Čustvena izčrpanost Kako rein In & Refill Your Emotional Tank

Čustvena izčrpanost je takrat, ko ne morete več vzeti tega, kar vam življenje vrže. Če ste izčrpani, je čas, da napolnite rezervoar.

Življenje ni vedno tako gladko, kot bi si želeli. V življenju večine ljudi pride čas, ko je stres, ki ga nanje naletijo, prevelik. Ta stres vodi v čustveno izčrpanost. Podobno kot imeti prazen rezervoar, ko ste čustveno izčrpani, se zdi, da ne morete vzeti še eno stvar, dobesedno.

Dobra novica je, da nič, in mislim nič, ne traja večno. Ne glede na to, s čimer se soočate v življenju zdaj ali nekje v prihodnosti, bo to za vami in vi boste za to močnejši, čeprav tega trenutno ne vidite. Kar nas ne ubije, nas resnično okrepi. Gre za učenje, da se vozimo v težkih časih in uživamo v blaženih.

6 moštov, da napolnite rezervoar, ko je čustveno izčrpana

Karkoli že trpiš, sem bil v tvojih čevljih. Prostor, kjer se počutiš, kot da bi šel samo v posteljo, povleci pokrove in nikoli več ne prideš ven. Žal je življenje kot maraton, ne glede na to, kako utrujeni si, moraš najti moč, da prideš do ciljne črte, kjer boš našel nagrado..

Če se počutite čustveno izčrpani, si naredite duševni in fizični odmor. Ti si samo človek in se lahko obvladuješ toliko. V redu je reči "dovolj" in si vzemite odmor, če še za nekaj časa, da boste lahko napolnili svoj čustveni rezervoar.

# 1 Pustite si zabavo. Vsakdo, in mislim vsi, potrebuje žalostno zabavo vsaj enkrat. To je v redu, da pustite vaąega varovala in samo povejte ljudem, da so stvari, ki jih ľivijo zdaj. Spominjam se, ko sem bil v muki nege mojega moža, ko bi se ljudje spraševali, kako so stvari, sam bi sam sam rekel »v redu«.

To je tisto, kar sem mislil, da ga moram storiti. Če stvari zdaj niso v redu, naj ljudje vedo, da so zanič. Ljudje ne bodo pomagali napolniti vaše čustvene rezervoarje, če se boste še naprej obnašali, kot da je vse v redu.

Žalite se na zabavo za sebe in pustite vsakomur v svojo nočno moro, da si pridobite podporo, da jo preživite. Prenehajte biti tako pogumni in močni in pustite, da varovanec sprejme pomoč, ki jo potrebujete.

# 2 Prepoznajte, da ste samo človek. Ko je čustveno izčrpan, to ni nekaj, kar bi vsi želeli priznati. Ko ga ne morete več vzeti, se včasih zdi, da se odreknete ali da vam ni uspelo.

To ni tako. Pojdi tja, kjer si končal. Ampak včasih se morate naučiti nadzorovati stvari, ki jih lahko, in sprejeti tisto, kar ne morete. Ti si samo človek, zato se prenehaj pretresati, ker nisi sposoben narediti vsega.

# 3 Naučite se reči ne. Čustvena izčrpanost izhaja iz prevzema čustvenih težav vseh drugih okoli vas. Če si, kot sem jaz, preveč empaticen, absorbiraš preizkušnje in stiske skoraj vseh v svojem življenju.

To vam pušča čustveno gobo. V nekem trenutku ne boste mogli več sprejeti in se čustveno izčrpati - s svojim sranjem in vsemi ostalimi. Če se naučite reči "ne" prevzemu problemov vseh drugih, imate več energije, da se ukvarjate s svojimi.

# 4 Vzemite miselne počitnice. So časi, ko si fizično ne moreš vzeti počitnic ali pobegniti, toda tvoji možgani so brezmejni načini izpraznitve. Če ste čustveno izčrpani, si dovolite, da si vzamete odmor pred izzivom.

Obljubim vam, da karkoli že je, bo tam, ko se vrnete po tem, ko boste vzeli čas, da napolnite rezervoar. Svet ni na tvojih ramenih in ne bo padel v drek brez tebe. Vaša odgovornost je, da najprej skrbite za sebe.

Konec koncev, če padeš, kdo bo poskrbel za vse ljudi in stvari, ki so odvisne od tebe tako močno?

# 5 Oprostite sebi. Velikokrat se mi zdi, da se čutim čustveno izčrpano, ker nosim nahrbtnik vseh stvari, ki so iz mojega nadzora, vsi ljudje, ki sem jih naredil, ali vse priložnosti, ki si jih preprosto ne morem oprostiti.

Če se ustavite in si privoščite počitek, ko odložite nahrbtnik vsakič, občasno, se vam zdi, da življenje ne sme biti tako težko ves čas. Dajte si toliko odpuščanja v življenju, kot vsakomur okoli sebe.

Zakaj moraš vedno biti tako trden do sebe in pričakovati več od sebe, kot bi ga imel kdorkoli drug?

# 6 Naredi to, kar ljubiš, samo zato, ker. Če se počutite čustveno izčrpani, verjetno postavite potrebe drugih pred svoje. Ni sramota, če si vzamete čas za sebe, da se sprostite in delate skozi vaše čustvene stiske.

Poiščite hobi, določite čas, da greste na tek, ali najdite tisto, kar vam prinaša tolažbo. Zaslužite si svoj čas. Če je ne vzamete, se ne boste nikoli zdravili pred izčrpanostjo in se ne boste povrnili.

Čustvena izčrpanost je grozna stvar. Ni tako, kot bi potrebovali več prehrane ali spanja, da bi lahko nadaljevali. Kar potrebujete, je počitek od vseh notranjih glasov, obveznosti in čustev, ki vas preplavljajo, kar je veliko lažje reči kot narediti.

Če se ne odmorite, potem nikoli ne boste mogli ponovno napolniti teh rezervoarjev. In nihče ne more več za vedno prazen.

Ne glede na to, ali gre samo za vas, za empatijo in podporo tistih, ki vas obkrožajo, ali pa si samo odpuščate, da niste vse, kar mislite, da bi morali biti, poiščite način, kako si naredite čustveni odmor in popravite svoje čustveno izčrpanost..