15 živil, ki gorijo več kalorij kot vsebujejo

Prigrizki za pisarno, ugodne večerje, ki jih pravzaprav veselite prehranjevanja in zajtrkov, ki omogočajo lažje vzhajanje, je težko najti ravnovesje med zdravo hrano in munching na nekaj, kar se strinja z vašimi okusi. Na srečo pa obstajajo živila, ki imajo možnost, da porabijo več kalorij, kot jih dejansko vsebujejo pri porabi - ali tako pravijo.

Naš seznam je poln odličnih idej, ki bodo obvladale vašo lakoto, delovale kot odlične strani za vsak obrok ali pa bodo igrale pomembno vlogo pri večerni malici brez krivde. Veliko teh odločitev je znanih kot "negativna kalorična" živila, ker v bistvu postanejo brez kalorij pri prebavi - ker med procesom zažgejo več kalorij, kot jih vsebuje živilo, preden se zrežete. Čeprav obstajajo nekateri, ki razpravljajo o teh »dejstvih« in imajo vprašanje z izrazom »negativne kalorije«, ni nobene spore o hranilni vrednosti vseh ugrizi, ki smo jih vključili na seznam! Torej potisnite krompirjev čips in čokoladne piškotke na stran, namesto tega pa se potopite v nekatere od teh "freebies" za kurjenje kalorij.

15 Paradižnik

Kdo ljubi sočno rezino paradižnika z malo soli posuto na vrhu? No, če je tako, imaš srečo. Paradižnik je znan kot hranljiva hrana, vendar so tudi tisti, ki porabijo več kalorij, kot so jih dejansko vsebovali pri porabi. Veliko nutricionistov verjame, da so ti nizkokalorni plodovi še bolj koristni pri kuhanju, kar pomaga znižati visok krvni tlak in visoke ravni holesterola..

14 Zelena

Zelena je verjetno najbolj znana po ugledu »negativnih kalorij«. Narejena večinoma iz vode, je zelena odlična za rančevo potapljanje in je popolnoma prevlečena s kremastim arašidnim maslom. Na srečo kalorije, ki jih boste zaužili med temi prigrizki, ne bodo tako slabe, saj je zelena tudi zelo bogata z vlakni..

13 Grenivke

Čeprav grenivka ni resnično "negativna kalorična" hrana, je še vedno odlična možnost, če želite zdrav začetek dneva. Vsebuje samo 74 kalorij na skodelico in njegovi antioksidanti sprožijo jetra, da razgradijo maščobo - kar je dovolj, da je to del vaše dnevne prehrane.?

12 Listnato zeleni

Listnate zelenice so pretežno sestavljene iz vode in vlaken! Zagotavljale vam bodo dober dvig energije in čeprav popoldne ne boste zgrabili peščice zelenja, boste lahko v popoldanskem času pripravili hitro mešano solato, ki jo potrebujete. Solata, špinača, ohrovt in rukole lahko najdete pod tem veggie dežnikom.

11 Papaja

Tropsko sadje vsebuje tudi malo kalorij in veliko vlaknin - in se celo bori proti zaprtju, hkrati pa ohranja tudi holesterol. Papaya je polna vitamina C in lahko pomaga zmanjšati tveganje za poliartritis. Dodajte to poslastico vaši naslednji sadni solati, kot stran na vaš sendvič ali pa jo zjutraj vržete v kakšno ovseno kašo.

10 Chili Peppers

Dodajte nekaj vročih chili peppers na vašo prehrano, če želite nekaj, kar ne bo samo začinilo vaše entrees, ampak tudi gorijo nekaj dodatnih kalorij preveč. Naučite se pripraviti omako z nizko vsebnostjo kalija za piščanca ali dodajte udarec svojemu čilatu, ki ga ljubi celotna družina. Govorijo tudi o tem, da med procesom prebave uničijo več zdravil, kot jih ponujajo v velikosti serviranja, zakaj jih ne bi dodali v mešanico prigrizkov.?

9 Kumara

Splošno znano je, da so kumare sestavljene večinoma iz vode, zato ni presenetljivo, da so tudi te že prej vložene zelenjave na seznamu. Dodajte zdravo hrustljavo vaši solati ali sendviču ali pa pojejte svoje kalorije po izbiri z nekaj okroglimi rezinami.

8 Šparglji

Bogata s folatom, kot nalašč za razstrupljanje in povečanje metabolizma, imajo šparglji veliko prednosti - čeprav ima slabo predstavo, da ima eno malo smrdljivo številko 1. Čeprav je na seznamu negativnih kalorij, je resnično super za nosečnice, da se prepustijo, ker folat zmanjša tveganje za veliko življenjsko nevarnih stanj - v skladu z Daily Mail.

7 Cvetača

Tudi cvetača ne sme biti presenečenje na seznamu, vendar je lep opomnik, da obstaja, na videz, kot da je nekoliko manj priljubljena, kot je bolj zelena dvojica, brokoli. Nizko kalcijev, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in vsebuje protivnetne antioksidante. Ta zelenjava se lahko uporablja za izdelavo pice skorje, riža in pire krompirja.

6 Jabolka

Kdo ne mara svežih, sočnih jabolk vsak dan v tednu? Preden se potapljaš v Fuji, veš, da kurjenje kalorij velja samo za Granny Smith. Zelena jabolka imajo veliko vlaknin, ki zmanjšujejo lakoto in so koristne, če poskušate izgubiti težo. Ali ste vedeli, da vam bodo živila, bogata z vlakninami, pomagala, da se boste počutili bolj polni?

5 Lean Meso

Ja, celo meso si zasluži značilnost, toda le leanest. Svinjina, puran in piščanec ne spadajo popolnoma pod "negativno-kalorični" dežnik, toda beljakovina naredi delo prebavnega sistema težjim, kar poveča vašo presnovo in pomaga pri izgorevanju več kalorij - in zakaj so zelo proteinske diete tako priljubljene.

4 Lubenica

Najbolj priljubljeno poletno sadje je lahko tudi prigrizek brez krivde za vse nas. Narejen je predvsem iz vode, torej iz "lubenice", v toplejših mesecih leta pa vam bo všeč rezanje lubenice. V popolni sadni solati ali samo ob spremljavi lahkega kosila, vam ni treba prešteti kalorij.

3 Kava

Ali ste presenečeni, da je kava dobila tudi seznam? Popoldanski užitek je zdaj lahko nekoliko manj nesramen. Toda ključno je, da vse pijemo samostojno, dodamo sladkor, aromatizirane sirupe, mleko, stepeno smetano in podobno, samo povečamo kalorije tukaj. Potrebovali boste, da bo črna, da bi imeli koristi od zmanjšane apetita in povečanega metabolizma.

2 Brokoli

Brokoli ali “drevesa”, kot pravijo otroci, lahko delajo čudeže za vaše telo. Bogata vlakna - zato okrepi vašo prebavo, to je ena izmed najbolj priljubljenih zelenjave na seznamu. Vrzi testenine, solate, zabavno stran obroka ali pa samo potopljeno v slano oblačilo, ki je vsestransko zdravilo, ki je povsem nesramno.

1 Jagode

Tudi ti okusni deli si zaslužijo mesto. Skleda polna jagod, kot je vaš popoldanski prigrizek, je veliko boljša kot zgrabiti vrečo krompirjevih čipsa v omari, še posebej, ker bodo v času prebave večina kalorij spali. Tudi če jih potopite v čokolado, se vaša sladica ne bo zdela tako slaba, kot bi lahko bila.