko bolj mirno mesto, polno ljudi, ki se med seboj spodbujajo in dvigujejo drug drugemu, namesto da bi povzročali konflikt in bedo..

8. Preživite svoj čas z ljudmi, ki vas dvignejo

Pogosto se lahko pomanjkanje samozavesti prenese iz časa, ki ga preživite z ljudmi, ki vas razrežejo, in ne tistih, ki vas dvignejo. Toksični odnosi in prijateljstva so preveč običajni in lahko prispevajo k glasu vašega notranjega kritika.

Prepoznavanje, s katerim v svojem življenju preživljate čas in ali pozitivno ali negativno prispevajo k samozavesti, je potrebno, da začnete izboljševati vaše zaupanje in se počutiti dobro v svoji koži. Z natančnim ocenjevanjem, kako se počutite, ko ste v navzočnosti določene osebe, lahko začnete sprejemati odločitve, da tiste, ki spodbujajo občutke pozitivnosti in se počutite cenjene, skrbne in podprte, obdržite le tako..

Biti selektiven s tem, s kom boste preživeli čas, vam bo pomagalo, da se občutki lastne vrednosti in zaupanja hitro povečajo. To je pravilo, po katerem bi morali vsi živeti, saj je življenje prekratko, da bi lahko preživeli čas s tistimi, ki se počutite manj kot ste vredni.

7 Ne preživljajte časa pred ogledalom

Tvoja notranja kritika, ki uničuje tvoje zaupanje, ljubi, ko preživljaš čas v ogledalu in ločuješ svoje pomanjkljivosti.

Če pred ogledalom ne porabite več časa, kot je potrebno, dajete svojemu notranjemu kritiku manj priložnosti, da bi izpostavili slab dan za lase, ali, da ste kavbojke, ki niso primerne tako ohlapno, kot so bile prejšnji dan. . In verjemite ali ne, nobeden od teh zunanjih dejavnikov ne more narekovati vaše lastne vrednosti. Zunanji videz preprosto ni pomemben, ko gre za občutek samozavesti v lastno kožo. Pomembno je le, da sprejmete sebe točno tako kot vi. In ko ste zadovoljni v svoji koži, začnete izžarevati občutek zaupanja, ki ga tudi drugi najdejo.

Torej, naslednjič, ko boste v skušnjavi preživeti nekaj dodatnih minut pred ogledalom in analizirati vaš videz, se ustavite in se odpravite. Manj časa boste porabili pred ogledalom, manj je priložnost, da vaš notranji kritik opozori na zaznano napako ali pomanjkljivost.

6 Vadite s pozitivnim razmišljanjem

Pozitiven način razmišljanja je velik del občutka samozavesti v lastno kožo. Kot smo že omenili, če je vaše zaupanje majhno, je lahko vaš notranji kritik trenutno prevladujoči glas, ki ga poslušate. Ampak danes sprejmite resolucijo, da začnete priznavati, kdaj vaš notranji kritik govori in kdaj je potrebno, da jo zaprete.

Razmišljanje o pozitivnih mislih o vseh situacijah v življenju prispeva tudi k povečanju samozavesti. Poleg tega, ko imate pozitiven pogled na življenje, je več ljudi vlečenih v vašo pozitivno energijo in želite preživeti čas z vami. In čeprav se počutite udobno v svoji koži je notranja naloga, občutek, ki ga cenijo drugi, pomaga povečati samozavest.

Pozitiven pogled na življenje je nedvomno privlačna kakovost, ki jo vsi občudujemo. Torej, ko začnete razmišljati o negativnih mislih, se potrudite, da jih ujamete in jih obrnete k nasprotni strani. Tudi če ne verjamete pozitivni verziji negativnih misli na začetku, je dobra vaja za vadbo, ki bo samodejno trenirala vaše možgane, da pozitivno razmišljajo v vsaki situaciji..

5 Vaja

Občutek samozavesti v lastni koži presega vaš fizični videz. Toda vaše samozavest je povezana tudi s tem, kako dobro skrbite za svoje telo. To ne pomeni, da morate vaditi, da bi postali nalepka različica Calvin Klein modela, ki ste ga videli prejšnji dan. Namesto tega vam vadba pomaga sprostiti endorfine ("dobro počutje") nevrotransmiterjev, ki vas spodbujajo k pozitivnemu razmišljanju..

Zdaj, seveda, vadba pomaga tudi pri toniranju telesa, kar izboljša vaš fizični izgled. Toda izboljšanje vašega fizičnega videza je nekaj, kar morate storiti samo zase in se počutiti udobno v svoji koži - ne da bi ohranili videz z drugimi. Redno vadbo je odličen način, da določite svoje osebno zdravje in dobro počutje, kar samodejno poveča vaše samozavesti. Z skrbjo za sebe boste začeli razvijati močnejši občutek lastne vrednosti in priznati, kako pomembno je, da svoje potrebe najprej postavite kot del zdravega načina življenja..

4 Jejte živila, ki gorijo vaše telo

Uživanje hrane, ki spodbuja vaše zdravje in dobro počutje, je še en način za povečanje samozavesti. Ko nenehno uživate v hrani, ki vsebuje malo hranil, boste opazili, da se vaša energijska raven zmanjšuje, vaša koža lahko izgubi svoj sijaj in postane dolgočasna in počutite se počasi, ko se premikate skozi dan.

Ker je uživanje hrane z manj hranilami malo za zagotavljanje energije, boste manj verjetno, da boste v svoje življenje pritegnili pozitivne situacije, ko se vedno počutite »bla« in utrujeni..

Kot lahko vidite, lahko uživanje hrane, ki je hranljiva, kot so sadje, zelenjava, oreški in semena, vpliva tudi na vaše telo. Poleg tega, da vam zagotavljajo energijo, lahko tudi hrana, bogata s hranilnimi snovmi, pomaga vaši koži sijati, lasje svetijo in vam pomagajo ohranjati ali delati v smeri vaše idealne postavitve. Vsi ti dejavniki vam lahko pomagajo, da se počutite bolj samozavestni.

3 Preživite čas sam

Velik del občutka samozavesti in udobja v svoji koži se uči uživati ​​v svojem podjetju.

Pomembno je imeti družabno življenje, vendar pa vam pomaga, da se bolje spoznate, če boste sami porabili čas. Bolj ko se o sebi učite, lažje je razviti močnejši občutek zaupanja in ljubezni do sebe. Samo preživljanje časa vam lahko pomaga odkriti, kaj hočete v življenju, in kako ga doseči. Prav tako lahko začnete prepoznati, kje morate ustvariti meje z drugimi, in potrebne spremembe, ki jih morate narediti v vašem življenjskem slogu in odnosih, da bi izboljšali vaše zaupanje..

Ustvarjanje specifičnega časa, ki ga boste porabili sami, da boste bolje spoznali sebe, celo za eno uro vsak teden, lahko naredite čudeže za razvoj zdravega odnosa do sebe in občutek udobja v svoji koži..

2 Smej se kolikor je mogoče

Smeh je bistveni del življenja in mnogi ljudje celo trdijo, da je smeh ključna sestavina za vsako zdravilno potovanje - še posebej, ko se okreva po letih nizkega samozavesti..

Namerno posmehovanje se zdi skoraj preprost, vendar lahko močno vpliva na to, kako se počutite vsakodnevno. Razmislite o tem: ko se ne počutite srečno, vam ni nujno, da v svojem telesu tako veliko čutite. Lahko gledate na druge oblike odvračanja pozornosti, ki so lahko strupena vedenja, ki odpravljajo samozavest, kot pobeg iz vašega trenutnega stanja..

Ker je smeh eden od najhitrejših načinov za spreminjanje negativnega občutka v pozitivno, je odlično orodje za večjo samozavest v lastni koži. Naučiti se brezskrbnega pristopa do življenjskih situacij s smehom - tudi če gre kaj narobe - vam bo tudi pomagalo, da boste postali bolj samozavestni pri obravnavanju življenjskih izzivov. In ko zaupate sebi in svoji sposobnosti, da se smejete in "gredo s tokom", ko gre kaj narobe v življenju, boste razvili občutek neomajnega zaupanja.

1 Vedite, da ste lepi

Ne glede na to, kako se počutite danes, je pomembno vedeti, da ste lepi. Pravzaprav so rekli, da vas drugi ljudje vidijo za 20% bolj privlačno, kot vidite sami, ker vsak dan več pozornosti namenjate svojim zaznanim pomanjkljivostim..

Toda zunanji zunanji izgledi, vaša resnična lepota je v vas. Bolj ko so vaše misli pozitivne, bolj preprosto se približujete življenjskim izzivom in vaša sposobnost, da prednost postavite svojemu dobremu počutju in osebnim potrebam, prispevajo k vaši notranji lepoti in občutku lastne vrednosti. Te lastnosti izžarevajo iz vas in se kažejo kot neomajno zaupanje od zunaj. Torej, ko se naslednjič ne boste počutili tako udobno v svoji koži, kot si želite, si vzemite trenutek, da si ogledate v sebi in prepoznamo vse čudovite lastnosti, ki jih imate, saj jih morate najprej prepoznati.