Čustveno utrujenost, kako bi lahko zdrsnili v to in kako se izstrelili

Vsi smo bili tam s čustveno otrplostjo. Toda ali res veste, kaj to pomeni in kako ga premagati? Po tem boste.

Čustvena otrplost je nekaj, kar sem doživela nekajkrat v najstniških letih - pričakovano, kajne? Najstniška leta so za vsakogar težek čas in za vas je naravno, da v življenju doživite nekaj čustvene otrplosti, ko ste doživeli nekakšno travmo.

Ko sem bil star 16 let, mi je prvi pravi fant vzel življenje. Očitno me je to raztrgalo. Bil je več kot moj fant, bil je moj najboljši prijatelj. Pomagal mi je premagati veliko čustvenih težav. Resnično sem mislil, da bo moj partner v zločinu za življenje, toda življenje je imelo druge načrte. To me je poškodovalo.

Začel sem se umakniti iz vseh socialnih interakcij in začel izgubljati zanimanje za kakršna koli čustvena razmerja. Vsi moji odnosi so trpeli, vključno z mojo družino in prijatelji. Na svetu nisem videl ničesar pozitivnega. Postal sem zelo ciničen. Trpel sem za čustveno otrplostjo.

Kaj je čustvena otrplost

Čustvena otrplost je simptom PTSP * posttravmatske stresne motnje *. Stradalac se počuti brez vsakega pozitivnega čustva. V nasprotju s splošnim prepričanjem čustvena otrplost ne pomeni, da je oseba prazna vseh čustev. Pravzaprav zelo občutijo občutek jeze, depresije in razdražljivosti.

Če trpite zaradi čustvene otrplosti, boste videli, da ste zelo negativna oseba, ki na svetu ne vidi nobenega dobrega. To je smiselno, ker se to zgodi ljudem, ki so v svojem življenju doživeli travmo. Preživeli so nekaj zelo negativnih stvari in po travmi je težko pogledati na pozitivno stran življenja. Ampak tukaj je stvar, moraš.

Kako premagati čustveno otrplost

Čeprav je težko premagati, je zelo pomembno, da delate na premagovanju čustvene otrplosti. Ne bo lahko, vendar bo vredno.

# 1 Sprejmite resnico. Ko enkrat sprejmete dejstvo, da trpite zaradi čustvene otrplosti, lahko začnete zaceliti, vendar ne morete začeti zdraviti, dokler ne sprejmete resnice.

# 2 Poiščite strokovno pomoč. Jaz sem samo čudna dama na internetu, ki govori o njenih težavah. Ne vem, o čem govorim, skoraj nikoli. Nisem usposobljen, da bi vam pomagal pri vaših težavah. Seveda se bom po najboljših močeh potrudil, da vam svetujem, če ga boste prosili, vendar resnično nisem usposobljen, da bi vam pomagal pri resničnih življenjskih vprašanjih.

Poiščite pomoč od nekoga, ki vam plača velike denarje, da vam pomaga. Vedo, kaj počnejo. Nič ni narobe s prošnjo za pomoč.

# 3 Ustvarite pleme podobno mislečih posameznikov. Ker je čustvena odrevenost simptom PTSP-ja, morate dobiti skupino ljudi, ki trpijo tudi za PTSP *, ne glede na to, kje se ujemajo s spektrom *. Spravili vas bodo in vse, skozi kar greste. Včasih je to vse, kar potrebujete, nekdo, ki ve, kaj se dogaja v vašem življenju in v tvoji glavi. Niste sami. Poiščite tolažbo pri tem.

# 4 Obkrožite se s pozitivnostjo. Ko ste obkroženi z ljudmi, ki oddajajo pozitivnost, je težko tudi, da ne začnete tako občutiti. Pozitivnost je nalezljiva in na tej točki v vašem življenju mislim, da je to točno tisto, kar potrebujete.

Potrebujete spremembo hitrosti in po možnosti spremembo na bolje. Se ne strinjate? Poiščite pozitivne ljudi in interakcije, pozitivne stvari pa bodo prišle na vašo pot. Občutek pozitivnega je še vedno občutek nekaj, v redu?

# 5 Analizirajte situacijo. Pomisli na travmo. Kaj vas je začelo vnašati v to stanje čustvene otrplosti? Vem, da je to težko opraviti, zato poskrbite, da to počnete ob pravem času. Ne delajte tega takoj. Dovolite si, da se zacelite, preden se potopite nazaj v travmo.

Ko boste pripravljeni, boste morali analizirati in obdelati, kaj se je zgodilo in zakaj. Razumevanje, da to ni vaša krivda, je pomemben korak k okrevanju. Nič ni, kar bi lahko storili, da bi spremenili situacijo, in tudi če bi lahko, kaj se je zgodilo, je bilo storjeno, tako da zdaj ne morete ničesar storiti. Naj gre.

# 6 Naj bo prost. Kot sem rekel, moraš pustiti. Vem, vem, lažje reči kot narediti. Zdi se mi, da se moram dva do tri leta resnično ozdraviti od moje travme in se spet začeti počutiti »normalno« in veš kaj? Včasih se še vedno tako počutim. To je skoraj tako, kot da moja čustva tečejo nazaj v otrpljeno stanje, in moram biti neverjetno samozavestna, da opazim, kdaj se to zgodi, tako da se lahko izvlečem.

Duševno zdravje je nekaj, kar potrebuje čas in nikoli ne bo popolno. Nenehno si morate prizadevati za njegovo ohranitev.

# 7 Bodite potrpežljivi s sabo. Razumite, da je potreben čas za zdravljenje in da zdravljenje ni linearno. Imeli boste dobre dneve in imeli boste slabe dni. Poskusite izkoristiti vse svoje dni, ne glede na to, kako se počutite. To bo omogočilo eksponentno lažje zdravljenje. Trudite se po svojih najboljših močeh, in nekega dne se boste počutili najbolje, dokler delate. Ne obupajte se.

# 8 Bodite potrpežljivi z ljudmi okoli sebe. Razumite, da je lahko zelo frustrirajuće, če ste okoli nekoga, ki trpi zaradi čustvene otrplosti, še posebej tistih, ki so vam blizu. Lahko se razočarajo z vami, vendar razumejo, da se tudi trudijo.

# 9 Razložite svojo situacijo. Tukaj ne puščajte vaših najdražjih, da se izsušijo. Morate jim razložiti, kaj se dogaja v vašem življenju in v vašem umu, tako da, če imate »epizodo« ali se počutite malo oddaljeno, jih ne bodo odvzeli. Morajo vam pomagati na tej poti. Zato poskrbite, da bodo vedeli, za kaj se prijavljajo, ker ne bo vsakodnevno sonce in mavrice.

# 10 Določite cilje in cilje. Čeprav ne morete omejiti časa na zdravljenje, je pomembno, da imate nekaj, česar si morate prizadevati. Govoriti si, da boš boljše v enem letu, se morda zdi smešno, toda zakon privlačnosti deluje smešno. Če nekaj zadržite v svojem umu, se bo to pokazalo v vašem življenju.

Zdravljenje ni linearno. Čustvena otrplost ni nekaj, kar lahko premagate v enem dnevu. Potreben je čas, trdo delo in potrpljenje.