Kako Hack HIIT vaja

Če se poskušate potiti z redno kardiovaskularno aktivnostjo, medtem ko ste kapetan ekipe "ne me zapravljate za kardio", ste verjetno opravili s HIIT ali intervalnim treningom visoke intenzivnosti. Popoln način, da se ta dolgočasna kardio opravi v čim krajšem času, in s super koristjo, da nadaljujete s kurjenjem kalorij tudi po vadbi. Ok, torej bi morali vsako jutro narediti HIIT sesh in v tednu ali približno tako bomo v obliki življenja? Kratek odgovor je - ne. Vzdih. Resnično ni bližnjic v fitnesu, kajne? Tudi ne.

Torej, definitivno nismo jezni, da tega ne moramo vsak dan početi, toda kaj je čarobna formula, da kar najbolje izkoristimo vaš HIIT trening? Visoka intenzivnost očitno pomeni tudi velik vpliv na vaše telo, zato je nujno, da telesu daste čas, da si opomore (in seveda vpijte te koristi!).

PREDHODNO: Kako izgledati v šoli v telovadnici: 25 oblačil za vadbo, ki so preprosta, a učinkovita

Po navedbah Popsugar, Najboljše, kar lahko storite, je, da razporedite treninge HIIT čez teden in dajte svojemu telesu vsaj oseminštirideset ur, da si opomore med sejami. To bi moralo dati vašim mišicam dovolj časa za obnovo in krepitev, vse dokler uživate v opeklinah, ki lahko trajajo do štiriindvajset in oseminštirideset ur..

Torej boste opravili petnajst do trideset minut HIIT treninga tri do petkrat na teden, toda kaj še morate upoštevati? Ključ do fitnesa in zdravega telesa je, da tedensko preživite celotno telo, zato poskusite zmešati vaše HIIT vadbe z jogo, pilatesom ali treningom z manjšo močjo. Pomembno je tudi, da se spomnite, da je bistveno spremeniti stvari, ko gre za vaše vadbe. Najprej se bo vaše telo navadilo na vse, kar počnete večkrat, in ne boste videli rezultatov ali izboljšav, in drugič, tako se vam bo neverjetno dolgčas, če boste vedno znova delali iste stvari. Preklopite vaše intervale HIIT sprinta na tekalni stezi s krogom ali vzemite na primer enega od razdelkov tabata v telovadnici..

Kot pri vsem, kar se nanaša na fitnes, resnično ni bližnjic ali čarobnih trikov. Gre za doslednost in ravnotežje; vse močnejše in bolj zdravo telo, medtem ko se zabavate. Poiščite kaj vam ustreza!

PREBERI NASLEDNJE: Izdelava v skupini pomaga pri zavezanosti k fitnes programu