Kako se motivirati, da naredite kar koli

Imate težave z občutkom motiviranosti? Pokazali vam bomo, kako se motivirati, ko želite študirati, delati ali se osredotočiti na delo.

Ne glede na to, ali ste poškodovani, depresivni ali preprosto leni, je težko najti vašo pripravljenost. To je lahko težak cikel, ki ga lahko izbruhneš, še posebej, če se počutiš slabo. Ob tem se življenje ne preneha premikati samo zato, ker niste pripravljeni na to, kar lahko ponudi. Morate se dvigniti, si prašiti in se spraviti tja, da bi ga razbili!

Lažje reči kot narediti, prav?

Kako se motivirati: mali koraki, ki so resnično pomembni

Iščemo štiri različne poti življenja, kjer se lahko naučite motivirati sebe: svoje delovno življenje, življenjsko vadbo, akademsko življenje in vaše čustveno življenje.

# 1 Kako se motivirati, ko ste depresivni. Depresija prizadene in nenadoma vse v vašem življenju teži k zadnjemu sedežu. Ne glede na to, ali ste bili prevarani, odvrženi ali pa niste zadovoljni s tem, kje je vaše življenje, lahko depresija močno ovira vaše delo, prijateljstva in romantične odnose. Torej, kako se lahko izvlečete iz padec? Tukaj so trije načini, kako ga uničiti. To ni lahko, vendar je mogoče!

-Nastavite cilj. Ko je vse, kar hočeš, plaziti v posteljo in nikoli ne pride ven, se zdi, da je cilj skoraj nemogoč. Vendar, samo zato, ker ste navzdol in ven, ne pomeni, da se svet ustavi za vas. Še vedno obstajajo razmerja za vzdrževanje in plačevanje računov.

Počasi postavljajte večje cilje za vsak nov dan. Začnite s ciljem, da vstanete iz postelje in zajtrkujete, tudi če se kasneje vrnete v posteljo. Naslednji dan, da bo vaš cilj narediti več vaj, in naslednji dan, da bo vaš cilj spoznati prijatelja za kavo *, čeprav je v vaši hiši *. Nato začnite postavljati večje cilje, kot je srečanje z nekom, ocenjevanje sanjskega dela ali načrtovanje potovanja. Ti cilji vam bodo dali nekaj, na kar bi se radi in veselili.

-Ne prenehajte jesti. Nekateri so močno nagnjeni k prepihu na poredne hrane, medtem ko so depresivni. To imenujemo »čustveno prehranjevanje«, vendar mnogi drugi prenehajo jesti. Če je globoko depresiven, možgani prenehajo pošiljati lačne signale ostalemu telesu, kar povzroči utrujenost in pomanjkanje hrane..

Poskusite se spomniti, da medtem ko morda ne boste več uživali iz prehranjevanja, je še vedno pomembno, da skrbite za svoje telo. Tudi če se ne spuščate s krožnikom s siromašnimi nachosi, ne pozabite, da boste vsaj jedli tri osnovne jedi, polne hranilnih snovi, da bo vaše telo ostalo na poti - tudi če je to najmanjši minimum za vaše telo. Prav tako vzemite veliko vitaminov. Brez njih se boste počutili šibke in krhke - ne na način, ki ga želite svojemu telesu, če boste motivirani.

-Dovolj spanja. Dober spanec ne samo, da se počutite dobro spočiti, temveč pomladite um, izboljša spomin, ščiti pred slabimi zdravstvenimi težavami, kot so debelost in bolezni srca, izboljša spolno življenje in vas na splošno izboljša..

# 2 Kako se motivirati za študij. Študij je meč z dvema robovoma. Če se ne učiš, se ne moreš naučiti in ne moreš študirati, ker je tako dolgočasno! Tu so trije ključni nasveti za motivacijo, da se to uči.

-Izogibajte se uporabi tehnologije. Če je mogoče, se držite peresa in papirja, ko se ukvarjate s študijskim postopkom. To vas bo spodbudilo, da se osredotočite na to, česar se učite, namesto da bi vas aplikacije in družabni mediji zaprli.

-Vzemite odmore. Motivirajte se za študij z zagotovilom, da bo prišlo do odmora! Nekateri hardcore študijski partnerji kažejo, da je študij za 30-50 minut z 10-minutnimi odmori najboljši način za ohranitev informacij in čim boljši izkoristek vašega študija..

-Ne poslušaj ničesar. Če ne veste s 100% gotovostjo, da vas bo glasba pospešila, se izogibajte za vsako ceno! Pravzaprav se izogibajte igranju kakršnekoli medije med študijem *, razen če se nanaša na vašo študijo *, da bi se izognili nepotrebnim motnjam.

Da ne omenjam, kako enostavno je ujeti v YouTube vrtinec. Eno minuto, gledaš izobraževalni video o sodobni teoriji in naslednja stvar, ki jo veš, da gledaš Mesmerizing Sheep Herding več kot 10 minut. Kako si prišel tja? Namesto tega se nagradite za vse vaše trdo delo, tako da gledate te trending videoposnetke po študiraš, ne med.

# 3 Kako se motivirati za delo. Ste že kdaj naleteli na nekaj #Fitspo oznak na Instagramu, da bi videli skupnost ljudi, ki se šalijo o tem, kako jim je všeč Cross Fit, in ugotovili ste, da si želite vsakega od njih udariti v obraz? Čutimo vas! Bodimo resnični, ljudje: delo je zanič. Dolgočasno je, težko, naporno je in če si dekle, je to ogromna modna težava! Znojenje, suhi šampon, konstantne prhe, tekoča ličila, boleče joške ... kaj je tako čudovito?

Opaaaaaaaaaa! Korak nazaj! V redu, tako da je lahko dolgočasna, vendar obstaja veliko neverjetnih razlogov, zakaj bi morali dobiti vsaj 30 minut vadbe na dan. Vsi vemo, da je vadba super zdrava za vas. Ne samo, da pomaga pri boju proti debelosti, boleznim srca, depresiji in menstrualnim krčem, temveč vam daje tudi telo! Za tiste, ki želijo biti motivirani za delo, ti nasveti so za vas.

-Poiščite vadbo, ki jo dejansko želite. Preden začnete z nogami in kričati: »Ampak vse jih sovražim!« Vzemite hladno tableto. Odpri svoj um in misli. Nekaj ​​moraš imeti. Nekatere alternative za dviganje in delo, ki tečejo na poti, vključujejo: kolesarjenje, pohodništvo, tek, jogo, veslanje in našo osebno najljubšo spolnost. Iskanje vadbe režim, ki ste dejansko v lahko spremenite vaš celoten pogled na vadbo!

-Pridružite se skupnosti. Po besedah ​​Anna Victoria, spletnega blogerja in lastnika Fit Body Guide, bodo tisti, ki želijo izboljšati svoje zdravje in telo, 80% bolj verjetno, da bodo uspeli, če se bodo pridružili skupnosti, ki ustreza njihovim interesom. Spletni forumi, lokalne vadbene skupine, zdravi blogi in pozitivne dnevne afirmacije v Instagramu lahko spremenijo motivacijo, ki jo potrebujete za nadaljevanje. [Hočeš smeh? Poskusite: prvi dan in vrste ljudi, ki jih boste videli v telovadnici

-Med vadbo poiščite kaj drugega. Če si karkoli podobnega meni, se ti zdi, da delaš izzivalno dolgočasno. To omejite in spodbudite motivacijo, tako da poiščete nekaj drugega, kar morate storiti, medtem ko delate. Prenesite zvočne knjige, ustvarite visokoenergetske sezname predvajanja vaših najljubših pesmi, poslušajte poddaje ali si oglejte priljubljene videoposnetke v YouTubu..

Ko govorimo o podcastih, videoposnetkih in zvočnih knjigah, poskrbite, da jih boste poslušali le med vadbo. To vas bo navdušilo, če boste v prihodnosti delali, saj boste te zvočne dejavnosti gledali kot nagrado.

# 4 Kako se motivirati za delo. Delo je potrebno zlo na tem svetu. Še posebej težko je ostati motiviran, če A) sovražite svoje delo ali B) delo od doma. Delo zase je enostavno nagrajevanje in hej, kdo ga ne mara v svojem pižami? To je rekel, da je lahko zelo težko ostati motivirani, ko ste svoj šef. Navsezadnje ste vaš najljubši zaposleni in lahko dobite posebno zdravljenje. Tukaj so 4 nasveti, da ostanete motivirani za delo.

-Držite se urnika. Če delate od doma, poskrbite, da boste obdržali tradicionalni urnik dela. Zbudite se, prhajte, zajtrkujte in se napolnite do polnega delovnega dne. Vaši prijatelji in družina vas bodo verjetneje povabili med delovnim časom, saj menite, da tehnično niste »resnično zaposleni«. Torej naj vaši bližnji prijatelji vedo, da ste, čeprav ste doma, »na uro« med rednim delovnim časom.

-Brez motenj. Brez medijev, ki vas bodo odvrnili od osredotočanja na svoje delo. [Oglejte si: Kako uravnotežiti svojo kariero, družbeno življenje in zmenke]

-Imajo ustrezen delovni prostor. Če delate od doma, je nujno, da imate ustrezen pisarniški prostor. To je kraj, kjer greste, ko veste, da je čas za zaposlitev. Pretvorite svojo rezervno sobo ali ustrezno velik prostor v majhen pisarniški prostor. Na voljo imate mizo, svetilko, prenosni računalnik in ustrezno pisno gradivo ter poskrbite, da bo vaše ozračje nekje, kjer bi želeli delati. Če delate v pisarni, je pravilno nastavljanje dela še vedno zelo pomembno. Fizična nereda nereda, zato se prepričajte, da je vaš delovni prostor čist in organiziran.

-Navdihujoči citati. Veliko ljudi se odzove pozitivno, potem ko je prilepilo navdihujoče fotografske citate okoli svojega pisarniškega prostora. Preiščite Pinterest in natisnite svoje Faves, da bi navdihnili boljšo delovno etiko ... samo ne delajte, medtem ko ste na delu! [Naprej, preberite: 13 navdihujočih načinov, kako iz sebe izpeljati najboljše]

Tam imate: dos in nebesa o tem, kako se motivirati v štirih pomembnih kotičkih življenja. Ali želite deliti nasvet o tem, kako ostati motivirani? Sporočite nam v komentarjih in povečajte produktivnost!