Strokovnjaki predlagajo delaš samozaposlene nege vaje za boljše zdravje in srečnejše življenje

En trener za zdravje je pripravil vaje, ki bi jih morali vsi delati, da bi živeli bolj zdravo in srečnejše življenje.

Kym Ventola, ki je ustanovil Nine Women's Business Retreat, je pred kratkim predstavil svoj novi načrt za pomoč ljudem, da so srečnejši in bolj zdravi v življenju. Je tudi poslovni in wellness trener, zato ima izkušnje, ko gre za najboljše življenje.

Njene vaje za samooskrbo niso le enostavne, temveč tudi smiselne, ko razmišljate o njeni strategiji. Ventola predlaga, da moramo vsi začeti z identifikacijo štirih področij življenja, ki nas izgorejo. Kliče jo vadba Four Burner. Vse kar morate storiti je, da na list papirja narišete štiri kroge in jih označite za družino, prijatelje, zdravje in kariero. To so področja življenja, ki jih Ventola pravi, da ljudje najbolj izgorejo.

Koncept štirih gorilnikov za uspeh je zanimiva puzzle https://t.co/feiTU1MDZF

- Anna (@AcreativeLife) 19. september 2018

Potem je rekla, da mora vsak izmed nas ugotoviti, katera dva gorilnika naj ugasnejo. Njena teorija je, da ne moreš vzdržati zdravega sreče, ko so vsi štirje gorilniki močni. Poudarek se bo spremenil, saj se področja, na katera se osredotočate, razlikujejo. Na primer, če se želite osredotočiti na družino in zdravje, morate zmanjšati čas, ki ga porabite za kariero in prijatelje. Eden od predlogov bi lahko bil skrajšanje srečnih ur s prijatelji ali zagotavljanje, da boste pravočasno zapustili delo.

Zdaj je pomembno, da se spomnite, da Ventola ne pravi, da je izklopila dva gorilnika; samo hoče, da se osredotočimo na dve naenkrat. Vaja je nastavljiva, zato pravi, da je to ena oseba, ki jo je treba redno opravljati kot samostojno prijavo. Ni vedno mogoče zlahka spraviti nazaj na dva vaša gorilnika, ampak naloga je ostati osredotočen na dve, ki ju izberete. Nekaj ​​mora dati, ali pa boš izgorel.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Odlašanje, dvom o sebi, tesnoba, pomanjkanje zdravih meja, izolacija, binging ali omejevanje hrane, skrivanje od odnosov ... smo človeški! Večina nas se lahko nanaša na vsaj eno od teh. Občutek zapiranja je frustrirajoče. Razumem. Bolečine in »stuckness« niso trajne. Lahko se soočite s svojimi samo-sabotirajočimi navadami ... • Najprej se tega zavedajte. Samo to potrdite. Zavedajte se vzorcev. • Prepoznajte ga. Dajte mu ime. Je to strah pred neuspehom? Strah pred uspehom? Strah pred sodbo? Strah pred poškodbo? Strah pred ranljivostjo? . • Vprašajte ZAKAJ? Zakaj ste izbrali ta cilj? Bodite iskreni glede svoje motivacije. Je osebni cilj ali zadovoljiti druge? Če je nekdo drug, ali res spada v vas? • Zapišite si dnevne nepogodbe. Kaj je pomembno za vas? Kaj si želiš početi vsak dan, da se počutiš celoto? - To je odličen kraj za začetek prekinitve vzorcev samo-sabotaže. Zmoreš! # - #coachingwithkym

Post, ki ga deli Kym Ventola (@kymventola) dne 6. julija 2018 ob 5:03 PDT

Najboljši del je, da ni pravilnega načina, kako narediti to vajo, ker gre za vaše osebne potrebe. Nihče, niti trener, kot je Ventola, vam ne more povedati, kaj je prav za vas, toda opravljanje teh vaj je odličen način, da začnete poskusiti voditi bolj zdravo in srečnejše življenje..

NASLEDNJA: TRADICIJA ANTIČNEGA KINESA JE NAJNOVEJŠI INSTAGRAM SKINCARE TREND