Po mnenju strokovnjakov, teh 20 nasveti sporočilo Ultimate Love Secrets

Komunikacija - je eden najpomembnejših elementov vašega odnosa. Ampak včasih se lahko spopade z vprašanji. Morda boste želeli, da bi se lahko bolje izrazili ali da vaš partner ni vedno uporabil argumentov, da bi spravil vse svoje napake. Takšne ovire za komunikacijo lahko potegnejo vas in vašega partnerja ločeno, namesto da bi vas zbližale, kar je tisto, kar naj bi komunikacija počela.

Ko imate odprto komunikacijo s svojim partnerjem, utrite pot za večje zaupanje, podporo in ljubezen. Študija poročenih parov, ki je bila objavljena leta 2006. \ T Psihologija danes Ugotovili so, da so bili glavni razlogi, zaradi katerih so ljudje šli na terapijo, povezani s komunikacijo. Njihova komunikacija je pokazala pomanjkanje čustev, kot je naklonjenost, ali pa niso imeli dobre splošne komunikacije, kot je prizadevanje za delo in razpravljanje o težavah..

Vendar pa ni pomembno samo vedeti, kako komunicirati v težkih časih, na primer, ko se ne strinjate. Komunikacija v času najboljših odnosov je prav tako pomembna. Preproste stvari, kot je prikazati partnerju, da jih cenite, so daleč v tem, da ljubezen ostane močna. Tukaj je 20 strokovnih nasvetov za komunikacijo, s katerimi boste zagotovili, da se boste z vami podali na daljavo.

20 Povejte hvala

Če se vi in ​​vaš partner ne počutite cenjeni v odnosu, to utira pot za občutek, da ste sprejeti za samoumevno. Pomislite nazaj na zgodnje faze svojega odnosa, ko ste bili vljudni in prijazni drug do drugega. Bili ste viteški in rekli: »Hvala.« Te navade bi morale ostati v vašem razmerju, tudi po dolgih letih zmenkov ali poročanju, ker ohranjajo spoštovanje. Brez spoštovanja, nimaš ničesar!

Poleg tega, da vam povem "hvala", ko vaš partner naredi nekaj lepega za vas, kot je, da si naredite skodelico čaja, ko delate trdo, lahko pokažete svojo hvaležnost tako, da jim poveste, koliko vam pomenijo..

Nikoli ne bo bolelo, če slišite te besede in to opominja vašega partnerja, da niste pozabili na vrednost, ki jo prinašajo v vaše življenje.

Vsi želijo čutiti, da prinašajo nekaj posebnega in edinstvenega za osebo, s katero se srečujejo. Če ne čutijo, da to počnejo, lahko to resnično boli in povzroči, da se počutijo prezrti ali nepriznani. Čez nekaj časa se v odnosih lahko pojavi nezadovoljstvo.

Kot pravi Sara Algoe, docentka na oddelku za psihologijo in nevroznanost na Univerzi v Severni Karolini v Chapel Hillu Večja dobra revija, »Veliko študij navdušuje osebne koristi, ki jih lahko prinese občutek in izražanje hvaležnosti v vaših odnosih. Ljudje, ki izražajo hvaležnost, razvijejo bolj pozitivne ocene njihovega odnosa in celo izzovejo več pomoči in prijaznosti od drugih. «Torej, osredotočite se na majhne besede, ki lahko razvedrijo vaš partner - pomenijo veliko več, kot si mislite.

19 Izrazite svoje potrebe

V popolnem svetu bi vaš partner natančno vedel, kaj potrebujete, ne da bi morali izgovoriti besedo. Ok, bilo bi zelo kul, vendar je nerealno. Dobra komunikacija v vašem odnosu pomeni, da se vi in ​​vaš partner lahko izrazita drug drugemu, ne da bi skakali na sklepe o tem, kaj mislite, da druga oseba pomeni. »Ko vam partner podari neverbalni pogled, ne predvidevajte… vprašajte!« Je povedal svetovalec Jeff Larsen Reader's Digest. "Menimo, da smo bralci misli, vendar pa pari vedno dobijo težave, ko dodajo pomen videzu ali zaznani grimasi."

Čeprav je to težko narediti, izražanje jasno pomaga vašemu partnerju razumeti, kakšna so vaša pričakovanja v odnosu in kaj potrebujete, da ste srečni. Če si vedno ugrizneš jezik, namesto da bi povedal, kako se počutiš, bodo tvoja ustekleničena čustva prej ali slej eksplodirala, kar lahko prinese veliko zamere in drame. Ko lahko delite svoje partnerje s svojim partnerjem, utrite pot za boljše medsebojno razumevanje. To vas čustveno zbližuje in ohranja odnos, ki je živahen, ker se med seboj naučite novih stvari. Zato nadaljujte in se zavedajte, kaj se vaše potrebe ne izpolnjujejo, nato pa o tem povejte svojemu partnerju. Začnite z majhnimi stvarmi, saj bo to olajšalo, ko gre za velike stvari.

18 Napišite ljubezensko opombo

Reči, da imate radi svojega partnerja, je smiselno in pomaga, da se vaš partner počuti posebno, vendar je pisanje v sporočilu, ki ga presenetite, še bolj romantično. Prav tako je odličen način, da ohranite stvari spontane in zabavne v vašem odnosu. Psihologinja in strokovnjakinja za odnose dr. Victoria Lukas pravi Psychologies.co.uk, »Potrebno je pogum, da razkrije naša čustva, tudi v vzpostavljenih odnosih. Toda ta pogum je točno tisto, kar je romantično. «Če vam je težko sporočiti, kako se resnično počutite glede svojega partnerja, ga lahko zapišete v pismo, da vam olajša proces..

O svojih čustvih se lahko odpreš, ne da bi se osramotil, ko boš spregovoril, ko bo tvoj partner stal pred teboj.

Z romantičnimi stvarmi, kot je dajanje partnerju ljubezenskega pisma ali skrivanje v njihovem avtomobilu, ste tako v skladu s kemijo in iskro, ki ste jo čutili v zgodnjih fazah vašega odnosa. Poleg tega so ljubezenska pisma toliko bolj romantična kot besedila, ker zahtevajo veliko več napora, kot so nabava peresa, papirja in ovojnice, pa tudi čas za razmišljanje o tem, kaj želite pisati. Hranite ga iz srca in ne boste šli narobe.

17 Dajte edinstvene pohvale

Občasno lahko uporabite običajne komplimente, kot so »Ti si lepa / čedna« ali »Ti si tako kul človek!« Toda sčasoma se lahko začnejo počutiti preveč znane in generične. Poskrbite, da se bo vaš partner počutil dobro o sebi in koliko se počutite z njimi, tako da boste s svojimi pohvalami ustvarjalni. Naredite jih edinstvenim za vašega partnerja. Na primer, povejte jim, kako vam je všeč način, kako združujejo različne barve v svojih oblekah. Ali jim povejte, da res občudujete, kako dobro ravnajo s prijatelji.

Te vrste posebnih komplimentov kažejo vašemu partnerju, da jih opazujete in da vas še vedno zanimajo, čeprav se že dolgo srečujete. Dober namig za komplimente partnerja je, da jih združite s tem, kako se počutite, kaj jih dopolnjujete. »Če rečete, da je krajina, ki ste jo naredili, izgledala odlično in mi daje občutek miru v našem domu«, bo vaš partner imel povsem drugačno reakcijo, kot če bi rekli, da vam je všeč krajinsko delo, «je potrdil klinični psiholog Joshua Klapow , Pravi dr Reader's Digest. "Delitev čustev za komplimentom dodaja intenzivnejšo osebno povezavo."

16 Praksa tehnike SOBS

Včasih morate samo ustaviti to, kar počnete, opazovati, dihati in vprašati "kaj potem?" To, znano kot tehnika SOBS, je opisano v YourTango članek o zdravi komunikaciji v pari. To je v bistvu za čas, ko ste vi in ​​vaš partner obtičali v vročem argumentu.

Morate se ustaviti in opazovati situacijo z vidika, kako se počutite. Potem morate 10 globokih vdihov umiriti, preden se sprašujete, "kaj torej?"

To vprašanje je pomembno, da boste ugotovili, ali je boj res pomemben ali če je bolje, da ga pustite. Če se vaši spopadi potegnejo ven in dajete drug drugemu jezen, tiho zdravljenje za dneve, ste zagozdili zid med seboj. Ni vredno.

»Bivanje v stanju jeze s svojim partnerjem, namesto da bi ga rešili, bo povzročilo nezadovoljstvo, ki lahko traja leta,« je povedala Alisa Ruby Bash, zakonska zveza in družinski terapevt. Redbook Magazine. »Čeprav morda ne boste mogli rešiti vsakega konflikta ali argumenta v eni noči, se strinjajte, da boste ohranili svojo zavezanost [odnosom] tako, da se vrnete v stanje ljubezni, preden boste to noč spali.« Gre za zagotavljanje, da se oba počutite spoštovana. , varno in ljubljeno.

15 Vprašajte, kako je bil njihov dan

Morda boste rezervirali majhen pogovor, ko boste naleteli na soseda v supermarketu ali videli svojega vratarja, vendar se morate preizkusiti v majhnem pogovoru s svojim partnerjem. Očitno se izogibajte preveč splošnemu, kot je govoriti o vremenu, saj se to morda zdi čudno ali pa se počuti kot tujec. Želiš, da jih vprašaš o njihovem življenju, kot da jih nisi videl ves teden. Tako jih recimo vprašajte, kako je bil njihov dan ali kaj mislijo o knjigi, ki so jo prebrali.

Osredotočite se na podrobnosti, za katere ste prepričani, da vam prej niso povedale. Morda se vam zdi neumno narediti to, vendar lahko spodbudi vašo komunikacijo. Kot je pojasnjeno v a Psihologija danes članek, morda misliš, da poznaš vse podrobnosti o življenju tvojega partnerja, vendar pa imaš majhen pogovor, ki ti pomaga približati se, glede na strokovnjake za odnose, kot je John Gottman. Z zanimanjem za svoje življenje, misli in čustva pokažete svojemu partnerju, da vas skrbi zanje in se želite o njih naučiti še več. To bo spodbudilo večjo komunikacijo, hkrati pa boste občutili, da se med seboj podpirate. Torej vsi zmagamo!

14 Pogovorite se o skupnih izkušnjah

Ne glede na to, kako majhne so, vam lahko izmenjava izkušenj s partnerjem pomaga približati vas. Študija, objavljena v Psihološki znanstveni časopis ugotovili smo, da se počutimo bližje ljudem, ko govorimo o stvareh, ki smo si jih delili skupaj. Torej se boste morda spomnili tiste norega počitnice v Španiji, ki ste jo pred kratkim vzeli, ko je šlo vse narobe, ali pa bi lahko govorili o tem, kako luštne so vaše mačke, ko se sunijo v oknu..

Resno, to so lahko majhni spomini ali stvari, ki ste jih opazili, vendar jih lahko delite z njimi.

Sklicujoč se na zgornjo študijo, je F. Diane Barth, psihoterapevt in psihoanalitik, zapisal v Psihologija danes članek, “Našel sem, na primer, da lahko pari, ki imajo težave v razmerju, naredijo prvi korak k popravljanju razpoka, ko govorijo o svojih otrocih, še posebej, če jih je mogoče spodbuditi, da govorijo o prijetnih trenutkih ali luštnih incidentih. Seveda, ker se pri vzgoji družin dogajajo številni konflikti, boste morali biti previdni, da ne boste vzeli trenutkov, ki bodo sprožili nadaljnje neskladnosti. «Ne omejujte govorjenja o skupnih izkušnjah, ko se ne strinjate - je lahko odlična splošna komunikacijska napotka za povečanje vaše čustvene bližine.

13 Vedite, kdaj naj rečete, da vam je žal

Vsakdo dela napake, vendar je to, kako ravnamo z njimi, kar je pomembno. V odnosih, ki imajo pogum reči, da mi je »žal«, je pomembno sporočilo. Toda mumljanje vaših opravičil ali nezahtevnost zvoka ni dovolj dobro! To lahko dejansko privede do občutka poškodbe ali zamere, zato moraš opravičiti svojo opravičilo.

V njeni knjigi, Kako vam lahko oprostim? Avtorica Janis Abrahms Springs piše nekaj praktičnih nasvetov o tem, kako izgovoriti žalostno in iskreno. Navedla je sedem nasvetov, ki se bodo pojavili na zaslonu Zakonske zveze Spletna stran. Nasveti vključujejo prevzemanje odgovornosti za to, kar ste storili, in škoda, ki jo je povzročil vašemu partnerju, zaradi česar je bilo vaše opravičilo osebno in zagotovilo njegovo specifičnost. Osredotočite se na to, zakaj se opravičujete, saj je to bolj smiselno kot ohranjanje splošnega. Moral bi se poglobiti z opravičilom, na primer z navedbo vsega, kar ste naredili. Naredite svoje opravičilo iskreno in se izogibajte izgovorom, zakaj ste to vedenje storili. Nazadnje se večkrat opravičite!

Če lahko opravičite svojo opravičilo, vas bo vaš partner spoštoval in vam bo lažje odpustil. Najboljše od vsega je, da ste s svojim partnerjem ustvarili tesnejšo vez, ker ste pokazali, da ste pripravljeni vložiti napore v odnos, ko gre kaj narobe.

12 Uporabite izjave »I«

V žgočnosti argumenta je lahko padec v past, da se krivdo postavi na vedenje vašega partnerja. Na primer, lahko rečete: »Vedno mi govorite, da sem nerealna in nikoli ne poslušate!« Če svojega partnerja označite kot negativno, lahko to povzroči večjo argumentacijo, medtem ko zajamčite njihovo zaupanje. In verjetno ne boste dosegli tistega, kar ste želeli od svojega partnerja, ker bodo manj verjetno, da bodo poslušali vaše občutke, če boste hitro pripisali krivdo! Za dokaz tega se spomnite, ko je nekdo napadel vašo osebnost ali vedenje. Verjetno ni želel, da bi še naprej govorili z njimi in to je povsem razumljivo, ker ni zdrav način komuniciranja.

“Zdravi komunikatorji se večinoma držijo uporabe 'izjav I',” pravi svetovalec za odnose Jonathan Bennett v članku Reader's Digest.

»Torej, namesto da bi drugim povedali, kako grozni so,« izjave »izražajo svoje lastne občutke in potrebe, zlasti v zvezi s temo, ki vas deli.«

To vam pomaga doseči rešitve in razumeti potrebe drugih. Najboljše od vsega je, da ohranja stvari prijazne, namesto da bi se zatekale k poimenovanju ali označevanju drug drugega z negativnimi lastnostmi, ki preprečujejo zdravo komunikacijo.

11 Komuniciranje s pomočjo ukrepov

Ne gre samo za vaše besede - to so tudi vaša dejanja do vašega partnerja. Lahko rečete najbolj neverjetne stvari, potem pa delajte na način, ki jim nasprotuje, in vaš partner bo verjetno verjel dejanjem! Ta dejanja vključujejo govor telesa, kot so drža, manirizmi in ton glasu. V resnici, glede na študijo Univerze v južni Kaliforniji, ki je bila omenjena na Bustle, računalniški algoritem lahko napove stanje razmerja ljudi z merjenjem glasu. Raziskovalci so ga uporabili za snemanje pogovorov iz sej za poroko in nato analizirali podatke.

Ugotovili so, da lahko algoritem zazna, kdaj čustva v pogovorih preprosto izginejo z analizo ljudskega tona. To kaže, da je ne glede na to, kar ste rekli, vaš ton pomemben del komunikacije, da dobite pravo sporočilo do vašega partnerja. Kako je strokovnjakinja za lingvistiko Deborah Tannen povedala Bustle, je komunikacija sestavljena iz različnih stvari, vključno z našo starostjo in kulturami, zato, če se naši komunikacijski vzorci ne ujemajo s tistimi naših partnerjev, lahko to povzroči okvaro. Dodala je, da moramo najti ravnotežje v naših različnih komunikacijskih stilih, če smo na različnih straneh.

To lahko naredite tako, da bolj pazite na to, kako komunicirate, tudi če ne govorite ničesar! Imejte komunikacijo prijazno in ljubeče.

10 Ne usmerjajte se k kompromisom

Morda mislite, da je kompromis zelo pomemben v vašem odnosu, vendar ga lahko dejansko ubije. V bistvu se kompromis osredotoča na situacije, ko izgubite izgubo, tudi če mislite, da zmagate vi ali vaš partner. Na primer, morda se ne boste želeli udeležiti baseball igre, v katero želi sodelovati vaš partner, vendar se odločite za odhod, ker je na vrsti kompromis. Vendar pa oba izgubite - vaš partner izgubi veselje, ker ve, da globoko v sebi res ne želite biti tam, in izgubite, ker bi raje hodili. Poglejte, kako žalostno je to?

Namesto da se osredotočite na kompromis, si oglejte, kako lahko zmagate v razmerah ali konfliktih.

Kot je povedala Alexandra Stockwell, trenerka odnosov Veliki, “Način za izgradnjo sočnega, hranljivega odnosa je, da se sprostimo kompromisa in se namesto tega osredotočimo na tisto, kar si vsak partner želi, potem pa iščemo ustvarjalne načine, da zadostimo obema željama hkrati. S prakso ustvarjalne rešitve so presenetljivo preproste. «Ko lahko spodbudite svojo ustvarjalnost v odnosu in se osredotočite na potrebe drugih, ustvarite boljšo komunikacijo in srečnejši odnos za oba, kar je točno, kako naj bi bili odnosi!

9 Nadaljujte s poskusi impresioniranja

Čeprav želite doseči udobno fazo vašega odnosa, v katerem vam ni treba biti na oprezu s svojim partnerjem, prav tako ne želite prenehati s prizadevanji. Vašemu partnerju morate pokazati, da še vedno cenite njihova mnenja, na primer s vprašanjem, kaj mislijo o stvareh, ter jim zaupate o težavah in slišanju, kaj imajo povedati. Ko svojega partnerja vprašate za nasvet in poslušate njegove misli, se lahko naučite nekaj dragocenega in koristnega. Poleg tega pomaga povečati spoštovanje v vašem odnosu. To ne pomeni, da se morate strinjati z vsem, kar vaš partner misli ali nasvetom, ki vam ga dajejo, vendar vam pomaga, da ste odprti. Navsezadnje želite biti v razmerju, kjer se vi in ​​vaš partner počutite svobodni, da se izražate in delite drug z drugim.

Prav tako morate poskusiti narediti vtis na partnerja s prizadevanji z datumi. V študiji, omenjeni v Time MagazinKo so se pari med seboj ukvarjali s »prijetno« ali »razburljivo« dejavnostjo, so imeli tisti, ki so na njihove noči opravljali zanimive aktivnosti, več zakonskega zadovoljstva. Morda je najboljši način komuniciranja s svojim partnerjem, da se vprašate: »Želite iti bungee-jumping v soboto?« Z prizadevanjem, da bi vaš odnos živel, skozi besede in dejanja, dela!

8 Odložite telefon

Ena od najhujših stvari, ki jih lahko storite partnerju, ko preživljate čas skupaj, je, da jih ignorirate v korist uporabe telefona. V skladu z objavljenim člankom Insider, Raziskava na univerzi Baylor v Teksasu je pokazala, da je zanemarjanje partnerja za njihov telefon prizadelo 46 odstotkov ljudi v odnosih! Samo zato, ker ste zadovoljni drug z drugim, to ne pomeni, da je to vedenje sprejemljivo. Tehnologija ubija možnost romance in povezave v odnosih.

Meredith David, raziskovalka, ki je sodelovala pri študiji, je pojasnila: "V vsakodnevnih interakcijah s pomembnimi drugimi ljudje pogosto predpostavljajo, da trenutne motnje, ki jih povzročajo njihovi mobilni telefoni, niso nič takega.

"Naše ugotovitve kažejo, da pogosteje, ko je čas, ki ga par preživlja skupaj, prekine en posameznik, ki se ukvarja z njegovim telefonom, manj verjetno je, da je drugi posameznik zadovoljen v celotnem odnosu."

Če ste kdaj bili na prejemnikovem koncu partnerja, ki ves čas gleda na telefon, namesto da bi se pogovarjal z vami, boste vedeli, kako se lahko razjezite. Torej izklopite telefon in ga postavite zunaj dosega, ko se srečate s svojim partnerjem za večerjo ali zasedanjem.

7 Uporabite razmerje 5: 1

Razmerje 5: 1 v komunikaciji v odnosu pomeni, da jim za vsako kritiko, ki jo dajete partnerju, morate dati pet komplimentov. Strokovnjak za odnose z dr. John Gottman je izvedel raziskavo s tem razmerjem in ugotovil, da je tisto, kar ločuje srečne pare od nesrečnih, dobro ravnotežje med pozitivnimi in negativnimi interakcijami. Zanimivo pa je, da to ravnotežje ne pomeni, da potrebujete enako količino pozitivne in negativne komunikacije.

Gottman je spremljal, kolikokrat so pari preživljali spore in delali nekaj pozitivnega, na primer hvalili drug drugega, in odkril, da je razmerje 5: 1 čarobno. Kaj to pomeni, v skladu z razlago Znotraj Kentucky One Spletna stran je naslednja: pomembno je zagotoviti, da je med partnerji v razmerju petkrat toliko pozitivnih interakcij, kot so negativni. Ko se to zgodi, je razmerje stabilno. Torej, če svojemu partnerju dajte kritiko, kot na primer, če bi rekli, da bi morali resnično pomagati okrog hiše, poskrbite, da boste imeli pozitivne besede ali naredili smiselne stvari skupaj. To se ne sme zgoditi takoj, vendar jih je treba redno izvajati, da bi dobro presegalo slabe.

6 Ne govori o kritikah

Medtem ko med komunikacijo s partnerjem sledite razmerju 5: 1, morate upoštevati splošno pravilo, da ne boste preveč odpovedali kritikam. Ne samo, da to vpliva na samopodobo vašega partnerja, ker vedno najdete stvari, ki so z njimi narobe, vendar lahko povzroči, da nehate biti hvaležni za vso dobroto, ki jo prinašajo v vaše življenje. To je samo žalostno in se prepričajte, da ustvarite steno med vami in vašim partnerjem, če ne bo vaše razmerje končalo.

Kot sta izjavila dr. Les in Leslie Parrott, ustanovitelja Centra za zdrave odnose na Univerzi Olivet Symbis Assessment Spletna stran…

"Stalna kritika vašega zakonca lahko bistveno spremeni, kdo ste kot oseba, če nimate obeh korakov, da bi prišli v bolj zdravo dinamiko."

"Ko sporočate svojemu zakoncu, da vas obnaša, in poskušajo ublažiti breme, ki vam ga naložijo, je manj verjetno, da boste nosili težek, notranji občutek zamere. začne razumeti in razumeti, kaj so delali z vami - da se njihova želja po nadzoru ne nanaša na vas, ampak na njih - takrat boste začeli opazovati pozitivne vedenjske spremembe v vašem odnosu. kar bo vašo unijo okrepilo.

5 Izogibajte se »kuhinjskemu potapljanju«

»Kuhinjsko potapljanje« je, ko se borite s svojim partnerjem in se odločite, da boste preteklost prinesli v sedanji trenutek. Na primer, morda boste prikazali prejšnje borbe, ki ste jih imeli, ali čas, ko vas je partner poškodoval. To bi lahko uporabili za zmago v boju. Ampak to je nezdrava komunikacija. Kot pravi Esther Perel, terapevt in govornik Missbish na spletni strani so trije pomembni in zdravi nasveti, ki jih je treba upoštevati v argumentih.

Morate se držati točke, s katero se ukvarjate v argumentu. Na primer, če se vaš partner prepira z vami, ker ste ga vpili, da naredite jed, ne prikličite drugih stvari. Osredotočite se na temo jedi. Druga točka je kritizirati vedenje osebe, ne pa njihove osebnosti. Torej, če je vaš partner razburjen z vami, bi moral reči, da mu ni všeč način, kako ne opravljate opravil, vendar vas ne bi smel imenovati »leni« ali drugih negativnih izrazov. Končno, pomembno je, da se počutite pomembno drug drugemu, celo v trenutku vročine. Torej bi lahko vaš partner rekel: »Izgledaš tako srčkan, ko imaš vročo kopel, namesto da bi pomival posode, toda ne maram se počutiti, kot da sem edina, ki vleče svojo težo.«

4 Delite Humor

Imeti zdravo komunikacijo ni samo to, kar pravite svojemu partnerju, ampak tudi, kako se lahko skupaj smejite - in res je pomembno, da se smejite! Pravzaprav je lahko celo smejanje o vaših napakah in slabosti vašega partnerja dobra stvar - vendar je treba to storiti na prijazen način. Kot pravi psiholog Ryan Howes Huffington Post,»Tukaj moram biti jasen: ne govorim o prezirljivem, prezirnem smehu, ki se nanaša na občutek superiornosti in zavračanje druge osebe. To lahko sčasoma povzroči resno škodo. Govorim o samozadostnem, smešnem, neresnem, preveč resnem smehu, ki opozarja na domiselnost v nas samih, naših partnerjih in naših odnosih, hkrati pa ohranja svetlobo. Ko se ljudje lahko nasmehnejo in se med seboj rebrajo o svojem najljubšem filmu, se stresajo z glavo in se smejijo o slabih odločitvah, ki so jih sprejeli v preteklosti, in občasno do lastne sebičnosti. «

Pravzaprav je smeh tako pomemben, da velja za eno od stvari, zaradi katerih trajajo povezave daljše.

Glede na študijo, objavljeno v. \ T Dnevnik osebnih odnosov, ko so se pari bolj smejali, so imeli bolj uspešne odnose kot parovi, ki niso. »Na splošno se pari, ki se bolj smejejo, pogosteje srečujejo z boljšo kakovostjo,« je povedala Laura Kurtz, socialna psihologinja z Univerze v Severni Karolini, ki je izvedla študijo..

Ko se lahko sprostite in najdete zabavno stran življenja s svojim partnerjem, kaže, da ste na isti strani in se povezujete na globlji ravni. To se ne sme smejati!

3 Nehajte govoriti

Ko govorite o sebi, je pomembno, da s svojim partnerjem izrazite in delite svoje izkušnje in se prepričajte, da poslušate več, kot govorite. Aktivno poslušanje je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite, da zagotovite večjo komunikacijo v vašem odnosu. "Aktivno poslušanje je v tem, da ste popolnoma prisotni in razmišljajo o tem, kako poslušate osebo, ki jo podpirate," je dejala Kate McCombs, vzgojiteljica odnosov. Business Insider članku. "Mi lahko zaužijemo informacije od nekoga, ki ga slišimo, vendar obstaja plast prisotnosti in obdelave, ki je vključena v aktivno poslušanje, ki ga vzame na drugo raven." Ko se ukvarjate s pogovorom in prejemate, kar pravi druga oseba, ne da bi jih motili ali prekinili, ustvarite močnejšo intimnost v svojem odnosu. Vaš partner se počuti in priznava, zaradi česar je bolj verjetno, da se bodo v prihodnosti pogovarjali z vami in se vam vrnili z enako spretnostjo poslušanja..

Da bi postali odličen aktivni poslušalec, ohranite dober stik z očmi, ohranite odprt um in postavite vprašanja, da se prepričate, da ste razumeli, kaj je oseba rekla. Vendar nikoli ne prekinjajte ali poskušajte reševati njihovih težav, razen če ste to zahtevali! Imejte v mislih svoje občutke.

2. Osredotočite se na svoje občutke

Če upoštevamo potrebe in občutke vašega partnerja, je pomembno, da se počutijo ljubljene, ne bi smeli postaviti svojega na hrup. Vendar ni vedno lahko vedeti, kaj počutite ali kako to izraziti, še posebej, če ste v položaju, ko morate govoriti s svojim partnerjem o nečem, kar so storili, da bi vas poškodovali, pa vendar ne veste kako da bi se lotil tega. "Na žalost lahko pari doživijo konflikt pri obravnavanju občutkov," piše psihologinja Barbara Markway v a Psihologija danes članku. "Partnerji se med seboj ne razumejo, izkrivljajo motive drug drugega ali se umaknejo in umaknejo." Torej, kako ste lahko jasnejši o svojih občutkih in jih odstranite iz prsnega koša zaradi dobrega odnosa?

Markway ponuja smernice, pri čemer je ena precej osvobajajoča: samo povej, kaj si misliš.

Namesto razmišljanja o tem, kaj čutite in zakaj ga čutite, začnite govoriti s svojim partnerjem. Lahko bi jim celo povedali, da niste prepričani, kaj se počutite kot način za razpiranje teme. Pomembno je, da si dovolite, da greste tja in se prilagajate svojim občutkom, čeprav so grdi. Vaš partner bo cenil vašo odprtost, ki bo tudi povečala vaše zaupanje.

1 Ne bojte se boriti, ampak to storite prav

Strokovnjaki so povedali, da je za pare zdravo, da se borijo, vendar je vse odvisno od tega, kako to počnejo. Ko vi in ​​vaš partner vstopite v razpravo, se ne zatekajte k nezdravim taktikam, ki lahko uničijo vašo komunikacijo in povzročijo sovražnost, kot je klicanje imena ali kritiziranje drug drugega, saj to lahko povzroči, da se počutite slabo. Toda kako lahko ustavite takšne slabe navade, še posebej v vročini trenutka, ko čustva tečejo divje? Ideja je določiti nekaj temeljnih pravil za boj, da bi preprečili, da bi se te slabe navade zgodile - in jih določiti, ko ste tako mirni kot srečni.

Kot pravi Mario P. Cloutier, strokovnjak za odnose in avtor Huffington Post, ta temeljna pravila lahko pomagajo preprečiti, da bi se borbe izognile nadzoru. Lahko so specifične in temeljijo na vaših potrebah, kot na primer, če ne želite, da bi vas partner prekinil ali pa bi želeli, da se sredi argumenta ustavite v petih minutah. Cloutier meni, da bi lahko temeljno pravilo: „[Boj ni] v tem, da je prav. Gre za to, da pridemo do skupne podlage in rešimo problem. «Če se vzame iz te perspektive, je jasno, da boj postane veliko bolj produktivna sila v odnosu, ki vam in vašemu partnerju pomaga doseči nove stopnje rasti. Torej namesto, da bi se izogibali konfliktom in se bojijo, kaj se bo zgodilo med bojem, uporabite osnovna pravila, da bodo stvari civilne in konstruktivne.

Literatura: Psihologija danes, večja dobra revija, psihologije, Reader's Digest, YourTango, Redbook, Marriage Missions, To je Insider, čas, znotraj Kentucky One, Missbish, Huffington Post, osebni odnosi, Business Insider, Psihologija danes, Symbis Assessment, Bustle