Kako se umiriti 7 Instant Hacks, ki delujejo kot čar
Vsi imamo to točko, ko je križišče, ki vodi v mirno ali noro mesto. Naučite se, kako se pomiriti in se izogibati potovanju.
Vedeti, kako se pomiriti in storiti, je potrebno dve različni stvari. Vidite, način za pomiritev je za nekatere ljudi lažji kot za druge. Toda, če te veščine izkoriščate, ko jih ne razjezite in jih ohranite v svojem repertoarju, pridejo prav pri tem in vas lahko rešijo, da ne boste pustili norca iz omare..
Kako se umiriti - 7 praktičnih hackov, ki resnično delujejo
Obstajajo tako fiziološki kot psihološki načini, kako ukrotiti zver, ki leži pod zunanjostjo. To ni lahko. Vendar pa je povsem izvedljivo, če želite spremeniti tista vedenja, ki vas najbolj prizadenejo.
# 1 Tehnike dihanja. Ljudje imajo dve vrsti odzivov živčnega sistema: parasimpatični in simpatični. Parasimpatika je takrat, ko je živčni sistem v mirnem in neodzivnem načinu.
Ko preidete v simpatični živčni sistem, vaš živčni sistem misli, da je "na". Odziv na let ali boj vas naredi drugače. Poganja jih adrenalin, delaš iz nagona, možgani pa imajo veliko sedeža. Torej, kako premagati simpatični sistem?
Dihanje. Znanstveno dejstvo je, da globoko dihanje premika telo iz simpatičnega sistema v parasimpatično. Seveda, ne potrebuješ znanosti za njo, vse kar moraš vedeti je, da če lahko vzameš deset globoko dihaj, kot super globoko, to fizično pomirja. V večini primerov sledijo vaša čustva.
# 2 Pojdi na sprehod. To ni samo globoko dihanje, ki umiri vaše telo. Hoja na sprehod, jog ali celo vožnja, omogoča, da se pozidan adrenalin prebije skozi telo. Ko je adrenalin »zapustil stavbo«, je veliko lažje videti stvari jasno in se ukvarjati z manj čustveno in racionalno ravnino..
# 3 Odstranite čustva. Ko odstranimo čustva iz katerekoli situacije in prenehamo pripisovati namen, je veliko lažje obravnavati to vprašanje. Pogosto smo vsi pripravljeni na stvari, ki jih ne potrebujemo.
Če razmišljate o situaciji in odstranjujete svoje občutke iz nje, ali se morda postavite v čevlje nekoga drugega, bi lahko našli, da ni mišljeno nobeno škodo. Ugotavljate tudi, da vam ni treba biti jezen.
Eden od največjih razlogov, da izgubimo našo kul, je iz bola. Če nočeš biti prizadet zaradi nečesa, kar se zgodi, ga rešuješ brez intenzivnosti. Namesto tega si ga oglejte kot problem, ki ga je treba rešiti.
# 4 Napišite pismo, ki ga ne nameravate poslati. Če se borite umiriti, včasih je to zato, ker čutite, da ne govorite, kar želite. V sebi pogori.
Če želite vedeti, kako se pomiriti in se odzvati na način, ki vas ne bo vrnil, da vas ugrizne v rit, si zapišite, kaj želite priti do prsi osebi, ki vas je razburila. Sprostite se z besedami in odidite.
V nekaj dneh, ko se boste umirili, se odločite, ali ga želite poslati. Ampak, včasih je dovolj, da ga spravimo na papir, da ga spustimo in se osvobodimo stvari, ki vas zapeljejo.
# 5 Odprite tretjo osebo. Problem, s katerim se soočamo, ko smo vsi pripravljeni, običajno sprostimo na najhujšo osebo, ki je bila kdaj. Če vas je vaš šef ali partner potisnil čez rob, jih klicanje ne bo storilo nič drugega kot stvari, ki so zelo grde.
Namesto, da začnete borbo, ki se vrti izven nadzora, pustite, da vas strah in angst na nekoga s težkimi rameni. Ne sodelujte v boju, če ne razmišljate jasno. Namesto tega pokličite svojega BFF, da se pogovorite o svojih občutkih, razvrstite po njih in se odločite, ali je bitka vredna boja. V večini primerov, ko pustite jezo ven, boste ugotovili, da ni vredno, da bi se borili. In pustite vse.
# 6 Poiščite svoje srečno mesto. Tudi če niste jogi ali meditacijski guru, je iskanje srečnega kraja odličen način, da se pomirite. Vsi imamo spomin na pretekle dogodke ali kraje, ki nas osrečujejo.
Ko je zelo intenziven in zaseden, slika sedi na plaži, plezanje ali dihanje svežega zraka na prostem. Vizualizacija vas popelje stran od vaše najhujše nočne more in vas uvozi v vaše najboljše sanje. Preprosto zaprite oči in pustite um.
# 7 Razmislite o posledicah. Včasih, ko smo ujeti v trenutku, izgubimo nadzor in ne razmišljamo o tem, kako naše vedenje vodi do posledic. Če ste pogosto nori voznik na vlaku, namesto da bi izgubili svoje sranje, naslednjič pomislite, kje vas je vlak peljal, in padce, ki ste jih imeli, da bi prišli na krov..
Včasih se najboljša preventiva spominja na bolečino iz preteklosti. Če vam batshit noro ni služilo dobro zadnjič, so možnosti zelo dobre, da ne bodo naslednjič. Tako težko, kot je, ko se vsi poženejo, nehaj razmišljati o tem, kaj se zgodi, če izgubiš živce. To vas lahko samo odvrne od sledenja z običajnim vedenjem, ki vas spravlja v težave.
Vsi imamo zmožnost, da izgubimo naše vedno ljubeče sranje. Včasih nam to dobro služi, če pa prenehate razmišljati o tem, običajno ne. Če ste kot večina od nas, obstaja točka, kjer lahko pomirite pekel ali pustite sranje leteti. Ne pozabite, da vedno obstajajo posledice za izgubo nadzora.
Umirite se, ko vas nekdo ali kaj odvrne, potrebujete resnično zrelost in zavedanje. Ampak, to je popolnoma izvedljivo tudi za najbolj čustvene med nami.
Preden vzamete palico, Carrie Underwood, ne pozabite, da bo vaše delo imelo posledice. Včasih ležijo izključno z vami. Torej je razumevanje, kako se pomiriti, pomembno spretnost za učenje.
