Kako umiriti živce v vseh razmerah, v katere hodite

Pomembno je vedeti, kako pomiriti živce in ohranjati hladno. Ne glede na to, kaj se dogaja, tukaj je, kako se lahko držite pod nadzorom.

Normalno je, da se v nekaterih situacijah počutim nervoznega in nervoznega. Samo vaše telo vam pravi, da se bo zgodilo nekaj velikega. Toda pogosto nas lahko spremeni, kako se obnašamo in v nekaterih primerih je to lahko slaba stvar. Zato je bistvenega pomena vedeti, kako umiriti živce.

Ne glede na to, ali gre za intervju za službo ali samo za prvi dan, če imate živce, je to nekako nadležno. Ne moreš res misliti naravnost in to lahko zmešava stvari za tebe na velik način. Toda pridobitev nadzora nad samim seboj ni najlažja stvar v takih časih.

Imeti živce v napačnem času lahko včasih stane veliko časa

Razmislite o razgovoru za zaposlitev. Morda ste popolni za to delo. Lahko bi imeli vse, kar iščejo, če pa ne morete pokazati, da lahko zaradi živcev izgubite službo. In kaj če bi bila to tvoja sanjska služba?

Učenje, kako nadzorovati živce v takšni situaciji, ima lahko velike dobičke. Če ne veste, kako se lahko umirite v trenutkih, ko ga potrebujete, vas lahko na koncu stane veliko več na dolgi rok.

Kako umiriti živce, ne glede na to, kaj se dogaja okoli vas

Sposobnost, da se ohranjate mirni in zbrani, ko je kaos - ali kar mislite, da je kaos - dogajanje okoli vas je močna veščina. Če se vam ne zdi, da ste pod nadzorom, vam lahko pomagamo.

# 1 Ugotovite, zakaj tako reagirate. Glavna stvar, ki jo morate ugotoviti, je, zakaj ste na prvem mestu nervozni. Kaj pa položaj, v katerem si, da si na robu?

Ko poznate vzrok živcev, je lažje oblikovati načrt za njihovo pomiritev. Koren tega vprašanja je lahko včasih globlji, kot si mislite. Torej res sedite in ugotovite, kaj se dogaja v vaših mislih.

# 2 Delajte na svojem zaupanju. Eden od razlogov, da ste tako nervozni, je pomanjkanje zaupanja. Veliko ljudi, ki imajo težave z negotovostjo, v določenih situacijah pogosto čutijo prednost. Ena stvar, ki vam lahko zares pomaga pomiriti se je pridobiti nekaj zaupanja.

Ugotovite, kaj je s seboj, če se počutite nelagodno, tako da lahko delate, da ga popravite. To nikakor ni hitra rešitev, vendar je dolgotrajna in učinkovita, če jo vključite v delo.

# 3 Pripravite se, kaj se bo zgodilo. Če veš, da boš šel v situacijo, ki bo postavila tvoje živce na rob, se pripravi na to. Naredite nekaj, kar vam lahko pomaga, da boste pravilno razmišljali.

Ko se psihično pripravite na živčnost in ponižanje, lahko bolje obvladujete te stvari in se naučite pomiriti živce. Saj veš, da se bo to zgodilo, zato si lahko prizadevaš za njegovo zmanjšanje in se pomiriš.

# 4 Misli pozitivno. Veliko vaše živčnosti je povezano s tem, da nimamo pravilne miselnosti. Ko se lahko postavite v pozitiven način razmišljanja, boste veliko bolj mirni.

Začnite ponavljati pozitivne in tolažilne fraze v svojem umu. Bolj ko boste lahko olajšali svojo notranjo miselnost, bo tudi mirnejši zunaj. Vadite to, kar bo pripeljalo do dogodka, ki vas bo vznemiril in vam bo v veliko pomoč.

# 5 Uporaba pomirjevalnih vdihov. Zdaj je čas za globoko dihanje. Spravite se pod nadzor in počasi vdihnite skozi nos in skozi usta. To gibanje je dokazano, da umiri vaše telo in olajša živce. Naredite to toliko, kolikor morate, in pomagalo vam bo.

# 6 Izogibajte se kofeinu pred velikim dogodkom. Da bi se naučili, kako pomiriti živce, jih ne morete hraniti z nečim, kar jih bo postavilo na rob. Medtem ko je kofein odličen za ohranjanje budnosti, vam to ne pomaga dobro.

Hoja v že tako živčnem stanju se bo še poslabšala le, če ste vsi narejeni za živčni sok, ali kavo. Izogibajte se pred vsem, kar vas bo razjezilo in boste bolje.

# 7 Osredotočite se na svoje fizične čute. Včasih je vse, kar morate storiti, preusmeriti pozornost. Ko ste nervozni, se vaš um osredotoča samo na stvar, zaradi katere se tako počutite. In to res samo poslabša stvari.

Če se osredotočite na to, kar čutite, vidite, vonjate in slišite, vam lahko pomaga, da se vrnete v trenutek. Ločuje vas od stvari, zaradi katere se počutite razburjene in tako vas bo pomirilo.

# 8 Bodi bolj v trenutku. Tako kot vam lahko osredotočanje na vaše telesne občutke pomaga, da pozabite na dražljaje, zaradi katerih se počutite nervozni, tako da se lahko prisilite v trenutek, da lahko to storite enako.

Res se morate spomniti, zakaj ste v tej situaciji. Namesto razmišljanja o tem, koliko raje ne bi bil tam, se osredotočite na razlog za to. Lahko se boste osredotočili in se umirili.

# 9 Osredotočite se na nekoga drugega. Tako ste zaskrbljeni zaradi svojih občutkov, ko so vaši živci povsod. In medtem ko je to normalno, se zdi, da samo še povečuje občutek.

Namesto tega naredite korak nazaj in opozorite na nekoga drugega. To je lahko kdorkoli. Osredotočite se na njih in razmislite, kako se počutijo. Tudi pogovori z njimi in opozarjanje na njihove potrebe lahko veliko spremenijo.

# 10 Meditirajte vnaprej. Vsi vemo, kako koristna je lahko meditacija. To vas bo spravilo v zelo mirno in zbrano stanje, še preden boste vstopili v dogodek. Poleg tega lahko odpre vaš um in vam pomaga videti stvari, kakršne so. To pogosto povzroči, da so nekatere situacije manj zastrašujoče.

# 11 Poslušajte nekaj dobre glasbe. Glasba je tako močna. Ko se počutiš nervozen, poslušaj kakšno optimistično glasbo. Stvari, zaradi katerih se želite nasmejati in peti skupaj, bodo najbolje delovale. To vas odvrne od tega, kar počutite, in vam daje boljše razpoloženje, da se odzovete na živčno napetost.

# 12 Povej si, da bo vse v redu. To ponavljajte v svojem umu. Najlepša stvar v možganih je, da vam želi verjeti. Bolj ko pravite, da je nekaj v redu in bi morali ostati mirni, bolj boste poslušali. Zato se prisilite, da razmišljate o tem, da ostanete mirni in boste.

Spoznavanje, kako umiriti živce, je za vse drugačno. Ker se vsi različno odzivamo na različne razmere, je pomembno, da poiščete tisto, kar vam najbolj ustreza. Te metode so najboljše mesto za začetek.