Študija poudarja prednosti vroče joge za izboljšanje atletske uspešnosti

Za tiste, ki so sploh v fitnesu in zdravju, bodo verjetno že slišali in morda celo sodelovali v razredu vroče joge, ki kaplja v znoju. In ker je sestavljena iz ene ure do devetdesetih (yikes) minut dinamičnih gibanj in se razteza v neznosno vročem prostoru, mora biti dobro za telo, kajne? Na srečo nam znanost pripoveduje, da ima vroča joga dejansko več koristi za zdravje. Torej tiste nedelje, ki so jih preživeli v sobi, polni neznancev, ni bilo zapravljanje časa in osebnega prostora. Fuj!

PREDHODNO: Ta ogleni matček spreminja vročo jogo igro

Očitno je, da je glavna sestavina vroče joge toplota. Učinkovitost telesa pri temperaturah do 40 stopinj Celzija je dokazano pozitivno vplivala na telesne sposobnosti, prav tako pa dajejo zdravnikom pozitivni psihološki učinek..

Globe in Mail poročali o študiji, ki so jo objavili znanstveniki na Univerzi Britanske Kolumbije in Univerzi Simona Fraserja, in je bila testirana na ženski nacionalni ekipi za hokej na travi med njihovim usposabljanjem za olimpijske igre 2018. Izziv za športnike na tej ravni, za razliko od nas, samo smrtnikov, je bil, da jim dodamo toploto, ne da bi prekinili preostanek njihovega urjenja. Študija je pokazala merljive koristi za uspešnost.

Izpostavljanje telesa toploti ga bo sprožilo na različne načine, kar naj bi mu pomagalo prilagoditi se vročemu in prepotenemu okolju. To pa bo povečalo vzdržljivost telesa na splošno, tudi med treningom v prostorih z normalno temperaturo. Kaj se dejansko zgodi, je, da se ravni krvne plazme, ki gredo skozi žile povečuje, in športniki bodo lahko izkoristili koristi od tega dolgo po njihovem prepoteni seji konča..

Hoja po stopniščnem poveljniku v zaprti 40-stopinjski sobi (kot da kardio včasih še ni občutil kaznovanja) bi najverjetneje odnesel fanatiko fitnesa z vso energijo in jih pustil nezmožen za nadaljnjo telesno aktivnost. Zato je lahko vroča joga odličen dodatek k urniku vadbe. Omogoča dinamično gibanje in raztezanje mišic v idealnih okoliščinah, ne da bi se zapletli v tedenski dan noči ali razred Zumba..

READ NEXT: 20 Fad razredov vadbe, ki bodo hitro izginili