Uživanje ustrezne količine natrija je ključni dejavnik pri ohranjanju zdravega načina življenja

To je varna stava, da večina ljudi porabi več soli, kot se zavedajo. To je prikrito v predelano hrano, hitro hrano in obedovanje v restavracijah, ki jih običajno vsaj pol-redno uživa povprečna oseba. Če niste prepričani, koliko soli je varno porabiti za ohranjanje varne ravni natrija, nadaljujte z branjem.

Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) povprečna oseba uživa le nekaj manj kot 2,3 grama ali 2300 miligramov soli na dan. Nekateri verjamejo, da je to še vedno veliko, toda nekaj natrija je pomembno. To je zato, ker je natrijev mikrohranilo, ki je bistveno za človeško telo. Pomaga procesu ravnotežja tekočin, nadzira krvni tlak in podpira delovanje živcev - vse so telesne funkcije, ki so bistvene za preživetje.

Oglejte si to objavo na Instagramu

🍽 Bayan nusret yine iş başında Tarafını seç 😂😂😂😂 📍 Andrea Espeda / @andreaespadatv 🌍 #nusret #saltbae #saltlife / Nusr-et 👍 Daha fazla lezzet için @erzurumlu_gurme. #lezzet #erzurumlugurme #yemek #food #foodlovers #foodforlife #eat #meat #delicious #foodvideo #istanbul #iskender #neyesek # döner #doner #streetfoods #turkishfood #turkishdoner #donerkebab #saltbae #salt #saltlife # döner #doner #kebab #adanakebap #streetfood

Objava, ki jo deli ERZURUMLU GURME (@erzurumlu_gurme), 14. september 2018 ob 05:47 PDT

Medtem ko je določena količina natrija pomembna, lahko prevelika količina natrija povzroči nekaj resnega opustošenja. Lahko naredi osebo napihnjeno ali zabuhlo, vendar je to samo začetek. Če oseba zaužije preveč natrija v daljšem časovnem obdobju, se bo njihov krvni tlak dvignil, kar bo negativno vplivalo na srce in ledvice. To lahko povzroči bolezni srca ali druge težave, povezane s srcem. Da ne omenjam dejstva, da lahko uživanje hrane z visoko vsebnostjo natrija vodi do pridobivanja teže.

Če redno uživate preveč natrija, morda niste prepričani, kako učinkovito zmanjšati količino natrija. Ampak to dejansko ni težko doseči. Zdravstveni strokovnjaki predlagajo zmanjšanje vnosa predelanih živil v korist naravnih celih živil. Z dodatnim korakom pri kuhanju lastnih obrokov namesto, da bi se zanašali na varnejše različice vzemi-out-out, lahko nadzorujete količino natrija, ki jo zaužijete.

Najpomembnejša točka, ki si jo morate zapomniti, je, da rezanje natrija iz svojega življenja ni le nemogoče, ampak tudi ni zdrava stvar. Še vedno potrebujete dobro količino natrija za vsakodnevno rabo vašega telesa. Ne pozabite, da je v manjši količini, da boste lahko ostali zdravi in ​​izgubili (ali ohranili) težo.

Seveda se pogovorite s svojim zdravnikom, da določite ustrezno količino natrija za vašo prehrano in življenjski slog.

NASLEDNJE: OKUS ZA PRITRDITEV AVOKADOSA, KI JE TISOČLETNI PRESKUSNI TREND \ t