13 živil, ki vam dajejo utrujenost

Vsi vemo, da ima hrana, ki jo jemo, velik vpliv na naše zdravje. Obstaja nešteto dokumentarnih filmov o živilski industriji in kako nas predelana živila počasi ubijajo. Verjetno poznate vsaj enega vegana, enega vegetarijanca in nekaj ljudi, ki so brez glutena. Vsakdo ima svoja pravila, povezana s hrano, ki jih sledijo, ker se informacije o tem, kaj je in kaj ni dobro za vas, zdijo neskončne.

Čeprav morda mislite, da je slaba prehrana nekaj, kar vas bo sčasoma prizadelo, in ni nič narobe, če boste nekoč nekaj časa uživali, obstajajo določena živila, ki vas bodo skoraj takoj prizadela. Ljudje, ki ne prenašajo laktoze ali ne prenašajo glutena, to preveč dobro vedo. Za nekatere ljudi se zdijo zdravstvene težave, povezane z dieto, preveč abstraktne, da bi vas skrbelo, toda kaj če pogledate v ogledalo in vidite, kako vpliva določena hrana na vaš obraz in telo, ki gleda v vas?

Si kdaj vprašal, če imaš dovolj spanja prejšnjo noč? Verjetno ste jedli eno od teh živil, zaradi katerih ste videti utrujeni. To ni vedno izjemno opazno, če pa pretiravate, se lahko začnete počutiti prav tako utrujene, kot izgledate.

13 Večerje z mikrovalovno pečico

Različne mikrovalovne večerje, ki so na voljo v teh dneh, so ogromne. Lahko dobite vse testenine, etnične jedi, klasične mesne in krompirjeve možnosti in celo pripravljene sendviče. Kot je primerno, kot so, in kot skušnjava, saj se lahko zaloge, ko so na prodaj, so te večerje polne soli. Na primer, v skladu z Good Guide je zamrznjena večerja Stoufferjevega salisburyjevega zrezka 1820 mg natrija. To je 75% dnevnega priporočenega vnosa natrija. Preveč soli v vaši prehrani vas bo dehidriralo, koža pa bo ostala suha.

12 Dieta Soda

Morda mislite, da je pijača soda dieto, namesto redne, boljša za vas, a če ste iskreni, je prav tako slabo. Večina brezalkoholnih pijač je sladkana z aspartamom, za katerega je bilo ugotovljeno, da je zelo slabo za vas. Sintetična sladila na splošno vplivajo na prebavo, ki povzroča napihnjenost in povečanje telesne mase, od katerih nobena ni dobra za vaše spalne navade ali vaš fizični izgled. Kofein v brezalkoholnih pijačah lahko vpliva tudi na kakovost spanja, ki ga boste dobili, kar bo seveda povzročilo, da boste videti utrujeni - kajti dobro, so utrujen. Če to ni dovolj, obstaja veliko resničnih zdravstvenih težav, ki jih preveč lahko povzroči aspartam.

11 Alkohol

Karkoli več kot kozarec vina ali dveh z večerjo vas lahko resno dehidrira, koža pa ostane suha. Če ste kdaj v večernih urah v baru izumrli, veste, da tudi mačka ne pomaga pri izgledu. Preveč pijače bo vplivalo na kakovost spanja, ki ga dobite, kajti čeprav je alkohol pomirjevalen, če pijete preveč, boste na koncu postali bolni in se zbudili večkrat ponoči. Pitje veliko vode lahko pomaga zmanjšati resnost mačka, vendar lahko tudi pitje malo manj pijače.

10 Fried Chicken

Pravzaprav, kot verjetno že veste, je vse, kar je globoko ocvrto, zagotovilo, da bo povzročilo opustošenje ne le na vaši koži, ampak tudi na vašem zdravju na splošno. Naša koža potrebuje maščobo, da bi ostala zdrava in mlada, vendar je bolje držati se naravnih surovih maščob, ki jih dobite iz živil, kot so ribe in avokado. Globoko ocvrta hrana je polna nasičenih maščob, ki bodo povzročile prelome, prezgodnje staranje in kožo, ki je videti kot rjava. Po nekaj časa bo vaša koža izgubila elastičnost, zaradi česar boste videti utrujeni in starejši od vas.

9 Pizza

Popuščanje pice popolnoma ni način za življenje, vendar je zmanjšanje ogljikovih hidratov na splošno pomembno, če želite, da vaša koža obdrži svoj mladi, zdravi sijaj. Vsi potrebujemo energijo za ogljikove hidrate, dejstvo pa je, da obstajajo dobri ogljikovi hidrati in slabi ogljikovi hidrati, pizza pa spada v kategorijo slabih ogljikovih hidratov. Tudi v povprečju rezina pice peperoni vsebuje 311 kalorij, 13,5 g maščobe in 720 mg natrija. Če boste imeli kos pice vsakič v nekaj časa, ne bi smelo biti veliko, če ste na splošno zdravi, če pa jeste preveč (kar se bo zagotovo zgodilo s pico), se boste počutili napihnjene in počasne, kar je bo prispeval k vašemu izgledu.

8 Krofi

Za zajtrk so pogosto na voljo krofi in drugi sladki ogljikovi hidrati, ki so težki, vendar pa zagotovo niso najboljša možnost, če želite jesti zdravo in imeti dovolj energije, da se lahko popijete do kosila. S preprostimi sladkorji se boste počutili polni in vam na začetku dali energijo, vendar ne bo trajalo dolgo, preden se boste zrušili in začeli se spet počutiti utrujeni in lačni. Sladkor v vaši prehrani mora biti čim manjši, ker je to samo prazne kalorije, kar zagotovo ni tisto, kar si želite, ko poskušate jesti pametno.

7 Candy

Sladkor, ki lahko vsebuje vse od otrok s kislimi obliži, do M & M, do lizik, do želejevih zrn in še veliko več je poln sladkorja. Večina je narejena z visoko fruktoznim koruznim sirupom, ki ne potrebuje veliko vašega telesa. Ko jedete toliko sladkorja, je vaše telo težko prebavljivo učinkovito in se shrani kot maščoba. Tudi vaši možgani ne prepoznajo fruktoze kot snovi, ki vas bo polnila, tako da boste kljub temu, da uživate veliko kalorij, še vedno lačni. Jedo sladkarije namesto pravega obroka z vlakninami in beljakovinami vam bo na koncu dalo visoko raven sladkorja, nato pa se boste zrušili, počutili se boste utrujeni in spet lačni. Ker so sladkarije samo prazne kalorije brez prehrane, to ni dobro za vašo kožo ali vaše splošno zdravje, kar se kaže v načinu, kako izgledate.

6 čipov in pereca

Čips, preste in druge slane prigrizke so slabe za vas, ker vsebujejo visoko vsebnost natrija, maščob in ogljikovih hidratov z malo hranilne vrednosti. Ne, da si kdaj pomislil, da bi jedla vrečko žetonov pomagala, da ostaneš v formi, a ali si vedel, da te tudi stara in da postaneš utrujen? Sol je glavni krivec, ker vas obdrži v vodi in na koncu daje vrečke pod očmi. Ker so slane prigrizki ljudem pogosto prigrizek pozno zvečer, medtem ko spijo, bo njihovo telo delovalo na uravnoteženju vsega natrija, ki ga je pravkar zaužil, in zaradi česar voda potuje v obraz, še posebej pod očmi..

5 Predelano meso

Predelano meso, kot so narezki, slanina in klobase, vsebujeta visoko vsebnost natrija. Imajo tudi veliko kemikalij in konzervansov, ki delajo kdo ve kaj vašemu telesu. Obstajajo celo raziskave, ki kažejo, da bi uživanje preveč predelanega mesa povečalo tveganje za raka. Ko jemo druge slane jedi, bo sol v predelanem mesu izgledala in se počutila napihnjena, kar vodi v vreče pod očmi. Ostale nezdrave sestavine v predelanem mesu bodo počasi vplivale na vaše zdravje, kar bo povzročilo motnje v spanju in zato ne boste dobili preostalega, kar potrebujete, in videti boste prav tako utrujeni, kot se počutite..

4 Poutine

Poutine so vsi ogljikovi hidrati, sol in maščoba, za katere vemo, da so škodljivi za kožo in zdravje v velikih količinah. To ne pomaga, da ljudje pogosto pojejo poutine pozno ponoči po prekomernem pitju. Tako kot pri čipih, ocvrti hrani in drugih ogljikovih hidratih boste sestavine poutina obdržale vodo in dali vrečke pod očmi. Ampak namesto da bi bila samo ena slaba hrana, je to skupina skupaj. To pomeni, da so negativni učinki, ki jih imajo vsi sami, zgrnjeni drug na drugega, tako da boste na koncu pogledali in se počutili, kot da sploh niste zaspali. Poleg tega imajo nekateri ljudje blage intolerance za laktozo in tega niti ne vedo, kar lahko povzroči temne kroge pod očmi..

3 Vroča krila

Piščančja krilca imajo lahko beljakovine, ki jih vaše telo potrebuje, vendar so pogosto tudi pohabljene in ocvrte in prevlečene z visoko sladkorno BBQ omako. Dodajte nekaj začimb temu in zagotovo boste izgledali, kot da ste včeraj zvečer povlekli noč. Odvisno od tega, kako vam je všeč krilo, bi lahko začimba povzročila kislinski tok in zgago, ki bi vplivala na kakovost spanja, ki ga dobivate. Dodajte to dodatnemu sladkorju in soli, ki ste jo zaužili, in obdržali boste nekaj vode in na koncu dobili napihnjen obraz. Verjetno ni vredno majhne količine beljakovin, ki jih dobivate iz teh kril.

2 Energetska pijača

Ljudje pijejo energijske pijače, kot so Monster, Red Bull in nešteto drugih blagovnih znamk, da si dajo več energije, kajne? Kofein in sladkor jim daje moč in ju ohranja v gibanju. Ampak tako kot druge stvari z veliko sladkorja, bo prišlo do nesreče. Monster energijska pijača, kot je tista zgoraj, vsebuje 92 mg kofeina v 8 tekočih oz. Skodelica kave se razlikuje glede vsebnosti kofeina, v povprečju pa je približno 100 mg. Toda kava nima veliko dodatnega sladkorja. Kofein vas lahko ohrani buden, vendar to tudi pomeni, da vpliva na vaše navade spanja, zaradi česar boste videti utrujeni..

1 Pečeni izdelki

Vsi potrebujemo ogljikove hidrate za energijo, vendar so najboljše vrste ogljikovih hidratov zapletene. Cela zrna, rjavi riž in krompir so dobri ogljikovi hidrati, ki vam bodo hkrati nudili trajne energetske in prehranske koristi. Potrebujete veliko vlaknin, da ostanete zdravi, zato je sadje in zelenjava odličen vir zdravih ogljikovih hidratov. Pečeni izdelki, kot so kolački, beli kruh in pecivo, so stvari, zaradi katerih boste pridobili na teži in vplivali na vaše spalne navade. Zagotavljali vam bodo energijo, vendar ne bodo ponudili ničesar drugega od vrednosti in v kratkem boste spet lačni. Da ne omenjam, da običajno vsebujejo veliko sladkorja, za katerega že vemo, da je slabo za našo kožo in zdravje.