Kako zaustaviti ponoven premislek 11 strategij za več miru

Prehajanje ponavadi izhaja iz tesnobe in pričara slabe občutke. Preizkusite teh 11 strategij, da se vrnete v realnost in vam pomaga prenehati s premišljevanjem.

Neuporabni možgani so hudičevo igrišče, zlasti za ženske. Če ste kot jaz, ste v vsakem trenutku zaskrbljeni za svojega moža in otroke, sprašujete se, kaj je vaša svekrina mislila, ko je dala to pripombo, razmišljala o tem, ali si v pranje postavite svoje najljubše kavbojke in če ste odšli. vklopite aparat za kavo, vse ob istem času. Kako se nehate pretiravati?

Večni prevaranti vtisnejo preveč misli v karkoli, naredijo gore iz krtine. Veliko argumentov, ki jih imam s svojimi prijatelji in možem, se vrtijo okrog mene in vzamejo preprost trenutek v času, ga razširijo, preučijo tako, da ga razločijo in nato pretiravajo..

Toliko zapravljenega časa in energije, ni čudno, da se ženske pogosto počutijo pod stresom, izčrpane in raztresene. Ni dovolj prostora v tej sivi snovi, prej ali slej mora nekaj dati. Namesto drame na vsakem koraku poskusite s temi strategijami prenehati z mislijo na stvari, ki verjetno niso pomembne in povzročajo nepotreben stres.

11 strategij, ki bi pomagale ustaviti pretirano razmišljanje

Preizkusite te 11 najboljših strategij, da nehate razmišljati o stvareh v vašem življenju. Ko to storite, boste našli mir in počitek od sebe.

# 1 Pustite preteklost v preteklosti. Pogosto pretirano razmišljanje vključuje premik prejšnjih situacij. Če jih znova in znova predvajate, dvomite v vse informacije, ki so obstajale. Časovnega stroja ne obstaja, zato nehajte biti eni. Če se je to zgodilo v preteklosti, ga je najbolje pustiti tam.

Če ima nekdo težave z nečim, kar ste storili ali rekli, je to njihov problem. Imajo možnost izbire, da vam jo pripišejo ali pa jo pustijo. Če od njih niste ničesar slišali, so dobre možnosti, da si v glavi zamišljate večino tega.

# 2 Razmislite o dejstvu, da nihče drug ne skrbi. Obstaja razlika med skrbnikom in neugodnim. Skrbnik je nekdo, ki je vedno v visoki prestavi. Nikoli se zdi, da se ne strinjamo, ne morejo samo pustiti um. Poskusite se prepričati, da ste kot ljudje v vašem življenju, ki se oddaljujejo od situacij brez skotov in nikoli dvakrat ne razmišljajo o ničemer. Če lahko storijo in rečejo, kaj počnejo, zakaj mislite, da nimate enakih pravic?

Nehajte se udarjati, ker ste edina oseba, ki se zdi, da jo skrbi. Ne skrbi, ker ni pomembno.

# 3 Izpolnite svoj um z drugimi "Stvari". Če imate preveč praznega časa na rokah, je lahko nevarno za vaše zdravje. Imeti veliko časa vam omogoča, da presežete vse vidike svojega življenja. Razmislite o časih v vašem življenju, ko imate komaj dovolj časa za razmišljanje, ali niso bile stvari veliko manj zapletene?

Če ugotovite, da imate prostor za polnjenje, ga izpolnite. Ne glede na to, ali gre za hobi ali klic prijateljev, je ključno, da se odvrne od razmišljanja o nečem, kar ne vpliva na tu in zdaj.

# 4 Razmislite o najslabšem primeru. Pogosto nas skrbi, ne da bi kdaj resnično razmišljali o tem. Če razmišljate o nečem, kar ste storili ali rekli, si vzemite čas, da se prebijete in premislite vse do konca.

Če je resnično in ste storili nekaj narobe, kaj je najhujše, kar lahko pride od tega? Ko razmišljate o možnem najhujšem koncu, se ne zdi več tako zlovešč. Tudi če imaš prav in karkoli si naredil, je bilo grozno, rezultat nikoli ne more biti tako slab, kot pričakuješ. Če ga postavimo v perspektivo, čeprav se ne morete prenehati s pretirano razmišljanjem, lahko vsaj spoznate, da vse ni izgubljeno.

# 5 Poiščite prijatelja, s katerim ga boste odbili. Ste že kdaj slišali govoriti glasno, ko ste premišljeni? Ko pride iz ust, se dobesedno sliši tako nezrelo, neumno in negotovo. Osramotil si se.

Pojdi k prijatelju, ki mu lahko zaupaš, da ti pove, kaj moraš slišati namesto tistega, kar si želiš slišati, in naj bo to tvoja zvočna tabla. Verjetno ne boš dobil dveh minut v pogovor, preden boš spoznal, da si nor in da se odrežeš celotni stvari..

# 6 Samo povej sebi, naj preneha. Prehajanje je kot slaba navada. Sploh se ne zavedamo, da to počnemo. Včasih je potreben samo zavesten napor, da se ustavite pred razmišljanjem o stvareh in skrbi. Ko misli pridejo v tvojo glavo, jih ustavi tam, dobesedno s tem, da si ne. Kot v pogovoru z dvoletnikom, premaknite temo v možganski kanal. Presenečen bi bil, kako hitro se pogovarjamo o slabih navadah.

# 7 Naučite se oddaljiti. Pogosto so nad-misleci perfekcionisti ali zelo občutljivi ljudje. Že tako ranjen, da je njihov cilj v življenju biti popoln in nikoli ne stopiti na nikogar na prste ali narediti nekaj, da bi nekoga razburil ali razjezil.

Ključ do nepremišljenega je prepoznati vašo človeštvo in si dati odmor. Vedno se bo zgodilo, ko boste zamočili, naredili neumni komentar ali slab obraz, ki ga niste mislili, toda to so vsi deli biti oseba.

Ne moreš še naprej pretirati sebe nad tem. Ni boljše, le da si živčen. Če nadaljujete s premišljevanjem, ste verjetno nekdo, ki je ves čas nervozen in težko prisoten, kar izničuje celoten razlog, zaradi katerega ste premagali..

# 8 Samo naslov. Če nekaj pretiravate in v notranjosti vas gori zaradi dobrote, ga spravite ven. Če se sprašujete, kaj je tvoja snaha mislila s svojim komentarjem o tvoji obleki, namesto da bi sedel in preveč analiziral, samo dvigni slušalko in jo razčisti.

S tem, ko se soočite s situacijo, namesto da bi dva tedna razmišljali o tem, vidite, da večino stvari, ki jih sklepate o situacijah, ki so od preteklosti, izdelujejo zaradi vaše nezmožnosti, da pustite, da so stvari takšne, kot so. Če se sprašujete, kaj je nekdo pomislil, ali zakaj so kaj storili, jih preprosto vprašajte.

# 9 Razmislite o preteklih izkušnjah in vzorcih. Pojdite skozi prejšnje dve leti in pomislite, kolikokrat ste nekaj pretiravali in prišli do zaključka, da bi ugotovili, da ste se popolnoma zmotili.

Verjetno ste pogosto izmislili scenarije s premišljevanjem situacij, ki nikoli niso bile resnične, in ste jih zapravili v realnem času. Najboljši način za učenje je skozi lastne izkušnje in če vidite vzorec pretiranega vedenja, ki povzroča težavo v vašem življenju, morate prekiniti cikel.

Verjamem, da so moji prijatelji jezni. Ko me ne pokličejo ali ne pokličejo, tri dni preživim vse, kar sem jim rekel, ljudem, ki jih poznajo, ali sem pozabil rojstni dan ali obletnico, ali naj kličem znova, ali Jaz sem zalezovalec. Ali pa se preprosto razhajam, da si ne morejo vzeti časa, da pokličejo telefon in me pokličejo nazaj.

V enem dnevu, ko je vse vroče in ga moti, telefon zazvoni in tam je moj prijatelj. Običajno se opravičujem in govorim, žal mi je, da je življenje izginilo, in ona je nameravala poklicati, vendar je šla naokrog. Medtem sem šel skozi skalo čustev, ki jih ni bilo treba. In veliko duševne energije, ki sem jo lahko shranil za nekaj drugega.

# 10 Vrednoti sebe. Če veste, da ste dobra oseba in da ste naredili pravo stvar v svojem srcu, potem vam ni treba pretirati stvari ali skrbi. V središču pretiranega razmišljanja je ponavadi negotovost glede tega, kdo ste ali kaj počnete. Na primer, če imam zelo problematičen odnos z mojo taščo, vsakič, ko se pogovorim z njo, grem in razmišljam: "No, kaj za vraga to pomeni?"

Razmišljam o tem, ali je od nekoga slišala, da govorim grde stvari, ali da so otroci kaj storili, ali da sem nekaj naredil. To je moj lastni referenčni okvir ali občutek, da obstaja razkol, da sem naredil nekaj, da bi jo razjezila. Če bi samo držala usta zaprta o njej, prenehala govoriti o tem skupaj, potem bi vedela, da ne more ničesar storiti ali povedati, da bi me poškodovala..

Če sem v redu z lastnim vedenjem in dejanji, ne smem skrbeti, kaj se dogaja okoli mene.

# 11 Poskusite razmišljati o stvareh, ki so resnično pomembne. Včasih premišljujemo, da se odvrnemo od preobremenjenosti z življenjem, da smo depresivni ali da samo nismo srečni, vendar ne vemo, kaj storiti glede tega.

Namesto da se osredotočimo na tisto, kar je resnično pomembno, kar je težko, najdemo vse te motnje v našem življenju, tako da nam ni treba priznati resnice ali stvari, ki so resnično pomembne..

Naslednjič, ko boš premislil, če bo dekle v trgovini mislilo, da si nesramen, objemaj svojo hčerko. Nasmeh, ki ga boste vzbudili s tem, da boste porabili samo trenutek vaše energije in časa, bo premagala vsako napačno skrb, ki jo imate nad stvarmi, ki resnično nimajo nobene zveze z vašim svetom ali blaginjo..

Vzemite ves čas in energijo, ki jo uporabljate s premišljevanjem stvari, ki niso pomembne, in jih vržete v izboljšanje sebe, preživite čas z ljudmi, ki so resnično pomembni, in ste najboljši. Kmalu boste prenehali skrbeti za ves obodni hrup, ki je prav to, hrup.