Kako ravnati z depresivno osebo 12 načinov, ki jih spoštujejo

Ne govori stvari, kot je »nisi depresiven« z njimi. Namesto tega poskusite te učinkovitejše načine za ravnanje z depresivno osebo.

Če še niste doživeli depresije, potem ste zelo srečni. In drugič, ni lahka stvar skozi. Seveda, morda ste bili dampinirani in se počutili depresivni nekaj mesecev, potem pa ste sčasoma odleteli iz njega. Učenje, kako ravnati z depresivno osebo, pomeni veliko več kot flip fraza.

Nekaterim ljudem ni tako preprosto, da bi jih samo »odbili«. Seveda, če še niste doživeli depresije, ne boste vedeli. Torej, razumem. In super je, da ste končali s to funkcijo, ker želite vedeti, kaj morate storiti, da bi vam in tej osebi pomagali.

Kako ravnati z depresivno osebo

Ko vprašate depresivno osebo, kako se zdi depresija, jo večina opisuje kot občutek, kot da je zataknjen v temni luknji. Seveda ne moremo vedeti, kakšen je občutek, če ga niste doživeli. Ampak to je dolgotrajen občutek brezupnosti, razdražljivosti in žalosti.

Torej, za nekoga, ki se ukvarja z depresijo, se to ne spremeni čez noč. Toda, če veste, kako ravnati z nekom z depresivno osebo, boste sistem podpore, ki ga potrebujete. Samo ne povej jim, da bo vse v redu..

# 1 Depresija je resna. Morda mislite, da to, kar čutijo, ni veliko. Ne pozabite, depresija je zelo resno stanje. Vpliva na njihovo energijo, kakovost življenja, motivacijo in osebne odnose. Samo poglejte odnos s to osebo, verjetno ste opazili spremembo. V resnici je depresija zmožna dobesedno prevzeti življenje nekoga.

# 2 Ne pretvarjajte, da ne obstaja. Če se sprašujete, kako ravnati z depresivno osebo, ne mislite, da ima vaš prijatelj samo enega od teh dni. Potrdite njihovo depresijo. Nič sramotnega ni. Če ga ignorirate, dejansko poslabšate problem in jim dejansko preprečite iskanje zdravljenja. Ta oseba, ne glede na to, ali je vaš oče, sestra ali najboljši prijatelj, doživlja depresijo in to morate sprejeti.

# 3 Ne moreš jih popraviti. Vem, da jim želite pomagati in jim pomagati, da se počutijo bolje, in to je samo zato, ker jih imate radi, vendar jih ne morete popraviti. Težava je, da nimate nadzora nad njo, zato ne sprejemajte odgovornosti za njihovo depresijo. V bistvu je oseba z depresijo edina, ki si lahko pomaga.

# 4 Ne potopite jih s pozitivnostjo. Ne postanite eden tistih nadležnih navijačev, ki vedno pripovedujejo nekaj navdihujočih citatov, ki so jih našli na Instagramu. Depresivni so in zaupajo mi, vaš navdihujoči citat ne bo pomagal. Da, komplimentirajte jim ali jim povejte pozitivno zgodbo o nečem, kar se je zgodilo na svetu, vendar jih ne zadušite.

# 5 Naj govorijo o tem. Želite biti tam kot sistem podpore, zato jim dovolite, da se pogovarjajo o tem, kaj se počutijo. Ne reči jim: "Ne bi se smeli počutiti tako" ali "vendar vas vsi ljubimo", če boste to rekli, bolje da ne boste ničesar rekli. Če želite razumeti, kako se počutijo, bodite odprti in jim dovolite, da izrazijo svoja čustva, če se strinjate ali ne.

# 6 Potrdite svoja čustva. Ti in ta oseba živita v dveh različnih svetovih. Ne veste, kako se počutijo in kaj preživijo. Torej, najboljša stvar, ki jo lahko naredite, je podpora. To pomeni, da namesto tega poskušamo logično pristopiti k njim, namesto tega preveriti, kaj imajo povedati.

Če govorijo o tem, kako utrujeni so, namesto da bi jim rekli, naj gredo v posteljo zgodaj, jim recite: »To, kar greste skozi, je res težko. Žal mi je, da ponoči ne spiš dobro. Ali lahko storim karkoli, da pomagam? «Na ta način jih namesto, da bi jim svetovali, vprašate, kaj potrebujejo.

# 7 Ponudite svojo podporo. Če želite vedeti, kako ravnati z depresivno osebo, ne pozabite, da se ni težko boriti samo zase. Da, to je nekaj, kar morajo storiti sami, vendar je pomembno imeti podporni sistem. Torej, ponudite svojo podporo.

Vprašajte jih, ali želite, da z njimi poiščete zdravnika ali terapevta, če potrebujete sestanke itd. Ljudje, ki trpijo za depresijo, imajo običajno nizko energijo, zato ta majhna dejanja pomagajo..

# 8 Spodbujajte jih, da gredo z vami. Seveda bo nekaj dni, ko ne bodo šli ven, vendar tega ne jemljite kot poraz. Še naprej jih sprašujte in jih povabite k dejavnostim. Če ne želijo iti ven, predlagajte filmski večer na njihovem mestu. V bistvu jih skušajte podpreti z aktivnostmi in kakovostnim časom skupaj. Ne obupajte, če pravijo ne. Neprestano sprašuj.

# 9 Bodite samozavestni. Poskrbite tudi, da boste ostali močni, medtem ko podpirate to osebo. To pomeni, da morate biti samozavestni. Prepričajte se, da se zavedate svojega čustvenega stanja in kako reagira vaše telo. Če jih vidite vsak dan in opazite utrujenost, potem jih morda morda vidijo vsak drugi dan. Čeprav ste vi podpora, morate skrbeti tudi sami.

# 10 Nastavite meje. Ne mislite, da ste slaba oseba za določanje meja. Ob koncu dneva morate skrbeti tudi sami. Ko gre za razumevanje, kako ravnati z depresivno osebo, meje niso nekaj negativnega. Namesto tega poskrbi, da imate še vedno nadzor nad svojim življenjem. Nočeš izčrpati. Zato naredite jasne meje glede tega, kaj boste in kaj ne boste storili, ker lahko to storite le toliko.

# 11 Ostani osredotočen na svoje življenje. Zelo enostavno se je zaviti v življenje nekoga drugega, še posebej, ko potrebujejo pomoč. Čeprav lahko spremenite nekatere dele vaše dnevne rutine, je pomembno, da svoje življenje ohranjate čim bližje, kot je bilo, preden ste pomagali tej osebi. Oglejte si druge ljudi in bodite aktivni.

# 12 Pogovorite se s terapevtom. Prav tako morate imeti podporo. Nisi usposobljen zdravnik. Torej, ravnanje z nekom, ki ima depresijo, ni nekaj, na kar ste navajeni. Poskrbite, da boste govorili z nekom, ki vam bo pomagal skozi postopek. Z vami se bodo lahko pogovorili o tem, kako se počutite, in vam zagotovili orodja za uporabo.

Čeprav morda niste doživeli depresije, to še ne pomeni, da ne morete biti tam za ljudi okoli vas, ki trpijo. Samo sledite tem nasvetom in ugotovili boste, da imate podporno strukturo, ki vas nauči, kako ravnati z nekom z depresijo.