Kako ustaviti občutek krivde in končno začeti živeti za vas

Če ste nekdo, ki vedno prevzame krivdo, ne glede na situacijo, se boste morda želeli naučiti, kako prenehati počutiti krivo. Evo kako.

V življenju se lahko veliko čutimo krivega. In če ste nekdo, ki se zdi, da prevzame krivdo od drugih, čeprav ni tvoja krivda, trpiš veliko več kot večina od nas. Lahko celo uniči vaše življenje, če ne veste, kako se neprekinjeno počutite krive.

Toda obstaja upanje, ker obstaja način, da se neprekinjeno, nagnjen glas krivde zapre v vaši glavi ob vseh urah. To lahko traja nekaj časa in veliko duševnega napora, toda za boljše življenje je vredno.

Tisti, ki se počutijo krive, so pogosto krivili tono kot otroke

To ne velja za vsakogar, ampak za veliko ljudi, ki se večinoma počutijo krive ali prevzamejo krivdo, ne glede na situacijo, pa so jih kot otroka pogosto obtožili. Morda niso storili nič narobe in so bili še vedno osramočeni zaradi stvari, ki jih ne morejo nadzirati.

Drugi pa so ponavadi ljudje z osebami, ki nadzorujejo. Morajo narediti vse, da gredo svojo pot in ko se to ne zgodi, iz razlogov, ki so zunaj njihovega nadzora, se še vedno počutijo odgovorne.

Kako prenehati z občutkom krivde, da boste lahko ponovno uživali v življenju

Vsakdo si zasluži veliko življenje. Če ste se borili s prekomerno krivdo in se je ne morete znebiti, vam lahko pomagamo. To so naši najboljši nasveti za obvladovanje prevelike obremenitve drugih.

# 1 Pustite nekaj nadzora. Ko boste prevzeli nadzor nad vsem, boste seveda obdržali več krivde, ko stvari ne gredo po vaši poti. Da bi se izognil temu, se moraš odreči temu nadzoru. Zavedajte se, da ne morete narediti vsega, kar se dogaja, kot želite.

Ampak to je v redu. Nihče ne more nadzorovati vsakega posameznega izida. Normalno je, da želiš, da stvari gredo na določen način in se potem počutijo krive ali grozne, ko ne. Če se zavedaš, da ni pod popolnim nadzorom, se boš začel počutiti manj kriv.

# 2 Prenehaj kriviti sebe. Ko gre kaj narobe, se verjetno začnete poneseti v svojem umu. Tisti, ki se počutijo krive, to pogosto počnejo. Ne glede na situacijo, boste našli način, da bo nekako vaša krivda.

To morate ustaviti. Bolj verjetno kot ne, sploh ni bila tvoja krivda, ampak kombinacija dogodkov, na katere nimaš veliko nadzora. Zapomni si to in prenehaj polagati krivdo samo na sebe.

# 3 Poglej dejstva. Namesto, da bi se o tem pognali v glavo, samo sedite in poglejte dejstva. Odmaknite se od situacije in jo ocenite kot zunanjega. Kaj se je zgodilo, da bi stvari šle narobe?

Ko to naredite, boste lahko videli stvari za to, kar so. Tisti, ki se čutimo krivde, pogosto gledamo le stvari, ki neposredno vplivajo na nas. Za dejstva smo slepi in to je tisto, kar potrebujemo, da najdemo mir s seboj.

# 4 Govori z nekom. Držanje vsega znotraj je grozna ideja. Če se resnično počutiš krivega zaradi nečesa - posebej tistega, kar je prizadelo nekoga blizu tebe - samo govori z njimi.

Presenečen bi bil, koliko tvoje krivde je v tvoji glavi. Odprite se in se pogovorite z njimi. Lahko vam pomagajo ugotoviti, kje je vaše razmišljanje izključeno in kako se lahko vrnete na pravo pot, da bi se prenehali počutiti tako krivo.

# 5 Ne pozabite, da niste odgovorni za druge. Če želite vedeti, kako prenehati občutiti krivdo, ne pozabite, da so vaše odločitve vaše in odločitve nekoga drugega so njihove. Ljudje, ki se pogosto počutijo krivi, prevzamejo odgovornost drugih, kadar sploh niso njihovi. Če to storite, samo poskusite ustaviti.

To ponovite zase in veliko vam bo pomagalo. Vsakdo si sam izbere svojo odločitev in če gre kaj narobe, ti nisi tisti, ki bi moral prevzeti krivdo, še posebej, če si sploh komaj sodeloval. V redu je, če se nekdo počuti slabo, samo ne počuti se krivde.

# 6 Oglejte si ga z druge perspektive. Postavite se v čevlje druge osebe. Ali bi vas še vedno krivili, če bi se vloge obrnile? Če ne, potem se ne počutite krive zaradi tega, kar se je zgodilo. Ne moreš kriviti sebe za nekaj, za kar ne bi krivil nekoga drugega.

Kadarkoli se počutite še posebej krive, ga preprosto poglejte iz nove perspektive. Vprašajte se, kako bi se počutili, če bi se vloge obrnile in to bo izjemno pomagalo.

# 7 Poglejte globlje v situacijo. Morda se resnično ne boste počutili krivega. Če pomislite, je krivda zelo široko čustvo. Namesto tega bi lahko čutili zamere, strah, zaskrbljenost ali karkoli drugega, razen krivde, ampak to ste zgrešili kot sredstvo, da se držite skupaj.

Razčlenite situacijo v celoti. Dovoljeno vam je, da začutite več kot eno stvar naenkrat. Lahko se počutiš krivega in razburjen z nekom. Poleg krivde imate lahko zaskrbljenost. Gledano globlje v tem, kar se je zgodilo, vam lahko pomaga izvedeti več o sebi in to lahko pomaga pri krivdi.

# 8 Vprašajte se, kaj lahko storite glede situacije. Če poskušate ugotoviti, kako se boste prenehali počutiti krive, se samo ustavite in razmislite, kakšno dejanje lahko naredite, namesto da bi vas skrbeli, kako krivi ste. Tisti, ki se nagibajo k občutku krivde, se zlahka običajno sploh ne ukvarjajo veliko.

Ustavite se in vprašajte: »Kaj lahko zdaj storim?« Če dobite odgovor, ki deluje za vas in bo pomagal situaciji, potem to storite. Če ne morete storiti ničesar in se še vedno počutite krive, se pogovorite z nekom.

# 9 Osredotočite se na lastne potrebe. Ne morete le skrbeti za vse ostale. Tudi ti si pomembna in tvoja čustva so veljavna. Tisti od nas, ki se ves čas počutimo preveč krivi, so zelo sočutni. Prevzemamo čustva drugih.

Očitno to ni dobra stvar, ko gre za vaše lastne občutke. Ne pozabite, da morate najprej skrbeti za sebe. To ni sebično, to je potrebno. Ne morete se počutiti slabo in krivo za vse ljudi ves čas.

# 10 Ne pozabite, da se včasih počutite krivi. To je normalno in v redu je. Dovolite si, da se za nekaj časa počutite razburjene in krive. Težava je v tem, da krivda prevzame tvoje življenje brez pravega razloga.

Vsi gremo skozi čas, ko prevzamemo krivdo drugih. To je v redu, če ne dovolite, da postane preveč pretirana. Sprostite se in delajte skozi krivdo, da boste lahko začeli živeti sami.

Občutek krivde je včasih normalen in naraven, če pa se znajdeš, da se počutiš tako pogosto, kot si ne, boš želel vedeti, kako prenehati z občutkom krivde. To so naši najboljši nasveti za razbijanje te izčrpavajoče motnje.