Ne spusti suze! 14 načinov, kako se ustaviti pred jokom

Vsakdo je imel to, "Oh moj bog, da bom jokal" občutek ... prav, ko ne želijo. Ne skrbi. Tukaj je, kako se ustaviti pred jokom.

Nič ni slabšega, ko ste v čustvenem položaju, in čutite, da se nahajate, vendar res ne želite.

Lahko je na prvem zmenku - morda vidite film, ki vas naredi žalostnega. Lahko je v boju z vašim partnerjem, kjer ste tako razočarani, da samo kričite, namesto da mirno govorite o tem, kako se počutite. Lahko je na delovnem mestu, kjer nekdo govori preveč odprto, in tvoja čustva se poškodujejo.

Kako se ustaviti pred jokom

Ne glede na okoliščine je lahko občutek, da boste jokali, zelo močan in težko ustaviti. Vendar pa je dobra novica, da obstaja veliko načinov, kako poskusiti pomagati pri obvladovanju svojih čustev in se ustaviti pred jokom, ko ne želite..

Torej, naslednjič, ko se boste počutili dobro, zakaj ne bi poskusili enega od teh 14 načinov, kako se ustaviti pred jokom?

# 1 Pojdi na sprehod. Ok, to morda v nekaterih okoliščinah ni lahko. Ampak, če ste sposobni, potem pa na kratek sprehod očistite glavo, si privoščite nekaj svežega zraka in razmišljate sami zase lahko delate čudeže..

Fizično premikanje bo spremenilo vašo telesno kemijo in sprostilo tudi endorfine, kar vas bo spravilo v boljše razpoloženje. Če se boste izločili iz situacije, v kateri ste bili, bi se počutili tako čustveno, da bi se tudi vi počutili bolje.

# 2 Odvrnite pozornost. Osredotočite se na nekaj drugega, potem pa na to, kar vas vznemirja. Če se boste na njem zadržali, bo skoraj nemogoče, da ne boste jokali. Toda s prevaro možganov, da razmišljajo o nečem drugem, se lahko verjetno ustavite pred jokom.

Navedite vsa imena ulic, ki jih lahko zapomnite v svojem mestu, poglejte v črte na vaših rokah ali se osredotočite na branje teh dokumentov ali knjige ali revije. Če lahko svojo pozornost usmerite proč od vira solz za več kot minuto, potem bi morali imeti možnost, da se ponovno nadzorujete.

# 3 Stisnite se. Še en odličen način, da se odvrnete, je, da se stežete sami ali si naredite kratek, oster šok. Digni svoje nohte v dlane, stisnite roke skupaj ali udarite vrhove stegen..

S tem se bodo vaši možgani osredotočili na bolečino in ne na to, kar vas moti, zato boste lahko ponovno pridobili nadzor.

# 4 Spremenite dihanje. Osredotočanje na vaše dihanje je še en odličen način, da vam pomagajo ostati mirni in sproščeni. Ko se počutite, da se nahajate, poskusite le nekaj globokih vdihov, vsakič počasi izdihnite. Pomaga lahko tudi dihanje v papirno vrečko. Če se boste osredotočili na dihanje, se boste kmalu počutili sproščujoče in počutili se boste bolj umirjeni, prav tako pa bo treba tudi izginiti..

# 5 Premakni oči. Premikanje oči lahko prepreči padanje solz. Premikanje oči dejansko nadzoruje solze, zato je manj verjetno, da bodo padle iz vaših oči. Hitro utripanje lahko pomaga tudi pri nadzorovanju solz, vendar obstaja točka, če so vaše solze že polne, da bo utripanje povzročilo le razlitje..

# 6 Pritisnite svoj jezik na streho ust. Še en dober način, da se ustavite pred jokom, je pritiskanje jezika na streho vaših ust ali za sprednjo stran zob, tako da, če se počutite dobro, poskusite to subtilno metodo in preverite, če deluje!

# 7 Stisni nekaj. Stiskanje predmeta lahko pomaga tudi, da ostanete pod nadzorom, ko se počutite, kot da želite jokati. Če imate nekaj, kar je namenjeno stiskanju, tako kot stresna žoga, toliko bolje! Vendar pa mora biti skakalec, srajca ali karkoli, na kar lahko dobite roke, prav tako učinkoviti.

# 8 Sprostite obraz. V izrazih obraza nosimo veliko čustev. Če nameravate jokati, se vaš obraz nagiba navzgor, brazde z obrvi, zategnjena usta in tako naprej. Če lahko, poskusite sprostiti mišice obraza in to vam lahko prepreči jok.

# 9 Nasmeh. Nekatere raziskave so pokazale, da vam lahko le nasmeh pomaga, da se počutite srečnejše in lahko preprečite jok. Očitno je, da je to lahko malo čudno, odvisno od okoliščin, če pa lahko, poskusite na splošno nasmejan za nekaj časa, da vidim, če to pomaga.

# 10 Pijte vodo. Ta dolgočasen občutek v grlu je eden od zanesljivih načinov, da lahko rečemo, da bomo začeli jokati. Piti na vodo ali kakšno drugo pijačo lahko pripomore k temu, da se umakne, in s tem občutek, da boste jokali!

# 11 Yawn. Zevljenje je še en koristen način za zmanjšanje občutka, da imate grlo v grlu. Namerno zavijanje vas prav tako odvrača od joka, tako da je lahko tudi dvakrat učinkovitejše!

# 12 Zapiši svoje občutke. Vsi hočemo jokati iz več različnih razlogov, včasih pa bomo preizkusili vzrok problema, ki nam bo pomagal priti do dna ... in za vas, da nadaljujete. Napišite dnevnik ali dnevnik in bodite iskreni s svojimi občutki. S tem lahko resnično pomagate reševati občutke povečanih čustev in se tudi bolje počutiti.

# 13 Razumite, zakaj jokate. Veliko ljudi ne joka, ker se počutijo žalostno, ampak zato, ker se ne morejo pravilno izraziti. Če lahko natančno ugotovite, zakaj čutite potrebo po jokanju, se lahko naučite, kako nadzorovati te solze.

Na primer, če jokate, ko ste jezni, morate najti način, da izrazite to jezo na bolj logičen in racionalen način. Če jokate, ko se počutite razočarano, morate razumeti, kako govoriti in razložiti, ne da bi jokali.

Če si vzamete čas, da ugotovite, zakaj čutite potrebo po jokanju, boste veliko bolje priznali svoja čustva in našli tudi druge načine za izražanje..

# 14 Pusti si jok. Včasih je to edina dobra možnost. Plakanje je dejansko lahko zelo terapevtsko in kljub temu, da so zelo primerne situacije, v katerih resnično ne želite jokati, ker bi bilo sramotno ali ker želite bolje obravnavati svoja čustva bolje.

Pomembno je tudi, da se spomnite, da je jok v redu! Tudi če se boste v tem trenutku uspeli ustaviti od jokanja, se boste na koncu lahko počutili žalostno zaradi istega vprašanja v drugem trenutku.

Včasih lahko včasih pomagate, da se počutite žalostno zaradi nečesa, in vas bo potem prenehal počutiti žalostno. Prav tako vas bo ustavilo, da boste kasneje še naprej jokali o tem.

Torej, naslednjič, ko se želite ustaviti pred jokom, si zapomnite te nasvete. Vendar pa je vedno dobro, da se spomnite, da je jok dejansko lahko dobro za vas, zato se ne sramujte, če to počnete, če se počutite žalostno!