Čustveni wellness Cestni zemljevid za življenje z namenom
Čustveno dobro počutje je kot sreča, prihaja in gre. Da bo trajalo dlje, živite svoje življenje z namenom, zdravim vedenjem in odpuščanjem.
Čustveno dobro počutje pride in gre, odvisno od vaših življenjskih okoliščin in vrste stresorjev, s katerimi se soočate. Tako kot sreča, se najde, ko preverimo majhne stvari, daš si dovoljenje, da pustiš stvari, in najdeš užitek v majhnih zmagah.
Ni človeka, ki bi bil lahko čustveno dobro ves čas. Vendar pa obstajajo vedenja, ki jih lahko uporabite v svojem življenju, ki vodijo do splošnega zdravja in manj čustvenih padcev ali slabih časov.
Pot do čustvenega wellnessa
Čustveno dobro počutje izhaja iz osnovnih načinov, kako vidiš svet, svoje odnose in stvari, ki jih lahko ali ne moreš nadzorovati. Da bi našli splošno zdravo čustveno stanje, poskusite živeti svoje življenje po naslednjih pravilih.
# 1 Ne znojite se majhnih stvari. Ja, vem, slišal si že prej, vendar je res. Če ste nekdo, ki postane preveč delal nad najmanjšo stvar, potem se borite v izgubljeni bitki. V svojem življenju imam ljudi, ki se tako zapletejo v stvari, da ne morejo videti velike slike skozi malenkost.
Kot da bi vaši otroci jedli vse svoje piščančje kokoši McDonalds, so nekatere bitke vredne boja in potem tiste, ki resnično nimajo smisla. Na neki točki se naučite, ali želite biti srečni ali prav. Če se trudite, da se ne boste znojili, boste imeli shranjeno čustveno energijo, s katero se boste soočili s splošnim življenjskim življenjem..
# 2 Odpuščanje. Če želite biti čustveno dobro, morate odpustiti. Ko se držite preteklih žalitev, je edina oseba, ki nosi to prtljago. Predstavljajte si poln nahrbtnik. Če boste v to morali vstaviti še eno stvar, bo vreča odprta.
Držanje zamer ali neobračanje ljudem je kot prenašanje celotnega nahrbtnika. Tako ste obremenjeni s tem, da se držite stvari, ki niso pomembne, da ne najdete miru, ki ga potrebujete v svojem srcu za čustveno dobro počutje. Če želite biti čustveno dobro, to vključuje odpuščanje ljudi. Ne samo govoriti, ampak resnično odpuščati ljudem in dopuščati vse.
# 3 Bodite prijazni do sebe. Če ste najslabši kritik, potem ne boste našli čustvenega dobrega počutja. Poslovica, da moraš ljubiti sebe, preden te lahko kdo obožuje, ni samo neumna fraza, res je. Če hočeš biti čustveno dobro, potem ne smeš samo odpuščati drugim ljudem, temveč tudi sebi odpustiti.
Dajte si isto prijaznost, kot si jo privoščite drugim ljudem. Nehaj biti popoln. Takšne stvari, kot je popolnost, ni, in če jo težje najdete, se boste počutili več neuspeha. Prva oseba, ki bo odpustila naprej, si ti. Presenečeni boste nad tem, kako hitro se bodo pojavili vaši čustveni pogledi.
# 4 Če ste v redu z vami, privijte vse ostale. Če ste prijetnejši, je skoraj nemogoče biti čustveno dobro. Ko iščemo definicijo o tem, kdo smo, ko gledamo na tiste, ki so zunaj nas, ostane prazna. Niste bili na zemlji, da bi služili drugim ljudem ali da bi se nagibali k njihovim potrebam, če to boli vaše.
Edini način, da najdete čustveno dobro počutje, je to, da si sami določite, kdo ste, ne da bi drugim ljudem to dovolili. Če ste z vami v redu, potem pustite tiste ljudi v vašem življenju, ki niso. Povzročajo le tesnobo in nesrečo.
In na koncu ne bodo nikoli srečni z vami. Razmislite o tem na ta način, če ste že poskusili to težko že in gotten nikjer, kaj naredi mislite, da bo težje boste dobili rezultate, ki jih želite? Norec počne isto stvar in pričakuje drugačen rezultat, in biti norec ni čustveno dobro.
# 5 Vera. Težko je iti skozi življenje, če nimate pojma, zakaj ste tukaj ali kakšen je vaš namen. Če verjamete, da je življenje serija dogodkov, ki nimajo nobene zveze in niso prepričani o tem, kaj počnete, potem najti čustveno dobro počutje, najti smisel. To pomeni ne samo v veliki shemi, ampak v vsakodnevnem.
Ni mogoče najti čustvenega dobrega počutja, če ste obtičali v karieri, zaradi katere ste žalostni, življenje, zaradi katerega se počutite prazno, ali razmerje, ki vas boli. Potrebujete višji namen ali moč, ki daje stvari smiselno in vse doline naredijo koristne. Poiščite svoj duhovni kompas, tako da ne boste šli skozi življenje samo do konca.
# 6 Poiščite razbremenitev stresa. Ni načina za življenje brez stresa. Dejstvo je, da določena količina stresa ni potrebna le, je dobra. Če pa ste vsakodnevno v glavi in se ne morete ukvarjati z ogromno naravo vašega življenja ali vaših življenjskih izbir, potem bodite čustveno dobro, poiščite način, kako odložiti stres ali delati skozi to.
Vajajte, meditirajte ali poiščite svetovanje, če vam pomaga priti skozi ogromno količino na vaši plošči, namesto da bi se le zmešali. Preveč stresa, ki ne povzroča samo čustev, temveč uničuje vaše telo.
# 7 Res si, kar ješ. Biti čustveno dobro, dobro jesti. Vem, zveni neumno, toda vaše telo potrebuje določene hranilne snovi, da ohrani zdravo hormonsko ravnovesje. Hormoni so ključ do vašega razpoloženja in čustev.
Če imate nekaj osnovnih hranil, lahko znižate raven serotonina, ki stabilizira vaše razpoloženje. Poskrbite, da boste dobro jedli in jemljite dodatke, če ne boste dobili, kar potrebujete v svoji prehrani.
# 8 Spanje. Ja, spanje se ne počuti dobro. To je čas, ko se naši možgani spet združijo. Sanje nam niso samo za pogovor o tem, ko se zbudimo. To je način, s katerim se možgani spopadajo z življenjem.
Če ne boste dobili prave količine spanja, boste morda zamudili REM * hitra gibanja oči * ciklov spanja, ki so potrebni, da se vaši možgani sprostijo in pomladijo. Za čustveno dobro počutje potrebuje odrasla oseba od sedem do osem ur spanja ponoči. Prav tako ne mislite, da je več vedno boljše, več kot deset jih je lahko škodljivih, ne koristnih.
# 9 Vaja. Vaja je odličen stabilizator razpoloženja. Ko vadite, telo sprosti nekaj, kar imenujemo endorfini. So kot čustvena zdravila proti bolečinam, zaradi katerih se dobro počutite.
Ko vadite, ne delate samo skozi adrenalin, zaradi katerega ste zaskrbljeni, temveč stabilizirate hormone. Med gradnjo endorfinov sproščate stres. To je odlična kombinacija za čustveno dobro počutje.
# 10 Naložbe. Če želite biti čustveno dobro, je vedno najbolje vlagati v tiste stvari, ki vlagajo nazaj. Tu ne govorim o financah. Če želite ohraniti dobre odnose z ljudmi in čustveno dobro počutje, potem le vlagajte čas v tiste ljudi, ki jih vlagajo nazaj in so tu za vas.
Vse prepogosto vlagamo veliko energije v ljudi, ki se nikoli ne povrnejo, ko bi lahko to energijo vnesli v sebe ali druge ljudi okoli nas, ki so veliko bolj zaslužni. Živi življenje in odnose z namenom in vedno delaj, kar te naredi boljšega človeka.
Čustveno dobro počutje ni lahko vzdrževati. To je stalen proces. V življenju so stalni vrhovi in doline. Način vožnje z dolino je shranjevanje vrhov. Če skrbite zase od znotraj, bodite prijazni do tistih okoli sebe, in odpuščajte tiste stvari, ki nas samo zadržujejo, to so najboljša orodja za čustveno dobro življenje..
Za čustveno dobro počutite življenje z namenom, ne z avtopilotom. Če stare navade ne delujejo, razvijete nove in nikoli, mislim nikoli, ne prenehajte poskušati najti smisla v vsakem trenutku, ko vzamete sapo.
