Kako ustaviti ob negativnih mislih, ki vas vlečejo navzdol
Če ste vedno obremenjeni s svojimi lastnimi negativnimi mislimi, boste morda potrebovali pomoč, da se jih znebite. Evo kako lahko to storite.
Vsi imamo negativne misli. Na tem svetu ni nikogar, ki ima 100% pozitivnih misli ves čas. Lahko so vse od slabih misli o tem, kako gledate na grozne misli o tem, kako vas nihče ne mara.
Te misli so ponavadi dramatizirane. Ne prikazujejo natančno situacije in zato vas ponavadi vlečejo navzdol. Postanete slabe volje, izolirate se od drugih ljudi in včasih celo odreknete karkoli že ste trdo delali. Ampak dobra novica je, da ni nujno, da je tako za vedno.
Zakaj nas naše negativne misli najbolj prizadenejo
Nenavadno je, da če slišimo nekoga, ki reče nekaj o teh stvareh, lahko zavrtimo oči ali pa jim sploh ne plačamo. Toda, ko naše lastne misli začnejo govoriti strašne stvari o sebi, to počnemo osebno, in to vpliva na nas veliko več.
Razlog za to je v tem, da, ko naš um razmišlja o tako slabih stvareh, nas šokira bolj, kot če bi nam kdo drug to rekel. Mnogi od nas vedo, da lahko drugi ljudje povedo slabe stvari, toda če ste postali starejši in pazite, kaj drugi ljudje mislijo, vam to ne moti. Ampak ti je vseeno, kaj misliš o sebi, in zato toliko boli.
Kako prenehati z ponavljajočimi se negativnimi mislimi, ki vas vlečejo navzdol
Naši možgani so lahko ritji, ki včasih mislijo na slabe stvari o nas, vendar so tudi čudežni, ko se učijo, da STOP mislijo na te misli. Lahko dejansko trik vaše možgane v pozitivno razmišljanje na redni osnovi.
Če imate negativne misli, ki motijo vaše življenje, potem morate nekaj storiti z njimi, preden vas povlečejo navzdol. To je način, kako lahko ponovno usposobite možgane in ustavite te negativne misli, ko se pojavijo.
# 1 Odvrnite pozornost. Potrebujete odvračanje od negativnih misli. Bolj kot verjetno, če vam je dolgčas ali imate čas, da samo sedite in delate zasedeno, so vaši možgani verjetno na sto milj na minuto. In to je lahko nevarno, če ste negativni mislec.
Na primer, če razmišljate o nečem resnično negativnem, se odvrzite tako, da preštejete knjige na svoji knjižni polici ali vklopite nekaj glasbe ter pojete ali izgovorite besede. To bo pomagalo odložiti negativno misel, tako da boste lahko ponovno razmišljali razumno.
# 2 Pomislite na 3 pozitivne stvari za vsako negativno. To je nekaj, kar lahko storite, da izravnate negativne misli in jih celo nadomestite z nekaj pozitivnega. To ponavadi najbolje deluje, ko se počutite navzdol o sebi, vendar lahko deluje z večino negativnih misli.
Na primer, ko začnete razmišljati o nečem slabem o sebi, se morate prisiliti, da razmislite o treh dobrih stvareh o sebi za vsakih 1 negativnih misli. Torej, če ste mentalno rekli, da je vaša koža zanič, se lahko s to mislijo borite z besedami 3 stvari, ki jih resnično želite, kako izgledate.
# 3 Znebite se negativnih ljudi. Negativni ljudje se nagibajo k znižanju vseh, ki so jim blizu. To so ljudje, ki verbalizirajo svoje negativne misli, in ko jih sami slišite, začnete razmišljati o negativnih stvareh.
Bolj kot ste okoli ljudi, kot je ta, bolj boste začeli razmišljati kot ti. Torej, če opazite, da vas nekateri ljudje osvobajajo in vas na to negativno premislijo, je čas, da se znebite njih in jih izrežete iz svojega življenja..
# 4 Zapiši jih in jih vrzi ven. To je psihološki način, s katerim lahko "zavržete" te negativne misli. Imejte malo notepad z vami, in vsakič, ko imate slabo premislek o nečem, zapišite, kaj je, raztrgajte papir in ga zavrzite..
To lahko pomaga vašemu umu obdelati informacije, in ko vizualno vidite, da se jih odvrže, vam možgani nekako delajo isto stvar z mislijo. Odvrzi ga in ga za trenutek znebi.
# 5 Poglej na svetli strani. Vedno je svetla stran za vsako situacijo ali misel. Velikokrat, ko nekaj ne gre na naš način ali na način, ki smo ga pričakovali, lahko naši umovi postanejo polni negativnosti o tem - in res je škodljivo..
Namesto negativnega razmišljanja se prisilite videti svetlo stran. Recite sebi, "da, to je žalostno, ampak ..." in potem ugotovite, da je ta pozitiven sredi vaših negativnih misli. Celo ena malo pozitivnosti vam lahko pomaga, da se znebite teh negativnih misli.
# 6 Ogrejte se. Dobesedno! To je bilo znanstveno dokazano, da deluje zelo dobro. Če se počutite, kot da postajate negativni, ogrejte svoje telo na nek način. Pijte čaj, vzemite vročo prho, pustite segreto odejo na sebi itd.
Študije so pokazale, da ljudje, ki to delajo, veliko manj negativnih misli kot ljudje, ki so hladni. Temperatura, ki jo imate, je povezana z vašim miselnim procesom. Torej, če ste toplejši, bolj ste pozitivni.
# 7 Zaustavite »branje misli« in namesto tega pripravite verjetne izgovore. To je nekaj, kar veliko nas dela. Ko tega ne dobimo nazaj od osebe, ki smo jo resnično želeli, pogosto pomislimo: »No, jaz samo ne maram«, ali »Oni so razdraženi in zato se ne bodo odzvali«.
Namesto negativnih misli o situaciji razmislite o logičnih razlagah. Mogoče so zaposleni. Mogoče so pod prho. Morda so v telovadnici. Vse te so verjetnejše in razumnejše od vaših negativnih misli.
# 8 Prevzemite odgovornost za dobro. Preveč nas se osredotoča na svoj neuspeh in se premagamo. Ampak potem se nikoli ne potapljamo po hrbtu, ker delamo dobre stvari.
Ko vedno potiskate pozitivno na zadnji del uma in ga ne priznavate, se zdi, da so slabe stvari, ki jih počnete, veliko slabše. In to povleče vaš celoten um v negativno stanje.
# 9 Nasmeh. Najlepša stvar v tvojih možganih je, da jo lahko prelisičiš. Z nasmehom se lahko dejansko osrečite - tudi če ste v groznem razpoloženju. Ko vaš um zazna, da se smehljate, se nekako reče: »No, jaz moram biti srečen, ker sem nasmejan,« in vklopi vse pozitivnosti v tvoji glavi, in to te osrečuje..
# 10 Naredi nekaj sproščujoče. Veliko nas je preveč poudarjeno v današnji družbi. Tako je življenje v današnjem času. Stres nas poje živi in pusti občutek, da smo izčrpani in negativni.
Najboljša stvar za vas, da se znebite negativnih misli, je, da redno počnete nekaj sproščujoče. Prepričajte se, da nekako izstopite iz tega stresa. Če gre v telovadnico, bere knjigo, popije kozarec vina, se kopa, ni pomembno. Dokler se sproščate, se boste znebili teh negativnih misli.
Nekateri ljudje so bolj nagnjeni k negativnim razmišljanjem kot drugi. Če ste eden tistih ljudi in želite postati bolj pozitivni, lahko to storite tako.
