15 navad, da naredite leto 2016 vaše najboljše leto
Lahko je težko narediti velike spremembe v vašem življenju. Navsezadnje se navadiš na stvari na določen način in lahko se zatakneš v malo rutine. Seveda, na začetku novega leta vsi naredijo neskončne sezname resolucij, vendar so te resolucije pogosto preveč ambiciozne in se končajo samo z neuspehom in razočaranjem. Namesto da bi v nekaj dneh poskušali popolnoma prenoviti svoje življenje, si prizadevajte za razvoj nekaj majhnih navad, ki bodo sčasoma privedle do velikih sprememb..
Morda se vam zdi, da ne delate veliko z določenimi navadami. Navsezadnje vzamejo tako malo časa in pogosto ne vidite učinka takoj. Vendar, če se držite njih, boste verjetno ugotovili, da ste spremenili svoje življenje na bolje, ko se 2017 okleva - in sploh ne poskušate! Vse je v zvezi z otrokovimi koraki.
Torej, karkoli ste upali, da boste dosegli v novem letu, zakaj ne bi januarja določili nekaj navad, ki vam bodo pomagale doseči te cilje? Tukaj je 15 navad, ki vas bodo popeljale do najboljšega leta.
15 Nastavi cilje
Ni vam potrebno, da bi v prvem mesecu načrtovali celotno leto - kljub temu, kje je zabava v tem? Vendar, če želite, da je fenomenalno leto, morate vsaj imeti nekaj ciljev v mestu, tako da boste vedeli, kaj delate tako težko doseči. Morda boste na tej poti naleteli na nekaj nazadovanja in zagotovo boste naredili nekaj ovinkov, če pa si nenehno postavljate cilje, boste tam veliko hitreje in boste bolj motivirani za delo..
14 Praznovanje uspeha
To je neverjetno hiter svet in lahko se enostavno premaknete na naslednjo stvar, takoj ko nekaj končate. Konec koncev, kako boste vse to naredili, če se ustavite, ko končate eno nalogo? Čeprav je pomembno, da nadaljujete s prizadevanjem, karkoli poskušate doseči, je prav tako pomembno, da si vzamete nekaj časa in proslavite, ko dosežete nekaj - ali ko je kdo blizu vas. Pojdite ven za tiste koktajle, preživite dodatno uro klepetate po kavi, dajte visoki pet vašemu BFF, karkoli je potrebno. Prepričajte se, da niste tako osredotočeni na končni izdelek, ki ga na poti pozabite praznovati.
13 Najdi čas za to, kar ljubiš
Če ste popolnoma zaljubljeni v svoje delo, in se počutite, kot da vsak dan hodite na delo, je v bistvu počitnice, potem ste srečni. Vendar pa vsi ne najdejo zaposlitve, ki so strastni, vsaj ne na začetku. Včasih morate v nekem času vložiti čas in delo, ki plačuje račune in ne nekje, ki vas navdihuje na globlji ravni. Tukaj je novica, čeprav - vaša naloga ni vaše celotno življenje. Če niste zadovoljni na vaših 9 do 5, vam ni treba dovoliti, da bi bili nesrečni 24 ur na dan. Namesto tega poiščite čas, da naredite to, kar imate radi. Zjutraj si vzemite dodaten čas za branje in počasi uživajte v kavi ali čaju. Poiščite nove tekaške poti za testiranje ob vikendih. Brskanje po različnih soseskah, ki iščejo butike za to popolno vintage najdbo. Karkoli vas navdušuje, si vzemite čas za to.
12 Popravite svoje navade spanja
Poglejte, dobili smo to - na tej točki je skoraj čast, če rečete, da spite najmanj od vseh, ki jih poznate. Zdi se, da vsi nenehno tekmujejo, da bi dokazali, da so najbolj obremenjeni in najbolj izčrpani. Vendar bodimo resnični - vaše telo potrebuje spanje. Medtem ko je lahko pozno pozno in kofein celo dan zapravljate, da bi nadomestili, morate svoje spalne navade popraviti, če želite, da je to vaše najboljše leto - ker si dobro počitek produktiven in srečen. Če imate težave s spanjem, poskusite omejiti čas zaslona pred spanjem in se prepustite ritualu, kot je vroča skodelica čaja in sproščujoča knjiga. Če se znajdete prezgodaj zbudite, poskusite najti način, da pridete v posteljo ob razumnejši uri. Karkoli vam preprečuje dober nočni spanec, se obrnite nanj, tako da boste dobili nekaj zelo potrebnega zapreti oči.
11 Zgodaj se zbudite
V redu, vemo - večina od nas se mora zgodaj zbuditi, da bi prišla na delo, in zdi se, da vedno pritisnemo gumb za dremež na naših alarmih. Nastavitev alarma za še zgodnejšo uro zveni kot čisto mučenje, kajne? No, ne res. Dajanje majhnega okna zjutraj bo izjemno izboljšalo vaše vsakodnevno življenje. Zakaj? Predstavljajte si to. Ko se zbudiš in se enkrat ne mudi, poskušaš nekako stisniti stvari v enajstih minutah v dvajset minutni čas, preden boš moral hiteti na delo. Prilagodite urnik, da se zbudite malo prej in namesto, da bi začeli dan pod stresom in se uspavali, boste imeli nekaj tihega časa, preden se začne kaos dneva..
10 Poskrbite za svoje telo
To je preprosto, da vzamete svoje telo za samoumevno, zato se v letu 2016 obvezujete, da boste skrbeli za svoje telo. To lahko različnim ljudem pomeni različne stvari. Če imate navado, da omejujete kalorije preveč strogo ali porabite več časa, kot bi smeli vaditi, morda poskusite v novem letu počakati malo na sprostitev. Če živite pretežno sedeči način življenja, poskusite vključiti sprehode v vaše vsakdanje življenje, nato pa počasi razširiti, da vključite bolj naporni režim vadbe. Če se znajdeš, da si redno jedo hitro hrano in konzervirano pakiranje, se zavezuj, da boš užival več celih sadežev in zelenjave. Bistvo je, da se navadite na pravilno ravnanje s svojim telesom in to vam bo dobro služilo še leta in leta.
9 Naredite čas za branje
Se spomnite, ko ste bili mlajši in bi se več ur izgubili v knjigi, samo prekinjeni, ko vas je mati ali oče poklicala na večerjo? No, zdi se mi, da je razkošje, da najdemo čas za branje ničesar zabavnega danes. Seveda, beremo nešteto e-poštnih sporočil in sporočil na družabnih medijih, vendar je težko izločiti čas za branje te knjige, ki ste jo nameravali, ali celo za sedenje časopisa v nedeljo. Naredite navado, da vsak dan izrežete majhno količino časa, tudi če je le deset minut, da preberete nekaj za užitek. Ne glede na to, ali gre za lahek in zabaven roman, časopis ali knjigo brez fikcije o nečem, kar vas zanima, bo to zelo pozitivno vplivalo na vaše življenje.
8 Obravnavajte druge s prijaznostjo
Vsakdo ima rad, da misli, da je prijazen, toda ko si pod stresom in izčrpanostjo, je lahko enostavno priti do nekoga ali presojati nekoga preveč. Vsi to počnemo, in čeprav vsi na splošno obžalujemo, je lahko težka prekinitev. Torej naredite leto 2016, ko začnete zavestno prakticirati majhna dejanja prijaznosti. Lahko so majhne stvari, kot je pomagati nekomu s svojimi živili, nekoga zadrževati dvigalo ali dati na cesto avto pred vami. Dodal bo trenutek svetlosti njihovemu dnevu in nam bo zaupal, tudi vi se boste počutili bolje.
7 Preverite telefon manj
Vemo, da ima vsakdo zasedeno življenje s pomembnimi obveznostmi, zato je lahko skušnjava, da vaš pametni telefon ostane pritrjen na vašo stran 24/7, 365. Konec koncev, kaj, če izpustite pomemben e-poštni ali telefonski klic? No, medtem ko je vsekakor nekaj časa, ko morate biti povezani, obstajajo drugi časi, ko to res ni potrebno. Razmislite o tem, kako ste ves čas v letu 2015 ugotovili, da preživljate čas s prijatelji in družino, in pogledali vse, da bi videli, da so vsi, ki so v svojem pametnem telefonu, bolj kot ljudje okoli njih. Tehnologija je priročna, vendar ne bo za vas kot BFF ali sestra. Spoznajte navado, da telefon odložite za kratek čas, da se popolnoma vključite v svet okoli sebe, in da boste v času, ki ste ga preživeli skupaj, v celoti posvečali pozornost svojim najdražjim.
6 Vzemite si čas za dihanje
V redu, ta se morda zdi malo zunaj, ampak poslušaj nas. Vemo, da ste popolnoma zmožni dihati, da v kisik spustite pljuča. Vendar govorimo o drugačni vrsti dihanja. Medtem ko je meditacija morda malo napeta za vaše okuse, se navadite na eno ali dve minuti na dan, da samo mirno sedite, zaprite oči in počasi vdihnite in izstopite. V našem stresnem svetu je lahko tako enostavno, da nikoli ne vzamete trenutka, da bi se ustavili in resnično dovolili nekaj globokih vdihov, da se sprostite in ponovno sredite. Naj postane prednostna naloga.
5 Pijte vodo
Obstaja nešteto študij o vplivih pitne vode in zdi se, da ima vsakdo drugačno količino, ki bi jo morali popiti, ali drugačno zdravstveno trditev, ki jo ali ne doseže. Ne glede na to, kaj znanost pravi, bodimo resnični za sekundo - samo čutite bolje ko ste dobro hidrirani. Morda ne bo vsakomur popolna, sijoča koža, in morda se ne boste nenadoma počutili tako napetega, kot ste si potisnili espresso, če pa ste navado povečati vaš vnos vode, se boste počutili veliko bolj zdravo.
4 V svojo prehrano vključite več celih živil
Obstaja toliko ljudi, ki zaobljube, da izgubijo težo ali popolnoma preoblikovati svoje prehranjevalne navade, takoj ko se novoletni zaviti okoli. Medtem ko je vsekakor občudovanja vredno, da si prizadeva, poskuša popolnoma preoblikovati svojo prehrano na kapi klobuk pogosto vodi, da se počutite odvrnilo, preprosto zato, ker se znajdete indulging enkrat ali dvakrat. Nihče ni popoln in nihče nima popolne diete. Namesto tega naredite navado, da v svojo prehrano vključite več celih živil. Namesto da posegate po sladkemu soku, jejte skledo sadja. Namesto hrustljave na predelane prigrizke pripravite nekaj hrustljavih zelenjav in zdravo potapljanje na osnovi jogurta. Kmalu se boste znašli s splošno zdravo prehrano, ne da bi jo sploh zavedali!
3 Ustvarite proračun
Vsakdo ima različne finančne cilje in različne stvari, ki si jih prizadevajo. Ali ste poskušali izplačati svoje študentske kredite ali prihranite za plačilo na hišo, skoraj vsakdo lahko koristi od ustvarjanja in po proračunu. Lepota ustvarjanja lastnega proračuna je, da ga lahko nastavite, kot želite. Če je vaš dnevni program Starbucks prednostna naloga in vam prinaša srečo, vključite to v svoj proračun. Če veste, da želite vsak mesec prihraniti določen znesek, da bi dosegli svoje cilje, poiščite mesta, ki jih lahko malo zmanjšate. Ko imate načrt in veste, kam gre vaš denar, vam bo veliko lažje doseči vse, kar ste si želeli.
2 Najdi nekaj, za kar si hvaležen - vsak dan
Lahko je tako, tako enostavno, da se ujamemo v živahno življenje, ki hiti od predanosti zavezanosti in komaj kadarkoli za dihanje. Preprosto, zlahka jemljete stvari za samoumevno, ko ste preveč zmedeni, da bi sploh opazili kaj. Torej, da bi leto 2016 postalo vaše najboljše leto, si vzemite nekaj minut vsak dan, da najdete nekaj, za kar ste hvaležni. To je lahko tako preprosto, kot sprejeti objem od ljubljene osebe, da uživajo čudovito rogljiček pred delom, da ob petnajst minut hoje v čudoviti okolici v večernih urah. Po navadi, da vsakodnevno priznavate stvari, za katere ste hvaležni, se bo vaš pogled na splošno zdel bolj pozitiven.
1 Privoščite Yo Self
Ok, morda se zdi malo čudno, da dobim nasvet od Toma in Donne Parki in rekreacija, ampak poslušaj nas. Za prijatelje in družino je enostavno uživati - navsezadnje jim želite pokazati, koliko vam pomenijo. Toda ko gre za nas, je lahko težje. Se vam zdi, da misliš, da bi bil vaš čas porabljen bolj produktivno, ali da bi bil vaš denar bolje na vašem varčevalnem računu kot v blagajni. Zdaj pa ne pravimo, da bi morali biti previdni pri vetru in se prepustiti 24/7. Vendar pa je pomembno, da naredimo malo stvari, ki vam prinašajo radost - pomembno je, da se zdravite. Ali to pomeni preživeti večer in prebrati revije s kozarcem vina, ali pa morda razvajati to drago svečo, ki bo vaš dom napolnila s slastnim vonjem, je odlična navada vključevanja.