Kako zmanjšati bolečino migrene naravno

Migrene so grozne. Vsakdo, ki ima nesrečo, da trpi zaradi teh bolečih glavobolov, razume, da lahko dobesedno ustavi svoje življenje v njegovi sledi. Za migrene ni zdravila. Vendar pa obstaja več nasvetov, ki lahko pomagajo ublažiti nekatere bolečine.

Ohranjanje stresa na minimum je ključni element za zmanjšanje stopnje bolečine migrene. Na žalost je ta tip lažje reči kot narediti, kot mnogi vedo. V današnjem svetu »hočemo vse« je težko obvladati stres. Ampak, če vam lahko pomaga, da dobite migrene manj pogosto, je treba poskusiti. Meditacija, odklop ali opravljanje ene aktivnosti, ki jo ljubite vsaj enkrat na teden, pomaga pri stresu.

Naša #WednesdayWisdom je neprekinjeno uporabljati naravne načine za pomoč pri lajšanju bolečin v vaši migreni. Ne pozabite masirati sramov, med / pod obrvami, za glavo in celo z rokami in nogami, da bi dobili nekaj lajšanja bolečin!

- migrena + (@migraine_plus) 26. september 2018

Čeprav je lahko okorna, bo hiter hitri sprehod, ko čutite, da migrena prihaja, odličen namig za pomoč pri zmanjševanju bolečine. Razlog, zakaj je vaja koristna, je ta, da ne le da teče kri, temveč tudi ti hormoni dobrega počutja. Pomaga, da telo umiri, namesto v napeto stanje. Res ni nič takega kot sprehod, da se boste počutili bolje zaradi številnih razlogov, vendar je lajšanje migrenske bolečine na vrhu seznama.

Zmanjšajte količino alkohola, ki ga pijete, še posebej, če ste pivci vina ali piva. Te vrste alkohola vsebujejo kongenere, ki so stranski produkt destiliranih in fermentiranih alkoholov. Drugi nefermentirani pijači, kot je vodka, ne vplivajo nujno na bolečino migrene. Toda na splošno, če imate migreno ali trpijo zaradi njih, je treba uživanje alkohola opraviti v majhnih odmerkih.

Dodatki, kot so riboflavin ali magnezij, dokazano zmanjšujejo število migren, ki jih oseba trpi vsak mesec. Študija, objavljena v reviji Glavobol v začetku tega leta so pokazali, da so ljudje, ki so jemali 600 mg magnezija, opazili zmanjšanje strašnih glavobolov, medtem ko so tisti, ki so jemali 400 mg riboflavina, dejali, da imajo približno dve manj migren na mesec..

Glede na to, da sem imel 5-7 dni na teden migrene in sem zanje dobival akupunkturo, zdaj pa dobim morda 1 mesec, če bi to priporočil, bi vsem priporočil akupunkturo za eno najtežjih za zdravljenje bolezni na svetu. #migraines

- Jian Phillips, DACM, L.Ac (@JianPhillips) 4. september 2018

Odlaganje predelanih živil je še en trik, ki ga ljudje morda niso razmišljali o tem, da bi pomagali pri boju proti migreni. Pomembno je vedeti, da je prehranjevanje vsakega posameznika za boleče glavobole drugačno. MSG najdemo v veliko predelanih živil je bilo dokazano, da povzročajo migrene. Vodenje dnevnika s hrano je tudi odličen način za sledenje tistim sprožilcem.

NASLEDNJE: IZBOLJŠANJE VAŠEGA BRUŠANJA RAVNEGA POSTOPKA Z IZDELANJEM TEH SKUPNIH ZAMEN