Kako odpustiti nekoga 15 pozitivnih načinov za razbremenitev uma

Vsi smo bili tam ... nekdo nam je naredil nekaj slabega in mi smo jezni. Paročna noro! Ampak tukaj je, kako odpustiti nekomu, ki te je poškodoval.

Iz nekega razloga se zdi, da je odpuščanje ena najtežjih stvari za človeka. To je skoraj tako, kot da ljudje mislijo, da če se držijo zamere in prebivajo v negativnosti, bo nekako razveljavilo preteklost. No, naj vam povem, kaj že veste ... ne bo. Če se resnično želite držati svojega zdravja, morate vedeti, kako odpustiti nekomu.

Kot je nekoč rekel Buddha, je »držanje na zamere kot piti strup in pričakovati, da bo druga oseba umrla.« Čeprav to morda zveni smešno, pomisli na to za trenutek. Res je! Kakšno korist ima, da se drži jeze? Morda misliš, da je to nekaj dobrega, kot je kaznovanje druge osebe, toda verjemi mi, ni.

Zakaj je tako težko naučiti nekoga odpustiti

Zakaj, oh, zakaj nam je tako težko odpustiti? No, obstaja veliko razlogov. Toda eden od njih je, da imamo pričakovanja. Da, slišali ste me. Pričakovanja vedenja drugih ljudi. In ko se ta pričakovanja kršijo, se počutimo ranjeni in užaljeni.

Ne pravim, da drugi ljudje ne delajo veliko slabih stvari. Imajo. In se razlikujejo po stopnjah resnosti. Torej, ne mislite, da vam poskušam povedati, da se držite v zlorabi - nisem. V takih situacijah se morate samo odstraniti.

Ampak, če napačno ravnanje ni ogromnih razsežnosti in je sorazmerno svetovno v veliki shemi stvari, se morate naučiti odpustiti in odpustiti..

Nasveti za učenje, kako odpustiti nekomu

Nimam čarobne palice, ki bi vam jo lahko dal, da bi nenadoma postali mojster odpuščanja kot mati Tereza. Ampak, imam nekaj nasvetov, kako odpustiti nekomu, ki vam bo zagotovo pomagal, da nadaljujete in spet najdete srečo.

# 1 Misli o njih kot otrok. Ko otrok naredi nekaj narobe, ponavadi imamo odnos: "No, ne maram ga, vendar se še vedno učijo, zato delajo najboljše, kar lahko."

Sovražim, da vam ga zlomim, toda nekateri odrasli niso zelo pametni ali zreli. Torej, verjetno nastopajo na ravni otroka. Zato o njih misliš, da je nekdo, ki ne pozna nič bolje. To pa ne pomeni, da morate opravičiti negativno vedenje.

# 2 Razmislite o veliki shemi stvari. Ali ste jezni, ker vaša ljubezen v živo nikoli ne peri? Ali vas vaš najboljši prijatelj ni poklical, ko je prebrala posodobitev vašega Facebook stanja? Preboli.

Takšne stvari niso pomembne v večji shemi življenja. Govori z njimi in se premakni mimo njega. Držanje jeze zaradi drobnih stvari nikomur ne pomaga - še posebej tebi.

# 3 Pogovorite se z njimi. Nekateri ljudje samo gnezdijo v tišini. Kaj to dobro počne? Mogoče oseba, s katero si jezen, niti ne ve, da so naredili nekaj narobe! O tem morate govoriti z njimi. In ne mislim na boj ... Mislim na TALK. Pogovorite se razumno. Šele takrat lahko prideš do neke vrste rešitve. To je prvi korak pri učenju, kako nekemu odpustiti.

# 4 Prevzemite odgovornost za svoj del. Vem, da je ne želite slišati, toda včasih ni povsem druga krivda. Velikokrat smo imeli del za igranje. Torej naredite nekaj samorefleksije in ste dovolj zreli, da priznate, če ste storili ali rekli nekaj, kar je prispevalo k tej situaciji.

# 5 Bodi prijazen. Ko so ljudje jezni, jim je težko biti prijazni. Ampak, če imate v mislih vsakogar najboljše interese, in želite se prepustiti zamere, potem govorite in se obnašajte prijazno do osebe, ki vam je škodovala. "Oko za oko" je samo bik. Nikoli ne reši ničesar. Torej, dajte si svojo kapico prijaznosti in se približajte situaciji z ljubeznijo.

# 6 Misli dobre misli. Ko smo tako ujeti v jezo in zamere, je včasih težko misliti na kaj dobrega. Ampak, poskusite. Prihodnost ni katastrofa. Stvari se bodo izboljšale. Bodi optimist in stvari se bodo tako veliko bolje izkazale.

# 7 Ne jemljite osebno. Ko se učimo, kako nekomu odpustiti, je to ključnega pomena. Prepogosto menimo, da je vse, kar počnejo vsi, namenoma. Ali pa so šli skozi dolg, dolgotrajen miselni proces, ki je vključeval načrtovanje in načrtovanje strategij, kako vas poškodovati.

Ponavadi to ni res *, čeprav je včasih *. Namesto tega se spomnite tega ... dejanja drugih ljudi odražajo, kdo so, ne kdo ste.

# 8 Ne bodi užaljen. Kdo te je užalil? Druga oseba? Ne! Ti. Vem, da ste verjetno zmedeni zaradi tega. Toda, ko se užališ, jim daješ svojo moč. Dovoljujete, da njihovo vedenje moti vaš duševni mir.

Ne dovolite jim, da vam to storijo! Zavrni, da bi jih njihova dejanja prizadela. Lažje reči kot narediti, vem. Ampak možno je.

# 9 Ne živite v preteklosti. Morda ste mislili, da če ste jih samo "ujeli" takrat. Če pa bi »opazili znake prej«, se to ne bi zgodilo. Ali če ne bi naredili xyz, bi se to lahko preprečilo. Prenehaj. Ne moreš živeti v preteklosti, samo zdaj. Torej, pomislite na prihodnost.

# 10 Poskusi, da ne sodiš. Vem, vem. Lažje reči kot narediti… spet. Toda ali vam je všeč, če vas drugi ljudje obsodijo, ker ste počeli nekaj, česar jim ni bilo všeč * še posebej, če niste hoteli? * Seveda ne. Torej, včasih morate nekaj ljudi zmanjšati, in ne soditi tako ostro. Zapomnite si, da smo vsi človeški. In nihče ni popoln.

# 11 Spomni se, zakaj si jih všeč / ljubil. Ko vas prijatelj ali ljubljena oseba krivi, vas boli bolj globoko, ker so zadnji ljudje, od katerih bi to pričakovali. Ampak kot sem rekel zgoraj, so ljudje.

Zato ne razmišljajte o tem, kaj je šlo narobe ali kaj sovražite nad njimi. Namesto tega se spomnite njihovih dobrih lastnosti in zakaj ste bili nanje privabljeni.

# 12 Meditirajte. Morda se vam zdi, da to zveni sirast, vendar obstaja veliko znanstvenih študij o koristih meditacije. To močno zmanjša raven stresa, ki je nedvomno visoka, ko ste jezni in zamerjeni na nekoga. Torej, dobili vodeno meditacijo digitalni prenos ali preprosto sedeti in tiho vaš um in se osredotočiti na pozitivne stvari.

# 13 Vprašajte se, kaj se lahko iz tega naučite. Velikokrat se lahko naučimo dragocene lekcije iz slabih stvari, ki se nam zgodijo. Žalostno je, da se pojavijo, vendar moraš iskati življenjsko lekcijo v njej. Morda ni lahko, vendar če se nekaj naučite, si ga zapomnite do konca svojega življenja, da se zgodovina ne ponovi.

# 14 Sprejmite, da je ne morete storiti. Druga znamenita citat iz Bude je: »Odpornost je tistemu, kar povzroča vaše trpljenje.« Če se boste obtičali v tem, da želite odstraniti, kar je bilo storjeno, samo ustavite. Prenehajte se upirati in začnite jo sprejemati. Ne opravičujem ga, samo sprejmem, da se je to zgodilo. Potem se premaknite naprej.

# 15 Oprostite jim za sebe. Običajno menimo, da če nekemu odpustimo, delamo v njihovo korist. Vsekakor pa morate to storiti sami!

To, kar mislim s tem, je ... da je obsedenost okoli tega izčrpna, kajne? Ali ne želite, da bi ga lahko raztovorili in končali z njim? No, veš kaj? Ti lahko! To je samo odločitev. Ljubite se dovolj, da ga pustite.

Učenje, kako odpustiti nekoga, ki vas je poškodoval, ni nikoli lahko, vendar je to mogoče storiti. Vse se začne z odločitvijo, da se premaknete mimo negativnosti. Verjemi mi, vredno je.