Kako umiriti 15 Instant Hacks Put Crazy Away

Preden se zjutraj ponovno zbudite, se počutite kajenje, ker ste se spet izgubili, se naučite, kako se pomiriti s prepoznavanjem vaših sprožilcev..

Vsi vemo, da je nora ženska s pogledom v njenih očeh, kot v peklu, vzmetena, ja, isti, ki ne ve, kako se umiriti ali videti nič drugega kot rdečo. In da bi bilo še slabše, imajo nekateri ljudje to nenavadno zmožnost, da bi izgubili naše vedno ljubeče sranje. Problem je v tem, da postane samoizpolnitvena prerokba. Ko nekdo ne posluša tega, kar imamo za povedati, to rečemo še glasneje.

Preden se zaveš, se razjeziš, bunčaš in ga loviš po vsem mestu, kot nekakšni begunci iz ludarja. Nisi več v srednji šoli, in bolj ko pusti moškega, da te najhitreje osvoji, ko prideš do točke norih oči, več škode povzročiš svoji samopodobi in samospoštovanju..

Dobra novica je, da ne, niste pravzaprav nori, temveč samo dovolite osebi v vašem življenju, da vas reagira na nor način. Če želite rešiti sebe in svoje samospoštovanje, imate dve možnosti: lahko ga pustite ali se naučite pomiriti.

Če se odločite ostati, ne pozabite, da je edini način, da se to ustavi, to, da v ciklu postavite pregib. Očitno ne moreš nadzorovati njegovega vedenja; lahko spremenite samo svoje.

Kako se pomiriti: Poskusite teh 15 stvari, da se pomirite v vročini bitke

Naslednjič, ko boste začutili, da se vaša ušesa segrejejo, obraz pa rdeče od jeze, poskusite vzeti trenutek in si zapomnite, da se ti nasveti umirijo. Potem boste morda ugotovili, da imata oba lahko produktiven pogovor o tem, kaj je bilo to, kar vas je sploh spravilo v stanje.

# 1 Pojdi na sprehod. Ko izgubiš živce, se fiziološki odziv dejansko zgodi, kar pomeni, da ni vse v tvoji glavi. Jeza ali frustracija sproščata hormon, imenovan adrenalin. Ta hitrost adrenalina je verjetno vzrok za vaše nore oči.

Če greste na sprehod ali kako drugače zvišate srčni utrip, lahko preglasite odziv adrenalina. Takoj boste videli normalizacijo srčnega utripa in dihanja, končno pa se boste lahko spopadli z jezo, ki jo želite zadržati..

# 2 Nasmeh. Ko se nasmehneš, so na tvojem obrazu mišice, ki sprožijo serotonin, hormon, ki je odgovoren za dobre občutke, zaradi česar je skoraj nemogoče zadržati jezo. Pravzaprav, kadarkoli se boste počutili zaskrbljeni, se samo nasmejite. Lahko traja eno sekundo, včasih pa potrebujete preprosto sekundo nasmejanja, da se boste dovolj umirili.

# 3 Zaprite oči in pomislite na varno mesto. Vsi imamo tisti kraj, kjer najdemo vedrino. Ko se znajdete jezni in izgubljate nadzor, zaprite oči in si predstavite varno mesto, ki pomirja živce.

Poiščite miren kraj, zaprite oči in razmislite o tem, kako se počutite, ko ste na svojem varnem mestu. Če boste šli tja dovolj dolgo, bo jeza in frustracija bledela, kar vam bo omogočilo, da se vrnete na zemljo.

# 4 Odstranite se iz situacije. Kjerkoli že ste, pojdite od tam. Večino časa, samo odstranite sebe iz situacije in najti nekaj drugega, da se osredotočite na ali naredite, boste odstranili jezo, ki jo čutite. Ne boste ga prisilili, da bi poslušal v tem trenutku, zato stopite stran, poiščite kaj drugega in na koncu boste ugotovili, da bo odgovor, kako se bolj konstruktivno odzvati, postal jasnejši..

# 5 Ne padite v njegove pasti. Fantje, ki ženske preženejo, vedo, kako sprožijo. Ko sem spoznal svojega moža, mi je nekega dne povedal: »Bože, upam, da ne boš postal norec.« Ko sem še naprej pritisnil, mi je rekel: »Vse dekleta, ki sem jih kdaj hodila, so bile nore.« Mislil sem na sekundo in ga nato vprašal: »Ali so bili nori, ko si jih srečal, ali šele potem, ko si bil z njimi?«

Nekateri ljudje poznajo prave načine, da vas zmedejo. Ne padite v past. Vedite, da bo povedal vse prave stvari, da bo prizadel vaše občutke, da se boste počutili nepomembne in da boste poskušali izzvati reakcijo, ki jo lahko. Mogoče ga bo celo poskušal dati, da se boste počutili slabo.

Naučite se, kaj počne, da bi vas razjezili in se odločili, da se vam znebite hrbta. Kmalu boste ugotovili, da ko ne bo več mogel izstopiti iz vas, ga bo prenehal.

# 6 Spustite telefon! Kaj smo storili pred pošiljanjem sporočil in mobilnih telefonov? Verjetno smo se vsi bolje razumeli. Preden začnete besedno vojno, tako da mu pošljete nekaj, kar vas bo pripeljalo do reakcije in ga resnično spravite, spustite telefon.

Ugotovili boste, da mu ne bi rekli škodljivih stvari na obraz, da vam ni težko udariti v tipkovnico telefona. Ko oddajate besedilo, verjetno sploh ne berete, kaj dejansko prihaja. Najbolje je, da odložite telefon in ga ne dvignete nazaj, dokler vse ne bo pregorelo.

# 7 Naredi jogo. Ne potrebujete razreda za jogo. Če imate mat in poznaš nekaj potez, se pridružite. Joga je način, da dobite Chi teče v vašem telesu na pozitiven način, ki vas bo pripeljal nazaj v normalno stanje. Tudi sedenje v otrokovi pozi je za nekatere ljudi sprostitev. Ko vas naredi, si vzemite mat, pojdite v telovadnico ali poiščite mirno mesto, da se skrijete v svoji hiši, da znova poiščete svoje stanje.

# 8 Naredite seznam stvari, ki jih imate radi, da ga izvlečete. Ko se razburite, se vsi zdrava pamet izteče skozi okno. V času, ko ga niste razburjeni, sestavite seznam vseh lepih stvari, ki jih je naredil za vas, ali stvari, ki jih imate radi v njem.

Če se želite hitro umiriti, ko se počutite, da ste jezni, preprosto ne dovolite. Povlecite svoj seznam in berete od enega do desetih znova in znova, dokler ne postavite tega, kar se trenutno dogaja, nazaj v perspektivo. Če se spomnite stvari, ki jih imate radi njega, lahko te pozitivne misli včasih preglasijo stvari, ki vas vlečejo.

Spusti ga. Obstaja nekaj fantov, ki pretirano reagirajo kadarkoli rečeš nekaj, kar jim ni všeč in se bo začelo umikati in teči od tebe. To je razlog, da se vsaka ženska razjezi. Če vaš človek nenehno povečuje vašo bitko, ko vas pobegne, vas zapre ali fizično zapusti, potem ga pustite..

Stavim, da bo prenehal razmišljati o tem, kaj je storil, če mu poskušate nehati govoriti. Nezanesljivi fantje ne morejo obravnavati kritike in jih zato ne želijo slišati. Če jih spustiš, devetkrat od desetih, bodo sedeli na njem, se spraševali, zakaj jih ne preganjate po sobi. Če boste prenehali preganjati, vam obljubim, da bodo nehali teči.

# 10 Igraj "Je to prava" igra. Če je vaše razmerje nagnjeno k lovom na mačke in miške, si pripravite načrt, ki bo pomagal drug drugemu pri delu v času, ko se stvari preveč segrejejo. Igrajte igro »je to prava«. Kaj je to? To je igra, kjer mu zastavite vprašanje, ki mu sledi vprašanje: "Resnično ali ne resnično?"

Na primer, če ste razburjeni, ker je prišel pozno domov, ko je rekel, da se bo zgodaj vrnil domov, lahko postavite vprašanje: "Rekli ste, da se zgodaj vračate domov, resnični ali ne resnični?" boš dobil odgovore, ki jih želiš, slišal boš, kaj imaš reči, in te norce lahko vrneš v noro omaro.

# 11 Pojdi v nakupovanje. Če vse drugo ne uspe, pojdite v nakupovanje. Ja, tako je, sredi vsakega boja, samo vstani, zgrabi ključe in pojdi v nakupovanje. Celo majhna brezplačna kupnina lahko dvigne vaš duh in vam omogoči čas, da se umirite, preden se stvari izpod nadzora.

# 12 Don 'pijte! Če veste, da ste razburjeni, ne začnite piti. Če zmešate alkohol z močnimi čustvi, je to, kot da vžgete dizelsko gorivo. Alkohol se lahko zdi dobra ideja, da vam pomaga pozabiti, kako se počutite, toda to, kar resnično počne, je, da vas potisnete čez rob in vam omogoči, da izgubite nadzor. Ne posegaj za pijačo, da bi pomiril živce - to je samo način, da se stvari dvignejo do točke, ko izgubiš frnikole.

# 13 Pokliči prijatelja. Če želite vedeti, kako se lahko resnično umirite, namesto, da bi imeli out-of-control kričečo se tekmo, zgrabite telefon in pokličite prijatelja. Ne samo kakšen prijatelj, to je tisti, ki vam ne pove samo, kaj želite slišati, temveč vam pove resnico in to, kar morate slišati..

# 14 Vadite natančno prilagajanje svojih spretnosti. Najboljši način za premagovanje izgubljenega nadzora je, da hodite skozi korake umirjanja, preden jih morate uporabiti. Edini način, da spremenite vzorec obnašanja, je, da na pravi način reagirate in se znova in znova odzovete.

# 15 Naj ga gre za dobro. Če se vam ne zdi, da bi dobili nadzor ali se pomirili, se morate zavedati, ko nekdo ni dober za vas. Obstajajo tako strupeni ljudje. Če v preteklosti niste nikoli reagirali na način, na katerega vas zdaj reagira, potem je nekaj v vašem trenutnem razmerju, ki ni zdravo za vas.

Če ugotovite, da ste ujeti v tem krogu in se obnašate kot nekdo, ki ga ne poznate, je morda čas, da preučite, ali je to dobro za vas ali ne..

Argumenti in frustracije so normalni v vseh razmerjih, če niso škodljivi ali drugače strupeni. Ampak, če se lahko naučite, kako se umiriti in ohladiti svoja čustva, da ne boste reagirali naglo in izgubili samokontrole, boste morda ugotovili, da se bo intenzivnost vaših bojev ugasnila..