15 navad, ki vas lahko naredijo privlačnejše
Ali je življenje dobro, ali ste bili v funku, ki se zdi nikoli neprekinjen, predstavlja privlačno podobo vedno velik plus. In to je veliko več kot kaj je zunaj; da je stara beseda, "Lepota je samo koža globoka," resnična odkar je Thomas Thomas Overbury prvič povedal leta 1613 (žal je govoril o plitkosti svoje žene!).
Projektiranje pozitivne podobe je kombinacija dobre higiene, dobre hrane in pijače ter dobrega pogleda. Fizične sheme so najlažje, saj je pametno odločanje o tem, kaj si dal v svoje telo, nekoliko težje, in kot ponavadi je spreminjanje vaše psihe najbolj zahtevno. Toda ko bodo vsi ti vidiki sinhronizirani, se boste spraševali, kaj vas je tako dolgo čakalo, da ste videli svetlobo.
Biti bolj privlačne koristi vsem. Ko veste, da izgledate najbolje in da ustvarite pozitivno podobo, boste opazili boljšo držo, vzmet v vašem koraku, sijaj vaše kože. Ljudje se vam bodo nasmejali, ko bodo čutili vašo energijo in malo absorbirali zase. In končno, privlačili boste optimistične, optimistične moške in ženske, ki bodo izboljšali vaše osebno in poklicno življenje.
Razvijanje teh navad je enostavno. Nekateri lahko izvedete takoj, drugi pa vzamejo nekaj časa in samodisciplino. Vzemite si čas in kmalu se boste zbudili z novo in izboljšano različico sebe!
15 Spremeni posteljnino Pogosto
Tudi če se tuširate ali kopate vsako noč pred upokojitvijo, se vaši listi umazajo zaradi potenja, las, pilinga in izbranih telesnih tekočin. Ne bi pomislili, da bi se po prhanju oblekli v umazana oblačila, ampak vzpenjati se v posteljo z neopranimi listi in blazinicami. Svež posteljnino naj bo pri roki na stolu ali oblačilnem vrhu kot priročen opomnik in vsak teden za spreminjanje določite določen dan. Kmalu boste videli izboljšanje vaše kože od glave do pete - in drugi bodo opazili tudi vaš novi zdravi sijaj. Kakovost spanja je okrepljena tudi s svežimi posteljami za umazanijo. Če je mogoče, zjutraj odprite okna v svoji spalnici in pustite, da prostor prezračuje, medtem ko ste na delu za dodatno količino svežine. Dodatni bonus: dobite čutno vznemirjenje z drsenjem pod čistimi, sveže dišečimi listi!
14 Končajte tuše s spiranjem s hladno vodo
Veliko ljudi ocenjuje izkušnje z vročo prho kot eno izmed najbolj prijetnih in cenovno ugodnih življenjskih potrebščin. Lahko začutite, kako para odpira pore in si predstavljate, da toksini, ki tečejo naprej in spirajo odtok, odidejo za vedno. Okoliška topla meglica je opojna in vam omogoča, da pobegnete v svoj mali svet. Ampak najboljši način, da končate to ugodno pobeg, je s spajanjem hladne vode. Dousing vaše telo v pršilu hladne vode zapre tiste nove čiste pore, da se prepreči zamašitev in madeži, kot tudi odpravlja vaše lase vseh sledi mila ali balzam, ki so morda nenamerno pustili za sabo. Če želite, da je celotno doživetje tuširanja neverjetnejše od začetka do konca, vlagajte v slapno prho, ki posnema slap z vodo, ki se kaskadno preliva preko celotnega telesa, namesto da bi ustvarjali samo 3 ali 4 palčni pršilnik..
13 Najmanj enkrat na dan
Odkar ste imeli prvi set zob, vas je vaš zobozdravnik preganjal o pomenu zobne konice po vsakem obroku. Ne glede na to, ali ne ali ne, 99% zobozdravnikov trdi, da to ni dovolj. Toda, če želite ohraniti zdrave zobe in dlesni, predstaviti najbolj privlačen možen nasmeh in imeti najsvežji možen zadah, je nujno potrebno. Če ste popolnoma odporni na vajo, jo združite z dejavnostjo, ki jo uživate, kot je gledanje televizije ali dohitevanje socialnih medijev ob koncu dneva. Eksperimentirajte z različnimi blagovnimi znamkami in okusi zobne nitke, da bo manj dolgočasna naloga. Ko se navadite na nov higienski režim, povečajte frekvenco, dokler ne postane del vsakega obroka. Zapomnite si eno pravilo: nikoli nitka v javnosti. Nihče ne bo pomislil, da si zdrav, samo grozen.
12 Nanesite Moisturizer takoj po prhanju
Po končni hladni in osvežujoči hladni vodi sperite pod tušem, posušite z debelo, puhasto in čisto frotirno kopalno brisačo. Uporabite trden dotik, drgnite si celotno telo za končni piling pred nanosom vlažilca na roke, noge in vsak centimeter kože (razen na obraz). Vlažna koža absorbira losjone in kreme veliko lažje kot suha koža, zato jo nanesite pred obleko ali vzpenjanjem v posteljo. Previdno preberite nalepke vlažilca in izberite eno ne navedite vodo kot prvo (in najbolj razširjeno) sestavino, da boste kar najbolje izkoristili svoj denar. Če je vaša koža naravno suha, jo navlažite čim pogosteje, pri tem pa posebno pozornost posvetite težavam, kot so roke, komolci in pete. Uporabite nežen vlažilec za obraz, saj lahko vlažilci za telo vsebujejo dišave in druge sestavine, ki lahko dražijo občutljivo tkivo obraza..
11 Odrežite vnos sladkorja
Večina ljudi ima slabost do neke vrste sladke hrane, ki ni posebej zdrava. Namesto zanikanja porabe sladkorja na vseh področjih, bodite ustvarjalni z naravno sladkimi sadji, kot so ananas, breskve, slive, jagode, borovnice, grozdje in melone. Pred časom pripravite sadne nabodala, tako da jih lahko enostavno vzamete kot piškotek ali sladkarije, ko vas uživa sladka želja. Zamrznite grozdje in jagode za osvežilno sladko poslastico na vroč poletni dan. Če še vedno hrepenite po sladkih užitkih, kot je Skittles, ali si ne morete zamisliti, da bi živeli še eno minuto brez čokolade, ohranite miniaturne velikosti pri roki. Ne "velikost prigrizka", "velikost ugriza". Eden od ugrizov vaše najljubše sladke nege ponavadi zadovolji hrepenenje in ni nobenih ostankov, ki bi vas skušali pretresti. Namesto sladkih brezalkoholnih pijač, nalijte čiste sadne sokove preko ledu in na vrhu s pljuskami klubske sode, da dodate penečico.
10 Spi dobro in pogosto
Vsak dan nova študija osvetli koristi spanja. V mesecu juniju 2016 je WebMD poročal: "Skimping na spanec postavlja možgane, da sprejemajo slabe odločitve. To moti delovanje v čelnem lobe možganov, lokus odločanja in nadzor impulzov." To pomeni, da ste morda manj privlačni za prijatelje, družino in sodelavce, tako da sprejemate slabe odločitve, ki jih negativno vplivajo. Še bolj zaskrbljujoče za mnoge ljudi je, da je krajši od spanja resnično lahko vplival na vašo težo. Medtem ko niste spali, je vaše telo pripravilo popoln recept za povečanje telesne teže..
Ko ste na kratkem spanju, se lahko preprosto naslonite na veliko latte, da se premaknete. Morda vas bo skušalo preskočiti vadbo (preveč utrujeno), dobiti večerjo in se pozno obrniti, ker ste neudobno polni. "Torej naslednjič, ko boste izgubili spanje, pazite na svojo najljubšo serijo ali zabavo pozno v noč. teden, se vprašajte, ali je vredno cene, ki jo plačujete.
9 Pijte veliko tekočin
Očitno so ljudje v zadnjih nekaj desetletjih postali žejnejši, saj se tako veliko ljudi sprehodi s steklenico vode, kot da bodo brez opozorila padli sredi puščave. Fad je izdelava ton denarja za podjetja, ustekleničene vode, vendar vam ni treba zanašati na dejansko vodo, da ostanejo popolnoma hidrirani. Po podatkih Livestrong.com "voda predstavlja več kot 80 odstotkov večine sort [celih sadja in zelenjave], vključno s škrobno zelenjavo, kot je krompir. Vse grenivke, jagode, lubenice, cvetača, paradižniki, brokoli in kumare kot 90 odstotkov vode. " Zelena je tudi 93 odstotkov vode in solata je sestavljena iz neverjetnih 96 odstotkov vode. Če se želite držati pijač, da bi zadostili vašim potrebam po vodi, poskusite napitek, kokosovo mleko, brez maščobe ali posneto mleko ali športne pijače. Aromatizirana voda je tudi odlična alternativa, če vam je všeč lahkotnost vode, vendar ne morete prenašati okusa (ali pomanjkanja)..
8 Vključite čas v svoj dan
Razporejanje vsega, od obrokov do poslovnih sestankov, je ključno orodje za veliko zaposlenih ljudi. Na voljo so aplikacije za sezname, alarme, opozorila za besedilo itd. Kaj pa čas, namenjen samo sprostitvi? Ni vam treba pridružiti joge ali skupine za meditacijo, da bi se ohladili; to lahko storite v vsakem prostoru vašega doma brez preproge ali posebnih oblačil. Preprosto oblecite obleko na domu, popijte kozarec vina, hladno pivo ali skodelico zeliščnega čaja in se vrnite nazaj. Preberite, gledajte lahkotno komedijo na televiziji, pokličite svojega najboljšega prijatelja in dejansko se pogovorite (ne besedila), ali samo naredite nekaj pogleda v nebo in sanjarite. Po mnenju Huffington Posta, "sprostitev zmanjšuje tveganje za prehlad ... povečuje vaš spomin ... vas varuje pred depresijo ... vam pomaga pri sprejemanju boljših odločitev ... ohranja slim ... lajša akne ... [in] vas bo držala v razpoloženju." Pri takih perksih bi moral biti prednostni čas dolg.
7 Odpusti in pozabi
Nič te ne naredi bolj neprivlačno kot negativne občutke. Ne da bi se tega zavedali, pomanjkanje odpuščanja daje napete izraze obraza in splošno negativno govorico telesa. Toda najbolj neprivlačni vidik neobračanja ljudem prihaja skozi vaš odnos. Ko uporabljate energijo, ki drži zamer in načrtujete maščevanje, je energija, ki je ostala odpuščena in pozabljena, razpršena in vaše obnašanje je negativno in neprijazno. Prepoznajte osebno sramoto z milostjo in podarite prijateljem in družinam druge priložnosti. Ko se jeza umiri, boste čutili, da vam bo srce in duša dvignili težo in da se bo vaš splošni pogled na življenje izboljšal. Na spletni strani klinike Mayo piše: "Odpuščanje zamer in grenkobe lahko ustvari mesto za srečo, zdravje in mir. Odpuščanje lahko vodi do: bolj zdravih odnosov, večjega duhovnega in psihološkega počutja, manj tesnobe, stresa in sovražnosti. manj simptomov depresije, močnejšega imunskega sistema, izboljšanega zdravja srca [in] večje samozavesti. "
6 Bodi prijazen do neznancev
Nikoli ne pozabite, da so bili vsi vaši prijatelji, od takrat, ko ste bili otrok do danes, nekoč neznanci. V zgodnjih 20. letihth stoletja so se ljudje dejansko nasmehnili in pozdravili drug drugega - popolne neznance - ko so hodili po ulici. Na žalost malo ljudi danes celo pogleda iz svojih telefonov, še manj pa se stika z očmi, se smejijo ali govorijo. Izkoristite priložnosti, da ste prijazni in začudeni boste, kako dobro se počutite. V trgovini supermarketov namesto branja tabloidnih naslovov pozdravite osebo za seboj in vprašajte, kako se dogaja njihov dan ali pozitivno komentirate nekaj v svojem vozičku ali vprašajte, kako pripravljajo hrano, ki jo kupujejo. Nekdo mora imeti odprta vrata. Preprosto nasmehnite se mimoidočemu. Ne samo, da se boste počutili bolje, morda boste najsvetlejše mesto v tistem neznanskem dnevu. Philo, egiptovski filozof, ga je lepo povzel v 50. pr. N. Št., Ko je rekel: "Bodi prijazen, ker se vsi, s katerimi se srečaš, bori s težko bitko."
5 Okusite preproste stvari
Čeprav tehnologija omogoča, da se večina stvari zgodi hitreje kot kadarkoli v zgodovini, je mantra večine ljudi: "Samo tako sem zaposlen in poudarjen." Res? Očitno delaš kaj narobe, če je tvoje življenje tako zapleteno, vendar poleg tega nimaš časa za uživanje v preprostih stvareh v življenju, kar je lastnost, ki te naredi bolj privlačno za vse, tudi za sebe. Poglejte v oblake za nekaj minut in se čudite, kako se premikajo in spreminjajo oblike in barve. Namesto da požreš hrano, jej počasi in uživaj v vseh teksturah in okusih na krožniku in kako se dopolnjujeta. Pogovorite se z ljubljeno osebo brez kakršnih koli motenj, kot so TV, glasba ali mobilni telefoni, in dejansko poslušajte, kaj pravijo, ne da bi prekinili. Tuširajte se in se osredotočite na to, kako voda oživlja vaše živčne končiče, ko se pustite in sperite.
4 Šampon vsak drugi (ali tretji) dan
Nekje na poti smo v zadnjih nekaj desetletjih postali obsedeni s čistočo. Ne samo, da razkužimo vse v našem domu in na delovnem mestu (pozabimo na nešteto koristi bakterij), ampak se neprestano tuširamo in šamponiramo. Glede na WebMD, "šampon pasti olja, tako da če to storite prepogosto, lahko izsušite lase, zaradi česar je nagnjena k zlomu, pravi dr. Angela Lamb, docentka za dermatologijo na Medicinski fakulteti Icahn na gori Sinaj. v New Yorku.
"Lase proizvajajo naravno olje, imenovano sebum, in šampon je emulgator, ki ujame in ujame odvečno olje, umazanijo in ostanke izdelkov, ki jih nato izperete, da očistite lase," pravi Lamb. Večinoma je nekaj umazanije v redu in naravno - in zagotovo želite, da ostanejo nekatera olja v vaših laseh. "Enako velja za tuširanje. Večina dermatologov predlaga kopanje vsak drugi dan, da bi se izognili prekomernemu sušenju kože, razen če imate delo ali vadbo, zaradi česar se prekomerno znojite.
3. Jejte sveže hrane.
Namesto, da bi sedeli v hitri hrani, da bi kupili zajtrk ali kosilo, lahko porabite enako količino časa, da se boste pojavili na vašem lokalnem trgu za svežo, zdravo hrano, ki ne bo imela boljšega okusa, temveč bo zdrava. Boste vitkejši in bolj zdravi, ko izberete sveže sadje in solate, kot tudi po naročilu deli sendviči s svežim mesom in siri na multi-kruh kruh. Uživanje na novo pobranih pridelkov spodbuja tudi dobro kožo in vam daje zdrav sijaj. Za hitre domače obroke, rezanje in shranjevanje hrustljavih izdelkov v nepredušnih posodah za prigrizke, sestavine solat in mešanje krompirčka. WebMD poroča: "Številne študije so pokazale, da je prehrana z visoko vsebnostjo zdrave hrane, kot so sadje, zelenjava in cela zrna, povezana z zmanjšanim tveganjem za bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, številne vrste raka in sladkorne bolezni tipa 2," Ostanite zdravi, kar izboljša vaš fizični izgled.
2. Zabavajte se
Self-zabava ni tako enostavno, kot se sliši, vendar si vzamete čas, da se naučijo, da je vredno zlata, da si bolj privlačen. Namesto da bi razmišljali o tem, kaj boste rekli na zabavi vašega prijatelja ali o tem, na kaj se boste odločili na prvi dan, tvegajte in bodite sami. To pa ne pomeni ustvarjanja spektakla zase ali prelivanja v stand up komedijo, ampak samo delitev misli in idej vas zanimivo in zabavno. Razmislite o časih, ko ste sami in imate misel, ki vas naredi nasmeškom in si recite: "Prekleto, res sem pameten!" Ko govorite ali naredite nekaj za lastno zabavo, to kaže samozavest in ravnotežje, dve lastnosti, zaradi katerih postanete privlačnejši in zanimivejši za vse, od otrok do sorodnikov do novih znancev. Malo samozavestite tukaj in tam in kmalu boste na vrhu seznama vseh gostov in imeli boste več datumov, kot jih lahko obravnavate.
1 Smej se
Lahko se posmehujete na staro izgovorjavo: "Smeh je najboljše zdravilo," vendar pa ima znanstvene podatke, ki bi jih lahko podprli. Smeh je najlažji način, da ostanete privlačni in izboljšate svoje zdravje. Po mnenju HealthGuide.org "smeh je močan protistrup za stres, bolečino in konflikt. Nič ne deluje hitreje ali bolj zanesljivo, da bi vaš um in telo spet doseglo ravnovesje kot dober smeh. Humor osvetli vaše breme, navdihuje, povezuje vas s toliko moči, da zdravimo in obnavljamo, je zmožnost lahkega in pogostih smehov ogromen vir za premagovanje težav, izboljšanje vaših odnosov in podpiranje fizičnega in čustvenega zdravja. sprosti celotno telo, okrepi imunski sistem, sproži izločanje endorfinov in ščiti srce. " Torej nadaljujte in se smejite… nikoli niste izgledali ali zveneli bolje!