Povezava tesnoba 20 Napake, ki jih morate ustaviti
Razmerje anksioznosti je lahko kot rak v vsakem odnosu. Če ste preveč zaskrbljeni v svoji sedanji zvezi, je edini, ki lahko to spremenite, vi.
Tisti, ki so nagnjeni k občutku tesnobe, imajo lahko težave v odnosih. Anksioznost je nekaj, kar lahko celo najboljše razmerje napeti in nezaupljivo. Če ste bili v preteklosti poškodovani ali imate težave z zaupanjem, lahko v trenutnem partnerstvu usmerjate tesnobo v odnosu.
Včasih je najtežje učenje v življenju, da ne glede na to, kako težko poskušate nadzorovati stvari ali tiste okoli sebe, ne morete. Poskus, da bi se držali nekoga ali razmerje s preveč gorečnostjo, se bo končalo z nezdravo dušenjem. Strah je grozen občutek. Lahko vas napeti in vas odvrne od tega, da boste lahko uživali v življenju, ki ga imate s svojim pomembnim drugim.
Razmerje med anksioznostjo: Ali te ubija živo?
Edini način, da se sprostite tesnobe, ki jo čutite v vašem odnosu, je, če se naučite, da nikoli ne morete predvideti, kaj se bo zgodilo, niti ne morete nadzorovati rezultata katere koli situacije. Edina stvar, ki usmerja ladjo, je usoda, in ne glede na to, koliko hočemo, da se nekaj zgodi, bo le, če naj bi se to zgodilo. Hranite teh 20 napak in nasvetov v mislih za odpravo tesnobe odnosov za dobro!
# 1 Prenehaj poskušati nadzorovati vse. Ne glede na to, koliko hočemo, da bi vse potekalo na določen način, ne bo pomagalo vsakemu aspektu našega življenja in odnosa. Pogosto obnašanje, ki ga pokažemo, dobi ravno nasprotno od tistega, kar želimo. Če se držite stvari preveč tesno, ste sposobni iztisniti življenje iz njih. Sprostite se in dovolite, da se včasih vozite.
# 2 Včasih ničesar ne morete storiti, da bi spremenili situacijo. Tesnoba prihaja iz preveč težkega, ko ne morete ničesar storiti. Če je vaša želja, da ohranite odnos skupaj, resnica je, da če se to misli, potem se bo to zgodilo naravno. Če vas nekdo ljubi, ne morete narediti ničesar, da bi se ustavili. Nehajte skrbeti, kaj bo, in uživajte v vožnji.
# 3 Zavedajte se, da vaša tesna povezanost škoduje tudi vašemu partnerju. Anksioznost nas pogosto potisne stran. Ko ste zaskrbljeni, to ne vpliva samo na vas, ampak tudi na ljudi okoli vas. Tako kot stati ob stalnem nemiru, se ljudje, ki so zaskrbljeni zaradi tesnobe, ne počutijo dobro, zato so interakcije težavne. Namesto tega, da ste zaskrbljeni zaradi svojega odnosa, si vzemite čas in si oglejte, kako lahko vaše vedenje povzroči pozitivne učinke, če ste sami in ste v toku.
# 4 Globoko vdihnite in razmislite o svojih dejanjih, preden jih vzamete. Ko smo zaskrbljeni, bomo bolj verjetno reagirali brez misli. To vas lahko vodi k neprestanemu pretiranemu odzivu, ki je samonastavljiv cikel. Stisnite tesnobo in si vzemite čas, da racionalizirate katerokoli situacijo, preden se na to odzovete. Čas je najboljši način zdravljenja tesnobe.
# 6 Če nekaj čutite, ne pustite, da se gradi. Najslabša stvar, ki jo lahko storite, če ste zaskrbljeni oseba, je, da vse ohladite v notranjosti. Tako kot lonec na pritisk, če ne pustite tistih občutkov, ko pridejo, bodo verjetno izločeni iz nadzora. Preden se zaveš, si preobremenjen in kričiš kot norec. Namesto tega je veliko bolje, da sporočite svoje strahove s svojim partnerjem, kot da jih skušate nenehno skrivati.
# 7 Ne piši svoje zgodbe. Zaskrbljeni ljudje se nagibajo k temu, da pustijo situacije, da se jim odmaknejo ali da pretiravajo, kaj se dogaja. Bolj ko prepletajo stvari, večja postanejo, ampak samo v svojem umu. Preden ustvarite celotno zgodbo v svoji glavi, poskusite ločiti, kaj je resnično od tistega, kar ste ustvarili. Ne delaj planine zaradi molčečnosti zaradi tesnobe v odnosu.
# 8 Prenehaj analizirati. Prenos pomena, namena ali predpostavk v vsako situacijo ima potencial, da postane bolj dramatičen, kot mora biti. Če preveč analizirate stvari, se preproste besede nenadoma spremenijo v čustveno obremenjene. Preden se zaveš, si v velikem boju s svojim partnerjem in nobeden od vas nima nobene ideje, o čem se sploh spopadaš..
# 9 Ne čakajte, da se čevlje spusti. Če vedno iščete znake, da je nekaj narobe ali če čevlje pade, boste morda imeli tesnobo v odnosu. Tako se boste morda počutili, kot da je vedno nekaj, kar se skriva, da se stvari zakomplicirajo. Tudi ko so stvari mirne, iščete nekaj, kar bi bilo narobe. Toda to lahko povzroči dramo v vašem odnosu, kjer ne bi smela obstajati nobena.
# 10 Poskusi, da se tvoja preteklost ne vdre v tvojo prihodnost. Težko je ne dovoliti, da se v trenutnih odnosih v vaš um umakne pretekli dogodek, še posebej, če je bil to nekaj travmatičnega. Nihče ne želi biti poškodovan ali razočaran. Toda, če v svoje razmerje dihate vse vrste tesnobe, verjetno ustvarjate scenarij samoizpolnjevalne prerokbe. Če svoje preteklosti ne postavite v preteklost, bo to uničilo vašo prihodnost.
# 11 Ugotovite, kaj so vaši sprožilci. Če opazite, da določene teme ali celo ljudje sprožijo občutke tesnobe v odnosu, poskusite preprečiti, da bi ti sprožilci umrli. Pogosto, ko se zataknemo v ciklu boja, je to zaradi sprožilcev, ki povzročajo tesnobo in povzročajo pretiravanje. Ne sedite in obkrožite te točke. Namesto tega globoko vdihnite, spremenite pogovor ali se umaknite iz situacije.
# 12 Imati kolega za odzračevanje. Če se počutite zaskrbljeni, ne udarite medveda. Če začnete čutiti razpad, ki prihaja, dvignite slušalko in pokličite prijatelja, ki ve, da ste nori, anksiozni oreh, vendar vas vseeno obožuje. Ker vedo, da ste samo pretiravali, bodo vedeli, kako vas bodo spregovorili, ne glede na scenarij, ki ste ga ustvarili v svojem umu.
# 13 Imate motnje v življenju. Najslabša stvar za vsako zaskrbljujočo osebo je nedejavnost. Idle umi so resnično hudičevo igrišče. Če je vse, kar morate storiti, sedeti in overanalizirati vse in razdeliti svoje razmerje, nikoli ne boste imeli nobenega miru za sebe ali svojega partnerja.
Veste, da je ves čas strah in strah grozen občutek, zato poiščite nekaj, da zapolnite prazne prostore, ki jih čutite, tako da ni prostora za negativne misli, da bi se spet začeli in začeli z napačno potjo..
# 14 Ne dajajte vse svoje energije v eno stvar. Zaskrbljeni ljudje, ki jih poznam, imajo običajno eno osrednjo točko v svojem življenju in ignorirajo obrobne razmere. Če se vse, kar počnete, osredotočite na vaše razmerje, potem boste preveč analizirali in premagali. Zdrav odnos je poln prijateljev, družine, dobrih časov in smeha.
Če je vse, o čemer lahko razmišljate, stanje vašega odnosa, ne samo, da je to obsesivno, ampak tudi ni zdravo. Prenesite svojo energijo v veliko stvari v vašem življenju, vključno z vami. Namesto da bi skrbeli za to, kje je vaše razmerje, razmislite o tem, kako lahko sprejmete ukrepe, da bi postali boljša oseba in srečnejši..
# 15 Naj gredo stvari. Če ugotovite, da nenehno iščete nekaj iz svojega pomembnega drugega in vam ga preprosto ne morejo dati, se naučite, da ga zapustite. Prenehajte se počutiti, kot da vaša boljša polovica namerno ustvarja konflikt ali pritisnete gumbe za anksioznost. Dejstvo je, da verjetno hodijo po jajčnih lupinah in se trudijo, da ne bi sprožile intenzivnosti, ki izhaja iz vaše tesnobe v odnosu. Naučite se izbrati svoje bitke in se odreči potrebi po »zmagi« ves čas.
# 16 Naučite se, kdaj je čas za oddih. Če ne morete rešiti svojih vprašanj, veste, kdaj se morate odpovedati in oditi. Ni zdravo ostati v argumentu, ki se dogaja v krogih. Vedite, kdaj se nekaj ne bo rešilo in je čas, da samo zamašite belo zastavo in odidete.
# 17 Ne zdravi se. Če ste vznemirjeni zaradi svojega odnosa, boste pitje ali droge za samozdravljenje samo še poslabšali. Alkohol ne bo samo ublažil vaših zadržkov, temveč vas bo izločil iz nadzora. To lahko pripelje do še več težav v vašem odnosu.
# 18 Bodi aktiven. Anksioznost poganja hormon, imenovan adrenalin. Zato včasih obstajajo fizični in kemični razlogi za tesnobo v vašem odnosu. Ko dobite adrenalin ali občutke tesnobe, vam lahko deset minut hoje pomaga, da se premika po telesu in sprosti dovolj parasimpatični sistem, da začne razmišljati bolj racionalno. Vaja je eden najboljših načinov za premagovanje anksioznosti.
# 19 Bodi iskren. Bolj ko skušate skriti, kako se počutite, slabše bo. Če ne morete govoriti s svojim pomembnim drugim o svojih čustvih, je morda vredno obiskati terapevta. Včasih je tesnoba, ki jo čutite, simptom nečesa, kar je veliko večje od stanja vašega odnosa. Če pride do točke, ko vlada vašo zvezo in tudi prevlada nad vašo kakovostjo življenja, je morda čas, da naredimo večje korake, da jo premagamo.
# 20 Vedite, da niste sami. Anksioznost je nekaj, kar se vsakdo počuti. Ni vam treba skriti ali se sramovati. Odnosi vam lahko pomagajo, da se počutite ranljivi in izveste svoje največje strahove. Vzemite si srce, niste edini, ki gre skozi težke čase. Boljše bo, če ga lahko samo odnesete, dihate in se poskusite malo sprostiti.
Anksioznost je eden od najhujših občutkov, ki jih lahko doživite, še posebej, če nikoli ne izgine. Če doživljate anksioznost v odnosu, verjetno ne bo izginila sama. Toda z upoštevanjem teh 20 nasvetov in napak, lahko pomagate, da ohranite svojo anksioznost pod nadzorom in vodite srečnejše, bolj izpolnjeno življenje.
