Kako nehati biti jezen Osvobodite svoj um in prenehajte škodovati sebi
Ali se vedno zlahka razjezite ali počutite razočarano? Učenje, kako prenehati biti jezen, ni lahko, toda če ga ne boste, ga lahko takoj zaužijete.
Vsi smo bili nekoč v življenju jezni. Predvidevam, da so nekateri ljudje bolj zlobni kot drugi kot splošna osebnostna lastnost. Nekateri ljudje opustijo in odpustijo, drugi pa ne. Če se sprašujete, kako prenehati biti jezen, verjetno imate resne poškodbe, ki jih ne morete pretresti.
Jeza je ena najbolj neuporabnih in uničujočih čustev, ki jih skrivate. Ampak, skoraj kot ljubezen, so časi, ko ga preprosto ne moreš nadzorovati. Osnovno človeško čustvo, čeprav ga je težko ustaviti, obstajajo načini, da se ustavi. Če imate nerešeno jezo, ki je ne morete izpustiti, potem obstaja velika verjetnost, da gre za več kot samo jezo.
Kako se nehati jemati
Ko vas nekdo jezdi, je to ponavadi zato, ker ste poškodovani zaradi tega, kar nekdo pravi ali počne. Stvar je samo, da lahko spustiš bolečino. Odločite se, da ga nosite okoli kot kamen na hrbtu. Najverjetneje ste edini, ki ga boli.
Trajalo mi je veliko, mnogo let, da bi spoznala, da ostajam jezen na nekoga drugega, da jih sploh ne vpliva. Samo te boli, zato se je treba naučiti, kako prenehati biti jezen.
# 1 Oprostite. Včasih govorimo, da odpuščamo. Globoko navzdol ne. To, kar počnemo, je, da te stvari postavimo v naš arzenal in skrivamo občutke.
Če želite vedeti, kako prenehati biti jezen, resnično oprostite in pozabite. Ta stara fraza »oprostim vam, vendar nikoli ne pozabite« ni resnična. Pozabite, kaj vas boli, ali pa se boste vedno držali zamere. Odločite se za odpuščanje in nikoli več ne razmišljajte ali ga ponovno pregledajte.
# 2 Poskusite nekaj empatije. Če ste jezni, ker vas je nekdo poškodoval, poskusite biti zagovornik svojega hudiča. Včasih nameravamo nekoga pripisati namenu, ko ga niso imeli ali pa mislijo, da je bilo nekaj storjeno zlonamerno, ko sploh ni bilo.
Če se poskušate postaviti v čevlje nekoga drugega in ugotoviti, zakaj so morda rekli, kaj so rekli, ali celo menili, da niso pomenili, da bi stvari šle tako, kot so to storile, je precej enostavno prenehati jemati. Če se prenehate počutiti, kot da je bilo namerno, in da je bila samo nesreča, se ne morete jeziti zaradi nesreče. Samo zgodilo se je.
# 3 Žaluje osebo, ki te je poškodovala. Žal mi je za kretena, ki te je poškodoval. Na koncu so oseba, ki je zlobna in grda in ljubi, da je tako za vedno. Če bi nekdo kaj storil, da te poškoduje, in samo niso prijazna oseba, pomiluje dejstvo, da so tako nesrečni ali negotovi, da se počutijo bolje, če se nekdo drug počuti slabše.
Škoda, da so njihove slabe riti, ker nimajo prijaznosti v svojem srcu, ki jo imate.
# 4 Zavedajte se, da ne škoduje nikomur, razen vas. Ko v sebi nosite jezna čustva, vas to fizično poškoduje. Stiskanje čeljusti, zategovanje mišic med spanjem ali samo nošenje okoli njega, vzame svoj davek na vaše zdravje.
In ugani kaj? Oseba, na katero si jezen, verjetno ne ve. Če se niso opravičili, vsekakor ne marajo. Torej, če ste še naprej jezni, pustite, da vas vedno znova poškodujejo. Torej izgubiš. Odhajajo scott-free.
# 5 Razumeti jezo je izguba energije. Jeza je zelo močno čustvo. Dobesedno izžre življenje iz vas. Če zapravljate ves svoj čas, ko ste jezni, prežiškujete situacijo ali ste obtičali v svojem lastnem obaru, pomislite, kako lahko bolje izkoristite to energijo za nekaj dobrega.
# 6 Vzemite nekaj globokih vdihov. Za nekatere ljudi je jeza pogosto in huda. Če ga ne preverite, se konča s posledicami, ko ga ne morete nadzorovati.
Znanstvena raziskava dokazuje, da ko je jezen, globoko dihanje, pomaga telesu, da se odzove od simpatičnega * letenja ali odziva na boj proti parasimpatičnemu živčnemu sistemu, ki je miren in sproščen. Če imate dolgoročne težave z jezo, ko se pojavijo, naredite nekaj globokega dihanja. Ugotovili boste, da se veliko jeze takoj razprši.
# 7 Poskusite nekaj hipnoterapije. Za nekatere ljudi, ki imajo težave z jezo, je hipnoza pot do umirjanja in spuščanja. Zahvaljujoč vašemu pametnemu telefonu vam ni treba naročiti sestanka, kot ste ga nekoč uporabljali.
Preprosto prenesite program za hipnozo, vstavite svoje ušesne slušalke in pustite vašemu podzavesti, da se borite s svojim zavestnim stanjem. Skoraj vedno, podzavest zmaga.
# 8 Soočite se z osebo, s katero ste jezen, in ga izpustite. Včasih se držimo jeze, ker čutimo, kot da nismo slišali, ali se nikoli ne soočimo z osebo, ki nas je poškodovala. Namesto tega so odšli in se nikoli niso soočili z zborom.
Če imate preostalo jezo, ker nikoli ne morete povedati, kaj ste želeli, jo izpustite. Pišite nekomu ali se soočite z njimi, da bi povedali, kaj morate povedati.
Ko je enkrat na prostem, je zelo verjetno, da ga ne boste več imeli. Kdo ve, morda boste celo dobili opravičilo. Če ne, vsaj ste dobili zadnjo besedo in jih naredili odgovorne.
# 9 Vzemite odnos, da je to njihova izguba. Če te kdo poškoduje in si jezna zaradi tega, odidi. Izberite, da jih ne boste več imeli v svojem življenju. Pogosto smo prepustili istim ljudem, da nas vedno znova poškodujejo, ker čutimo obveznost, da smo prijazni.
Edina obveznost, ki jo imate, je do sebe, tako da, če ne morete preboleti jeze, odidete in se zavedate, da je to njihova izguba. Niso mogli ustaviti takšnega vedenja, ki je tako uničujoče za vas.
# 10 Spusti se maščevanja. Ko smo jezni, mislimo na vse načine, kako se vrniti na osebo, na katero smo jezni. Če želite prenehati biti jezen, prenehajte razmišljati o načinih, kako jih poškodovati. Sedenje in kuhanje ne bosta naredila, da bi se bol odšla, zato jo bomo obdržali spredaj in sredi. Ko mi pride na misel o tem, kaj so naredili, jo potisnite stran.
Biti jezen je intenzivno in močno čustvo. Če ste dovolj jezni in mu dovolite, da prebiva v vas, vas bo to dobesedno razburilo. Edini način, da prebolite jezo, je, da jo spravite ven ali pa jo pustite. Ne morete ga še naprej obdržati, razumeti, se maščevati ali ga vzeti sami.
Če lahko pustite, odpustite in pozabite, lahko najdete mir. Ne zavedajte se, da ne glede na prtljago, ki jo nosite s seboj, oseba, ki jo je postavila, niti ne razmišlja o vas.
Edina oseba, ki vas je prizadela občutek bolečine in jeze, ste vi. Torej pustite in se naučite, kako prenehati biti jezen. Kar se je naredilo, je bilo storjeno, tako da je treba z njim narediti.
