15 živil, ki ohranjajo vašo vagino srečno
Vsakdo ve, da prehrana igra bistveno vlogo pri ohranjanju zdravega duha in srca, vendar ste vedeli, da lahko tudi vaši deli dame uživajo koristi hrane, ki jo jeste? Vaša vagina se ne spremeni po videzu, a zdrava prehrana vam lahko pomaga, da se izognete okužbam kvasovk, suhi vagini, okužbam sečil in celo menstrualnim krčem..
Toda če obstajajo živila, ki vam pomagajo izogniti se vaginalnim boleznim, obstajajo tudi tisti, ki so bolj dovzetni za zdravstvene težave. Opazili ste neprijeten vonj tam spodaj? Verjetno je to zaradi hrane, ki jo jedo. Občutek srbenja, ki ga nihče drug ne more praskati? Morda boste jedli preveč hrane.
Na splošno jedo živila, ki so dobra za vašo nožnico, spodbuja zdrav reproduktivni sistem, da ne omenjamo bolj fenomenalnega spolnega življenja. Tukaj je 15 živil, ki jih morate jesti ali se jim izogibati, da bo vaša vagina srečna.
15 Izogibajte se sladkorni hrani, še posebej, če imate sladkorno bolezen
Po podatkih ameriškega ministrstva za zdravje in človeške storitve bo približno 75 odstotkov žensk v določenem trenutku svojega življenja trpelo zaradi okužb s kvasom. In eden od razlogov za te okužbe je uživanje preveč sladkorja, saj so kvasovke in bakterije zelo naklonjene sladkim okoljem.
Toda medtem ko bi morali zaužiti grozno količino sladkorja, da bi dejansko trpeli zaradi okužb s kvasom, tisti s sladkorno boleznijo ali pred-sladkorno boleznijo stvari ne smejo vzeti rahlo. Kvasne okužbe so le eden od mnogih zapletov, ki jih lahko dobijo, če ne nadzorujejo svojih ravni sladkorja v krvi.
Na splošno Svetovna zdravstvena organizacija priporoča ženskam, da omejijo vnos sladkorja na približno šest čajnih žličk na dan.
14 Zmanjšajte čokolado in kofein, da se izognete draženju mehurja
Ko govorimo o zdravju vagine, tudi ne moremo govoriti o zdravju mehurja, saj sta ta dva organa blizu drug drugemu. Karkoli draži vaš mehur, ima lahko tudi škodljiv učinek na nožnico.
Kofein in čokolada delujeta kot diuretiki, zaradi česar se bolj luščite, kot bi smeli. Če imate stanje, znano kot intersticijski cistitis ali boleč sindrom mehurja, bi si naredili veliko uslugo, če bi se izognili tem dvema živilom, ker prispevata k prekomerno aktivnemu mehurju..
Umetna sladila, kot so saharin in aspartam, prav tako naredijo enako, zato se izogibajte prehrambenim sode, ki vsebujejo ne le umetna sladila, ampak tudi kofein.
Izogibajte se curryju in beluši, če ne želite smrdljivega žepca
Vsaka vagina diši drugače, vendar lahko na njo malo vpliva, tako da se izognemo hrani, zaradi katere je znoj bolj zdrav, kot običajno. Navsezadnje tudi vaša vagina vsebuje znojne žleze, podobno kot preostanek vašega telesa. Takšna živila vključujejo šparglje in curry, katerih močni vonji lahko vplivajo na vonj vašega znoja v vaših nižjih regijah.
Vendar pa vam ni treba skrbeti, če jih boste občasno jedli. Samo poskrbite, da ne boste naredili teh živil kot rezana v vaši prehrani. Pomagalo bi tudi, če bi se izognili nošenju tesnih oblačil in seveda dobro ravnali s higieno.
12 Ne jej preveč rdečega mesa za zdravo vonj vagine
Rdeče meso je lahko okusno, vendar zagotovo ni dobro za vaše splošno zdravje. Ne samo, da je rdeče meso polno nasičenih maščob, ki je povezano s srčnimi boleznimi, ampak tudi vaš vonj po znoju. Pravzaprav si dva uri po jedi rdečega mesa in si že opaziš razliko. Leta 2006 je bila objavljena tudi študija, ki je pokazala, da so moški ugotovili, da so ženske na mesni prehrani bolj privlačne kot tiste, ki so na mesni prehrani, zaradi svojih prijetnih vonjev..
Poleg tega so meso in ribe zelo alkalne, v nasprotju z rahlo kislim pH v vagini. Zato jemanje rdečega mesa lahko tudi dvigne pH v vagini, kar utira pot do okužb.
11 Vzemite česen zaradi njegovih protimikrobnih lastnosti
Česen je najbolj znan po svojih protimikrobnih in protiglivičnih lastnostih, zato dela čudeže proti okužbam s kvasovkami ali candidom. Zelišče vsebuje zdravilno učinkovino alicin, ki je odgovorna za zdravilne učinke česna.
Toda preden dodamo česen na vsa živila, ki jih kuhate, vas opozorimo, da ima tudi močan vonj, ki bi lahko vplival na vaš vonj tam spodaj. Kot vsako drugo hrano je treba to jemati v zmernih količinah, tako da boste uživali njene koristi, ne da bi pri tem zadostili smradu.
Prav tako lahko pomaga pri uporabi česen vaginalne supozitorij za zdravljenje vašo okužbo kvasa, vendar se posvetujte s svojim zdravnikom, preden to storite.
10 Jejte sveže sadje za splošno zdravstveno stanje vagine
Poleg tega, da je sestavni del uravnotežene prehrane, sveže sadje vsebuje vitamine, ki podpirajo splošno vaginalno zdravje. Na primer, citrusi, jagode, kivi in guava so bogati z vitaminom C, ki krepi imunski sistem in pomaga pri boju proti kvasu in bakterijskim okužbam. Študije tudi kažejo, da sveži plodovi ohranjajo menstrualne krče, zlasti za tiste, ki imajo predmenstrualni sindrom.
In tukaj je ena priljubljena napotka, čeprav še ni podprta z raziskavami: ananas bo vaše spodnje regije vonj in okus prijeten. Nič ni narobe s prehranjevanjem ananasa, zato zdravniki pravijo, da če to deluje za vas, potem to storite.
9 Jejte jogurt za preprečevanje kvasnih okužb
Poleg natovarjanja z vitamini je naravni grški jogurt koristen za tiste, ki trpijo zaradi kroničnih vnetij kvasovk, okužb sečil in bakterijske vaginoze, zaradi bogate vsebnosti probiotikov. Probiotiki, ki jih pogosto imenujemo "dobre bakterije", pomagajo ohranjati rahlo kisli pH vagine in tako drugim bakterijam otežujejo uspeh. Ne pozabite, da se izogibajte sladkim in aromatiziranim jogurtom, ker ne bodo veliko pripomogli k zdravju vagine.
Toda jogurt ni vaš samoten vir probiotikov. Lahko poskusite tudi druga fermentirana živila, kot so kimchi, kislo zelje, kefir in miso, saj vse vsebujejo žive in aktivne kulture..
8 Pijte sok iz brusnice, da se izognete UTI
Čisti sok brusnice je koristen tako za sečni mehur kot za nožnico. Lajša simptome okužbe sečil ali UTI, hkrati pa uravnava pH vrednosti vaginalnega območja.
Kot sadje je brusnica tudi odličen vir bistvenih vitaminov, kot so C, E in K, ki prispevajo k boljšemu zdravju. Toda namesto da bi kupili pakirane sokove brusnice, ki vsebujejo preveč sladkorja iz vaše lokalne trgovine, poskusite doma narediti svojo neobdelano različico. Nesladkane brusnice niso ravno okusne, vendar jih lahko jeste sveže ali jih združite z bananami, da se ustvari banana za brusnice.
7. Jedite semena in orehe, da preprečite suhost vagine
Mandlji, orehi, lešniki in olja, ki iz njih izvirajo, so bogati z vitaminom E, ki preprečuje vaginalno suho in z njim povezan srbenje. Podobno vsebujejo laneno in sončnično seme fitoestrogene in omega-3 maščobne kisline, ki pomagajo povečati raven estrogena in se boriti proti vaginalni suši. To je še posebej koristno za ženske v menopavzi, ki doživijo naravni padec ravni estrogena, ki sčasoma vodi do suhe vagine.
Mandlji in bučna semena so prav tako koristni za ženske, ki doživljajo mesečna obdobja, saj njihova bogata vsebnost cinka pomaga urediti menstrualne cikle. Prav tako pomagajo preprečevati menstrualne krče.
6 Držite vaše vaginalne membrane hidrirane z vodo
Resnično ne morete omejiti vseh zdravstvenih koristi vode. To vključuje njegov vlažilni učinek na sluznico ali stene vaše vagine in jim tako pomaga, da pravilno delujejo in ostanejo na vrhu..
Voda zagotavlja tudi naravno mazanje tam spodaj, kar ne le pomaga preprečiti suho vaginalno, ampak tudi nevtralizira neželene vonjave, ki prihajajo iz hrane, ki jo jeste. Torej, če ste danes jedli več kot svoj delež curryja, potem morate samo povečati vaš vnos vode, da izperete neprijeten vonj..
Vsak dan popijte šest do osem kozarcev vode, da zagotovite, da bo vaša vagina in ostalo telo hidrirana.
5 Izkoristite veliko vsebnosti vitaminov v sladkem krompirju
Sladki krompir ni le zdrava in okusna alternativa tradicionalnemu krompirju, ampak je tudi poln vitamina A, ki pomaga ohranjati močne stene maternice. To je vsekakor koristno, če nameravate zanositi, saj pripravlja maternico za porod. Poleg tega vsebuje tudi veliko vitamina B6, ki pomaga preprečevati jutranjo bolezen med nosečnicami.
Sladki krompir vsebuje tudi hranila, ki spodbujajo tvorbo spolnih hormonov in vam pomagajo ostati živahna in energična šele, ko jo najbolj potrebujete. Torej, namesto da bi munching na maščobnih pomfrit, zakaj ne bi sladki krompirček namesto tega?
4. Imajo nekaj temno listnatih zelenih za izboljšanje kroženja
Že veste, da je temno zelena in listnata zelenjava dobra za vaše telo, vendar bi lahko kdaj zamislili, da je to dobro tudi za vaše dele dame? Poleg preprečevanja suhosti nožnice, čistijo tudi kri in povečujejo cirkulacijo na tem območju, kar sčasoma pospeši stimulacijo. Vsebujejo tudi veliko vitaminov B, ki pomagajo pri pretvorbi ogljikovih hidratov v glukozo, ki služi kot gorivo vašega telesa, zaradi česar se počutite bolj energični in pripravljeni za še nekaj krogov..
Resno, kdorkoli je mislil, da lahko veggies, kot so špinača, ohrovt, zelje, lističi in blitva, daje boljše spolno življenje?
3 Naj bo vaša vagina dobro mazana s sojo
Tako kot oreški in semena, soja vsebuje veliko fitoestrogenov, ki ohranjajo vaše dame dobro podmazane tudi med menopavzo. Mnoge ženske so poročale tudi, da sojino mleko pomaga pri lajšanju neprijetnih znakov menopavze, kot so vroče utripa, nočno potenje, srbenje, bolečine in nelagodje med spolnim odnosom. Okoli 25 gramov sojinih beljakovin na dan je dovolj, da se znebite simptomov menopavze.
Če želite uživati v zdravju soje, si prizadevajte za neobdelane izdelke, kot je edamame, namesto za sojine burgerje in nuggets. Prav tako lahko ustvarite okusne recepte za tofu, da vključite sojo v vašo prehrano, kot tudi druge izdelke iz soje, kot so sojin sir in sladoled iz soje..
2 Povečajte svoj libido z avokadom
Tukaj je nekaj malenkosti: V času Aztekov se je drevo avokada imenovalo kot "drevo testisa". Čeprav je avokado verjetno rasel v parih, je ime zelo primerno, saj je sadje znano, da poveča vaš libido in poveča mazanje zaradi visoke vsebnosti kalija in B6. Dejansko so španski duhovniki prepovedovali svoje župljane, da bi jih zaradi njihove razvpite narave zaužili.
Ampak poleg tega, da ste v razpoloženju, hranila in zdrave maščobe, ki jih najdete v avokadu, prav tako povečajo vaše stene vagine. Nikoli ne morete iti narobe s sadjem, poimenovanem po moških jajcih.
1 Munch Na cink bogatih živilih za zdrav menstrualni cikel
Ste poskusili jesti ostrige kot afrodiziak? Deluje zato, ker so ostrige bogate s cinkom, ki je hranilo, ki lahko poveča vaš libido.
Toda vaginalne koristi cinka se ne končajo. Živila, bogata s cinkom, kot so bučna semena, mandlji, temna čokolada, govedina in gobe, preprečujejo suho in srbenje nožnice. Prav tako uravnavajo vaš menstrualni ciklus, da postane bolj obvladljiv in predvidljiv. Če imate težave z vaginitisom, lahko cink poveča vaš imunski sistem in oživlja vaginalno tkivo.
Cink je kot čudežno zdravilo za vašo nožnico, vendar poskrbite, da ne boste presegli priporočene dnevne potrebe po 45 miligramov.