Kako nadzirati svoje čustva in postati vrhunec omejitev

Ena stvar, ki se mora večina ljudi naučiti, ko ostarele je, kako nadzorovati svoja čustva. Toda ali je res tako enostavno? Tukaj je tisto, kar morate vedeti.

Veliko ljudi vam bo povedalo, da ne morete nadzorovati svojih čustev, da vas nadzorujejo. To ni res. Seveda, ne morete natančno narekovati, kako se počutite, vendar se lahko naučite, kako nadzorovati svoja čustva in jih preprečiti, da bi vas usmerjali v nezaželeni smeri..

Ni zelo enostavno. Potrebno je veliko časa, da to ugotovimo, še posebej, če ste tip, ki je pustil, da vaša čustva prevzamejo zelo dolgo časa. K sreči je to mogoče. Z dovolj dela in truda lahko nadzorujete svoja čustva in prevzamete svoje življenje.

Obstaja veliko koristi, da lahko sami nadzorujete

Vaša služba, šola in celo vaši odnosi zahtevajo, da ne izgubite nadzora. Če to storite, lahko negativno vplivate na vse te. Eden zdrsa jezika, ki ga narekujejo vaša čustva, lahko uniči vašo kariero in nato vaše življenje.

Ne gre samo za preprečevanje škodljivih stvari v vašem življenju. Gre za to, da lahko potisnete določene stvari za seboj, da boste lahko uživali v tem, kar je pred vami. Moral bi biti sposoben živeti svoje življenje srečno kljub temu, da si želiš drugače.

Kako nadzorovati svoja čustva in svoje življenje kot celoto

To ni preveč dobro, da bi bilo res. Resnično lahko vzamete nazaj svoje življenje, če se naučite nadzorovati svoja čustva in preprečiti, da bi vas postavili v manj kot zaželene situacije.

Če ste nekdo, ki se počuti, kot da nikoli ne morete razumeti, kako se počutite, ali vaša čustva naredijo zmedo v situacijah, ki jih želite uživati, vam bo to pomagalo naučiti, kako nadzorovati svoja čustva in končno živeti svoje življenje. ti hočeš.

# 1 Vodite dnevnik. Da bi nadzorovali svoja čustva, morate najprej ugotoviti, kako jih razumeti. Čutimo stvari, ki jih včasih ne dobimo, in pogosto lahko traja nekaj časa, da to ugotovimo.

Eden najboljših načinov za to je pisanje v reviji. Ni vam treba biti vznemirjeni ali jezni, da bi lahko pisali. Samo pišite vsak dan. Videti, kako se počutite napisane z besedami, vam lahko da novo perspektivo, da jo boste bolje razumeli.

# 2 Razmislite, preden govorite ali ukrepate. Nekaj, kar nas najbolj moti, je to, da ne porabimo časa za razmišljanje, preden se odzovemo na situacije. Ne samo, da je to škodljivo za tiste okoli vas, ampak lahko povzroči, da izgubite nadzor.

Naslednjič, ko se boš razburil ali jezil, vzemi nekaj sekund, da razmisliš o tem, kaj želiš storiti glede tega. Pogosto, ko si vzamete čas za premislek, se lahko veliko lažje nadzorujete.

# 3 Odprite prijatelje in družino. V redu je izgubiti nadzor nad čustvi, ko ste na varnem. Dovoljeno vam je, da se odzovete in govorite o tem, kako se počutite. Samo poskrbite, da to storite s prijatelji in družino, ki ji zaupate. Tako ne boste tvegali nikogar in v zameno sami.

# 4 Globoko vdihnite. Gre za to, da si nekaj časa posvetite procesu, kako se počutite. Najboljši način za to je, da naredimo nekaj globokih vdihov. Umirite svoj um in svoje telo in ugotovili boste, kaj se dogaja, da boste lahko delovali ustrezno in ustrezno.

# 5 Poglej situacijo na daljavo. Pretvarjaj se, da si neznan in kako se počutiš. Oglejte si situacijo, kot da niste dejansko vpleteni in se vprašajte, ali je smiselno, kako se počutite in kako želite reagirati.

Večino časa ni. To vam pomaga nadzorovati sebe in se izogibati ali govoriti nekaj, kar boste kasneje obžalovali.

# 6 Pridobite nekaj perspektive. V določenih situacijah pogosto pretiravamo in nekatere stvari naredimo veliko več, kot bi morale biti. In najpogosteje, to je zato, ker nimamo perspektive.

Mislimo, da je vse veliko, vendar v veliki shemi stvari, ali je res? Postavite se v čevlje nekoga drugega, nekoga, ki ima slabše. Potem se vprašajte, če bi se odzvali na enak način. Običajno je to dovolj, da vam pomaga pridobiti nekaj nadzora nad svojimi čustvi.

# 7 Odstranite se iz situacije. Če veste, da ne morete nadzorovati sebe in se počutite, kot da se boste odpravili, se odpravite od tam. Pojdi nekam drugam in si daj čas, da se ohladiš. Ko niste v sredi stvari, ki so vas odvrnile, je veliko lažje ugotoviti, kako nadzirati svoja čustva.

# 8 Zaprite oči in preštejte do 5. Vse kar potrebujete je čas. Med ohlajevanjem morate ostati nekaj neaktivnih. Če niste nekdo, ki lahko to počne sam, potem zaprite oči in preštejte do 5 ali celo 10.

To vam lahko pomaga, da vas odvrne od tega, kako se počutite, in vam daje čas za obdelavo svojih čustev. Po teh 5 sekundah pomislite, kako želite reagirati.

# 9 Misli pozitivno. Veliko tega, zaradi česar izgubimo nadzor, je negativnost. Čutimo nekaj močnega in negativnega in nas potiska čez rob. Ko se nekaj zgodi, da se počutite razburjeno, se osredotočite na pozitivno.

Razmislite o vseh načinih, da je to dejansko dobra stvar in tudi če obstajajo kakršne koli koristi. To je lahko težko dobiti takoj takoj, vendar čez nekaj časa, boste to naredili iz navade in boste imeli popoln nadzor nad svojimi čustvi.

# 10 Vadite vsak dan. Pomislite na vašo samokontrolo kot mišico. Bolj ko delaš, lažje boš uporabljati in bolje boš. To je natanko tako kot pri nadziranju čustev.

Vaditi morate vsak dan ali vsakič, ko dobite priložnost. Morda se vam ne bo treba osredotočiti na nadzor nad samim seboj ves čas, toda vsakič, ko to storite, se prepričajte, da sledite tem korakom.

# 11 Ne postavljajte toliko pritiska na sebe. Daj si odmor. Včasih vsakdo izgubi nadzor in ja, težko ga je rešiti. Toda ljudje se lahko povežejo. Razumejo in če se pretiravate, boste zlomili. Torej si privoščite, ko se podate.

# 12 Dovolite si, da boste čutili ta čustva pozneje. Ni vam treba potiskati vseh teh čustev in jih pozabiti. To je pravzaprav tisto, kar lahko vodi do izgube nadzora na neki točki.

Občutite te stvari, vendar to storite pozneje in na varnem mestu. Obdelajte ta čustva, da boste naslednji dan lahko začeli s čistim skrilavcem. Vse, kar se naredi, vam bo škodovalo.

Ključ do učenja, kako nadzorovati svoja čustva, ni, da jih zapremo, temveč da se počutite, ampak v mejah svojega doma in prostora. Nadzirajte svoja dejanja in sledite svojim čustvom.